ТВОЙ НУТРИЦИОЛОГ💚

Завтрак и Обед💚 -много белка -много клетчатки -много железа и витаминов В 🌿завтрак: белковая шакшука с горошком и креветками+кинза свежая+тартин с печеночным паштетом 🌿обед: греча с говядиной+романо+смузи(кейл+киви+кокосовое молоко) напишите в комментариях, показывать в таком формате тарелочки сразу нескольких приемов пищи за день?🥰🫶🏼

ОТ ВЗДУТИЯ и ЗАПОРОВ С ВБ💚 1.Мука сорго (без глютена, богата полифенолами, клетчаткой) #244448822 2.Чай для жкт с укропом, ромашкой, мятой #479863366 3.Кокосовое масло (противогрибковое свойство, для желчеоттока) #164194699 4.Отруби из сорго (клетчатка, детокс жкт) #344876070

сезон ШПИНАТА🌱 помимо очевидных салатов, что еще можно с ним приготовить(в том числе для деток) -оладушки -вафли -блины -смузи с ягодами/фруктами -омлет -киш -соус к спагетти -рулет

летом смузи пью почти каждый день🥤🌱 беру за основу чаще кейл (богат кальцием, витамином К и С, что помогает усваиваться железу и витамину Д) также это пищевые волокна для здорового жкт💚

наш завтрак с детьми💚 🌱шпинатный омлетик 🌱смузи с черникой, кейлом, конопляными семечками и кокосовым молоком 🌱паштет из печени индейки 🌱овощи и зелень 🌱хлеб из киноа и тартин

БЕЛКОВЫЙ ЗАВТРАК😍💪🔥 (вызывает зависимость!) 🌱Банка тунца в собственном соку 🌱Рикотта 100гр 🌱Вареные яйца 2шт На лаваш/роти выложить белковую пасту из тунца, рикотты и яиц, добавить зелени по вкусу(я люблю с рукколой), огурчик соленый и красный лук(это по желанию) Это так вкусно🥹

ЗАПИСЬ НА СОПРОВОЖДЕНИЕ🌿 через личные сообщения https://popova-anastasiia.tilda.ws/

Выходные💚🌿🕊️

Белковая подборка из ПЕРЕКРЕСТКА без готовки🔥

ПЕРВЫЙ ЗОЖ ЗАВТРАК С ЗАРЯДКОЙ НА НАБЕРЕЖНОЙ☺️🕊️💚 Погода нас не подвела и все прошло прекрасно🙌 Завтрак приготовил профессиональный повар из моей команды🥹