Укрощение внутренних тараканов

Вопрос, который быстро покажет, почему вы всё ещё не там, где хотите быть Есть вопрос, который можно задавать себе практически в любой ситуации: 📌 Это приближает меня к той жизни, о которой я мечтаю, или отдаляет от неё? Причём речь не только про какие-то глобальные решения. Это можно приложить вообще к чему угодно: к привычкам, к ежедневным действиям, к тому, на что вы тратите своё время. Например: Эта привычка приближает меня к той жизни, которую я хочу? Или отдаляет? Это решение приближает меня к тому человеку, которым я хочу стать? Или отдаляет? То, что я делаю прямо сейчас, помогает мне двигаться вперёд? Или я просто действую на автомате? Это вопрос про честность с собой. Потому что очень легко говорить, что мы хотим одного, но при этом каждый день делать что-то совсем другое. ❗️И нет, речь не о том, что теперь нужно жить идеально и каждую минуту проводить с пользой. Речь о том, чтобы иногда останавливаться и проверять направление. Потому что ваш завтрашний день складывается из десятка маленьких действий, которые вы совершаете до этого.

Почему ваша проблема вообще НЕ в лени? Очень многие уверены, что они ленивые. Что им не хватает силы воли, дисциплины или мотивации. Особенно когда они неделями откладывают дела, прокрастинируют и не могут заставить себя сделать даже то, чего сами очень хотят. 📌 Но иногда нервная система настолько перегружена, что ресурса на новые задачи просто не остаётся. Пока человек пытается начать заниматься спортом, учить язык, запускать проект или внедрять новые привычки, внутри него уже происходит куча всего другого👇🏻 Тревога, усталость, стресс, переживания, постоянное напряжение, какие-то проблемы, которые приходится решать каждый день. В какой-то момент этого становится настолько много, что организм начинает экономить силы буквально на всём. ❗️ И самое интересное, что сверху этого состояния мы обычно наваливаем ещё один груз: начинаем обвинять и стыдить себя, злиться, сравнивать с другими. Добавляем чувство вины туда, где и без того тяжело. Как будто кто-то тащит на плечах огромный мешок, а ему сверху ещё подкидывают пару кирпичей со словами: «давай быстрее». Логично, что легче от этого не становится. ‼️ Тут стоит на секунду остановиться и задать себе вопросы👇🏻 А что вообще со мной происходит? Я действительно ленюсь или я просто настолько устал, что у меня уже не остаётся сил на что-то ещё? Когда я последний раз нормально отдыхал? Когда я последний раз делал что-то просто потому, что мне этого хотелось? Когда я вообще последний раз прислушивался к себе? Нужен не очередной список целей и не новый марафон продуктивности. Нужен отдых, причем нормальный и качественный - это важно, чтобы нервная система перестала жить в режиме постоянного напряжения. И уже потом станет намного понятнее, где вы бездействовали по другим причинам, а где организм просто пытался выжить.

Мифы о развитии, в которые вы верите и этим мешаете себе расти Я вам сейчас разложу несколько вещей, которые до сих пор для некоторых звучат как правда. Хотя это вообще не про реальность. 📌 Миф номер один. Развитие - это когда вы начинаете абсолютно всё понимать. Вообще нет😅 Чем больше вы реально двигаетесь в развитии, тем больше у вас появляется вопросов. Вы начинаете видеть новые детали в том, на что раньше не обращали внимание. И это нормальная часть процесса. 📌 Миф номер два. Развитие делает человека спокойным. Бывает и так, конечно. Но чаще наоборот. Когда вы начинаете честно смотреть на свои реакции, привычки, автоматические сценарии, вы внезапно видите слишком много того, что раньше просто не замечали. И спокойствие в такой ситуации - редкий гость) 📌 Миф номер три. Люди начинают всегда позитивно мыслить. Развитие - это про честность. То есть способность смотреть на себя без попыток выглядеть «правильнее». И это бывает очень неприятно 📌 Миф номер четыре. Развитие начинается с вдохновения. Очень опасная идея. Вдохновение приходит и уходит. А развитие начинается в момент, когда старая версия вас уже не тянет дальше: когда привычные реакции и объяснения больше не подходят. И это ощущается не как воодушевляющая мысль «вау, я готов меняться», после которой вы на единорогах в полной эйфории уноситесь в новую версию себя😅 Это внутренний дискомфорт от того, что назад уже не хочется, а вперед ещё непонятно как

Топ вещей, которые мешают вам думать 👉🏻 Первая вещь - слишком быстрая реакция. В обществе принято, что умный человек должен сразу знать ответ на все и моментально его давать. Но скорость вообще ничего не говорит о качестве мысли. Самый разумный ответ может прийти через несколько часов или вообще через день. И это нормально, давайте себе время подумать. 👉🏻 Второе - желание постоянно всё успеть. Надо прочитать ещё одну книгу, надо посмотреть ещё одно видео, надо пройти ещё один курс. Надо, надо, надо.... Только вот часто за этим стоит не интерес, а страх отстать от других: чего-то не знать и оказаться недостаточно умным. И тогда обучение превращается просто в коллекционирование информации. 👉🏻 Следующая вещь - привычка искать готовые выводы. Что-то прочитали, изучили, посмотрели - и сразу полезли искать чужую трактовку. Хотя гораздо полезнее задать себе вопросы: “А я сам что об этом думаю?” “А как это связано с МОЕЙ жизнью?” Это относится и к моментам, когда вы приходите на курс, к наставнику, к психологу и ожидаете, что он вам все разжует и расскажет, ЧТО вам делать.

Как стать тем человеком, перед которым открыты все двери 13% людей зарабатывают деньги благодаря знаниям. Остальные - благодаря людям. Но связи - это не когда вам кто-то что-то подарил. Связи - это когда люди хотят иметь с вами дело. А это разные вещи. 👉🏻 Тут многие совершают одну и ту же ошибку. Им кажется, что двери открываются перед самыми яркими, красивыми, харизматичными и необычными людьми. Но если посмотреть внимательно, чаще всего двери открываются надежным людям. Это те, кто не пропадает. Кто приходит вовремя. Кто делает то, что обещал. Кто не устраивает драму на ровном месте. Потому что большинство людей ищут тех, кто не будет усложнять им жизнь. 👉🏻 Еще одна ошибка - появляться только тогда, когда вам что-то нужно. Знаете таких людей: полгода тишины, а потом внезапно: «Привет, слушай, есть одна просьба…» И сразу хочется заблокировать номер. Чтобы поддерживать контакт иногда достаточно поздравить человека с новой должностью. Или отправить статью, которая может ему пригодиться, просто написать: «увидел это и почему-то вспомнил про тебя». Именно в таком подходе люди постепенно становятся частью вашего круга. 👉🏻 Ещё один момент, который мало кто понимает. Другим людям тоже интересны те, которые могут быть полезны. Поэтому задайте себе вопрос: зачем им знакомиться с вами? 👉🏻 И последнее. Перестаньте относиться к связям как к чему-то нечестному. Очень многие живут с идеей, что нужно всего добиться исключительно самому, в одиночку и в постоянном страдании ❗️ В реальности люди всегда помогают другим людям. Ваш следующий уровень в жизни может находиться не за дверью. А за человеком, который может эту дверь вам открыть. И в этом нет ничего противозаконного🤷‍♀️

Откройте, чтобы услышать важное послание🙌🏻 А что бы вы хотели передать миру?

Как начать действовать, а не только говорить о том, что вы начнёте? Многие люди годами собираются что-то сделать. И вроде бы разговоров об этом много, а действий примерно на полтора шага (или они вовсе отсутствуют) Вы можете ошибочно подумать, что дело в лени. Но это совсем не так👇🏻 Напомню, что наш мозг любит экономить энергию. И пообещать себе что-то сделать намного проще, чем реально это сделать. 📌 Поэтому первое, что я вам советую - перестаньте всем рассказывать в красках о своих планах. Дело не в том, что вас якобы сглазят😅 Есть конкретное научное объяснение: часто после фразы «Всё, я начинаю новую жизнь. Сделай то, и это» человек получает столько удовольствия от самого заявления, что до действий уже как-то руки не доходят. Поэтому попробуйте делать тихо. 📌 Второй момент. Перестаньте делать старт огромным. Люди придумывают себе какой-то совершенно нереалистичный первый шаг и собираются забраться на Эверест без подготовки и необходимых инструментов. Хотите подтянутую попу и идеальный плоский живот? Ставьте НЕ эту задачу перед собой. Лучше сказать: «я сегодня открою тренировку и сделаю хотя бы 2 упражнения». Чем меньше, проще, быстрее первый шаг, тем выше вероятность, что вы его действительно сделаете. 📌И последнее. Попробуйте заменить вопрос: «Как заставить себя это делать?» на вопрос: «А что будет, если я просто попробую?» Слово «надо» у многих вызывает желание немедленно сбежать в закат. А вот любопытство мозг обычно переносит намного лучше 😉

6 вопросов, на которые стоит ответить себе Иногда полезно остановиться и проверить, куда вы вообще идёте. Многие живут на автомате: делают привычные вещи, принимают привычные решения, думают привычные мысли. А потом удивляются, почему ничего не меняется🤷‍♀️ Поэтому держите 6 вопросов, которые могут дать гораздо больше ясности👇🏻 1️⃣ Какую ложь о себе я продолжаю считать правдой? Недостаточно умный? Недостаточно интересный? Недостаточно талантливый? Таким вопросом можно вскрыть убеждения, которые незаметно управляют вами. ❗️Подумайте, как именно эта мысль влияет на ваши решения и что она не позволяет вам сделать? 2️⃣ Какой выбор дал мне желаемый результат, но стоил слишком дорого? Иногда мы получаем то, чего хотели, но расплачиваемся за это своим спокойствием, отношениями, временем или здоровьем. И это хороший повод задуматься, готовы ли вы снова платить такую цену. 3️⃣ Где я пытаюсь казаться сильнее, чем являюсь на самом деле? И главное - зачем? Чтобы соответствовать чужим ожиданиям? Чтобы не просить помощи? Чтобы никто не увидел, что вам тяжело? Так сможете найти источник своей постоянной усталости. 4️⃣ Если бы я могла изменить только одно своё решение, какое бы это было? И что этот ответ говорит о ваших настоящих ценностях? Именно о тех, которыми вы реально руководствуетесь в жизни. А не тех, которые вам навязали в окружении, соцсетях и так далее 5️⃣ Что я потеряла за последнее время? Какая часть меня освободилась благодаря этому? Далеко не каждая потеря делает нашу жизнь хуже. Вместе с ней могут уйти вещи, которые давно мешали нам двигаться дальше😉 6️⃣ Какой один шаг я могу сделать уже сейчас, чтобы не продолжать жить по старому сценарию? Сосредоточитесь на ОДНОМ шаге, а не сразу на десяти или двадцати Одно конкретное действие, которое вы действительно готовы сделать. Так вы создадите реальную стартовую точку для себя

Как понять, чего вы хотите? Информации о том, как получить желаемое, у нас огромное количество: как заработать, как похудеть, как построить отношения, как стать увереннее. А вот как понять, ЧЕГО вы вообще ХОТИТЕ, рассказывают реже Давайте исправлять😅 👉🏻 И первое, с чего стоит начать - попробуйте перестать смотреть на саму цель. Смотрите на чувство, которое вы хотите получить. Потому что практически за любым желанием стоит какая-то эмоция. Хотите квартиру? Возможно, вам хочется стабильности и безопасности. Хотите постоянно путешествовать? Возможно, вам очень важны свобода и независимость. ❓Что именно для вас означает желаемое? Когда вы находите чувство, становится намного проще понять, какими ещё способами его можно получить. 👉🏻Следующий пункт. Пожалуйста, перестаньте искать желание на всю жизнь. Почему вы так любите мучить себя этими вопросами? «Кем я хочу быть через 20 лет?» «Чего я хочу навсегда?» Да, важно понимать, куда бы вы хотели двигаться, в какую сторону. Но одержимость далеким будущем очень мешает вам жить СЕЙЧАС. Еще учитывайте, что вы меняетесь, мир меняется. Невозможно выстроить идеальный план на всю жизнь, который 100% пойдёт именно так. ❗️Лучше спросите себя: А чего я хочу в ближайшие три месяца? Три месяца психика выдерживает гораздо спокойнее, чем размышления длиной в несколько десятилетий. 👉🏻 Ещё обращайте внимание на зависть. Только не та зависть, которая вызывает желание кого-нибудь мысленно придушить. А та, после которой появляется мысль: «Блин, я тоже так хочу». Тут часто лежат наши нереализованные желания. 👉🏻 И последнее. Попробуйте иногда слушать не только голову, но и тело. Когда мы сталкиваемся с чем-то действительно важным для нас, тело обычно реагирует раньше. Может появиться волнение, участиться пульс или стать страшно. Может одновременно хотеться и убежать, и попробовать. ❗️И вот здесь хорошо задать себе вопрос. То, чего вы хотите, это то, ради чего вы готовы выйти из привычного комфорта? То, что было бы вам интересно делать даже без гарантий результата? То, что вы бы хотели попробовать даже если бы об этом никто никогда не узнал? Потому что очень часто настоящее желание выглядит именно так.

Топ-5 ошибок, которые мешают вашему развитию 👉🏻 Первая ошибка (и, наверное, самая популярная) Верить, что развитие - это попытка улучшить себя. Я не знаю, кто вообще придумал эту идею, но огромное количество людей живёт с ощущением, будто они какой-то недоделанный проект, который срочно нужно чинить. ❗️Но развитие — это не бесконечная попытка себя исправить или восполнить свою «неполноценность» Это скорее добавление в свою жизнь новых навыков, знаний, опыта, взглядов и возможностей. 👉🏻Вторая ошибка Бесконечно искать ИДЕАЛЬНУЮ систему, которая наконец-то сработает Когда ты постоянно в поисках нового курса, книги, методики, плана И кажется, что ещё чуть-чуть, и найдётся тот самый волшебный инструмент, который всё организует за вас. Но чаще всего это создаёт только иллюзию контроля. ❗️Проблема явно не в отсутствии информации. Информации у большинства людей уже больше, чем они способны применить. 👉🏻Третья ошибка Путать осознанность с бесконечным наблюдением за собой Некоторые люди настолько увлекаются анализом своих мыслей, чувств и реакций, что забывают ЖИТЬ. Они всё время что-то отслеживают внутри себя: что почувствовал, почему почувствовал, откуда это взялось. Но ПРОЖИВАТЬ свои чувства и НАБЛЮДАТЬ за своими чувствами — это не одно и то же. ❗️Иногда нужно не анализировать эмоцию, а просто дать себе её почувствовать🙌🏻 👉🏻 Четвёртая ошибка. Думать, что развитие всегда должно быть приятным. Вообще многих ждёт сюрприз. Рост очень часто ощущается как потеря. Вы начинаете пересматривать старые взгляды. Перестаёте вписываться в привычное окружение. Отказываетесь от каких-то ролей, в которых жили много лет. И иногда в процессе кажется, что всё стало только хуже. Хотя на самом деле вы просто выходите из того, что давно стало тесным. 👉🏻 Ошибка номер пять Думать, что однажды это закончится. Что существует какая-то финальная точка, в которой вы скажете: «Ну всё. Теперь я достаточно развитый человек, я все понял и осознал. Больше мне ничего не нужно». Не существует такой точки. Развитие - это дорога. И каждый новый шаг показывает вам ещё десять направлений, куда можно пойти дальше. Да, закончить не получится, но скучно тоже не будет😅