MEDIANA

Рассказываю, как я дошла до челленджа с отказом от скроллинга —> чем заменяю —> мои наблюдения откуда вообще берется желание скроллить и если вы проходили подобное и есть свои фишечки - будет ооочень интересно почитать про такое!! 🙏💓 #подкаст

ой это будет супер полезно!!

через пол-месяца у меня отпуск… но морально готовиться начала сейчас, взяв для себя челлендж 28-дневный отказ от скроллинга ленты. мне надоело чувствовать, что у меня не хватает ресурса ни на что, кроме закрытия рабочих задач и переживания по поводу того, что я не успеваю достаточно отдохнуть. плюс я и так всегда успею УСЛЕДИТЬ за нужными трендами в ходе работы, но не в кровати в 3 часа ночи (это уже полный бред). если хотите, могу чуть подробнее рассказать чем я заменяю скроллинг в этом челлендже и заметны ли какие-то изменения по ощущениям (спойлер: ДА!)

🌟: Мои чит-коды: что выкладывать, когда нет сил и времени? шаг 1, 2 и 3 посмотрите в видео) а навигация к 4 шагу тут 🤍, если забрали себе

я в раю! вчера приехала в место из своего вишлиста, до которого никогда не доходили ноги. еще раз влюбилась в зеленый, посмотрела на кувшинки и увидела чудесную аналогию с внутренним состоянием. посидела на деревянных скамейках и находила 10к шагов. как итог —> уснула рано и проспала 10 сладких часов 🤩🤩🤩 напоминание: искать свои места силы и почаще там наполняться!

«Единственный способ побороть сравнение себя с другими — вспомнить чего хочешь ТЫ» в моменте оч захотелось проговорить невероятную мысль про сравнение и зависть, которую прочитала 🔥 инсайтнет и вас, уверена!

🎀: «еще подучусь и тогда начну..» —> что я делаю, чтобы перестать бесконечно обучаться и начать создавать результаты 🤌 💌 1 - изучая что-то, в конце задавать себе вопрос: ЧТО я узнала и КАК я быстро могу это применить? 📎 про этот метод подробнее рассказывала тут 💌 2 - не начинать новое обучение, пока не закончу старое и не применю знания, получив первый результат 💌 3 —> «страх начать / неуверенность в себе / непонимание С ЧЕГО начать» 📔: для такого случая я сделала воркбук, внутри которого теория + практика, которую я использую сама и даю клиентам 💎1) Сначала ты выясняешь в чем сбой —> чтобы стало ясно, что больше не работает, а в каких местах тебе нужны новые смыслы и подача 💎2) Потом идут упражнения, которые помогают сформировать свою комфортную систему и нащупать новые темы, которые будут заряжать 💎3) Далее ты выстраиваешь уже новую систему с новой целью: и планируешь темы в контенте так, чтобы они попадали точно в цель и были комфортны для тебя что получаешь по итогу? • планер в ноушн, с которым легко планировать контент • систему, в которую легко вернуться даже после перерывов • чёткое понимание, с чего начинать и как продолжать • опору на себя, а не на тренды • уверенность в своём блоге и контенте • контент, который приносит клиентов и аудиторию сохраняй, чтобы никогда не попробовать 💚

🌙📔: первая мысль — лучшая мысль Придумала для себя классный трюк -> сразу после пробуждения писать сценарии, пока мозг не до конца проснулся и нет мыслей «это слабо, надо докрутить» + пока максимум энергии с утра. Вообще всегда есть смысл отслеживать, где есть какие ограничения, которые мы себе сами ставим. И убирать их по возможности или находить обходные пути, как у меня с утренними сценариями) расскажите какие трюки вы придумали для себя, которые упрощают вам жизнь ❤️

🥲: «Нет ни на что энергии» В работе на себя (я продюсирую блоги и пишу стратегии) все зависит от энергии. И чем ее меньше —> тем меньше денег и удовольствия от того, что я делаю. И вот как я возвращаю себе энергию в такие эпизоды ‘ничего-не-хочу-не-делания’: ❤️ дневник энергии: в течение дня выписываю что я делаю и насколько данное событие ДАЕТ или ОТНИМАЕТ мои силы (от 1 до 10) —> это задание дает понимание куда идет слив энергии в принципе. Что в дальнейшем поможет не фокусироваться на том, что забирает силы. И понимание, а что же меня вообще наполняет 🍃 ❤️: с каждым новым днем важно пообещать себе делать на 1 наполняющее действие больше и на 1 отнимающее действие меньше —> грубо говоря, мы выравниваем внутренний баланс в сторону ресурсного состояния. И выходим из болота, в котором застряли. ❤️: давать себе хотя бы раз в день награду в виде того, что я люблю: пол-часа с книгой, матча на балконе или ванная при свечах только с собой —> это отвлечет и зарядит, давая приятный маленький буст и хорошее воспоминание в конце дня проверяла буквально месяц назад эту схему и заметила, как за 2 недели состояние стало В РАЗЫ стабильнее и лучше! сохраняй, чтобы никогда не попробовать 💓

В день летнего солнцестояния вместо привычной карты желаний я выбрала сделать ✨energy map ✨ —> то, что меня наполняет и заставляет сиять изнутри, без лишнего давления и гонки к конечной точке вдобавок к ней (чтобы усилить) окружила себя своими любимыми ритуалами: 💚зеленый цвет 💚любимая сейчас детективная книжка 💚день с людьми, которых люблю 💚кинотеатр (ходили на бэкрумс) 💚йога и время наедине с собой и напоследок мысль дня: — remember to love your own rhythm more than their rush