Новый ежедневник Мелоди Битти

18 июня УЯЗВИМОСТЬ В выздоровлении мы учимся открываться перед другими людьми. Мы учимся признавать свои ошибки и показывать свои недостатки. Не для того, чтобы другие спасли, исправили или пожалели нас, а для того, чтобы мы любили и принимали себя. Открываясь, мы ускоряем процесс исцеления и изменений. Многим из нас страшно показать свои недостатки, потому что это делает нас уязвимыми. Некоторые из нас пробовали быть уязвимыми, а другие люди пытались контролировать, использовать нас, манипулировать нами или вызывали в нас чувство стыда. Некоторые из нас в выздоровлении причиняли себе боль, становясь уязвимыми. Возможно, мы открывались перед теми, кто не уважал наше доверие. Или, возможно, мы рассказывали что-то не тем людям в неподходящее время и отпугивали их. Мы учимся на своих ошибках, и, несмотря на ошибки, все же стоит позволять себе быть уязвимыми и честными. Мы учимся выбирать надежных людей, перед которыми можно открыться. Мы учимся открываться так, чтобы никого не отпугнуть и не оттолкнуть. Также мы учимся позволять другим быть уязвимыми с нами. Боже, помоги мне сегодня учиться быть достаточно уязвимой. Я не буду позволять другим людям себя использовать или стыдить за уязвимость, и я сама не буду себя использовать. Обновленный перевод первого ежедневника Мелоди Битти «День за днем из созависимости» (или «Язык освобождения от созависимости») (The Language of Letting Go: Daily Meditations on Codependency) Переводчик: Ленара Давлетова При копировании текста перевода, пожалуйста, указывайте переводчика и ссылку на этот канал! https://t.me/new_letting_go

18 июня Расслабьтесь, даже если на вас нападают Нападения имеют разные формы и виды. Это могут быть эмоциональные атаки, когда на нас набрасываются в гневе и ярости. Мы также можем подвергнуться физическому насилию. Важно защищать себя. Но, когда на нас нападают, мы можем легко запутаться в том, что значит позаботиться о себе и защититься. Начальник, супруг, ребенок или друг направляют на нас свой гнев и ярость. Мы встречаемся с тем, кого плохо знаем, и этот человек внезапно начинает брызгать ядом и выплескивать злобу. Мы бессознательно нападаем в ответ. Когда на нас кричат в гневе, говорят что-то обидное или причиняют физическую боль, мы, долго не раздумывая, напрягаемся и даем отпор. Обстановка накаляется еще больше. Страх и гнев другого человека оказывают на нас отрицательное влияние. Мы тоже пугаемся, сердимся и злимся. Наши сильные и переменчивые эмоции подливают масло в огонь. Все может легко выйти из-под контроля. Вместо того, чтобы накалять обстановку и, в итоге, устроить всеобщую потасовку, попытайтесь прийти к гармонии и восстановить мир. Возможно, вас удивят результаты, которые приносит умение расслабляться и достигать гармонии. И вы станете на шаг ближе к своей истинной силе. Боже, наполни меня умиротворением, чтобы мое присутствие могло нейтрализовать и отразить нападение, где бы я ни находилась. Из книги Мелоди Битти «День за днем из созависимости. 366 новых размышлений» (More Language of Letting Go: 366 New Daily Meditations) Переводчик: Нурия Бакирова Переводчик-редактор: Ленара Давлетова При копировании текста перевода, пожалуйста, указывайте переводчика и ссылку на этот канал! https://t.me/new_letting_go

17 июня СДАТЬСЯ Усваивайте уроки из сложившихся обстоятельств. Мы не движемся вперед, когда сопротивляемся тому, что нежелательно в нашей сегодняшней жизни. Мы движемся вперед, растем и меняемся, когда принимаем то, где мы находимся сейчас. Избегая уроки, мы не найдем ключ к выздоровлению. Двери открываются, когда мы сдаемся. Прислушайтесь к истине: каждый из нас находится в определенных обстоятельствах неслучайно. Прежде чем двигаться дальше, нужно усвоить урок, ценный урок. В нас и в окружающих происходит что-то важное. Возможно, сегодня мы не сможем это выяснить, но мы можем понимать, что это важно. Мы можем понимать, что это хорошо. Преодолевайте без борьбы – преодолевайте уступая. Битва ведется внутри нас, здесь же и победа. Мы должны пройти через нее, пока мы не научимся, пока не примем, пока не преисполнимся благодарностью, пока не освободимся. Сегодня я буду открыта урокам в сложившихся обстоятельствах. Мне не нужно навешивать ярлыки, знать и понимать то, чему меня учат. Со временем я все ясно увижу. На сегодня достаточно доверия и благодарности. Обновленный перевод первого ежедневника Мелоди Битти «День за днем из созависимости» (или «Язык освобождения от созависимости») (The Language of Letting Go: Daily Meditations on Codependency) Переводчик: Ленара Давлетова При копировании текста перевода, пожалуйста, указывайте переводчика и ссылку на этот канал! https://t.me/new_letting_go

17 июня Расслабьтесь, когда все идет не так, как вы планировали Звонит ваш молодой человек и говорит, что на неделю собирается в поход с друзьями, отменяет свидание с вами и надеется, что вы не будете сердиться. Или звонят из банка и сообщают, что вы превысили кредитный лимит, а вы не понимаете, как такое возможно. Вы внимательно следили за своими выплатами и расходами. Вы сделали все, чтобы не натворить бед. Этого не может быть. Что вы делаете, когда кажется, что жизнь вынуждает вас действовать? Вы можете паниковать, тревожиться, кричать и нападать в ответ. Но это, скорее всего, не решит проблему, а приведет к скандалу. Либо вы можете успокоиться. Сделайте глубокий вдох и выдох. Скажите себе, что нужно расслабиться. Когда вы расстроены и обеспокоены, говорите как можно меньше. Если проблема или беспокойство о том, что это несправедливо, мешает вашей жизни, попробуйте просто ответить «гм». Затем успокойтесь и решите, что нужно сделать. Бывает время для расстройства, криков и воплей. Но только не в тот момент, когда вы пытаетесь разобраться с проблемами. Прежде чем начать действовать, соберитесь, успокойтесь и пусть ваши мысли прояснятся. Вы увидите, что в вас больше силы, чем вы думаете, если вы соберетесь и успокоитесь. Боже, помоги мне идти по жизни более непринужденно, учиться расслабляться и позволять жизни идти своим чередом. Из книги Мелоди Битти «День за днем из созависимости. 366 новых размышлений» (More Language of Letting Go: 366 New Daily Meditations) Переводчик: Нурия Бакирова Переводчик-редактор: Ленара Давлетова При копировании текста перевода, пожалуйста, указывайте переводчика и ссылку на этот канал! https://t.me/new_letting_go

16 июня ЧУВСТВОВАТЬ СЕБЯ ХОРОШО «Границы не усложняют нашу жизнь, а упрощают ее». Мелоди Битти «По ту сторону созависимости. Все лучше и лучше» В установлении границ есть положительный момент. Мы учимся слушать себя и определять, что причиняет боль и что не нравится. А также мы учимся определять, что для нас хорошо. Если мы готовы рисковать и начнем активно действовать, мы улучшим качество своей жизни. Что мы любим? От чего нам хорошо? Что приносит удовольствие? Какая компания по душе? Что помогает хорошо себя чувствовать по утрам? Каковы подлинные удовольствия в нашей жизни? Какие небольшие ежедневные действия дарят ощущение, что о нас заботятся? Что относится к нашим эмоциональным, духовным, интеллектуальным и физическим запросам? Что на самом деле для нас хорошо? Мы слишком долго подвергали себя лишениям. Больше нет необходимости так с собой обращаться. Больше нет. Если вам хорошо и следствием является любовь к себе, а не подавление себя, действуйте! Сегодня я буду устраивать себе маленькие радости, которые делают жизнь приятнее. Я не буду отказывать себе в здоровых удовольствиях. Обновленный перевод первого ежедневника Мелоди Битти «День за днем из созависимости» (или «Язык освобождения от созависимости») (The Language of Letting Go: Daily Meditations on Codependency) Переводчик: Ленара Давлетова При копировании текста перевода, пожалуйста, указывайте переводчика и ссылку на этот канал! https://t.me/new_letting_go

16 июня Иметь дело с манипуляциями Несколько лет назад, путешествуя по Ближнему Востоку, я приехала в Иорданию. Я хотела поехать в Пакистан, но, оказавшись в пакистанском посольстве в Иордании, получила распоряжение от одного из чиновников отправиться в американское посольство, которое находилось довольно далеко. – Вы должны получить поручительство от государственных органов США. Только в этом случае правительство Пакистана рассмотрит ваш запрос, – пояснил он. В американском посольстве в Иордании я провела весь день. Наконец, когда подошла моя очередь, я объяснила представителю посольства, зачем я пришла. – Это нелепо! – сказал он. – Такого документа не существует. Для этого есть паспорт. Он и является поручительством государственных органов США в надежности гражданина и его возможности выезжать за границу. Вас попросту дурят чиновники из того ведомства, – продолжил он, понизив голос. – Они любят играть в подобные игры, демонстрируя свою власть. Я вернулась в пакистанское посольство. В зале ожидания сидел пожилой мусульманин. Склонив голову в тюрбане, он читал Коран и перебирал четки. Он помог мне настроиться на нужный лад и напомнил, что нужно сделать: успокоиться, перестать сопротивляться и прийти к согласию с ситуацией. Неважно, что чиновник из отдела выдачи виз неправ, а я права. В его руках была власть. Мне нужно было пойти к нему. Я сидела спокойно в ожидании своей очереди. Подойдя к стойке, я осознанно признала его точку зрения. Затем спокойно объяснила, что не получила необходимый документ в американском посольстве, потому что он не существует, и что, возможно, это единственный шанс в моей жизни побывать в Пакистане. – Гималаи такие красивые, – проговорила я, указав на плакат на стене. – Если я не поеду сейчас, не знаю, получится ли у меня поехать снова. Вы можете сказать «да» или «нет». И у меня не будет другого выбора, как принять то, что вы скажете. Все в ваших руках. Мне было велено присесть, что я и сделала. Через пять минут он снова позвал меня к стойке. – Вот, – произнес он, протягивая паспорт. – Хорошей поездки в Пакистан! Мы имеем право сильно разозлиться, но иногда гармония может дать гораздо больше, чем крик негодования или даже отпор. В следующий раз, когда вами будут манипулировать, отпустите сопротивление и практикуйте ощущение гармонии. Боже, научи меня двигаться по миру бережно, со смирением и уважением. Из книги Мелоди Битти «День за днем из созависимости. 366 новых размышлений» (More Language of Letting Go: 366 New Daily Meditations) Переводчик: Нурия Бакирова Переводчик-редактор: Ленара Давлетова При копировании текста перевода, пожалуйста, указывайте переводчика и ссылку на этот канал! https://t.me/new_letting_go

15 июня СОРЕВНОВАНИЕ МЕЖДУ МУЧЕНИКАМИ – Да, я знаю, твой муж – алкоголик, а у меня сын – алкоголик. Это совсем другое дело. Это еще хуже! Моя боль сильнее твоей! Как легко мы попадаем в ловушку. Мы так стараемся показать другим, какие мы жертвы, как нам больно, как несправедлива жизнь, какие мы великие мученики. И без этого мы не будем счастливы! Не нужно никому доказывать свою боль и страдания. Мы знаем, что нам было больно. Мы знаем, что мы страдали. Многие из нас позволяли делать из себя жертву. У многих из нас были трудные, болезненные уроки. Цель выздоровления не в том, чтобы показать другим, насколько нам больно. Цель выздоровления – остановить свою боль и поделиться результатами с другими. Если кто-то начинает доказывать, как сильно он страдает, можно просто сказать: «Похоже, вам причинили боль». Возможно, этот человек ищет лишь признания своей боли. Если мы обнаруживаем, что стараемся доказать кому-то, как нам больно, или показать, что наша боль сильнее чужой боли, возможно, стоит остановиться и подумать, что происходит. Нужно ли нам признать, какую боль мы испытываем? Нет никакой особой награды или вознаграждения за страдания, как многие из нас обманывали себя в созависимости. Награда в том, чтобы научиться прекращать боль и двигаться к удовлетворению, радости и покою. Это дар выздоровления, и он в равной степени доступен каждому, даже если наша боль была сильнее или слабее чужой боли. Боже, помоги преисполниться благодарности за все уроки, даже за те, которые причинили мне больше всего боли и страданий. Помоги мне научиться тому, чему нужно научиться, чтобы я могла останавливать боль в своей жизни. Помоги мне сосредоточиться на цели выздоровления, а не на боли, которая меня к нему побудила. Обновленный перевод первого ежедневника Мелоди Битти «День за днем из созависимости» (или «Язык освобождения от созависимости») (The Language of Letting Go: Daily Meditations on Codependency) Переводчик: Ленара Давлетова При копировании текста перевода, пожалуйста, указывайте переводчика и ссылку на этот канал! https://t.me/new_letting_go

15 июня Жить в гармонии Когда я начала заниматься боевым искусством айкидо, в основе которого лежит непротивление и гармония, я поняла, как много во мне сопротивления. Чем больше я старалась расслабиться и тренироваться, тем больше сопротивления я ощущала. Я жила, двигалась, дышала, работала и любила, не будучи расслабленной. «Нет! Нельзя это чувствовать!» – так я сразу реагировала на любое чувство. «Нет! Этого не может быть!» – было моей первой реакцией на каждую возникшую проблему. Когда со мной не соглашались, я нападала в ответ или пыталась навязать свою волю. А если передо мной стояла задача, я готовилась к ее выполнению, испытывая напряжение и страх. Одна из самых важных задач, а равно как и наград, которые мы можем получить в жизни, – это жить в гармонии с собой и людьми в нашем мире. «Просто расслабься», – говорим мы себе и учимся жить в гармонии. В расслабленном состоянии, которое некоторые называют капитуляцией, мы открываем свою истинную силу. Мы узнаем, как справляться с чувствами. Нас направляют к следующим действиям. Боже, покажи мне, где в своей жизни я оказываю сопротивление. Помоги мне все отпустить и научиться расслабляться осознанно, проживая свою жизнь. Из книги Мелоди Битти «День за днем из созависимости. 366 новых размышлений» (More Language of Letting Go: 366 New Daily Meditations) Переводчик: Нурия Бакирова Переводчик-редактор: Ленара Давлетова При копировании текста перевода, пожалуйста, указывайте переводчика и ссылку на этот канал! https://t.me/new_letting_go

14 июня ОТПУСТИТЬ ОТСЧЕТ ВРЕМЕНИ «Когда придет время, дитя. Когда придет время». Как часто мы слышали эти слова от друга, спонсора, Высшей силы? Мы так сильно хотим получить работу, деньги, имущество, отношения. Мы хотим, чтобы наша жизнь изменилась. Поэтому мы ждем, иногда терпеливо, иногда с тревогой задаваясь вопросом: когда же будущее принесет мне то, чего я так жажду? Буду ли я тогда счастлива? Мы пытаемся предсказать, обводя кружком даты в календаре, задавая вопросы. Мы забываем, что у нас нет ответов. Ответы приходят от Бога. Если мы будем внимательно слушать, мы их услышим. «Когда придет время, дитя. Когда придет время». «Будь счастлива сейчас». Сегодня я расслаблюсь. Идет моя подготовка. Я могу отпустить отсчет времени. Я могу перестать манипулировать результатами. Хорошее произойдет, когда придет время, и это случится естественным образом. Обновленный перевод первого ежедневника Мелоди Битти «День за днем из созависимости» (или «Язык освобождения от созависимости») (The Language of Letting Go: Daily Meditations on Codependency) Переводчик: Ленара Давлетова При копировании текста перевода, пожалуйста, указывайте переводчика и ссылку на этот канал! https://t.me/new_letting_go

14 июня Ваше отношение обладает заразительной силой – Мне нравится выполнять с Тоддом затяжные прыжки с парашютом, – сказал Пэт. – Он так легко ко всему относится. А когда ты с ним в небе, неважно, что происходит, ты просто чувствуешь, что все будет хорошо. Быть расслабленным заразно. Равно как чужое несчастье, страх и негативный настрой могут влиять на окружающих, так же и ощущение расслабленности, ясности и уверенности может воздействовать на тех, с кем мы общаемся. Знаете ли вы человека, обладающего чувством юмора, покорившегося воле судьбы, исполненного радости и находящегося в мире с самим собой? Это тот, кто не просто знает, что все будет хорошо, у него уже сейчас все хорошо. Если сегодня вы будете делиться чем-то с окружающими, пусть это будет радость и доброжелательность. Боже, помогите мне приободриться. Сделай мою радость заразительной. Задание. Наблюдайте сегодня за собой в течение дня. Если бы вы были нейтральным наблюдателем, как бы вы себя описали? Какие слова вы бы использовали? А какие слова хотели бы использовать? Наблюдайте за своим взаимодействием с другими людьми – знакомыми и незнакомыми, например, с продавцами и банковскими сотрудниками. Не судите себя, просто наблюдайте. Осознанность – вот в чем секрет. Осознавайте, кто вы, как вы отвечаете другим людям и как они реагируют на вас. Решите, какое отношение вы хотели бы разделить с другими людьми. Из книги Мелоди Битти «День за днем из созависимости. 366 новых размышлений» (More Language of Letting Go: 366 New Daily Meditations) Переводчик: Нурия Бакирова Переводчик-редактор: Ленара Давлетова При копировании текста перевода, пожалуйста, указывайте переводчика и ссылку на этот канал! https://t.me/new_letting_go