negym

Доброе утро всем, Асик ещё спит 🙌🏻 Кидайте фотки ваших домашних питомцев 🐈

Давно не было оценки форм, кидайте свои фотки в комменты 🦾

🚨 3 фитнес-мифа, которые могут стоить вам здоровья 🏋️‍♂️ 1. «Нет боли - нет роста» Не совсем. Жжение в мышцах - нормально, а вот резкая или острая боль - повод сразу остановиться. Прогресс строится на грамотном увеличении нагрузки, а не на терпении травм. 🧘‍♀️ 2. Статическая растяжка перед тренировкой Длительная растяжка до нагрузки может снизить силу и стабильность мышц. Для разминки лучше подходят динамические движения: махи, вращения, лёгкий бег. 💧 3. Жажда - уже сигнал Когда хочется пить, организм уже начал терять жидкость. Пейте небольшими порциями в течение тренировки, не дожидаясь сильной жажды. 💣 Бонус: сон важнее лишней тренировки. Если регулярно спать меньше 7 часов, восстановление и результаты заметно ухудшаются. Сохраняйте и делитесь с теми, кто тренируется 💪

Было? 😂

Моя онлайн книга, по поводу приобретения пишите сюда - @fsb369 🙌🏻🫱🏻‍🫲🏼

🔥3 спортивных лайфхака, которые тренеры скрывали от вас: 🏃‍♂️ Разминка: раскатывай мышцы на ролле до тренировки + заканчивай душ холодной водой (30 сек) = меньше травм, быстрее восстановление. 🥗 Питание: белок + углеводы в первые 30 мин после тренировки + вода с лимоном и щепоткой соли = рост мышц и баланс электролитов за копейки. 🏋️ Тренировки: метод «2 минут» (начни с малого - втянешься) + суперсеты без отдыха = экономия 40% времени и результат без срывов. 💡 Бонус: растягивайся вечером - мышцы эластичнее, эффективность в 2 раза выше

С праздником 🙌🏻

Я давно вам хотел сказать, что я не только тягаю железки и много кушаю. Я изучаю себя, сознание, бессознательное, уже очень давно. Я делаю разборы людям по дате рождения, по принципу энергообмена, поэтому беру за это плату, но вкладываю не только свою энергию, время на это, но и душу. Я искренне получаю душевное удовлетворение, когда передаю людям знания и повышаю их вибрационный уровень на котором они сейчас резонируют, а уж поверьте, мне есть что вам передать 🫱🏻‍🫲🏼 Кому интересно приобрести разбор пишите сюда - @fsb369 С текстом - «хочу разбор»

А какие фильмы вы смотрели в детстве? 🍿

Итак конкурс в моём сообществе в ВК - https://vk.ru/negym подошёл к концу Пока что из 4-ёх победителей мне ответили 3-ое и двум из них я уже скинул их денежный приз 🙌🏻 Человек занявший 4 место отказался от своего приза (online-ведение с 45% скидкой на месяц) Если меня кто-то захочет поздравить тоже, то вот мой номер карты Tinkoff: 2200701367532014 Но это необязательно, всем хорошего дня и настроения 🫰🏻