Дневник Насти

А вы знали, что 72% “VPN” - это тормоза и слив нервов? 😤⚡️ забрать 3 дня на максимальной скорости Я честно устал от “настроек на час”, которые потом роняют 4K и звонки. Потратил вечер на тесты, чтобы вы не тратили ни минуты - в боте с быстрым подключением всё в 1 клик. - 🎬 4K без буфера - ✅ WhatsApp/Telegram звонки проходят - 🔋 батарея не улетает - 💳 оплата картами РФ/СБП/крипто - 🌍 страны на выбор Если надо просто работает, без болтовни - вот мой выбор: включить VPN за 30 секунд 👉 получить бесплатные 3 дня и ключ 📢 InsideAd

🚫 Надоели блокировки? С LiteVPN - это не страшно! 📄 Обход белых списков. ⚡️ TG, YouTube, Instagram, TikTok без лагов. Подключи 3 дня бесплатно👇 https://t.me/LiteVPN_probot 📢 InsideAd

Ставьте реакцию

Йога на свежем воздухе

Ну что? Готовы удивиться играм вашего мозга? Этот феномен называется капкан ожидания (или слепота к неожиданному). У него есть более научные названия - неперцептивная маскировка и эффект невнимания (inattentional blindness), но суть одна: твой мозг видит не то, что есть, а то, что ОЖИДАЕТ увидеть. Он достраивает реальность по готовым шаблонам, экономя энергию. И когда появляются ножницы, разрезающие "струю, мозг сначала зависает - потому что шаблон сломался. А потом переключается и видит бумагу. И уже не может её развидеть!! Это как раз идеальная метафора отношений с нарциссом. Ты смотришь на него и видишь "струю воды": любовь, заботу, стабильность, будущее. Твой мозг достроил эту картинку на основе его первых обещаний, его редких хороших дней, его иллюзорного "я тебя люблю". Ты не присматриваешься. Не проверяешь. Не подносишь ножницы, чтобы проверить - а вдруг это "бумага"? А когда кто-то со стороны (подруга, психолог, ты сама через долгое время) проводит "ножницами", ты обнаруживаешь, что всё это время смотрела на бутафорию. И обидно даже не то, что тебя обманули. А то, что ты сама не проверила. Потому что боялась, что проверка разрушит ту единственную "струю", которая постоянно давала тебе надежду. И теперь сидишь перед пустым краном. Капкан ожидания держит тебя в иллюзии ровно ДО тех пор, пока ты не разрешишь себе задать вопрос: "А что, если это не вода?". И поднести ножницы, не боясь, что хорошее исчезнет. Потому что если оно было настоящим - ножницы его не испугат. А если фальшивым - тем лучше узнать сейчас, а не через пять лет. Когда из крана уже давно ничего не течёт, а ты всё ещё слышишь шум! Вот такие игры ваш мозг вам подкидывает, девочки! Голосуем!)) 🔥 - шок! ❤️ - неа, не шок

Уинстон Черчилль и депрессия? Черчилля многие знали как человека невероятной энергии и железной воли. Однако мало кто знал, какой ценой ему давалась эта борьба. Периоды гиперактивности сменялись неделями мучительной депрессии, он даже не мог заставить себя встать с постели и что- то делать. Он даже боялся стоять у края перрона - ему казалось, что поезд - это единственное решение. Настолько ему было хреново от депрессии. Психиатры рекомендовали покой. НО! Черчилль знал: покой - это смерть, поэтому когда накатывала апатия, он шел не к врачу, а… на стройку. Он собственноручно выложил кирпичную стену! Интересно то, как именно он это делал: он работал ДВУМЯ руками. Сейчас я объясню в чём зерно: кладка кирпича - это не просто "отвлечение", это билатеральная стимуляция (кстати, девочки, кто в Клубе - у вас в сегодняшней сессии есть именно техника с билатеральной стимуляцией!!). Что это такое? Это когда левая и правая руки работают в одном ритме, мозг вынужден синхронизировать полушария. Тревога рождается в правом полушарии (эмоции, тело, страх), а контроль - в левом (логика, речь, планирование). Когда они работают в разнобой - ты зависаешь в голове и крутишь негативные мысли. А когда они синхронизированы - ты возвращаешься в тело. В момент, когда Черчилль брал кирпич и подносил его к стене, его мозг переключался из режима "тревоги" в режим "сборки". Это объяснимо нейробиологией: монотонная физическая работа с ритмичными перекрёстными движениями (взял-поднял-положил) замедляет амигдалу - центр страха. И активирует префронтальную кору - ту самую, которая отвечает за спокойствие и ясность. Когда у тебя внутри коллапс, ты действительно НЕ можешь "подумать" о хорошем. Но ты можешь сделать простое действие. И каждое законченное действие - это доказательство твоей эффективности!! Черчилль смотрел на готовую стену и видел: "Я могу влиять на мир. Даже сейчас. Даже когда внутри пустота". Естественно этот опыт Черчилля исследовали и доказали: регулярная ритмичная работа руками снижает уровень провоспалительных цитокинов, блокирующих дофаминовые рецепторы. То есть буквально возвращает способность чувствовать удовольствие! Черчилль не знал этого термина. Он просто знал, что когда накрывает депрессия, нужно идти к стене, брать кирпич и класть его ровно. И пока руки работают, голова может молчать. Вот вам и неожиданная кирпичная терапия!)

Ну прям идеальная визуализация!!👏👏👏

Ахахаха! 😂😂😂 Йееее! Ваш психолог желает всем такой стойкости, мои хорошие! 😂👏👏👏 UPD: не просто же так я пишу посты, качаем стойкость! 😂💪🔥

Ресторанная зарисовка: напротив за столиком сейчас сидели 2 мужчин и 2 девушки. Я не могла оторвать глаз от одной девушки, но не из-за её красоты (хотя с красотой у неё все в порядке), а из-за её поведения: в её поведении было искусственно всё - жесты, смех, поза и всё это вместе было очень и очень отталкивающим. Не знаю, какие у них там с друг другом были договорённости, но она явно очень старалась понравиться загорелому лысому харизматичному мужчине, который в середине ужина распрощался со всеми и уехал к сильному разочарованию этой девушки, это было на её лице. НО я это все к чему: смотрю сейчас на неё после того, как он уехал, и как будто это совершенно другой человек сидит - совершенно милая, естественная, болтает с подружкой и ноль вот этой маски искусственной куклы! Ноль! Девочки, я недавно писала пост про то, что любят не идеальных. Не пытайтесь быть той, которая может ЕМУ понравиться (вы понятия не имеете, КАКАЯ может ЕМУ понравиться), будьте собой - это значительно более привлекательно. Не думаю конечно, что он ушёл именно из-за этого, но то, что она не смогла бы понравиться, играя какую-то придуманную ей роль дивы, это точно!

2й шанс для абьюзера? Если ваш абьюзер просит о втором шансе, то вы должны чётко понимать одну самую важную вещь: давая второй шанс, вам необходимо будет подходить к нему с более высокими требованиями, чем вы это делали ранее. Хотя смею предположить, что ранее он особо не давал вам возможности на ваши требования. То есть второй шанс - это не ура, мы помирилась, а ок, я посмотрю на тебя под лупой и в первое нарушение договорённостей адьес! Почему я так категорична? Потому что я знаю и от вас не скрываю, что НЕ нужно давать абьюзерам вторые шансы. Но я также знаю вас и с пониманием отношусь к тому, что вы можете пойти на эту слабость, если вы не проработали это с психологом. И ещё одна подсказка: если вы уже дали второй шанс, то вместо того, чтобы гадать на кофе изменился он или нет, ответьте честно на эти вопросы:     1. Он стал заметно менее требовательным и эгоистичным?     2.Он стал с уважением относиться к вашему мнению, когда оно отличается от его?     3.Он стал уважительно относиться к вашему праву на свободу без тотального контроля где вы и с кем вы?     4.Вы теперь можете свободно говорить ему о своих претензиях без последствий?     5.Вы больше не чувствуете газлайтинга?     6.Он не впадает в агрессию, когда вы хотите обсудить что-то из его прошлых выходок? Он готов к диалогу в этом?     7.Он перестал вас винить во многом/во всем подряд?     8.Он не пытается больше навязывать вам чувство вины?     9.Вы стали чувствовать от него больше поддержки в вашу сторону и отсутствие обесценивания ваших мыслей, идей, действий?     10.Перестал ли он говорить, что насилие (эмоциональное в том числе) было потому что он не может справиться с собой, что якобы это он не контролирует? Вопрос к тем, кто думает о 2м шансе или дал уже его: вы на все вопросы ответили "да"?