Мария Белянская. Познай себя

Дорогие мои, по Вашим просьбам открываю новый поток марафона Услышь меня. Если вы состоите в отношениях или браке и понимаете, что с партнером нет взаимопонимания вам поможет участие в закрытом Марафоне «Услышь меня» Хотите принять участие в следующем потоке? ⏱️ Дата старта в этом марафоне определяется Получите подробную информацию о марафоне и условиях участия!⬇️ @Marya_Belyanskaya 🔥. Информация о марафоне также в закрепе 📋⬆️ Также кому необходима личная консультация психолога пишите ⬇️ @Marya_Belyanskaya Всех обнимаю 🤗

Дорогие мои, начинаю запуск нового марафона! 🎉 Закрытый 3-х недельный марафон «Эмоциональный баланс. Работа над стрессом и тревогами»! 🎉 📅 Дата старта: 20 июля Марафон подходит и женщинам, и мужчинам! ❤️❤️🌟 ❤️🌟 Закрытый трехнедельный марафон 🌟 ❤️ Посвященный работе над стрессом и тревогами. ✅ Кому будет полезен этот курс⬇️ 🥹 Для тех, кто живет в состоянии тревоги.Если вы постоянно беспокоитесь о будущем, здоровье близких или глобальных событиях, этот курс поможет отделить реальные угрозы от избыточного контроля и научит техникам самопомощи при панике. — этот марафон именно для вас! 🏃‍♀️ Для всех, кто хочет повысить стрессоустойчивость. Если вы чувствуете себя истощенным из-за высокого темпа жизни и постоянных изменений (переход от мира VUCA к BANI), курс даст вам инструменты для сохранения внутреннего баланса. 💔 Вы истощены? Тревога парализует волю? Чувствуете себя потерянным? Присоединяйтесь к нашему марафону! Марафон подходит и женщинам, и мужчинам! ❤️❤️🌟 🤔Если Вы хотите лучше понять себя, погрузиться в основы знаний эмоционального интеллекта — этот марафон для Вас 📅 Дата старта: 20 июля 🔥 Цель марафона: Улучшение эмоционального состояния, работа над стрессом и тревогами 👫 Кто участвует: Те, кто живет в состоянии тревоги, кому страх мешает действовать, и все, кто хочет повысить стрессоустойчивость и улучшить базовые знания по эмоциональному интеллекту. Что вас ждет на марафоне? ✨ ✅ Легкое и бережное взаимодействие в закрытой группе ✅ Интересная и профессиональная теория по психологии ✅ Практики и рекомендации для управления эмоциями ✅ Возможность научиться выражать свои мысли и выдерживать сложные чувства ✅ Работа с глубинными состояниями (проработка страхов, блоков, родовых сценариев, работа над внутренним ребенком) ✅ Работа над эмоциональным интеллектом ✅ Вебинары (прямые эфиры, где вы можете задавать вопросы) с интересными практическими заданиями (включая метафорические карты) Итог марафона 🌟 💬 Вы научитесь понимать природу своих эмоций и отделять реальные угрозы от избыточного контроля 🤝 Наладите внутреннее состояние и найдете гармонию с собой 😊 Поймете себя глубже, обретете уверенность и научитесь действовать осознанно 💪 Научитесь практикам самопомощи и саморегуляции 🌟 Марафон начну от 10 человек. ✅ Базовая цена — 3500 рублей Отзывы о моей работе вы можете прочесть по ссылке: Отзывы. Психолог [https://disk.yandex.ru/d/WD10jZ23bX5ddQ]) Хотите принять участие? Напишите мне в личные сообщения ➡️ Получите подробную информацию о марафоне и условиях участия! ⬇️ @Marya_Belyanskaya

Хочу поделиться находкой (это и для мужчин👦, и для женщин 👧)- наткнулась на витаминный комплекс «Паразитокс» от Фабрики Здоровых Продуктов. В нём аж 59 растительных экстрактов, которые помогают мягко очистить организм, поддержать печень и кишечник, а бонусом улучшить состояние кожи и волос 🌿. Он способствует и снижению веса (уменьшает тягу к сладкому!!! ⛔️🧁но главное — всегда читайте про противопоказания, так как состав очень активный! 😉

В чём разница между стрессом и тревогой. Давайте погрузимся в эту важную тему чуть глубже, ведь понимание природы своих чувств — это первый шаг к управлению ими. 🧠💖 Представьте, что наша психика — это сложный и чуткий музыкальный инструмент, например, рояль. Стресс в этой метафоре — это резкий, громкий аккорд или даже целый пассаж, который звучит, когда на клавиши нажимают извне. Это реакция организма на конкретное внешнее давление. Стресс можно сравнить с натянутой струной. Когда вы несёте тяжёлые сумки из магазина (физический фактор) или готовитесь к сдаче важного проекта (психологический фактор), ваша «струна» напряжения натягивается до предела. Этот механизм заложен в нас эволюцией: организм мобилизует все ресурсы, чтобы справиться с угрозой или вызовом. Это так называемая реакция «бей или беги», за которую отвечают гормоны адреналин и кортизол. Вот несколько примеров для наглядности: * Острое напряжение: Вы опаздываете на поезд, бежите по перрону, сердце колотится, дыхание сбивается. Как только вы запрыгнули в вагон, стресс уходит. Миссия выполнена. * Хроническое истощение: Вы работаете под руководством токсичного начальника уже полгода. Внешний триггер («начальник») постоянен. Ваша «струна» не расслабляется ни днём, ни ночью. Организм работает на износ, что приводит к выгоранию и болезням. А теперь представим тревогу. Если стресс — это звук удара по клавишам, то тревога — это тихий, навязчивый фоновый гул расстроенного инструмента, который слышен даже тогда, когда никто не играет. У тревоги часто нет конкретного внешнего источника. Она рождается внутри нашего сознания как ожидание беды. Это страх перед будущим, которое ещё не наступило. Это состояние можно описать как попытку психики контролировать неконтролируемое. Ум начинает рисовать самые мрачные сценарии: «А вдруг я заболею?», «А если меня уволят?», «Вдруг самолёт упадёт?». И самое коварное здесь то, что даже если мы получаем доказательства обратного (врач сказал, что здоров; начальник похвалил), мозг цепляется за малейшую вероятность негативного исхода. Тревога питается неопределённостью. И вот здесь кроется главная ловушка: наш организм не всегда умеет отличать реальную угрозу от воображаемой. Будь то рычащий тигр перед вами (стресс) или мысль о том, что тигр *может быть* за углом (тревога), физиологическая реакция будет поразительно схожей. 😨😰 Именно поэтому симптомы у этих состояний почти идентичны. Ваш мозг посылает сигнал телу: «Опасность! Готовься!». * Бессонница: Какой сон, когда нужно спасаться? * Мышечное напряжение: Тело готовится к действию Кровь приливает к мышцам, отвлекаясь от пищеварения. * Удушье, головокружение: Частое поверхностное дыхание. Разница лишь в источнике сигнала: у стресса он обычно снаружи, а у тревоги — внутри Дорогие мои, а какой пример из вашей жизни лучше всего иллюстрирует разницу между этими состояниями? Может, был случай, когда вы волновались о чём-то неделями (тревога), а потом случалась реальная ситуация, требующая немедленной реакции (стресс)? И вообще, что больше Вас беспокоит- стресс или тревога? Поделитесь в комментариях! 👇❤️

📚 Цитата дня «Если проблему можно решить, зачем беспокоиться? Если проблему нельзя решить, беспокоиться бесполезно.» Будда, духовный учитель, основатель и центральная фигура буддизма

😅😅 Минутка юмора Приехали журналисты к главному пофигисту взять интервью -Скажите,а вам правда на все пофиг? -Да,правда. -И на отношения пофиг? -Да и на отношения. -И на работу пофиг? -Да,пофиг. -И,что на деньги пофиг? -А вот на деньги не пофиг.. -Ааааа,вот у нас и неувязочка вышла -А мне пофиг на вашу неувязочку))) #смехотерапия

#смехотерапия

Продолжу тему личных границ, которая вызвала так много откликов и вопросов🔥🔥🔥 Важно не только уметь устанавливать личные границы, но и делать это тактично, так чтобы не задеть другого. Это та самая грань, которую многие в начале пути могут ошибочно не чувствовать. ❤️ И для этого есть прекрасная техника⬇️ 🧧Техника «Я-сообщение» 🌟Задание направлено на развитие умения выражать свои эмоции и потребности конструктивно, без обвинений и нападок на другого человека. Это способствует лучшему взаимопониманию и помогает разрешать конфликтные ситуации мягко и эффективно. Вместо критики собеседника предлагается сосредоточиться на описании собственных чувств и потребностей, что создает условия для открытого и доверительного общения. Задание: Вспомни 3 3️⃣фразы, которые звучали в твоей жизни в формате обвинений — от тебя или других. Например: «Ты меня не понимаешь» «Ты меня не слышишь» «Ты всё делаешь не так» «Ты постоянно критикуешь» «Ты меня не любишь» ‼️Теперь перепиши каждую фразу как «я-сообщение», выражая свои чувства и потребности. 🤝Если трудно, начни с формулы: «Когда ... , я чувствую… , мне важно / нужно (потребность)…, я прошу тебя (просьба) ... » Пример: «Ты всё делаешь не так» → «Когда мои мысли отвергают, я чувствую раздражение и грусть. Мне важно, чтобы моё мнение было услышано, и я прошу обсуждать это спокойно.» Результат: ❤️❤️Ты тренируешь навык зрелой коммуникации — видеть свои чувства, говорить о них спокойно, не задевая при этом чувства собеседника . Ведь твоя цель- чтобы тебя поняли и услышали, а не создание нового конфликта ❤️❤️ Дорогие мои, давайте будем учиться быть нежными со своими близкими и выстраивать отношения экологично с социумом❤️❤️🙏

Дорогие мои 💕 🌟 **Ввожу новую рубрику: «Вопрос-Ответ! Комментарии психолога»🌟   Отвечу на любые важные для вас вопросы.

Дорогие мои 💕 🌟 **Ввожу новую рубрику: «Вопрос-Ответ! Комментарии психолога»🌟 Завтра стартует новая рубрика, где я буду отвечать Вам. Вы можете задавать вопросы на любые интересующие вас темы — будь то эмоциональный интеллект, управление стрессом и тревогой, или любые другие важные для вас вопросы. ✅ Условия участия: - Задавайте свои вопросы завтра, как только выложу пост - Ответы будут публиковаться постепенно, возможно, в течение месяца, в зависимости от количества вопросов. - Отвечу каждому, в хронологическом порядке - Самые интересные вопросы попадут в посты, сохраняя вашу анонимность. 📝 Подготовьтесь заранее: Подумайте, какие вопросы вы хотели бы обсудить, и задавайте их завтра! До встречи завтра, дорогие мои! Обнимаю ☺️