ЕКАТЕРИНА МАТАЗОВА

Сегодня сходили на фильм «Майкл» — историю о человеке, который не просто создавал музыку, а менял целую эпоху. Это фильм о мечте, дисциплине, невероятной работоспособности и цене большого успеха. На протяжении всего фильма меня не покидала одна мысль: сколько людей так и не раскрывают свой потенциал только потому, что боятся начать или слишком рано сдаются. Особенно сильное впечатление произвели слова, которые звучат в фильме: «Это — твоя история. Чти своё прошлое и смело встречай будущее». Кажется, эта фраза относится не только к Майклу Джексону. Она относится к каждому из нас. Ведь у каждого есть своя история. Свои ошибки, победы, разочарования и мечты. Но прошлое должно быть фундаментом, а не якорем. Фильм ещё раз напомнил мне, что талант — это важно. Но гораздо важнее ежедневная работа над собой. Именно она превращает мечты в результаты. После просмотра захотелось перестать откладывать важные вещи на потом. Захотелось действовать. Создавать. Расти. Быть смелее. Поэтому моя рекомендация каждому на ближайший понедельник: ✅ Выпишите 3 цели, которые действительно изменят вашу жизнь в ближайшие месяцы. ✅ Сделайте первый шаг по самой важной из них уже утром. ✅ Выделите хотя бы 30 минут на обучение или развитие. ✅ Перестаньте ждать идеальных условий. ✅ Задайте себе вопрос: «Что я могу сделать сегодня, чтобы через год гордиться собой?» Главный вывод после фильма: Не обязательно быть Майклом Джексоном, чтобы оставить след в этом мире. Но обязательно нужно верить в свою мечту и каждый день делать шаг ей навстречу. Новая неделя начинается через несколько часов. Самое время написать свою историю 💓 Поделитесь своими мыслями кто смотрел фильм @matazovaekaterina

Анонс 👉 https://t.me/matazova_community/3257

🎉 Сегодня мне 44. С днём рождения, меня! 🎉 ⠀ Каждый год — как новая глава. Своими испытаниями, подарками, уроками, встречами и открытиями. И в 44 я хочу не просто принимать поздравления, а делиться с вами своим состоянием, своей благодарностью и своими пожеланиями — от сердца. ⠀ Хочу сказать каждому, кто читает эти строки: ⠀ ✨ Не бойтесь мечтать. ✨ Не бойтесь меняться. ✨ Не бойтесь начинать сначала — в любом возрасте. Жизнь — не про «успеть к сроку», а про «успеть почувствовать». ⠀ Ставьте смелые цели — не для галочки, а ради себя. Ради вкуса жизни. Пусть ваши мечты сбываются, как это происходит у меня, шаг за шагом. ⠀ Пусть рядом будут те, кто любит вас по-настоящему. Пусть ваша душа находит отклик, тепло и понимание в других. Пусть ваша жизнь наполняется красками, путешествиями, тишиной, встречами, танцами, открытиями — всем, что делает вас живыми 👉 @matazova_community ⠀ Я желаю вам гармонии — с собой и с близкими. Если вы ещё не встретили свою любовь — пусть она найдёт вас в самое правильное время. Если рядом с вами уже есть любимые — цените, берегите и будьте в моменте. ⠀ Сегодня я радуюсь, улыбаюсь, благодарю — за путь, за вас, за себя. И просто наслаждаюсь этим днём. ⠀ С любовью к Вам, и С днём рождения меня! 💜 @matazovaekaterina

Знаете, что я заметила? Люди, которые говорят «я ленивый», часто оказываются самыми работоспособными — когда находят своё. Они могут сутками сидеть, рисовать, писать, собирать конструкторы, разбирать сложные задачи. Просто эти задачи не назывались «работа над мечтой». Лень — это не ваш диагноз. Это сигнал. Либо цель не ваша, либо вы разучились радоваться маленьким шагам. Разберитесь с этим — и лень отступит. Не полностью (никто не отменял биологию), но настолько, чтобы вы начали двигаться. А теперь ваш выход: какое дело вы откладываете дольше всего? И что попробуете сделать за следующие 15 минут после этого поста? Напишите в комментариях. На днях разберём следующего *убийцу мечты — мнение окружающих и как перестать оглядываться. Не пропустите.

Лень и прокрастинация: откровенно о том, что вас на самом деле тормозит Продолжаем нашу серию про «стоп-краны» на пути к жизни мечты. Первым был страх неудачи — разобрали, сделали маленький шаг. Теперь пришло время поговорить о том, что звучит не так страшно, но убивает больше начинаний, чем любой страх. Лень. И её старшая сестра — прокрастинация. Давайте без эвфемизмов Вы когда-нибудь говорили себе: — Я выгорел(а), мне нужен отдых. — У меня нет ресурса прямо сейчас. — Вот начну с понедельника — будет идеальный момент. — Я просто не в ресурсе, пусть всё полежит до лучших времён. Звучит уважительно. По-взрослому. Психологично. Но часто за этими красивыми словами стоит обычная, старая добрая лень. Та, которая в субботу утром шепчет: «Полчасика ещё полежу, потом сделаю зарядку». Которая в понедельник вечером уговаривает: «Посмотрю серию, потом поработаю над проектом». И знаете что? Это нормально. Лень — не порок. Это биология. Наш мозг — энергосберегающее устройство. За миллионы лет эволюции выживали те, кто тратил минимум калорий и избегал лишних движений. Мозгу плевать на вашу мечту. Ему плевать, будете ли вы счастливы через год. Ему выгодно, чтобы вы прямо сейчас лежали на диване под пледом, а не бежали в спортзал или садились писать бизнес-план. Так что если вы ленитесь — вы не «сломаны» и не «никуда не годитесь». Вы просто человек. У которого есть мозг, заточенный на выживание, а не на самореализацию. Но вот что важно. Проблема не в лени. Проблема в том, что мечта не заряжает Здесь я скажу неудобную вещь. Если вам лень вставать и идти к своей цели — возможно, это вообще не ваша цель. Спросите себя честно: почему вам не хочется это делать? Два варианта. Первый: цель чужая. Её навязали родители («стань юристом, это престижно»), общество («в твоём возрасте уже пора купить квартиру»), соцсети («все бегут марафоны, и ты беги»)). Вы искренне считаете, что должны этого хотеть. Но внутри — пусто. И мозг говорит: «Зачем мне тратить энергию на то, что мне на самом деле не нужно?» И вы прокрастинируете. Годами. Второй: вы разучились чувствовать радость от процесса. Вы зациклились на результате. Вам нужно «похудеть на 10 кг», а не «получать удовольствие от движения». Вам нужно «заработать миллион», а не «кайфовать от создания своего дела». Когда есть только далёкая, абстрактная цель — мозг не видит смысла напрягаться сегодня. Он не получает дофамина от маленьких шагов. Диагностика: вам лень или вам неинтересно? Давайте проведём честный тест. Прямо сейчас. Возьмите ту задачу, которую вы откладываете чаще всего. И спросите себя: — Если бы я знал(а), что у меня гарантированно получится и никто не осудит — мне бы хотелось ею заниматься? Если ответ «нет» или «не знаю» — поздравляю, вы нашли чужую цель. Снимайте её с доски мечты. Без сожаления. Если ответ «да» — значит, вам на самом деле интересно. Тогда проблема в другом: вы потеряли контакт с процессом. И это лечится. Как победить лень, если цель — ваша Есть рабочие техники. Не «просто возьми себя в руки» (это не работает), а конкретные инструменты. Вот три, которые спасают каждый день. 1. Метод «15 минут» (он же «помидор для ленивых») Вы ничего не должны. Серьёзно. Ставите таймер на 15 минут. И говорите себе: «Я делаю эту мерзкую, откладываемую задачу ровно 15 минут. По звонку я имею полное право остановиться и пойти есть печеньки». Магия в том, что 15 минут — это терпимо. Любой может потерпеть четверть часа. Но в 80% случаев вы не останавливаетесь. Потому что самое страшное — это начать. А когда вы уже начали, инерция работает на вас. 2. Правило «съешь лягушку» «Лягушка» — это самая неприятная задача дня. Та, которую вы откладываете до вечера, до ночи, до следующей недели. Съешьте её первой. С утра. Пока мозг ещё не проснулся и не начал придумывать отговорки. Убиваете лягушку — и дальше весь день идёт как по маслу. Потому что страшное уже позади. 3. Связка «если — то» Это техника из когнитивной психологии. Вы заранее прописываете триггер. «Если я заканчиваю завтрак — то я сразу сажусь за ноутбук и работаю 15 минут».

· Отправить одно резюме на вакансию, которая вас пугает. · Сказать «нет» лишней обязанности, которая съедает время. · Написать тому самому человеку «привет, соскучился(ась)» (если боитесь отвержения). · Опубликовать своё фото без фильтров. · Сделать один подход к спорту (даже 5 минут). Не важно, насколько это «мало». Важен сам факт: вы переступили страх. Вы сделали. Страх отступает только после действия. Никогда — до. Мой стоп-кран сегодня — это... И в конце — вопрос для ваших подписчиков (если пересылаете в канал), или для себя: Какой маленький шаг вы можете сделать прямо сегодня, несмотря на «а вдруг»? Напишите в комментариях Ваш страх. И я напишу позже пост, как преодолеть его

Жизнь мечты vs «А вдруг не получится?» Продолжаем наш разговор. И сегодня разбираем самый жирный, самый популярный стоп-кран — тот, который знаком каждому. Страх неудачи. Он прикидывается заботой. Он шепчет: «Не торопись, там опасно, вдруг упадёшь, что люди скажут». Он такой заботливый, что в итоге вы остаётесь на том же месте. В безопасности. И в тоске. «А вдруг не получится?» — знакомая песня? Вы наверняка слышали этот голос сотни раз. Перед важным разговором. Перед отправкой резюме. Перед тем, как объявить о своей идее. Перед первым эфиром, первой тренировкой, первым постом. И знаете что? Этот голос будет с вами всегда. Даже у самых крутых, успешных, «бесстрашных» людей есть страх. Разница лишь в том, что они научились действовать, не дожидаясь, когда страх исчезнет. Потому что страх не исчезает. Он просто становится тише, когда вы начинаете идти. Что вас обманывает: мозг-режиссёр катастроф Наш мозг — удивительный сценарист. Он рисует такие детальные, такие реалистичные фильмы ужасов, что Хичкек отдыхает. «Я уволюсь с нелюбимой работы — и сразу умру с голоду, окажусь на улице, дети будут плакать, все отвернутся». «Я признаюсь в чувствах — надо мной посмеются, я умру от стыда и буду до конца жизни мыть полы в одиночестве». «Я начну своё дело — все узнают, что я на самом деле ничтожество, полный ноль, и клиенты разбегутся, а друзья скажут: „а мы предупреждали“». Звучит знакомо? Конечно. Так работает древний механизм выживания. Мозгу плевать на вашу мечту. Ему плевать, счастливы вы или нет. Его задача — любой ценой избежать опасности, унижения, изгнания из племени. И он рисует вам самую страшную картинку, чтобы вы не дергались. Спойлер: эти катастрофы почти никогда не случаются. А если и случаются — вы выживаете. И становитесь в сто раз сильнее того, кто так и не попробовал. История из жизни: мой первый «позор» Я помню, как впервые решилась выйти на сцену в качестве спикера. У меня тряслись руки, голос дрожал, ноги ели шли. И знаете что? Никто не сказал, что со мной что-то не так. Все поддержали. А я переступила. И теперь страх меньше. Не ушёл, но стал управляемым. Так вот: самое страшное происходит у вас в голове. В реальности — почти никогда. Что делать? Анатомия первого шага Теорией сыт не будешь. Давайте действовать. Вот 5 конкретных вещей, которые работают против страха неудачи. Реальных, проверенных. 1. Перестаньте ждать, пока страх пройдёт Страх не проходит. Он сидит внутри, зевает и ждёт. А вы теряете годы. Смелые люди не те, кто не боится. Смелые люди — те, кто делает трясущимися руками. 2. Отделите факты от фантазий Возьмите лист бумаги. Слева напишите: «Что я себе нарисовал(а)» (катастрофу). Справа: «Что реально может случиться в худшем случае». Чаще всего во втором столбце оказывается просто «будет неловко» или «потрачу время зря». Это не смертельно. 3. Спросите себя: «Что я потеряю, если не попробую?» Это волшебный вопрос. Страх считает только риски. А вы посчитайте упущенную выгоду. Через 5 лет что будет для вас больнее — осознание, что у вас не получилось, или осознание, что вы даже не начинали? 4. Уменьшите ставку Мы боимся потому, что ставим на кон слишком много: «Я напишу гениальный пост — или никогда больше не напишу». Сбавьте важность. Скажите себе: «Я просто сделаю черновик. Для себя. Кривой, глупый, неидеальный. Никто его не увидит». Разрешите себе сделать плохо. Это убивает страх. 5. Найдите того, кто уже сделал Посмотрите на людей, которые уже идут той же дорогой. Они такие же, как вы. У них тоже не было гарантий. Они тоже падали. Но они встали. Если они смогли — почему вы нет? 🔥 Действие. Прямо сегодня. Без отговорок. Теперь самое важное. Читать мало. Надо делать. 1. Напишите список из 3 маленьких шагов к своей мечте, которые вы боитесь сделать. Не «открыть бизнес», а «посмотреть стоимость регистрации ИП» или «написать пост-знакомство в канале». 2. Выберите самый лёгкий из трёх. Тот, который сделает даже ребёнок. 3. Сделайте его до завтрашнего утра. Примеры (для вдохновения): · Записаться на пробный урок (танцы, вокал, язык).

Привет 👋 Вам из Армении

💔 Жестокая правда, которую я поняла в этом красивом месте с чашкой кофе: Вас не держат за решёткой. Дверь открыта. Просто вы боитесь сделать первый шаг в пустоту. Туда, где нет гарантий. Где неизвестность. Где можно упасть. Но знаете что? В пустоте рождаются крылья. Те, кто сейчас живёт свою мечту, начинали так же: без денег, без уверенности, без одобрения. Просто они сделали шаг. Один. Потом второй. ❓ Теперь вопрос к вам: Остановитесь на секунду. Прямо сейчас. Если убрать деньги и мнение других — что именно сегодня мешает вам сделать одно маленькое действие к своей мечте? Не глобальное «не могу», а именно сегодня. Страх? Привычка? «Однажды»? Чужой голос в голове? Или вы просто не разрешили себе хотеть? Напишите в комментариях: «Мой стоп-кран — это...» Признать врага — уже победить его на 50%. 👇

Сегодня решила проводить Zoom в красивом месте. Не из дома, не из привычного кафе, а там, где по-настоящему хорошо. С видом на большой аквариум, в котором плавают рыбы Я сижу здесь, в красоте, делаю то, что люблю, общаюсь с классными людьми. И вдруг так остро, до мурашек, поняла: ещё несколько лет назад я бы не решилась. Я бы подумала: «Неудобно, люди будут смотреть, вдруг ветер помешает, вдруг звук плохой, вдруг кто-то подумает». И этот внутренний голос — он ведь до сих пор иногда шепчет. Но теперь я его слышу — и делаю по-своему. Вот тогда и пришла эта мысль. Та самая, которой хочу поделиться с вами. Что на самом деле отделяет вас от жизни мечты? 🤔 Мы так любим думать, что это что-то огромное, почти недосягаемое. Что для того самого счастья нам не хватает: ❌ Миллиона долларов (ну ещё бы, с ним-то точно всё получится). ❌ Идеального партнёра, который будет понимать с полуслова. ❌ Переезда к морю, где «вот тогда я начну жить». ❌ Таланта, который «дан не всем», а мне, увы, не дали. Звучит логично. Убедительно. И абсолютно неправдиво. Потому что если честно заглянуть в себя (по-настоящему честно, без прикрас) — разделительная линия проходит гораздо ближе. Она не где-то там, в деньгах или обстоятельствах. Она внутри. Между вами и «той самой» жизнью стоят не стены — а тонкие, но прочные перегородки, которые вы сами же и возвели. Давайте назовём их по именам. 1️⃣ Страх показаться глупым. «А что подумают другие?» — это убийца мечты номер один. Начать петь, хотя никогда не учился. Рисовать, даже если первая картина выйдет детской. Открыть бизнес с минимальным бюджетом. Сменить профессию в 30, 40, 50 лет. Признаться в чувствах. Сказать «я хочу по-другому». Вдруг не получится? Вдруг осмеют? Вдруг кто-то скажет: «А туда же, не умеешь — не лезь»? Знаете что? Осмеют. Обязательно найдутся те, кому станет некомфортно от вашего роста. Но вопрос не в этом. Вопрос в том: кто в конце жизни будет жалеть о несделанном — они или вы? 2️⃣ Привычка терпеть. Самая коварная ловушка. Мы умеем терпеть нелюбимую работу («ну, зарплату платят»). Терпеть неуважение в отношениях («все так живут»). Терпеть лишний вес («у меня такая конституция»). Терпеть город, который высасывает силы («куда уезжать, там тоже непонятно»). Почему терпим? Потому что жизнь мечты требует дискомфорта сейчас. А терпеть привычное — легче. Даже если привычное — это маленький ад. Выход есть ровно один: научиться говорить себе «стоп». Не «перетерплю ещё годик», а «я этого не заслуживаю, и сегодня начинаю искать выход». 3️⃣ Иллюзия «однажды». Вы узнаете эту фразу: «Вот похудею...», «Вот дети вырастут...», «Вот накоплю...», «Вот выйду на пенсию...», «Вот найдётся время...». За этим «однажды» жизнь пролетает. Незаметно. Быстро. Вы просыпаетесь — а вам уже не 25, не 35, а 45. И вы всё ещё ждёте того самого «вот». Мечта не терпит отлагательств. Не потому, что она капризная. А потому, что действие рождает действие. Пока вы ждёте идеального момента, кто-то другой уже идёт к вашему «однажды». Без идеальных условий. Просто идёт. 4️⃣ Чужие сценарии. Мама сказала: «Будь бухгалтером, это стабильно». Общество требует: «Работай с 9 до 18, не высовывайся». Друзья крутят пальцем у виска: «Твоя идея — бред, нормальные люди так не делают». И вы слушаете. Кого угодно, кроме своего сердца. Строите жизнь по чужому чертежу, а потом удивляетесь, почему нет радости. Вот правда: люди, которые дают вам советы, часто исходят из своих страхов. Они не хотят вам зла. Они хотят, чтобы вы были «безопасны» — как они. Но их безопасность — это не ваша мечта. 5️⃣ Самое главное — отсутствие права на мечту. Это корень. То, о чём редко говорят. Вы даже не позволяете себе хотеть по-настоящему. Стыдитесь своих желаний. Думаете: «Кто я такая, чтобы мечтать о путешествиях/своём деле/любви/красивой жизни? Не заслужила ещё. Вот заработаю/похудею/стану лучше — тогда можно». Вы ждёте, когда станете «достойной». Но парадокс в том, что достоинство не даётся за какие-то заслуги. Оно врождённое. Вы уже достойны жить так, как хотите. Прямо сейчас. Без условий.