Галина Рогалева

Мне 37 лет, я вешу 53 килограмма, моя талия 63 сантиметра. Для меня очень важно - хорошо чувствовать себя в собственном теле, для этого работаю с мышлением (психотерапия & саморефлексия) и с мышцами. Если пропускаю тренировки хотя бы неделю или если начинаю толстеть - у меня болит спина (лордоз, кифоз, а также последствия родов). Поэтому упражнения в моем случае - это про необходимость укреплять мышцы, иначе кирдык. А еще мне нравится быть упругой. Много лет для меня физическая активность - образ жизни. Когда все бесит и хочется полениться - выполняю лишь легкую йогу перед сном. Когда хочется погонять кровь, как следует поработать с телом - горячую йогу с Лесей Белусяк или пилатес с Ольгой Дерендеевой. Занятия супер понятные, тренеры все показывают и объясняют. Пятый год тренируюсь на платформе FitStars, там замечательно подобранные программы, многие мои подписчики тоже выбирают FitStars. FitStars с 29 июня снизил цену на тариф «Доступ навсегда», успевайте оформить его с моим промокодом NeseGalyaVodu который дает скидку в 70%. При покупке вы получите «Премиум» на месяц в подарок: дополнительные обновления программ, медитации и марафоны. А за выполненные тренировки — сертификаты в магазин FitStars, фирменный комплект одежды или набор фитнес-инвентаря. Количество подарков ограничено: только 5000 наборов. Для участия в акции нажмите «участвовать» в личном кабинете. Присоединившиеся в июне получают доступ к личному нейро-нутрициологу Dietology live на 3 месяца (обычная стоимость 2590 ₽). Подписка на FitStars со скидкой в 70%. Всем желаю здоровья, активности, прямых спин и добрых отношений с собственным телом! Я - за бережность к себе. Реклама. ООО «Парсек».

Роскошные подселенцы на улицах Петербурга. Скульптор Екатерина Березина подселяет своих скульптур-малышек в повреждённые части петербургских домов: обитые углы, сколы, трещины. Автор говорит, что ей хотелось, чтобы «Они смягчали сердца мимо проходящих, дарили ощущение нежности каждого человека, про которую мы забываем». Некоторые фигурки очень быстро пропадают: их крадут или ломают прохожие. Мастер смотрит на это философски: «Стрит-арт учит меня искусству отпускания. Прожить искусству день или век решает не художник, а пространство. Да, я это создала, но отныне это мне не принадлежит». Эти фигурки кажутся мне очень ранимыми. Они - будто внутренние дети взрослых людей. А еще - маленькие хранители большого города.

Солнце в зените, я на орбите ловлю фм-волну. Петлями мой оранжевый свитер цепляется за Луну. Кольца Сатурна кружатся в танце, вьются хвосты комет. До мировых космических станций тысячи световых лет. Скинут скафандр, ставший ненужным. Стало дышать легко. И по глубоким космическим лужам можно гулять босиком. Звездная пыль в волосах и на коже. Я излучаю свет. Мимо идущий Лунный прохожий мне подает билет. За поворотом виднеется Ригель, ярко горящий глаз. Цирк-шапито на метеорите, клоун приветствует нас. Жонглеры с Марса, гимнастки с Венеры, птицы с далекой Земли. Мимо летят, повинуясь ветру, звездные корабли. Вот майор Том, в баре за стойкой в джин добавляет лёд. Тоже потерянный, но еще стойкий, хочет собрать звездолет. Я улыбаюсь, шагаю беспечно, слушаю лунный блюз. Я выбираю космос и вечность. И навсегда остаюсь. Рядом шагает беспечное детство, сказкой с цветных страниц. Космос теперь - мое королевство. Я - его Маленький Принц. Автор - Джио Россо.

Эти картины написал парализованный человек. Геннадий Голобоков родился здоровым ребёнком в 1935 году в Саратовской области. Мальчик интересовался астрономией и много рисовал. В 16 лет купался, неудачно нырнув, ударился головой о дно - перелом шейного отдела позвоночника и неподвижность. Юноша был в отчаянии, трагедия перечеркнула его планы на жизнь. Он разрабатывал руки, чтобы держать кисточку, стал рисовать, лежа на кровати. Живопись его спасала. Геннадий получил художественное образование заочно. Мама ставила подрамник ему на грудь. Художник мог дотянуться лишь до середины холста. Полотно крутили, переворачивали, чтобы он мог писать, держа кисточку ладонью или губами. «Космонавт в невесомости умеет работать хоть вниз головой» - сравнивал себя с космонавтами художник. Геннадий был неподвижен, он мог путешествовать только в своем творчестве - что постоянно делал. Его спасла живопись. Самые интересные его сюжеты - о человеке будущего, о соединении времен, о дорогах к другим мирам. Его работы побеждали в конкурсах и экспонировались в музеях СССР и других стран. Геннадий умер в 1978 году с карандашом в руках. Полотна: «Земная белка» «Экскурс в прошлое» «Утро Сибири - Завтра» «НИИ Генетики» «Книга судеб» «Река времени» «Синяя птица» «Сеятель» «Контакт» «По ту сторону двери».

Что посмотреть. Продолжаю мучить сына образованием. Сегодня посмотрели мультфильм 1998 года «Принц Египта» - о Моисее, который вывел евреев из рабства. Хороший. Рекомендую. Без знания библейских сюжетов и античных мифов впоследствии человек не может понять смысл множества художественных произведений. Поэтому изучаем базу - сначала под сыночкино нытье, потом втягивается (он по собственному желанию хочет смотреть только обзоры на компьютерные игры - и все). Мультфильм «Принцесса Лебедь» 1994 года. Медленная, с юмором, добрая сказка - то, что нужно современному скроллящему поколению. Но не мультфильмами едиными. Из того, что понравилось мне за последние месяцы (это смотрела без ребенка). Фильм «Мачеха» с Татьяной Дорониной. Пронзительно о том, как женщина выбирает стать матерью для не родного по крови ребенка. Фильм «Интердевочка». Да, увидела впервые. Судьба советских путан, рок ненужной и нежной женщины, бросившей саму себя. Фильм «Афоня» Георгия Данелии. С удовольствием смотрю лекции режиссёра Жоры Крыжовникова на YouTube, в одной из них он порекомендовал этот фильм Данелии, сначала посмотрела фильм, потом обзор на него Крыжовникова. Это комбо мне очень зашло. Сериал «Белый лотос». Героиня Таня Маккуойд в исполнении Дженнифер Кулидж - чудно. Ну и не устаю рекомендовать выпуски Солодникова на YouTube с Клейманом, Норштейном и Уминским. Мои краши.

Большое спасибо всем прекрасным дамам и мужчинам (Андрей 😍 Абдулло 😍) которые последние дни покупали мои лекции. Вы помогли мне тем самым с выходом моей второй книги «Между». Я очень благодарна. Если кто-то еще захочет присоединиться - буду рада. Действуют скидки. Я бесконечно занимаюсь административными вопросами, вычитываю договоры, веду переговоры с платформами (как с ними непросто, но оставлю это без подробностей). С редактором и консультантами вношу финальные правки. Размышляю об обложке, которую или сделаю сама, или ее нарисует мой дерущийся матерящийся сын (подумаю об этом завтра). В общем, иду по дороге - как донести книгу до читателя. Оммм. ❤️

«Надо быть сильным или спать» - Лев Толстой, запись в дневнике (1884 год).