olya_sok | Оля Сок

Как здорово, что все мы здесь сегодня собрались 😂 это я смотрю на ваши реакции и понимаю, что стучусь к вам в тему)) потому что… Сегодня открываю продажи нового месяца клуба Прайм Вуман Тема 4 месяца - здоровье ЖКТ: убираем вздутие и запоры, налаживаем работу кишечника Да, ЦЕЛЫЙ месяц будем разбираться, что, как и почему у вас сбоит - и чинить эту систему 💅🏻 Работать будем по системе 5R - той самой, которую используют специалисты для комплексной работы с кишечником А теперь быстро расскажу, что вас ждет внутри клуба 💻 4 живых эфира 1. Протокол 5R - разбираем запоры, вздутие, СИБР 2. Почему еда не переваривается даже при правильном питании 3. Микробиом - пробиотики, пребиотики, метабиотики - в чем разница, как правильно юзать 4. Восстановление слизистой (дырявый кишечник) 📋 Протоколы и схемы — Исключение триггеров воспаления — Поддержка пищеварения пошагово — Схемы приема добавок для микробиоты и слизистой 📚 Материалы: — Гайд по кислоте, ферментам и желчи — Конструктор питания для микробиома — 10 привычек здорового кишечника Что по результатам месяца? Минус вздутие и тяжесть + стул станет нормальным и регулярным и самое кайфовое - появится ПОНЯТНАЯ система поддержки жкт на всю жизнь Собрала вам флеш рояль информации, материалов и твердой базы 🤓 Залетайте в клуб, вход открываю один раз в месяц и на пару дней 👉🏻 Вот на эту ссылку жмите, чтобы к нам попасть: https://list.notibot.ru/web ❗️Если не грузится по ссылке выше, жмите на эту: https://clck.ru/3UEqhC

Предлагаю собраться и честно обсудить, как у вас дела с жкт последние дни говорим о нем, вздутиях и почему даже с правильным питанием, БАДами и добором белка - результата нет Ща проведем с вами экспресс-исследование реакциями Как у вас сейчас с кишечником? 🔥 - стул каждый день, вздутия почти нет ❤️ - периодически надувает, но терпимо 🥲 - вздутие и/или запоры уже норма 👍🏻 - уже сдавала анализы и пила добавки, но ничего не изменилось жмите честно, через час-два расскажу, чего с этим делать))

Очень кстати! В последнее время все больше стала задумываться, как мой жкт воспринимает те или иные продукты, почему иногда поем и все отлично, а иногда живот вздувается и болит, даже если не ела сладкого и вредного. И как отделить для себя те продукты, которые тяжелы именно для моего жкт (например черешня и яблоки 💯 не мои продукты, после них живот взорвется). И тут как раз в моем поле появилась Оля с этим текстом

Рассекречиваю, почему даже с правильным питанием может НЕ быть результата *легкости, энергии и нормальной работы жкт с регулярным стулом Организму важно не только то, что мы едим - но и то, НАСКОЛЬКО ХОРОШО он способен переварить и усвоить эту пищу Сейчас чуть подушню 😂😂, но это важно для понимания механизмов в нашем теле!! Основная задача пищеварительной системы - расщепить пищу до веществ, которые организм сможет всосать и использовать для получения энергии, восстановления тканей и нормальной работы клеток *по данным Национального института диабета, заболеваний органов пищеварения и почек США ❗️ То есть польза появляется НЕ в тот момент, когда еда попала на тарелку, а когда наш с вами организм СМОГ ее ПЕРЕРАБОТАТЬ В пищеварении участвует гораздо больше процессов, чем многие думают Для нормального усвоения пищи необходима согласованная работа желудочной кислоты, ферментов поджелудочной железы, желчи, тонкого кишечника и кишечной микробиоты Это целая система 🔥 И если один из этапов работает неидеально, самочувствие может меняться даже при хорошем рационе (сколько б бадов и добавок мы не пили) Именно поэтому в гастроэнтерологии давно смотрят не только на питание Специалисты оценивают и то, насколько эффективно происходят процессы переваривания и всасывания питательных веществ Потому что частенько организм НЕ МОЖЕТ полноценно использовать то, что получает каждый день (из-за нарушений жкт) Поэтому одна женщина после еды чувствует сытость и энергию, а другая - тяжесть, вздутие или желание срочно выпить еще кофе В новом месяце моего клуба Прайм Вуман целый месяц будем разбирать здоровье жкт как работает пищеварение где чаще всего возникают сбои почему ферменты, желчь и кислотность играют гораздо большую роль, чем принято думать это - база нашего здорового жкт, без который (увы и ах) даже самое чистое питание с добавками не даст результата *продажи открою уже завтра (они бывают всего 1 раз в месяц) А пока - маякните, интересно узнать, какое состояние у вас бывает чаще после еды ? 🔥 - энергия ❤️ - сонливость 🥲 - тяжесть

Вы 100% хоть раз замечали эту историю делаем вроде одно и то же, а накрывает по-разному это я про еду Сколько девушек, которые питаются правильно, считают е*учий белок, принимают бады и следят за тем, что кладут в рот Но одна чувствует себя бодро и спокойно идет по своим делам а другая отхватывает тяжесть, сонливость и проседает в энергии Будем разбираться, почему так?

Минус 12 см в талии пардон муа, но что за кошка эта королева 💅🏻 Алена 2 года ходила в зал, но убрать животик никак не получалось (роды - они такие, живот стал выпирать после вторых) Со мной уже через неделю животик стал уходить и появилась легкость В основе лежала работа с осанкой (в моем клубе, кст, лежит отдельный комплекс на нее) + работа с жкт Алена научилась дышать диафрагмально убрала гиперлордоз (прогиб) и продукты, которые провоцируют вздутие (в четверг расскажу, что это за еда) И этот результат на фото без упахивания в зале, как это было у нее раньше) 18 июня, в четверг открою вход в мой клуб Прайм Вуман Попасть в клуб можно только 1 раз в месяц тема нового месяца - жкт - убираем вздутие и запоры, налаживаем работу кишечника = уменьшаем торчащий животик Кто ждет, маякните любой реакцией ❤️

6 причин, почему живот надувается к вечеру. Залетайте проверять себя Живот, как у меня слева - вообще не норма и дело тут часто не в жире ❌ Вздутие к вечеру частенько сигнал того, что ЖКТ и нервная система работают с перегрузкой Кишечник не зря называют вторым мозгом)) у него собственная нервная система, и в ней сотни миллионов нейронов Более того, БОЛЬШАЯ ЧАСТЬ серотонина (гормона, который влияет на наше настроение, энергию и то, насколько нам в целом а*уенно) - вырабатывается именно в кишечнике Поэтому если с кишечником творится 💩💩, не удивляйтесь вздутиям, слабости и минус вайбу. Они будут идти рядом с вами 📌 Держите мини чек-лист для проверки: 1. Вздутие появляется практически после любой еды, даже после салата, каши или привычного обеда 2. Стул становится нестабильным и меняется без очевидных причин 3. Вечером постоянно тянет на сладкое, словно организм ищет быстрый источник энергии 4. Верх живота остается относительно плоским, а низ заметно выпирает уже во второй половине дня еще 2 сигнала, что с ЖКТ есть проблемы - рассказала сегодня в письме, проверяйте почту) А пока маякните реакциями, ЧТО из этого больше про вас? 🔥 - если живот к вечеру не меняется ❤️ - если живот иногда надувается 🥲 - если почти каждый день как на 4-м месяце

Отмечайтесь, у кого такая же фигня с животом 🥲🥲🥲 Торчит, выпирает или надувается к вечеру

Рандом мая 🫯 Мы снова переехали! В квартиру. Лет 5 последних не жили в квартирах, боялась что будет ужасно. Но оказалось все супер, когда у тебя есть свой выход на крышу и быстрый доступ «на улицу». Это было самое длительное, почти 2 года длиною, проживание на одном месте. Как будто за всю нашу совместную жизнь с Виталиком мы нигде так долго не жили🙈👀 Купили абонемент в зал, до которого теперь ехать 5 минут, а не 45. Была два раза, один в сауне и ледяной бочке, второй на пилатесе🤪 Силовых мне пока дома хватает, записываю сейчас как раз новые комплексы девочкам из моего клуба. Еще из + к нам не долетают химикаты, которыми нас каждый день травили в коттеджах, опрыскивая все от комаров. Купили билеты в новую страну, будет первое путешествие с 3мя детьми🤪

Режим Лайма 07:30 — подъём 9:00 — завтрак 12:30 — обед 13:30 — сон Если сон короткий (40–60 мин) до 14:30 → укладывать в ночь надо около 20:00 Если сон нормальный (1,5 - 2 часа) до 15:00 → сон в ночь уже 20:30 15:30 — перекус (фикс) 18:30 –19:00 — ужин (сытный!) 20:00–20:30 — сон (двигается от дневного)