Natasha Gulyaeva

Недавно попалась информация о циркадных ритмах — я в них верю не просто так: за открытие механизма циркадных ритмов в 2017 году дали Нобелевскую премию, это вам не магия с эзотерикой, а наука о том, как работает наш организм. Циркадные ритмы управляют выработкой гормонов, энергией, иммунитетом и продуктивностью мозга. В периоды пика активности мы быстро решаем задачи и легко концентрируемся. В моменты спада — даже простые вещи даются с трудом 😊 Поэтому сделала памятку: когда и что лучше всего делать, чтобы жить в синхронии с ритмами и получать максимум от своего мозга и тела с минимальными усилиями. Сделала для себя, а потом подумала — вам тоже пригодится. Сохраняйте и пользуйтесь на здоровье ✨💓

просто лучший десерт лета у меня дома: пломбир с стаканчике с земляникой (очень вкусный у чистой линии без сахарозы) 🍓

Мантра недели 🪷 Паван Гуру — для состояния «да прибудет со мной сила». Паван означает воздух, дыхание, то, что несет прану, жизненную силу.

Слушайте, ну какой же это балдеж — провести день без мессенджеров и соц сетей 🪬 Делаю так уже больше месяца и активно пропагандирую это. Присоединяйтесь в следующее воскресение 🟣 Это настоящий рестарт для мозга, тела и души! Чем я развлекалась без телефона: ходила с подругой в любимый Jinju на завтрак, к сожалению ребята работали вчера последний день в Хамовниках. Читала книги — «Синхроничность» Джин Шиноды Болен и «гипнороды» Анастасии Ивановой. Есть у меня такая привычка — читать несколько книг параллельно 🙄 Смотрела документальный фильм про Пелевина, пару подкастов про буддизм и шаманизм на канале Punk Monk на YouTube, а ночь глядя (очень захотелось!) в сотый раз «Москва слезам не верит» 🐱 А еще ржу, что пишу своему ягодному дилеру через день, так как за 1,5 дня умудряюсь съесть 1,5 кг земляники 🍓 и каждый раз от нее вопрос «ты уже все съела?!» 🥴

Невозможно понять себя в скроллинге и уведомлениях, так что откладываем телефон до завтра и начинаем наш воскресный digital detox 💓✨

Собрала для вас главные эффекты от Кундалини йоги — это моя база, дальше глубже и больше 💓😋 и нет предела совершенству, все время есть куда расти. Ваша гармония, счастье и успех начинаются с практики 🐚 Если не знаете с чего начать, начните с моего курса START 🙂

Утром у меня было занятие по вокалу с любимым педагогом Сашей, которая рассказала, что есть исследования, что после родов примерно год нейронные связи работают иначе — мозг становится более восприимчивым к обучению. А то все только пугают, что мамы сильно тупят 🤓 (буду развеивать эти мифы) Я сразу полезла делать фактчекинг, наука это действительно подтверждает. Беременность и послеродовой период — один из самых мощных нейропластических периодов во взрослой жизни. Мозг буквально перестраивает себя: меняется структура серого вещества, формируются новые нейронные связи, особенно в зонах, отвечающих за социальное познание, эмоциональный интеллект и ассоциативное обучение. Он становится более гибким, чувствительным, адаптивным — перераспределяет ресурсы туда, где они сейчас нужны больше всего. Учёные даже придумали для этого слово — матресценция (matrescence). Переход в материнство как отдельная стадия нейроразвития. Как подростковый возраст, только для женщины, становящейся мамой. Этот период, с его пиковой нейропластичностью особенно благоприятен для новых навыков, практик, обучения. Беру на заметку, потому что есть большое желание пойти учиться. Куда и чему, расскажу позже 😊

Сегодня 38 недель, я делаю как чувствую 🐢 Аппетит очень хороший, сон везде в любое время — моё всё. Из менее приятного: изжога, которая приходит без предупреждения, и живот, с которым теперь согласовываешь каждое движение: перевернуться во сне, дойти до кухни, помыться — это уже логистика и целая тренировка! Выходить уже никуда не хочется. Но вчера мы с мужем всё-таки выбрались на курс по уходу за новорождённым. Запрыгнули в последний вагон, по всему городу sold out на две недели вперёд. А у меня, на минуточку, через две недели уже всё 😊 Всем будущим родителям highly recommended: снимает тревогу, отвечает на вопросы, которые точно возникнут в первые дни. Мне даже не было скучно, просто сложно сидеть 3 часа. А вот бесконечные рилсы с противоречивыми советами — не рекомендую. Только смута и тревога. Главное что я вынесла: счастливые родители = счастливый ребёнок. Спокойные родители = спокойный ребёнок. Вот куда стоит инвестировать — в себя, в знания, в спокойствие, все остальное приложится. Еще интересный факт, который меня удивил. Я всегда думала, что мой красивый пупок — заслуга врача, который хорошо перерезал пуповину, а оказывается, нет. Это чистая генетика. Врач вообще ни при чём🙄 Расскажите родители, у вас был такой курс перед родами или разбирались уже по ходу?

Мантра недели 🤍🪷 Когда внутри раздрай, не верю в себя, сомневаюсь (бывает и так, да!) — повторяю эту мантру, она мне очень нравится. Помогает обрести внутреннее умиротворение, счастье и удачу. Придает сознанию интуитивную ясность и чистоту. Даже человек с низкой самооценкой может стать величественным, повторяя эту мантру.

Сегодня готовлюсь к завтрашнему онлайн мероприятию — практике, посвященной Летнему Солнцестоянию. С утра медитировала, распевалась, настраивалась на поле. Очень люблю этот процесс, настоящее творчество 🌹🪨🐚 В группе уже появилось первое задание, приглашаю вас присоединится, завтра встретимся в прямом эфире и сделаем совместную практику для реализации намерений. Групповое поле работает сильнее 💓 Подробности тут 🌓