Маша Шумакова

Рассказываю про отпускания ⤵️⤵️⤵️⤵️⤵️

Желание нужно уметь - отпустить! Это обязательная часть исполнения. Как сделать - запишу!

Айфон подбросил воспоминания. Это я уехала в Нью Йорк, стою в Central Park и чувственно визуализирую, как встретила «того самого». После походила на несколько свиданий с американцами, точно поняла, что все, ну точно влюбиться мне не судьба. С достоинством и честью приняла, что теперь буду гордо именоваться «self-partnered” (в отношениях с самим собой), буду книжки читать, на небо смотреть, на велике гонять, а потом через пару дней, уже в Москве, встретила Славу♥️ На третьем свидание, я уже примерно ощущала, что это мой будущий муж.

Слава с Леонидиком собрали мне такой красивый букет. Пищала от восторга. Вот это самое милое и красивое.

Практика выбора Есть в буддийской философии две практики, которые я интегрировал в свою повседневную жизнь. Строго говоря, это две части одной большой системы, но мне самому для себя проще их разделить и называть "практикой выбора" и "практикой присутствия". Сегодня я хочу поговорить про практику выбора. Людей, если они не буддийские монахи, например, никто и никогда не учил делать выбор осознанно. С этим навыком невозможно родиться, его невозможно получить в наследство. Надо учиться. И учиться не на каких-то больших решениях, а на самых простых вещах. Вот с утра человек проснулся и у него уже есть выбор: взять телефон или не взять. Я вот в последние несколько месяцев делаю простую вещь – я выбираю не брать телефон, а вместо этого подойти к окну. Стою пару минут, просто смотрю. У меня там не лес, не природа, обычный город, двор, кто-то что-то делает. Но созерцая это, я начинаю получать удовольствие. Моя жена по утрам разжигает благовония. Я ей предложил не просто взять какие-то, а осознанно выбрать аромат. И вот она их зажигает, они начинает тлеть… “Когда я этот запах начинают чувствовать, другие мысли появляются, шум из головы уходит, я отвлекаюсь на этот запах и начинаю его осознавать”, призналась она. Или, например, еда. Можно съесть что-то быстрое, привычное, а можно выбрать что-то новое, необычное, полезное, что-то другое. Важно, что это именно выбор. Когда человек в течение дня начинает делать разные маленькие выборы, у него постепенно формируется осознанность. Она не сразу приходит, но мозг начинает тренироваться. И в какой-то момент человек начинает замечать, что он не просто по привычке живет и плывет по течению, а сам выбирает, что делать.

Доктор Жимба, как всегда дело говорит ♥️

Вот, кстати, секрет. Что заботится о лице надо / знают все. Про шею, декольте тоже не забываем. Руки оооч выдают историю усталости и колени вместе с ним. Комбо мажу их вместе)))

Самая мощная и простая психологическая практика: закрыть глаза, представить маленькую девочку (мальчика), который живет внутри, можно поболтать о том, о сем. А потом главное: как следует этого ребеночка обнять. Прямо -таки представить, как ваша взрослая версия обнимает своего внутреннего деточку. Вроде совершенно элементарно и многие эту практику знают. Но одно дело знать, а другое делать.

Уже выздоравливаем, но на недельку существовала на замедленной. К тому же и нервные перегрузки дают о себе знать. Нашла пока рабочую формулу: чтобы было спокойнее принимаю, что мне пипец, как неспокойно. Вот прям рассматриваю свою тревогу, где-то оспариваю, а где-то действительно принимаю: тревожно, Маш! Непросто! Дай обниму)))

Мои лайфхаки в путешествии с ребёнком ✈️ Мы очень много ездим с Леонидом. Он уже был на Мальдивах, два раза в Таиланде, в Грузии, в Новосибирске, в Астрахани. Два раза совершал тур по Европе: Швейцария, Женева, Италия, Франция. Несколько раз был в Стамбуле. И наверняка где-то ещё. Просто я забыла. Ловите мои секреты путешествий с ребёнком. Первое : оформляем медицинскую страховку. Самые лучшие путешествия, когда все вернулись здоровыми. У нас случалось всякое, поэтому медицинская страховка нам пригодилась. В Дубай ездили в госпиталь с побитой бровью. Также есть на связи проверенный педиатр, который может проконсультировать. Второе: игрушки. Берём новые, немного, но очень залипательные. Наклейки, липучки. Всё то, чем редко играет дома. Третье: легче отношусь к режиму и питанию. Да, стараюсь кормить Лёньчика сбалансированно, но если вдруг что-то пошло не так и днём он ел в основном круассаны, принимаю это как данность. Такое бывает. Вернёмся - восстановим и режим, и питание. Четвёртое : не строю чётких планов. Да, в Европе у нас был план сходить в музей, Лувр, и мы, ура, всё это совершили. Однако понимаю, что с ребёнком планы могут измениться. Один из любимых секретов. Леонид может спать где угодно. Да, это во многом зависит от чувствительности сна. Но мы с детства приучали Леонида спать в громких местах. Если мы были в ресторане, мы никогда не говорили тише, когда он засыпал. Не создавали особенный режим тишины. Это помогало нам жить свою жизнь такой же, как и до появления ребёнка. Мультики Леониду мы практически не ставим, но в путешествии в ресторане всё-таки ставили. Это очень выручало. Ну и главный секрет, конечно же, на видео. Это включённый отец. Ощущение, что вы команда, когда каждый занимается своим делом, распределяет обязанности, у вас уже налаженный механизм, кто чем занимается. Это очень-очень важно.