Частная психологическая практика 📕🖌

Твоя задача — не исправлять токсичных людей, а исцелить в себе то, что откликается на их токсичность. Часто нас ранят не столько чужие слова, сколько наши собственные незажившие места: страх быть отвергнутым, привычка всем угождать или болезненная потребность в одобрении. Именно за них и цепляются токсичные люди. Пытаясь изменить другого человека, мы незаметно отдаём ему власть над своим состоянием. Но гораздо важнее разобраться, почему его слова вообще так сильно на нас влияют. Потому что настоящее исцеление — это не жизнь без токсичных людей. Это момент, когда они перестают управлять вашим внутренним состоянием. #pavelaleksandrovich53/@pavelaleksandrovich53 ☆☆★☆☆ Запись на консультацию , на любой платформе через личные сообщения.

Мозг видит то, что ожидает. Перцепция строится на прогнозах: опыт дорисовывает пустоты. Вот почему два человека могут смотреть одно и то же — и видеть разное. Ты смотришь глазами памяти. #pavelaleksandrovich53/@pavelaleksandrovich53 ☆☆★☆☆ Запись на консультацию , на любой платформе через личные сообщения.

Преобразить свою жизнь можно только одним путём — изменив своё мышление. Джoзеф Мэрфи #pavelaleksandrovich53/@pavelaleksandrovich53 ☆☆★☆☆ Запись на консультацию , на любой платформе через личные сообщения.

ОТ УПАВШИХ НЕ ОТВОРАЧИВАЮТСЯ Я часто слышу: «Я слабый, а хочу быть таким сильным, как ты. Мочь падать и снова вставать». На что я (как эксперт в падениях))) могу ответить, опираясь исключительно на свой личный опыт, только следующее: суть не в неком слабоумии или наглости двигаться вперед, а в самом падении и нахождении сил себя за него простить. Простить себя за то, кто ты есть, кем при очередном обрушении (будь то незначительная ошибка или серьезный крах) себя обнаруживаешь. Слабым, злым, беспомощным, высокомерным, эгоистичным, наивным, ненавидящим, инфантильным, молящимся, разрушающим, слишком терпеливым, тупым — ЛЮБЫМ. Когда ты себя не убиваешь за себя же, не стигмируешь стыдом, не отвергаешь за выпадение из желанного, натруженного, красивенького образа Я, но, признавая всю ответственность, а не скидывая ее на других, одновременно себя прощаешь — ты прибавляешь к объему собственной личности еще кусочек себя же. Как правило, кривой, косой, страшненький, но СВОЙ, родной. В самые сложные моменты я, сгорая от стыда, распада, ужаса, горечи, всегда себе говорю: «Да, от тебя отвернулись. Да, ты один. Да, ты накосячил. Да, ты многое потерял и еще потеряешь. Да, я бы тоже хотел от тебя отвернуться, но я не стану. Вопреки. Назло. В доказательство. Как угодно. Но от упавших не отворачиваются». И на мой скромный вкус — это и есть любовь к себе. Оставаться с собой в беде. Потому что оставаться с собой в радости, красивости, успешности, правильности, взрослости — больших сил не надо. А ты останься с собой там, где ты ненужный, обосравшийся, отверженный и рассыпавшийся, при этом не отрицая своего авторства за то, где ты сейчас есть. Хочешь силы? Прими свою слабость, трусость, мерзость, глупость, подлость, злобность, бесконтрольность и прочее обычное человеческое. Всё. До краев. Без остатка. Это и есть сила. Это и есть любовь. К себе и другим. #pavelaleksandrovich53/@pavelaleksandrovich53 ☆☆★☆☆ Запись на консультацию , на любой платформе через личные сообщения.

«Жить своей жизнью довольно трудно, и мы сослужим добрую службу другим людям, если сконцентрируем усилия на собственной индивидуации, а не будем упираться и навязывать другим своё представление о том, как следует жить», — Джеймс Холлис. #pavelaleksandrovich53/@pavelaleksandrovich53 ☆☆★☆☆ Запись на консультацию , на любой платформе через личные сообщения.

Для мозга: переключайся через тело. Если застрял ментально — двигайся физически. Прогулка, растяжка, лёжа на полу. Это сбрасывает внутренний цикл напряжения. Когда не можешь думать — начни двигаться. #pavelaleksandrovich53/@pavelaleksandrovich53 ☆☆★☆☆ Запись на консультацию , на любой платформе через личные сообщения.

Широко внедряемые на западе нецелевые школьные программы социально-эмоционального обучения (SEL) предназначенные для борьбы с кризисом психического здоровья среди молодежи, носят потенциально вредоносный характер, так как они чрезмерно оберегают от неизбежных фрустраций, психопатологизируют обычный дискомфорт повседневной жизни, подспудно убеждая детей, что малейший стресс или неудовольствие – это болезнь или расстройство. Как результат, подобные практики могут способствовать усилению самоидентификации с психиатрическими ярлыками и приводить к снижению устойчивости к невзгодам. Избегание ситуаций, связанных с негативными эмоциями подрывает развитие навыков преодоления трудностей и тем самым усиливает стресс. Повышение осведомленности о симптомах тревоги и депрессии увеличивает риск ятрогенного вреда среди уязвимых школьников. Источник: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC12703857/ #pavelaleksandrovich53/@pavelaleksandrovich53 ☆☆★☆☆ Запись на консультацию , на любой платформе через личные сообщения.

Нормальный отдых не всегда выглядит красиво. Иногда человеку нужен не “идеальный продуктивный выходной”, не список полезных дел и не правильное восстановление по всем правилам. Иногда отдых — это просто лечь, выключиться, отменить лишнее и наконец перестать быть эффективным. Психика восстанавливается не там, где вы молодец. А там, где вам наконец можно выдохнуть. #pavelaleksandrovich53/@pavelaleksandrovich53 ☆☆★☆☆ Запись на консультацию , на любой платформе через личные сообщения.

Как восстановить выработку гормонов счастья. 1. Дофамин: еда, достижение целей, выполнение задач, уход за собой. 2. Эндорфин: движение, музыка, фильмы, смех. 3. Окситоцин: общение, прикосновения, домашние животные, помощь другим. 4. Серотонин: солнце, природа, осознанность, медитации. #pavelaleksandrovich53/@pavelaleksandrovich53 ☆☆★☆☆ Запись на консультацию , на любой платформе через личные сообщения.

Тело помнит травму не как картинку или мысль. Человек давно осознал, что произошло, кто был виноват, почему он так реагировал. Но тело всё равно продолжает жить так, будто опасность ещё рядом. Оно хранит травму в виде незавершённого движения: напряжения в плечах, замирания, сдержанного крика, желания убежать, оттолкнуть, защититься или сделать шаг, который когда-то сделать не получилось. Поэтому в терапии недостаточно просто вспомнить и понять. Важно, чтобы эта память перестала жить в теле #pavelaleksandrovich53/@pavelaleksandrovich53 ☆☆★☆☆ Запись на консультацию , на любой платформе через личные сообщения.