not just skinny

Мои ягодичные (и вообще все тело) выглядят лучше, чем когда-либо, потому что полтора месяца назад я изменила программу тренировок и питания. Исследования говорят, что для роста целевой мышцы необходимо делать на нее минимум 10 рабочих подходов в неделю. Но лучше больше. Моя цель - нарастить ягодицы, минимально увеличив ноги в объёме. Поэтому теперь в моей программе большинство упражнений на низ в большей степени грузят ягодичные, а не ноги. Например, ягодичный мост, болгарские приседы с наклоном корпуса вперед, махи в кроссовере, жим платформы одной ногой с акцентом на ягодицы. А вот приседаю я всего один раз в неделю. А от становой тяги сумо и вовсе отказалась. Рассказать, что по питанию?

Изменения в программе тренировок и в питании незамедлительно принесли желаемый результат. Захожу в это лето будучи довольной своей формой (кажется впервые). И купальники красивые нашла.

Люблю подмечать волшебные мелочи, которые иначе как магией объяснить невозможно. Утром Анна ни с того ни с сего говорит: летом, когда я буду в Москве, мы пойдём в лес собирать землянику, там в лесу её много. Через полчаса мне звонит подруга и говорит, я тут рядом с тобой, занесу тебе кое-что быстро и уйду. Я буквально выглянула на крыльцо, она передала мне сверток и убежала. Открываю, а там - земляника.

Красивущую сумку, вдохновлённую архитектурой и духом Милана прислали The Attico. Люблю этот бренд с самых его истоков. 🤍

Радуюсь, когда нахожу классный отечественный бренд и вот делюсь находкой с вами! Собрала несколько образов в бренде Adinari - отдельно хочу отметить крой и качество материалов, я в этом смысле дотошная. Шерсть, шёлк, хлопок, качественная эко-кожа! Образ 1: платье из шёлка и шерсти с вышивкой по эскизам художника Уильяма Морриса. Образ 2: топ из шелка и хлопка (нежнейший) Образ 3: платье из эко-кожи Образ 4: баска из шёлка Какой образ вам нравится больше?

Для тех из вас, кто хочет отвлечься, но не готов нырнуть в большое количество серий и сезонов, рекомендую сериал The Lady. Основан на реальных событиях, произошедших с ассистенткой бывшей герцогини Сары Фергюсон, в народе Ферги, она же бывшая жена принца Эндрю. Да, того самого, про которого мы недавно читали в новостях. Я об этой истории не знала в отличие от большинства британцев. Навёрстываю.