Книги по психологии

«Не боюсь работать языком. Уроки публичных выступлений от международного чемпиона по ораторскому искусству» Автор: Фернандо Миральес Работа языком – дело тонкое. Здесь важны ритм, паузы и чувство меры. Одно неловкое движение, и вместо «вау» получается «ой». Под руководством Фернандо Миральеса вы научитесь избегать таких конфузов. Эта книга – практическое руководство по публичным выступлениям в мире, где внимание живет восемь секунд. От пустого листа до аплодисментов: как придумать идею, собрать сценарий, работать с языком телодвижений и уверенно выйти к аудитории. После прочтения вы: • Узнаете формулу идеального выступления. • Исключите из речи «э-э-э» и «ну, как бы». • Научитесь убедительно говорить экспромтом. • Начнете слышать аплодисменты, а не гробовую тишину в зале. ⚡️

«Личные границы. 4 типа границ для заботы о себе и отношениях. Как выстроить личные границы без конфликтов и сожалений» Автор: Джулиан Тейлор Шор Границы — способ сохранить себя в отношениях, не отказываясь ни от близости, ни от собственных потребностей. Эта книга поможет понять, почему нам так трудно говорить о важном спокойно и честно — и как научиться делать это с опорой на себя. Личные границы — основа здоровых отношений с собой и другими людьми. Но почему нам так трудно говорить «нет», защищать свои потребности и при этом не чувствовать вину? Психотерапевт Джулиан Тейлор Шор предлагает практичный и научно обоснованный подход к выстраиванию границ. Опираясь на нейробиологию и терапевтический опыт, автор объясняет, как работает наш мозг в отношениях и почему мы часто реагируем импульсивно, вместо того чтобы действовать осознанно. Из книге вы узнаете: • 4 типа границ — внешние, психологические, сдерживающие и физические; • как отличить границы от требований и контроля; •как выстроить внутреннюю опору и перестать зависеть от реакции других; •как говорить о своих потребностях ясно, спокойно и без агрессии. Автор предлагает пошаговую систему, упражнения, примеры и реальные ситуации, которые помогут перенести знания в жизнь и сделать выстраивание личные границы практическим навыком. ⚡️

«Страх принятия решений. Как найти мужество, чтобы сделать выбор» Автор: Дж. Нардонэ Принимать решения – это свобода, однако принятие решения может стать трудной задачей или даже невыносимым грузом. Чем более развито общество, в котором мы живем, тем более сложной становится реальность, с которой мы должны взаимодействовать, и, как следствие, становится все труднее выпутываться из лабиринта выборов, которые предлагает нам жизнь. Существуют различные тренинги и программы, обучающие принятию решений, однако они сосредоточены на рациональном аспекте, и не принимают в расчет скрытое влияние эмоций, которые являются настоящей преградой на пути принятия решений: страх и его различные проявления – патологическое сомнение, тревога, паника. В книге рассматриваются различные формы «психопатологии принятия решений», исследуются психологические ловушки, которые мы сами создаем, рассказывается о том, как можно научиться управлять страхом и тревожностью при принятии решений; приводятся конкретные примеры работы Дж. Нардонэ, показывающие, как можно, преодолев страх, обрести смелость и спокойствие идти навстречу многочисленным развилкам на своем жизненном пути. ⚡️

«Под маской зла. Как профайлеры ФБР читают мысли самых жестоких серийных убийц» Автор: Джон Дуглас, Марк Олшейкер 📒 Откройте книгу и попробуйте понять, что чувствует охотник на монстров, когда сам становится их целью. Бывший следователь и легендарный профайлер ФБР Джон Дуглас посвятил свою жизнь поимке самых жестоких серийных убийц XX века – от Теда Банди и Чарльза Мэнсона до Унабомбера и Дэвида Берковица. Дуглас не просто раскрывал дела – он погружался в сознание зла, чтобы спасти будущих жертв. В этой книге, впервые опубликованной еще в 1995 году, вы найдете реальные кейсы, интервью с преступниками и их психологические портреты, а также захватывающие подробности преступлений и уникальные детали работы спецслужб. Методы работы Джона Дугласа легли в основу легендарного фильма «Молчание ягнят» и сериала «Охотник за разумом». Вы узнаете: – что отличает потенциальную жертву от хищника; – почему серийные убийцы не похожи на монстров из фильмов; – как создается криминальный профиль преступника; – где проходит тонкая грань, которая отделяет обычного человека от чудовища. ⚡️

«Какая чушь. Как 12 книг по психологии сначала разрушили мою жизнь, а потом собрали ее заново» Автор: Мэриэнн Пауэр 📒 «Неужели, прочитав книгу про изобилие, я сразу стану богатой, а бестселлер «7 принципов высокоэффективных людей» сделает меня успешной?» – такими вопросами задавалась Мэриэнн Пауэр, британская журналистка, долгие годы безуспешно пытавшаяся изменить жизнь. Неужели книги действительно помогут найти любовь, разбогатеть, принять себя и стать счастливой? Мэриэнн скупала книги по самопомощи в огромных количествах, но жизнь, которой она жила, и реальность, о которой читала, не имели ни одной точки пересечения. И тогда девушка решилась на смелый эксперимент: каждый месяц читать по одной психологической книге и неуклонно следовать каждому совету. Только так она сможет выяснить: действительно ли в книгах скрыт секрет идеальной жизни – без долгов, тревог или похмельных марафонов Netflix, жизни, в которой можно надеть кашемировый свитер и отправиться на свидание с мужчиной своей мечты. Но не придется ли героине спустя некоторое время столкнуться с еще более важным вопросом: да, книги могут изменить жизнь, но к лучшему ли? Честный, увлекательный, полный искрометного юмора и самоиронии рассказ Марианны никого не оставит равнодушным: ни любительниц саморазвития, ни скептиков, кто считает психологию откровенной ерундой. Эта история, в которой каждая женщина увидит себя и с облегчением поймет, что в глубине души любой девушки живут тайные страхи и неуверенность. Но это и делает ее настоящей, искренней, живой. ⚡️

«Почему я застреваю в навязчивых мыслях. Справиться с тревожностью и открыть путь к спокойствию» Автор: Бён Джи Ён 📒 «Почему я переживаю о том, что думают другие?», «Почему мне сложно переключиться на что-то хорошее, когда я злюсь или обижен?»… Многие из нас застревают в бесконечном потоке размышлений. Кажется, что если все обдумать, то станет легче. Но чем больше мы анализируем, тем сильнее тревожимся – и тем крепче становимся пленниками собственных мыслей. Автор электронной книги, Бён Джи Ён, доктор наук в области клинической и консультативной психологии, объясняет, почему разум превращается в ловушку и как мягко выбраться из нее. Она делится простыми практиками и медитациями, которые помогают навести порядок в мыслях, вернуть душевное спокойствие и ясность ума. Чуть больше чем за два часа чтения вы поймете: побеждать мысли не нужно – достаточно научиться слышать себя сквозь их шум. ⚡️

«РЭПТ: рационально-эмотивная поведенческая терапия. Полный курс от Альберта Эллиса» Авторы: Альберт Эллис, Кэтрин Макларен 📒 РЭПТ рассматривает мышление, эмоции и поведение как единую систему и предлагает структурную модель изменений через работу с убеждениями. В книге изложены теоретические основания метода, классификация иррациональных убеждений и конкретные инструменты их оспаривания. Отдельное внимание уделено эмоциональным техникам и безусловному самопринятию. Руководство ориентировано на применение в клинической практике и обучении. ⚡️

​«Простой сложный разговор. Модель легкого и эффективного общения» Автор: Элисон Вуд Брукс 📒 Эта книга предлагает научно обоснованный подход к общению и учит говорить, слушать, понимать и влиять по гарвардской методике, проверенной тысячами студентов. Автор — профессор Гарвардской школы бизнеса Элисон Брукс — более десяти лет занимается исследованием коммуникации, ведет флагманский курс по переговорам и консультирует организации и лидеров. В центре ее внимания — реальные разговоры: между коллегами, партнерами, членами семьи, и другими участниками диалогов в рабочем и личном контексте. На основе этих наблюдений Элисон Брукс разработала систему TALK — модель, в которой общение представлено как управляемая структура из четырех элементов: «Темы», «Вопросы», «Легкость», «Доброта», делающих любой разговор понятнее и ценнее. Вы узнаете, как строить общение в рамках TALK, а также найдете полезные инструменты: практики, примеры и рекомендации, с помощью которых любой разговор станет проще и понятнее. После этой книги вам будет легче говорить. О важном, о сложном, о личном — с кем угодно. ⚡️

​«Психотерапия — это не то, что вы думаете. Психотерапевтическое взаимодействие в живом мгновении» Автор: Джеймс Бьюдженталь 📒 В этой книге Джеймс Бьюдженталь объясняет, почему психотерапевтам необходимо изменить свой подход: перестать собирать информацию о клиенте и начать обращать внимание на то, что клиент переживает в данный момент. Всем давно знаком феномен переноса. Но в этом контексте он обретает новый смысл и помогает достичь значительных жизненных изменений. Концепция Бьюдженталя выглядит простой, но воплотить ее непросто. Автор приводит множество примеров применения своей идеи на практике, а также дает советы терапевтам. Он избегает сложных объяснений и говорит напрямую с читателем, объясняя, как в ходе терапии обращать внимание на «живое мгновение». Другие книги автора: «Искусство психотерапевта» ⚡️

​«Где заканчиваюсь я и начинаешься ты. Границы и созависимость в личных отношениях» Авторы: Пиа Меллоди, Андреа Уэллс Миллер, Дж. Кейт Миллер 📒 Если вы росли в неблагополучной семейной атмосфере, где было принято критиковать и наказывать детей или игнорировать их потребности в заботе, скорее всего, во взрослой жизни вы испытываете трудности с личными границами. Созависимость, которая развилась в подобных обстоятельствах, может проявляться в: • низкой самооценке; • неуверенности в собственном мнении, мыслях, чувствах и желаниях; • попытках угождать другим; • неумении позаботиться о себе, понять и удовлетворить собственные потребности; • крайне эмоциональных реакциях; • проблемах в близких отношениях.  Травмированный внутренний ребенок созависимого взрослого нуждается в исцелении, без этого невозможны личное счастье и полноценная жизнь. Пиа Меллоди — всемирно известный лектор, автор книг, специалист по работе с детской травмой и зависимостями. Ее бестселлеры переведены на многие языки. ⚡️