Метод Мироневич. Из XXXL в S

Представьте понедельник, 12 октября Вы просыпаетесь и уже знаете, что сегодня на завтрак, обед и ужин. Продукты куплены ещё в выходные. В обед тарелка горячего супа. Вечером вы ужинаете вместе с семьёй. Одна кастрюля на всех. Вы ложитесь спать сытой. Ночью не тянет к холодильнику. И за весь день вы ни разу не спросили себя: «Что мне можно?» Вот такой день я хочу вам подарить, а потом ещё шесть. Завтра выходят списки продуктов на всю неделю. Зарегистрируйтесь сегодня, чтобы получить их вместе со всеми: https://marymironevich.ru/newtaste С заботой и любовью, Мария Мироневич 🌺 Мы в TG | Мы в Max | Мы в VK

«В моём возрасте уже поздно» Эту фразу мне пишут чаще всего. После 40, после 50, после третьих родов, после климакса. Я понимаю, откуда она. Когда столько раз пробовала и не вышло, проще решить, что дело в возрасте. Мои ученицы худеют и в 45, и в 55, и в 65. Поздно бывает только сидеть на голодных диетах. Сытно и вкусно питаться можно в любом возрасте. Попробуйте сами. Бесплатная неделя «Новый вкус стройности» стартует 12 октября: https://marymironevich.ru/newtaste С заботой и любовью, Мария Мироневич 🌺 Мы в TG | Мы в Max | Мы в VK

Самый тяжёлый вопрос в похудении звучит так: «Что приготовить?» Его приходится решать каждый день. Утром, в обед, вечером. После работы, когда сил уже нет. Что купить, что сварить, чем кормить семью, а себе что? К вечеру голова пустая. Открываешь холодильник — и рука сама тянется к привычному. С силой воли у вас всё в порядке. Вы просто устали решать. Я много раз видела, как у моих учениц всё меняется в один момент. Когда появляется готовый план: список продуктов, рецепты, понятно, что будет завтра на обед. Решать больше не нужно. Можно просто жить. Сколько раз в день вы думаете о том, что приготовить? Напишите честно. Такой план вы получите на бесплатной неделе «Новый вкус стройности»: списки продуктов 9 октября, рецепты каждый день заранее. Решать ничего не нужно: https://marymironevich.ru/newtaste С заботой и любовью, Мария Мироневич 🌺 Мы в TG | Мы в Max | Мы в VK

Я знала про похудение всё. И всё равно дошла до 120 кг 🫠 Есть меньше. Двигаться больше. Не налегать на сладкое. Взять себя в руки. И каждый раз начинала идеально: маленькие порции, жёсткие запреты, весы каждый день. Держалась неделю, иногда две. Потом срыв. Откат. И ещё пара килограммов сверху. Похудеть на 55 кг у меня получилось, когда я перестала проверять силу воли на прочность. Результат держу уже 6 лет, даже после третьих родов. В новом видео разбираю 7 ошибок, из-за которых вес годами возвращался: 🔹 почему маленькие порции ведут к срыву; 🔹 зачем я искала «волшебную хитрость»; 🔹 почему не стоит делить еду на «похудительную» и «запрещённую»; 🔹 мешают ли перекусы худеть. А седьмая ошибка самая коварная. Из-за неё я думала, что всё делаю неправильно, даже когда шла верным путём. 📺 YouTube: https://youtu.be/4tlXFL9bOl8 📺 RuTube: https://rutube.ru/video/private/1a955b5ca92c51ddc11cf34ade90906e/?p=QLAGuUY6pvP6MJ7pIC9X8Q 📝 Дзен: https://dzen.ru/video/watch/6ac336b311fd9676e43cc225 Какую ошибку вы узнали у себя? Напишите в комментариях. Может, их несколько ❤️ P.S. Хотите неделю пожить без этих ошибок? С 12 октября — бесплатная неделя «Новый вкус стройности»: https://marymironevich.ru/newtaste

«Съешь один кусочек торта и остановись». Для меня это правило не сработало ни разу Я съедала всю упаковку. Могла пойти и купить ещё. И каждый раз чувствовала себя тупой и безвольной. Все же могут один кусочек. Почему я не могу? Ответ я нашла через годы. У каждой из нас есть свои продукты-триггеры. У кого-то конфеты. У кого-то колбаса. У кого-то одна определённая булочка из магазина у дома. С ними правило «чуть-чуть можно» просто не работает. Я поняла, что я исключение из правила. И сразу стало легче. Сладости я убрала. Для сладкого у меня фрукты, сухофрукты и домашняя выпечка по выходным. Вес ушёл и не вернулся. Поставьте «+», если вы тоже из тех, кому «один кусочек» не помогает. P.S. Хотите неделю пожить без голода и без «одного кусочка»? С 12 октября бесплатная неделя «Новый вкус стройности»: https://marymironevich.ru/newtaste С заботой и любовью, Мария Мироневич 🌺 Мы в TG | Мы в Max | Мы в VK

Перед такой неделей мне всегда задают одни и те же вопросы. Отвечаю заранее «У меня очень большой вес. Мне это вообще поможет?» Я сама весила больше 120 кг. Моя неделя сделана как раз для тех, кто начинает с большого веса. «Я держу пост». Есть отдельное постное меню на каждый день. «У меня семья, отдельно готовить я не буду». И не надо. Моя еда — обычная семейная еда. «Я не успею закупиться». Списки продуктов выйдут 9 октября, за три дня до старта. Рецепты — всегда за день. «У меня гормоны: щитовидка, климакс, инсулинорезистентность». Мне об этом пишут очень часто, и я понимаю эту тревогу. Если есть диагноз, лечение ведёт врач, и любые изменения в питании обсудите с ним. На неделе нет голодовок и жёстких запретов, только сытная домашняя еда. «Я плохо разбираюсь в Telegram». Можно выбрать MAX. Пошаговая инструкция закреплена в канале. А если что-то не получается, напишите моей помощнице Екатерине, она поможет: Telegram https://t.me/polhanova91, MAX +7 927 182-17-12. «Бесплатно? А где подвох?» Подвоха нет. Мне важно, чтобы вы попробовали сами. Во время недели я проведу эфир и расскажу, как продолжить со мной дальше. Захотите — продолжите. Не захотите — у вас останутся рецепты и опыт недели, когда вы были сыты и спокойны. Зарегистрироваться: https://marymironevich.ru/newtaste С заботой и любовью, Мария Мироневич 🌺 Мы в TG | Мы в Max | Мы в VK

Я похудела на 55 кг и ни дня не ходила голодной Звучит как сказка, если вы годами сидели на диетах. Я бы тоже не поверила. Но у меня было так: • три нормальных приёма пищи, нормальными порциями; • суп в обед, каждый день; • картошка, макароны, рис, бананы, свёкла — всё это осталось; • ужин без жёстких «после шести», спать я ложилась сытой. И главное: еда была вкусной. Невкусная еда — прямая дорога к срыву. Проверено на себе много раз. Когда сыта и вкусно, силу воли можно оставить в покое. Она просто не нужна. Именно так мы будем питаться на бесплатной неделе «Новый вкус стройности». Старт 12 октября. Регистрация: https://marymironevich.ru/newtaste С заботой и любовью, Мария Мироневич 🌺 Мы в TG | Мы в Max | Мы в VK

Как попасть на бесплатную неделю «Новый вкус стройности» Пошагово, это займёт 3 минуты. 1. Нажмите на ссылку: https://marymironevich.ru/newtaste 2. Впишите имя, почту и телефон. Нажмите кнопку «Хочу попробовать без диет». 3. Выберите, где вам удобнее: Telegram или MAX. Нажмите кнопку и вступите в канал. 4. Проверьте почту: придёт письмо от меня. Если его нет, загляните в папки «Спам» и «Промоакции». 5. 9 октября в канале появятся списки продуктов на всю неделю. Если на каком-то шаге не получается, ничего страшного. Напишите моей помощнице Екатерине, она спокойно всё подскажет: 🔹 Telegram: https://t.me/polhanova91 🔹 MAX: +7 927 182-17-12 С заботой и любовью, Мария Мироневич 🌺 Мы в TG | Мы в Max | Мы в VK

Всю эту неделю мы говорили про диеты, качели, две кастрюли и страх вставать на весы. Я долго думала, как показать вам другой путь. Рассказами тут не поможешь. Это надо попробовать самой. Поэтому я открываю бесплатную неделю «Новый вкус стройности». Как это будет: • 9 октября — списки продуктов на всю неделю; • 12 октября, в понедельник, начинаем; • рецепты выходят каждый день заранее, за день, чтобы спокойно подготовиться; • два варианта меню — общее и постное; • мои голосовые сообщения и ответы на ваши вопросы; • всё в закрытом канале, в Telegram или в MAX, как вам удобнее. Бесплатно. Взвешиваться и мерить объёмы — только если сами захотите. Просто неделя, когда вам не нужно решать, что есть. И можно почувствовать, как это: быть сытой и худеть. Зарегистрироваться: https://marymironevich.ru/newtaste Как пройти регистрацию пошагово — в закреплённом сообщении 👇

Я не вставала на весы несколько лет, было страшно Сколько я весила на пике, я не знаю до сих пор. Думаю, 120 с лишним, может, и 130. Одежду я покупала по одному принципу: налезло — беру. Цвет, фасон, нравится или нет — это меня уже не волновало. На фото я пряталась за детьми, на праздниках садилась с краю. Если вы сейчас обходите весы стороной, я вас очень понимаю. Это нормальный страх, он проходит, когда вес начинает уходить. Сегодня я знаю точно одну цифру: минус 55 кг. Что вы носите, потому что «налезло»? Можно одним словом 👇