Olly Team | Справочник Здоровья

Несчастлива в отношениях… «Я не чувствую себя женщиной рядом с ним!» «Мне так хочется, чтобы он…» В нём ли дело? Естественно - нет. ⠀ Мир - наше отражение и мы видим только то, что есть в нас. Мозг не может создать то, чего нет внутри него самого, ну а мы не очень-то про новизну, на самом деле. ⠀ Чтобы стать счастливой в отношениях, важно стать счастливой самой. Избитые слова, но такие верные. Никто не сможет изменить вашу жизнь! Даже маг и волшебник. Потому что рано или поздно вы останетесь с собой. Волк в овечьей шкуре - всегда волк. ⠀ Что делать в ситуации, когда вы перестаете ощущать себя Женщиной? 1️⃣ Задать себе вопрос: какое состояние я хочу обрести рядом с ним? 2️⃣ Как я могу дать себе это состояние? 3️⃣ Начать искренне проживать это состояние, без оглядки на других. ⠀ История клиентки (имена вымышленные):😊 У Маши завязался роман с коллегой, первые месяцы пролетали как в раю, первый год прошёл огненно 🔥 Маша забеременела, оба счастливы, сыграли свадьбу, ждали ребёночка. Родилась дочь. И прекрасная Маша превратилась в Маму, а Паша - в Папу. Пришла Маша ко мне вся в слезах: - Я не чувствую себя женщиной, бег по кругу… Люблю ребёнка, и муж хороший, но так хочется быть красивой, страстной кошечкой. Конечно, он меня любит, но это все не то… Я так устала… Он хороший, но может это не мой мужчина? - Таак, стоп! Делаешь ли ты что-то сама для своего состояния женщины? Он мешает и не принимает? - Нет… - А если попробовать? Хлюпает носом, но в глазах надежда. ⠀ Итак, для начала мы составляем план событий, которые зажигают: прогулка с собакой, чтение книги, красивые платьица и туфли на каблуках, красивая прическа и мейк без повода. Собственные тренировки. Время для себя.🔥 Знаете, как быстро нашлась няня? За два часа! Знаете, на какой день муж захотел присоединиться к прогулке и пришёл домой с цветами? На 3! Потому что энергия пошла!💃 Каждый мужчина хочет ощущать себя Мужчиной: сильным, желанным, за которым хочется идти, ощущать, что ему доверяют и разрешают ошибаться. Так же, как и женщине хочется быть нежной, ранимой, доверяющей, сексуальной, расслабленной. Беда в том, что мы часто ждем, чтобы «он первый» или «пусть докажет, что ему должны доверять». Но так не работает. Мир - наше зеркало! Ему нельзя доверять? Все время подводит? Это значит, что тебе страшно доверять, и есть тревога, негативный прошлый опыт - собственный/или отношений родителей. Привет, шаблонам! Хотите иную реальность? Придется рассоздавать прошлое и создавать свое настоящее мы занимаемся этим на всех ступенях обучения и в терапиях. С Машей из примера мы проработали в консультации обиды на мужа (он якобы прекратил быть мужчиной). После - стало проще самой быть женщиной. Мир начинается с нас❤️ Откликается? Поделитесь, что делаете, когда пропадает блеск в глазах?

Как влюбиться в себя заново: 5 простых практик ❤️ Любовь к себе начинается с внимания к себе. К своим желаниям, своим чувствам, своим потребностям. 👉 Предлагаем прямо сейчас отвлечься от всех дел и выполнить 5 простых практик, которые помогут снова почувствовать любовь к себе и к жизни. Попробуйте и вы начнете принимать себя, любить себя и жизнь 1️⃣ Свидание с собой Вы достойны лучшего и это начинается с вас самой. Возьмите себя на свидание. Хотя бы раз в неделю. Выпейте кофе в том месте, куда давно хотелось зайти. Прогуляйтесь там, где нравится. Сходите в кино или в кафе - одна, или с подругой, или с партнёром, но по-настоящему присутствуя в моменте. С чувством, что вы этого хотите. 2️⃣ Подарки себе Каждый день спросите себя: чем я могу себя сегодня порадовать? Не список желаний на потом, не крупные покупки по случаю, а спонтанные маленькие подарки себе, прямо сейчас. Цветы домой, любимый чай, красивая свеча, книга, которую откладывали месяцами. Торжественно подарите себе это. И обязательно скажите себе СПАСИБО. 3️⃣ Список 100 желаний Возьмите блокнот, ручку и напишите 100 желаний вслух. Не только материальные. Пишите всё - самые тайные, самые сокровенные, самые личные. То, о чём давно думаете, но не разрешаете себе. То, что хочется, но стыдно признать. Главное - слышать себя и то, что вам на самом деле хочется. Это первый шаг к тому, чтобы быть собой. 4️⃣ Улыбнись себе Начинайте каждый день с улыбки себе. Встали утром, подошли к зеркалу и улыбнулись. Не потому что всё хорошо, а потому что ВЫ ЕСТЬ. Просто так. Улыбка себе - это простое действие, которое меняет состояние. Попробуйте сегодня и посмотрите, что изменится внутри, как ваше настроение сменится на целый день. 5️⃣ Имя для себя Придумайте себе ласковое имя или обращайтесь к себе именно так - ласково или даже вслух. Не допускайте насилия над собой, ни в мыслях, ни в действиях. Не позволяйте даже наедине с собой говорить о себе хуже, чем вы говорите о других. И главное - перестаньте говорить о себе что-то негативное вслух. Каждое слово о вас - эхо в ваш собственный адрес. Если кто-то рядом привык вас критиковать, скажите им это прямо. Попросите говорить иначе. Вы заслуживаете бережного обращения, начиная с себя. Сохраните этот пост и делитесь с тем, кому это нужно прямо сейчас ❤️ Расскажите в комментариях, какая из пяти практик откликнулась сильнее всего?

Как поднять самооценку? В предыдущем посте разбирались с самоценностью, а сегодня поговорим про самооценку. Что такое самооценка ? Самооценка - это внутреннее ощущение своей важности, значимости, неповторимости. То, как вы сами себя воспринимаете: в отношениях, в работе, в жизни в целом. И самооценка влияет буквально на всё. На то, каких людей вы выбираете рядом, на то, какие цели ставите, на то, как реагируете на критику и на похвалу. Факторы, влияющие на самооценку😊 Самооценка не врождённая, она складывается из опыта, жизненных ситуаций. ✅Родители - самый первый и самый мощный фактор. Хвалили или критиковали, сравнивали с другими или поддерживали. С большой вероятностью именно так вы относитесь к себе и сейчас. ✅Школа - там появляются первые социальные оценки. И многие до сих пор несут их в себе. ✅Окружение и друзья - те, кто рядом, формируют то, как мы видим себя. ✅Партнёр - отношения либо укрепляют самооценку, либо медленно разрушают. ✅Здоровье - хронические болезни часто бьют по ощущению себя. ✅Внешность - то, как мы воспринимаем своё тело, напрямую влияет на уверенность. Всё это формирует самооценку день за днём. Иногда даже незаметно для нас самих. Три вида самооценки - какая у вас? ➖Заниженная. Вы постоянно недооцениваете себя. Кажется что другие умнее, лучше, справляются легче. Сложно принимать решения, страшно проявляться. ➖Завышенная. Переоцениваете свои силы, не видите ограничений. Это тоже проблема, просто другого рода. ➖Здоровая. Видите себя честно. Знаете сильные стороны, признаёте зоны роста. Не занижаете и не раздуваете. Большинство людей живут в первом варианте. И часто даже не осознают этого. Какие практические шаги можно предпринять уже сейчас для повышения своей самооценки? 😊 Перестаньте сравнивать себя с другими. Ваша жизнь это только ваша территория. Разверните внимание внутрь к своим целям, желаниям, ритму. 😊Ставьте маленькие цели и достигайте их. Не грандиозные планы на год. То, что реально сделать сегодня. И обязательно отмечайте каждый шаг- это важно. 😊 Заведите дневник достижений. Каждый вечер три минуты - что я сделала, за что могу себя похвалить, за что сказать себе спасибо. Звучит просто. Работает глубоко. 😊 Послушайте свой внутренний голос. Как вы разговариваете с собой внутри? Поддерживаете или критикуете? Если критикуете - начните замечать это и разворачивать в сторону поддержки. 😊Если делаете всё это, но результата нет - это сигнал, что нужна работа глубже. Корень проблемы лежит там, куда самостоятельно добраться сложно. Именно для этого и нужен психолог. Принять, полюбить себя и повысить самооценку вы можете с помощью наших психологов. Порой достаточно всего одной консультации, чтобы решить свой запрос. ЗАПИСАТЬСЯ К ПСИХОЛОГУ А теперь вопрос к вам - как у вас с самооценкой? Какая из трех видов у вас? 👇

ЕСЛИ ВЫ НЕ ЛЮБИТЕ СЕБЯ, ТО… Самооценка и самоценность - сегодня все говорят об этом, но мало кто понимает разницу, а самое главное➡️ как самоценность влияет на жизнь и здоровье? И эта разница меняет всё. ➖Самооценка - это то, как вы оцениваете себя, свои способности, достижения, место среди других. ➖Самоценность - это система отношений с самим собой. Безусловное принятие себя таким, какой ты есть, и ощущение целостности своей личности. Это ощущение, что вы ценны просто потому что вы есть. Не за результаты, не за внешность, не за то, какая мама или жена, а просто так, безусловно. Вот как это ощущается изнутри. 😊Человек со здоровой самоценностью просыпается утром с ощущением, что мир рад его существованию. Что можно проявляться, пробовать, ошибаться и это не катастрофа. 😊Человек с низкой самоценностью просыпается с ощущением, что нужно сначала заслужить. Доказать. Стать достаточно хорошей и только потом можно. Как понять, что с самоценностью есть сложности? 😊Вы часто чувствуете вину - даже когда объективно не виноваты. 😊Вы сравниваете себя с другими и почти всегда не в свою пользу. 😊Критикуете себя за ошибки так, как никогда бы не стали критиковать подругу. 😊Терпите отношения, в которых вам плохо, потому что кажется, что лучшего не заслуживаете. 😊Вам сложно принимать комплименты, они почему-то не заходят, вы не верите. Здоровая самоценность автоматически дает человеку ощущение, что мир ждет его проявления, что мир безопасен и будет ему рад. ЕСЛИ ВЫ НЕ ЛЮБИТЕ СЕБЯ, ТО… Если вы часто мучаетесь чувством вины, не верите в себя, критикуете себя, у вас токсичные отношения, вы сравниваете себя с другими – это сигналы проблем с самоценностью. 👉 Трудности с самоценностью влекут за собой развитие ряда заболеваний: Кожные реакции, мигрени, проблемы с зубами, суставами, онкология - это всё может быть языком тела, которое давно просит остановиться и наконец отнестись к себе бережно. С чего начать прямо сейчас, чтобы уберечь себя от проблем со здоровьем? Каждый вечер, буквально три минуты, записывайте что вы сегодня сделали. Похвалите себя за это. Если что-то пошло не так, не критикуйте. Отнеситесь к себе так, как отнеслись бы к человеку, которого любите, с полным принятием. А как у вас с самоценностью? ❤️Делитесь в комментария, обсудим!

На грани жизни и смерти. Сегодня расскажем еще про один из самых сильных кейсов за все время работы нашей команды «Я не хотела просыпаться. Жизнь на грани смерти» Таких историй много, не все готовы делиться такими темами, многие о них молчат. Возможно ли выздоровление от сложных заболеваний? К нам пришла женщина. ➖Диагноз ВИЧ. Температура, которая не спадала. Лишний вес. Печень. Целый букет сопутствующих заболеваний. Но не это было самым тяжёлым. Самым тяжёлым было то, что она не хотела просыпаться по утрам, состояние такое, что кажется, жизнь закончена. Буквально - каждое утро было усилием, жить не хотелось. Мы начали работать. И очень быстро стало понятно - за диагнозом стояла история. Глубокая, эмоциональная, многолетняя. Тело давало сигналы годами. Просило остановиться, изменить что-то, услышать себя. И когда сигналы не слышали - оно говорило громче. Всё громче. Болезнь - это не приговор, это иногда самый настойчивый способ, которым тело кричит: проснись, пора меняться и менять жизнь. Мы работали с тем, что было внутри. С историей, которую она несла в себе и не могла отпустить. С тем, что тело держало вместо неё. С тем, чего она боялась почувствовать. И параллельно с телом начало происходить то, во что сложно поверить, пока не увидишь своими глазами. Показатели менялись. Состояние менялось. Она менялась. Это история о том, что мы можем влиять даже на такие сложные заболевания, как ВИЧ, когда меняется внутреннее - меняется всё. И тело в том числе. Болезнь это не враг, это как "будильник" Полную историю этого кейса смотрите в видео. Эта история не оставит вас равнодушными. Смотрите 👇 😊КЕЙС КОМАНДЫ 😊ЗАПИСАТЬСЯ НА КОНСУЛЬТАЦИЮ к психологу - это возможность улучшить качество своей жизни: стать Здоровее, Счастливее и Богаче ❤️Сохраните этот пост и поделитесь с тем, кому сейчас нужна эта история #ollypsy_история_клиента

Когда перестаю гнаться за идеалом, становится теплее и живее. Появляется время на себя, семью В продолжении темы, читая ваши комментарии... В жизненном потоке мы всегда стремимся к лучшему, забывая, что в этой гонке мы выбираем не себя А можно по-другому: "Хватит быть на пятёрку" Это не означает, что можно расслабиться и ничего не делать. А потому что пятёрка из-под палки страха - это не жизнь. Это выживание с красивой картинкой. Сегодня хотим поделиться практикой -  всего 6 шагов, которые реально работают. 😊 сохраняйте себе Шаг 1. Выберите одну зону: Быт, материнство, работа, внешность - где напряжение сильнее всего? Пока нет конкретики, невозможно ничего менять. Остановитесь и выберите прямо сейчас. Шаг 2. Найдите страх Спросите себя честно: если я сделаю здесь на четвёрку - что произойдёт? А если на тройку? Докопайтесь до самого страшного сценария и запишите его. Там почти всегда окажется что-то из этого: меня разлюбят, осудят, я окажусь ненужной, всё развалится. Это и есть настоящая причина. Не перфекционизм, а страх потерять ценность. Шаг 3. Делайте на 70–80% Простой ужин вместо трёх блюд. Пост без часового редактирования. Уборка без полировки плинтусов. Подкаст с ребёнком на руках - да, я так и делаю. Задача не провалиться. Задача - сделать достаточно хорошо и остановиться. Шаг 4. Не исправляйте Тревога придёт. Мозг скажет: доделай, исправь, ещё чуть-чуть. Не надо. Смотрите что происходит в реальности. В 90% случаев - ничего катастрофического. Именно так психика учится новому опыту: можно не идеально, мир не рушится. Шаг 5. Отделяем себя от результата Каждый раз когда появляется мысль «я плохо справилась» - сразу добавляйте вторую фразу😊 "Это про результат. Не про меня" Разделите себя и результат Повторите это десять раз подряд. Нейронные связи меняются не сразу, да и наши привычки - нужна практика, фокус на этом. Вы не равно результат. Запомните это. Шаг 6. Делаем из интереса Спросите себя: если бы мне не нужно было доказывать свою ценность, как бы я это делала? Как бы готовила ужин? Как бы вела блог? Как бы играла с ребёнком? Вот там и живёт ваш настоящий уровень. И те самые горящие глаза, которые куда-то пропали под слоем «надо». 😊Через пару недель вы обнаружите: 😊 что расслабленность, к которой вы когда-то стремились, сильно ближе, чем вам кажется. 😊она не разрушает жизнь, а всего лишь делает вас и вашу жизнь живой. И да, как и везде, это требует усилий, новый переход. Но если это действительно сейчас тема номер один, то, что для вас важно, стоит проинвестировать в это свое время. Поделитесь в комментариях, что ощущаете?

Знаете, в каждом из нас есть две основные позиции: ➖ первая - умудренный опытом взрослый - «я все знаю»; ➖ вторая - ребенок, способный удивляться привычному и находить новое в том, что давно наскучило. Давайте сегодня потренируем второй навык? Поделитесь, чему вы искренне сегодня смогли удивиться и обрадоваться, что у вас есть? ❤️

Как перестать быть все время на "5" и позволять быть на "4" или троечку во имя расслабленности и счастья? Раннее утро. Ты проснулась раньше всех, потому что если не ты, то кто. Пока варится каша, одной рукой собираешь рюкзак старшему, другой держишь младшего, который решил что 6:40 - идеальное время обсудить смысл жизни. И где-то между «мама, где мои носки» и «можно ещё мультик» ловишь мысль: "Я опять не успеваю сделать все нормально" Не идеально уложила. Не идеально позанималась. Не идеально ответила мужу. Не идеально выгляжу. День ещё не начался, а в голове уже каша из неидеального. Знакомо? Вот что я хочу сказать об этом честно. Когда женщина всё время старается быть на максимум - это редко про амбиции. Чаще всего это про тревогу. Если я не справлюсь - всё развалится. Если я устану - я плохая мама. Если не держу тепло в доме - семья рассыплется. Всё держится на мне. А что если твоё вечное «надо быть на пятёрку» - это не сила, это страх? И за этим страхом всегда одно и то же. ➡️Если я не идеальна, то я недостаточна. Откуда это берётся? Многие из нас выросли в системе оценок. Пятёрка - молодец. Четвёрка - старайся. Тройка - что с тобой не так. Двойка - катастрофа. Мозг усвоил простую формулу: ценность = результат. И эту программу мы забрали с собой во взрослую жизнь. В материнство, в работу, в отношения. Только семья - это не школа. Материнство - не Олимпиада. И любовь не выдают за идеальный ужин и выглаженные рубашки. Вот парадокс, который важно увидеть. Вы когда-нибудь видели женщину, которая делает всё идеально и при этом расслаблена? Идеальность почти всегда идёт в комплекте с напряжённостью, с вечным списком в голове, с невозможностью просто лечь и не думать ни о чём. Пятёрка - это про контроль. А контроль - это способ справляться с тревогой. И проблема в том, что тревога от усилий не исчезает. Она просто получает подтверждение. "Видишь - если не напрягаться, всё рушится" Так формируется зависимость от напряжения. А теперь самое важное.😊 Пока ваша ценность зависит от того, как вы справляетесь - вы будете всё время в напряжении. Потому что справляться нужно постоянно. Но если ценность - это не результат, а сам факт вашего существования, то появляется воздух. Можно не приготовить сложный ужин. Можно не развивать ребёнка по трём методикам сразу. Можно быть усталой и честной. И при этом оставаться ценной. И знаете что парадоксально. Когда женщина разрешает себе быть на четвёрку, поверьте, семья не разваливается. Часто наоборот. Мама живая, а не выставочная, смеётся, иногда на троечку, но настоящая🙌. Это создаёт больше тепла, чем идеальный порядок и холодное лицо. Любят не за идеальность ➡️ любят за живость, за тепло, за растрёпанный пучок и честное «я устала, я не могу». Один вопрос, с которым стоит побыть сегодня. Если бы тебе не нужно было каждый день подтверждать свою пятёрку - что бы изменилось? Больше лёгкости? Больше смеха? Больше тишины внутри? Где в своей жизни вы держите максимальное напряжение - потому что страшно не справиться? Давайте обсудим;)

Как работает психосоматика и как вести себя в стрессе? Сохраняйте памятку❤️ Самое главное правило, о котором стоит помнить сейчас: чем дольше в моменте человек находится в стрессе, тем больше вероятность, что после выхода из стресса случится болезнь… Для нашего мозга все равно на каком уровне решать конфликт: психологическом или физиологическом. Стресс — это конфликт, если в момент стресса мы подавляем эмоции, то они находят выход через наше тело в виде различных заболеваний. 1️⃣Вывод: супер важно избавляться от стресса максимально быстро. В моменте стресса выражать эмоции, не давая им возможность остаться в теле. В этом посте делились практикой КАК ПОМОЧЬ ДРУГИМ в сложной эмоциональной ситуации В пике стресса задавайте себе вопрос: 🗣«Что я хочу сделать, чтобы выразить эту эмоцию?» Приходит ответ - делайте! 2️⃣Окружите себя тем, что для вас про любовь, глубину, интимность, нежность и ранимость души - это ваш ресурс. Обнять детей, погладить собаку, провести вечер с мужем. Говорить о том, что пугает или приносит негативные чувства, говорить сполна, от души и без прикрас! 3️⃣Наполнять свою жизнь определённостью: тем, что вы можете контролировать и тем, на что можете влиять. Это могут быть даже мелочи: во сколько вы проснетесь, какие планы именно на этот момент, сегодняшний день. Неопределённость для нашего мозга - тоже стресс. Уменьшайте её количество насколько это возможно в текущих условиях. Когда человек ждёт диагноз, например, то он находится в стрессе и неопределённости. В медицине есть кейсы, когда на первичной диагностике человек здоров, а вот через некоторое время все-таки заболевает;) ➖У меня в практике есть кейс, когда раковая опухоль у клиента выросла в 10 раз! Именно потому, что человек находился в неопределённости и диком страхе! Это были три простых правила, которые помогут сохранить вам здоровье и состояние 😉 Ваши психологи команды Ольги Семенихиной 💙Мы В Вконтакте Сохраняйте полезный пост, делитесь с друзьями! Берегите себя и своих близких❤️

Низкий уровень тромбоцитов в крови - приговор? Сегодня хотим поделиться с вами про очередной уникальный кейс нашей команды "Мне очень хочется жить - помогите!» Именно такой запрос был от клиента Просто хочу жить. Помогите. Тромбоциты падали критически. Врачи делали всё возможное. Но показатели продолжали снижаться. Она нашла нас. Мы начали работать. И в процессе выяснилось то, о чём в медицинских кабинетах обычно не спрашивают. Тромбоциты отвечают за свёртываемость крови, за то, чтобы не было массивной кровопотери. А кровь в психосоматике - это символ рода. Связь с семьёй, с корнями, с теми, кто был до нас. Когда тело перестаёт удерживать кровь - это почти всегда про что-то глубокое в родовой системе. Про оборванные связи, непрожитые истории, чужую боль которую мы несём как свою. Мы работали с её родом. С историями, которые передавались через поколения молча. С тем, что она несла внутри, сама не зная об этом. Через месяц она сдала анализы. ➡️Тромбоциты вернулись в норму. Это не случайность и не волшебная палочка. Это то, как работает связь между психикой, родовой системой и физическим телом. Связь, которую сложно объяснить в двух словах, но которую невозможно отрицать, когда видишь результат своими глазами. Полный разбор этого кейса - в видео. Там механизм, детали работы и то, как родовая система влияет на здоровье каждого из нас. Смотрите 👇 ВИДЕО -РАЗБОР Сохраните этот пост и поделитесь с тем, кому сейчас нужна эта информация ❤️ А теперь вопрос к вам. Вы когда-нибудь замечали, что болезни в вашей семье повторяются из поколения в поколение? #ollypsy_история_клиента