Самопомощь и саморазвитие

Дыхание при панических атаках Хорошая памятка о том, как справляться с гипервентиляцией при ПА #тревога #панические_атаки

Чек-лист «Продуктивный день» для людей с СДВГ #СДВГ #продуктивность

🧠 В профессиональной среде психологов всё чаще обсуждают парадокс: Мы живём в эпоху, когда информации о психике стало больше, чем когда-либо. Но выгорание, тревога и ощущение потери опоры никуда не исчезли. Более того, многие специалисты помогающих профессий сталкиваются с этим не только в работе с клиентами, но и в собственной жизни. На этом фоне интересно выглядит канал Института Адаптивного Интеллекта. Там не публикуют универсальные советы. Вместо этого - разбор современных исследований психологии, нейронаук и практических механизмов адаптации. 📚Из недавних материалов: ▫️ почему выгорание не проходит после отпуска; ▫️ как работает «бюджет тела» и адаптационная усталость; ▫️ что такое иммунитет к переменам по Кигану и Лэйхи; ▫️ почему популярные практики благодарности работают далеко не для всех. 💡Но ценность канала не только в статьях. Подписчики первыми узнают о профессиональных конференциях, мастер-классах, открытых эфирах, исследованиях и событиях, где обсуждаются самые актуальные вопросы психологии, устойчивости и адаптации человека к современному миру. Особенно ценно, что сложные научные данные здесь переводят на понятный язык и связывают с реальной практикой психологов, коучей, HR-специалистов и других представителей помогающих профессий. Если вам близок такой подход к психологии, рекомендуем заглянуть. Ссылка на канал — @aq_institute Реклама. Автономная некоммерческая организация «Институт адаптивного интеллекта» ИНН: 9717141234 erid:2W5zFJ1dJiM

Осознанная любовь. Рабочие листы — Расс Хэррис Если тг не грузит 👉 https://max.ru/mental_selfhelp

Осознанная любовь. Рабочие листы — Расс Хэррис Если тг не грузит 👉 https://max.ru/mental_selfhelp #отношения #любовь источник

5 техник от тревоги — В. Чайка Если тг не грузит 👉 https://max.ru/mental_selfhelp

5 техник от тревоги — В. Чайка Если тг не грузит 👉 https://max.ru/mental_selfhelp #тревога источник

Коллега, давай честно Диплом психолога — это просто пропуск в мир, где вас никто не предупредил: — где брать этих самых клиентов? — как не выгореть после третьей сессии за день? — и что делать, если внутри всё кипит, а на лице профессиональное спокойствие? Университет учит диагностике и теориям. А вот как выжить в практике — учит только сама практика. И супервизия. Я, Евгения Стафилова (клинический психолог и супервизор), собираю в своём канале и группах самые животрепещущие темы: ⚡️ Где брать клиентов? — от новичков до профи, вечный боль. ⚡️ Контрперенос — когда ваш личный триггер становится рабочим инструментом. ⚡️ «Всё, я ухожу от вас» — как спасти терапию, если клиент уже на выходе. ⚡️ Границы — чтобы вас не выносило после каждой консультации. ⚡️ «Ленивый» клиент — как его растормошить, когда стандартные техники пасуют. В каком формате участвовать? (все с сертификатом ОППЛ, красиво и официально) 🔸Открытая супервизия — гибко, еженедельно, первый раз за мой счёт 🔸Закрытые группы для практиков — для глубоких разборов без лишних глаз 🔸Стартовая группа для начинающих — где не стыдно ошибаться 🔸Супервизия фильмов — учимся на любимых героях, а не только на кейсах. Приходите за прикладными знаниями, которые сразу идут в работу От интуиции — к уверенности 👉 Подписывайтесь на канал: @superviziaStafilova И давайте уже поддерживать друг друга по-человечески.

⚠️ Друзья, напоминаю, если у вас плохо грузит телеграм, то я еще дублирую контент вот сюда: https://max.ru/mental_selfhelp Если вы тоже там есть, то присоединяйтесь 🫂

Таблица эмоций Если тг не грузит 👉 https://max.ru/mental_selfhelp