olic.alveolic

еще забыла рассказать две не очень приятные новости 🐚🌟 ⭐️ сняли домики на два дня и арендодатель (который им не являлся), за день пропал. мы поняли, что нас надули и написали заявление в полицию, чтобы была гарантия на возврат, так как, человек просто пропал и перестал отвечать на звонки и сообщения. оказалось, что фото домов, которые он скидывал находятся не в калининграде, а мангальная зона вообще на продажу выставлена мы долго разбирались и нам долго не возвращали деньги, каждый раз обещали завтра, завтра. но сегодня наконец то все закончилось и деньги вернули (все это длилось с мая!!) а человек, оказывается часто проворачивал такие махинации.. 🌟 я отравилась в ресторане «Планета» и мне вызвали скорую ночью.. с Глебом решили покушать где то в новом месте, я как обычно не доела свой заказ и мы забрали его с собой. Глеб уехал на работу в ночь, а я решила перед сном перекусить. в 2 часа ночи я просыпаюсь от ужасной боли в желудке, я не могу встать, разогнуться, меня трясет, холодный пот, в глазах темнеет, давление 160 на 100, никому не пожелаю ощутить такую боль. приехала скорая, поставили мне укол и буквально за секунду мне легчает, уснула только к 5 утра. поставили острое отравление 🌟 зато не в 4х стенах в Москве одна тусуюсь ахах

что-то стала пропадать и возвращаться с новостями, ахах вам вообще интересен такой формат, или хочется чтобы я делилась каждый день контентом? 🐚 наконец то сделала губы!! 1 день был самый тяжелый, губы очень сильно распухли. болело лицо и голова (год назад делала тоже, но 0.5, а сейчас вколола 1мл) 🐚 в Калининграде какая то аномальная жара пару дней. мы много купались и загорали. спать ночью невозможно, есть только вентилятор, но он почти не спасает.. Мия тусуется обычно на холодильнике или на душевой кабинке 🐚 начали небольшой ремонт, в планах переклеить обои и перекрасить кухню 🌈 в Академии Тренеров сейчас действует от меня промокод 15% до конца июня!! [ alveolic ] 🌟 взяла пару девочек на ведение, выстраиваем с ними здоровое отношение к еде и тренировкам. так что если вы задаетесь каким то вопросом, на который не можете найти ответ или хотите прийти ко мне на ведение, всех жду в директ в инстаграм, проконсультирую!

если честно, вообще не представляла свою жизнь без кофе ☕️ но проблема в том, что я жуткая сладкоежка, когда дело касается кофе: карамельный и лавандовый сироп — это просто моя слабость, без них вкус как будто неполноценный я решила подсчитать, сколько же сахара я реально выпиваю и съедаю за день… сахар можно кушать спокойно, но лучше передерживаться нормы (которой я обычно не придерживаюсь ахах) 🍩 а потом удивляюсь, почему у меня постоянно высыпает кожа и энергия скачет как американские горки.. недавно наткнулась на растворимый латте от LeafToGo, если честно, сначала подумала, что это очередная химия с противным привкусом оказалось состав реально чистый: без сахара, МСТ-маслом, коллагеном и протеином [ никаких усилителей вкуса и прочей ерунды, которую обычно пихают в растворимый кофе ] и теперь моя любимая чашка кофе не только бодрит с утра, но и помогает немного добирать важные микронутриенты ⭐️ вкус есть классический, на случай, если хочется просто кофе, и интересные — миндальный и шоколад-апельсин 🌸 способ приготовления элементарный: открываешь стик, заливаешь кипятком, размешиваешь секунд 10 — и готово так что если вы тоже сладкоежка и любите кофе, но устали постоянно тратиться в кофейнях и переживаете за кожу и фигуру — очень советую попробовать. я искренне довольна! ссылка на Ozon ссылка на WB

делюсь с вами частичкой жизни в Калининграде 🌸 если вы хотите на море, но не можете позволить себе отдохнуть за границей — езжайте сюда, не пожалеете 💗 🎀 взяли с Глебом в аренду велики на сутки (600₽ один. если брать у моря, там дороже в разы). катались по специально выделенной дороге 🩵 мы не держались определенного маршрута, сначала просто катались. доехали до Пионерского, повайбили и решили вернуться. чуть позже доехали до Куршской косы, отдохнули и искупались ⭐️ вода очень теплая, солнце печет (я даже сгорела)

🌟🌟 что мы изначально теряем при 🌟🌟 похудении? и как избавиться от фигуры skinny fat? что мы теряем при похудении? в первую очередь сливается вода! а если похудение не качественное, то дополнительно теряем мышечную массу 🌟 при жестком дефиците калорий и недостатке белка организм «съедает» собственные мышцы. а мышцы — это главный потребитель калорий. потеряв мышцы, вы замедляете обмен веществ (из-за чего вы можете встрять с эффектом плато). итог: вес уходит, но тело становится «skinny fat» (худое, но дряблое) также потеря энергии и важных микронутриентов (плохое качество кожи, ногтей, выпадение волос) 🌟 при качественном питании вы также изначально теряете воду, а дальше организм переключается на жир. и помимо потери лишних кг вы избавляетесь от нездоровых пищевых привычек еще важный момент: при похудении важно делать замеры и фотографии, так вы результаты увидите сразу, чем каждый раз вставать на весы и расстраиваться, что вес не меняется 🌟 как избавиться от фигуры skinny fat? skinny fat — это состояние, при котором мышц меньше, чем жира. весы показывают норму, а отражение — нет главная ловушка: начать просто худеть, но таким образом вы сожжете остатки мышц и превратитесь в «skinny fat» меньшего размера, но с тем же процентом жира стратегия строится не на «похудении», а на рекомпозиции тела (замена жира на мышцы) ваша задача — крошечный дефицит или поддерживающая калорийность 🌸 белок — приоритет. минимум 1,6–2,2 г на 1 кг вашего веса 🌸 силовые тренировки. мышцы растут, только если вы даете им нагрузку, увеличиваете рабочий вес, количество повторений или подходов 🌸 качественное восстановление это супер базовая информация, еще больше найдете в закрепе! если остались вопросы, задавайте в комментариях 🙂⭐️

этот вайб 🎂🪻📷