Мамочки на досуге

На днях побывали совершенно неожиданно (в прямом смысле «с бала на корабль»😃) в попугайном доме🦜 Наших детей уже сложно чем-то удивить, но тут эмоции были «через край»!!! Хочется сделать лето максимально запоминающимся и классным для них! Пока полет отличный я считаю😜

Правило трёх минут Заключается оно в том, чтобы всегда встречать ребёнка с такой же радостью, как вы встречаете друга, с которым не виделись много лет. И неважно — вернулись вы из получасового похода в магазин, пришли домой с работы или приехали из командировки. Как правило, всё, чем с вами хочет поделиться ребёнок, он выдаёт в первые минуты встречи. Именно поэтому так важно не упустить это время. Многие родители интуитивно выполняют правило трёх минут. Например, забирая ребёнка из школы, они всегда приседают на уровень его глаз, обнимают при встрече и говорят, что соскучились. Тогда как другие родители просто берут ребёнка за руку, говорят «пошли» и продолжают болтать по телефону. Приходя с работы, сразу обращайте всё внимание на ребёнка. У вас есть несколько минут, чтобы присесть рядом с ним, расспросить его про прошедший день и выслушать ответы.

Дорогие наши красоточки! Поздравляем от всей души с этим прекрасным днем 8️⃣ марта! 💐 Желаем вам быть самыми самыми счастливыми и чтобы эта весна была чудесной и радостной! С праздничком ❤️

Вот как раньше женщины с весом боролись, а мы сейчас нутрициологию изучаем, калории считаем, на пп сидим 😅

💪 Прокачайте свою память Ох уж эта память... Ушли на работу и поняли, что забыли ключи или бумажник? Пропустили важную встречу? Не помните, куда 5 минут назад положили свой телефон? Не беда! Просто начните тренировать свой мозг! 👀 Тренируем зрительную память 🟡 «Художник без кисточки». Создавайте рисунки без холста и кисточки, пользуясь лишь воображением. Посмотрите на любимый гибискус или на любой предмет, который вам нравится. Закройте глаза и представьте его во всех подробностях. Припомните каждую деталь и мысленно слой за слоем наносите мазки на ваш шедевр. Представьте себе, как на картине появляются все новые предметы, цвета. Откройте глаза, сверьтесь с реальностью. 🟡 «Изюминка в тексте». Возьмите незнакомую книгу, газету, подойдет даже лента социальной сети. Пусть фрагмент будет небольшим. Например, как этот абзац. Откройте текст, прочтите и сразу же закройте. Постарайтесь вспомнить суть написанного. В процессе тренировки постепенно увеличивайте фрагменты текста. А через пару недель добавьте изюминку: загадайте произвольную букву и постарайтесь припомнить, сколько раз она встретилась в отрывке. 🦻 Тренируем слухоречевую память 🟡«Прослушка». Вам понадобится онлайн-диктор или любое приложение, способное читать текст с нужной скоростью. Скопируйте фрагмент текста, в котором не менее десяти слов. Это может быть список терминов по изучаемой теме, имена коллег, города мира или интересные факты. Приложение его озвучит и сохранит на смартфон. Вы получите возможность в любое время запускать этот короткий трек, чтобы тренироваться запоминать его со слуха. Прослушивайте аудиозапись до тех пор, пока полностью не запомните ее. 🧠 Тренируем долгосрочную память 🟡 «Как сейчас…». Вспомните с подробностями, что вы ели вчера на обед, повторите события дня в хронологическом порядке. Вспоминайте тех, с кем вы встречались, их слова, мимику, жесты, одежду. Это приведет к настоящей (научной) магии: вскоре вы начнете точно воспроизводить полезную информацию, которую раньше не могли запомнить.

На днях посетили новую набережную в Парке Горького! Кстати, людей в целом немного, мы успели классно прогуляться, перекусить, пофоткаться и отлично провести время. В еще конечно наполниться энергетикой и той самой новогодней атмосферой праздничной Москвы🎄🌟 Но без ажиотажа и толкучки! здесь есть: 🎠бесплатная карусель для детей и взрослых 📸фотозоны и фотобудки корнеры с едой и напитками 🎅🏻программа с Дед Морозом и его помощниками (до 12 января) 💃танцпол с диджеем ⛸️рядом есть небольшой каток 🧑‍🧑‍🧒‍🧒для детей - всякие интерактивности: ходьба в огромных сапогах, хоккей, боулинг, перетягивание каната и др. 📍локация: набережная парка Горького, м. Парк Культуры

Его величество свет: как он влияет на продуктивность и сон? Вы знали, что для повышения работоспособности и улучшения качества сна иногда достаточно всего лишь поменять лампу?😯 Многие из нас сталкиваются с тем, что просыпаются по утрам уже уставшими, или ворочаются всю ночь, не в силах уснуть. Давайте разберёмся, как свет может помочь решить эти проблемы. Как свет может помочь в повышении продуктивности? Лучший свет для работы — естественный солнечный, который мы наблюдаем в полдень. Он способен улучшать настроение, повышать концентрацию внимания и продуктивность. Все же замечали, как хорошо себя чувствуете в солнечные дни? Катышев Алексей Михайлович – невролог, сомнолог, член Общероссийской общественной организации «Российское общество сомнологов» – советует с самого утра добиться максимальной освещенности в спальне. Это даст вам бодрости за счет разрушения остатков мелатонина. «Это даст вам бодрости за счет разрушения остатков мелатонина. Если за окном недостаточно светло, то можно открыть занавески и включить освещение в спальне на полную яркость. Можно приобрести лампу дневного света или очки для светотерапии» — говорит эксперт. Ведь если света недостаточно, или вы работаете в помещении без окон, это может негативно сказаться на вашем сне и продуктивности. А что может случиться, если будут проблемы со сном? Некачественный сон влияет не только на продуктивность, мыслительную деятельность, но и грозит рисками сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета, ожирения, гормональных и половых нарушений. И как быть тогда? Если вы заметили, что стало ухудшаться качество вашей жизни, появились проблемы со сном и работоспособностью, то мы рекомендуем обратиться к врачу-сомнологу. Именно он может помочь при проблемах со сном.

Мы так часто обесцениваем свои усилия и достижения, что просто жесть. Мы идем к достижениям словно по пустыне, тяжело, надрывно, не считаясь со своими потерями и маленькими достижениями. Подождите, это еще не победа. Мы теряем хорошее отношение к себе из-за тупой критики. Подожди, скоро будет победа. Мы так завышаем планку того, чему мы можем по-настоящему радоваться, что часто простая человеческая радость жизни проходит мимо. Подожди… Блин, да не надо ждать! Надо помнить: Победа – это каждое наше достижение независимо от размера. Каждое. Наше. Независимо. Преодоление страха перед выступлением, отстаивание своих позиций, внедрение новой идеи, подход к ситуации с другим мышлением – все это можно и нужно считать победой, как над собой, так и в целом. Поэтому не старайтесь бросить все силы на долгосрочную цель, на достижение которой у вас может просто не хватить ресурсов. Двигайтесь постепенно, действуйте планомерно и радуйтесь даже небольшим успехам. 🙌

Дорогие мои! Год на финише- можно ставить на паузу. Желаю вам в новом году: ✅Чтобы утренний кофе был крепким, а совесть- нет. ✅Чтобы планы в выходные сбывались, а планы «с понедельника»- ну, хотя бы иногда. ✅Чтобы лифтинг-крем работал, а лифтинг-настроение- вообще не требовался. ✅Чтобы сообщения приходили только от тех, от кого хочется. ✅Чтобы вдохновение находило вас даже в очереди за кофе, а не только на побережье океана. Пусть новый год принесёт вам лёгкости, кайфа, классных фильмов, вкусной еды и ощущения, что вы-главная героиня своего крутого сериала. Обнимаю🥂

Как поддержать желание учиться? Показывайте важность знаний, которые получает ребёнок. Ребенку важно понимать, зачем ему то или иное знание прямо сейчас. Сегодня в школе проходили умножение? Попросите его подсчитать, сколько пакетов молока (килограмм яблок, бутылок йогурта) нужно покупать вашей семье на неделю. Так ребенок поможет вам в формировании недельного семейного бюджета, почувствует свою значимость и осознает важность усвоенных знаний. Надо больше писать, а он не любит переписывать упражнения? Затейте большой проект — семейную кулинарную книгу. Доверьте ребенку вести записи и подбирать красивые картинки для оформления. Навык письма будет развиваться, и вскоре переписать упражнение из учебника не будет казаться непосильной задачей.