cold weather motivation

побывал в ресторане Atlantica 🦪 быстрая подача, вежливый персонал, красивый интерьер, большой выбор морепродуктов 🤍 моим фаворитом стал: тирамису со свежей земляникой и бокал Moet & Chandon – всего за 1990 рублей! 😱 также удалось попробовать оливье с камчатским крабом и красной икрой, голубцы с капанном, креветками и икорным соусом 🐟 а цены - сказка! особенно за такой уровень качества ✨ 🚩Кутузовский проспект, 36А

🍓Секреты успешной и продуктивной учёбы дома: 1. Установите распорядок дня. 2. Составляйте список дел на день. 3. Максимально концентрируйте свое внимание на учебе. 4. Ставьте дедлайн для каждой конкретной задачи. 5. Расставляйте приоритеты. 6. Не забывайте про отдых.

собери волосы, завари себе любимый чай, поставь телефон на беззвучный и удели пару часов на подготовку к экзаменам. сделай это для себя. не торопись выучить всё за раз. дай себе время.

совет дня 🤎

КАК ИЗБЕЖАТЬ УЧЕБНОГО ВЫГОРАНИЯ (часть 2) ✨ 🔖Запиши на листке бумаги все, что ты должен сделать, чтобы иметь четкие представления, сколько сил и времени ты скорее всего потратишь. Да, количество может пугать, но так ты ничего не забудешь и по мере выполнения список станет меньше. 🔖Научись просить помощь. Очень редко бывает, когда учеба не вызывает затруднений, поэтому важно в нужный момент обратиться за советом. 🔖Никогда не забывай о своих увлечениях. Хобби не только помогают тебе отвлечься от дел, но и помогают тебе оставаться самим собой, они, как и учеба, развивают тебя, а это всегда важно. 🔖Устраивай дни без социальных сетей. Иногда бывают моменты, когда становится очень тяжело выдерживать постоянный поток информации, поэтому очень важно уметь отключаться от общего информационного поля, от общения, и давать себе отдохнуть.

🔖КАК ИЗБЕЖАТЬ УЧЕБНОГО ВЫГОРАНИЯ (часть 1) ✨ ✅Ставь на день 3 достижимые цели. Не разумно писать гигантский список дел, которые ты якобы должен выполнить. Это приведет лишь к тому, что ты будешь чувствовать себя подавленным. ✅Никогда не оставляй дела на воскресенье, чтобы сделать из него выходной. Сходи в этот день погулять с друзьями или устрой день заботы о себе, забудь о школе или работе и насладись выходным. ✅Научись следить за своим состоянием. Не стоит заставлять себя работать, когда понимаешь, что ты на пределе своих возможностей. ✅Научись говорить нет. Порой люди будут стараться забрать у тебя остатки сил, так как своих у них не осталось, но никто не обязан их подпитывать, поэтому важно отказывать таким людям. ✅Не забывай о своем физическом состоянии. Ходи на прогулки, делай асаны из йоги, займись расстяжкой, помни, что физическая нагрузка хорошо влияет на психологическое состояние.

чек лист на декабрь 🎄 ❤️‍🔥 - если сохранили

чек-лист на осень 🍂🤎 ❤️‍🔥 - если сохранили

психотест, который поможет узнать как относится к тебе человек 😘 🌟спроси у него: с каким цветом я у тебя ассоциируюсь? - красный - белый - зелёный - голубой - фиолетовый - жёлтый - серый ☝️ значение цветов смотри на фото

сколько нужно отдыхать 👎 — 20 минут работы – 3 минуты перерыва; — 30 минут работы – 5-минутный отдых; — 1 час работы – 20 минут отдыха; — 1,5 часа работы – 45-минутный перерыв; — 2 часа работы – 1 час отдыха. 📌 важно: никогда не занимайся одним делом дольше двух часов подряд. Это может привести к выгоранию.