Мария Белянская. Познай себя

Дорогие мои, по Вашим просьбам открываю новый поток марафона Услышь меня. Если вы состоите в отношениях или браке и понимаете, что с партнером нет взаимопонимания вам поможет участие в закрытом Марафоне «Услышь меня» Хотите принять участие в следующем потоке? ⏱️ Дата старта в этом марафоне определяется Получите подробную информацию о марафоне и условиях участия!⬇️ @Marya_Belyanskaya 🔥. Информация о марафоне также в закрепе 📋⬆️ Также кому необходима личная консультация психолога пишите ⬇️ @Marya_Belyanskaya Всех обнимаю 🤗

Дорогие мои, начинаю запуск нового марафона! 🎉 Закрытый 3-х недельный марафон «Эмоциональный баланс. Работа над стрессом и тревогами»! 🎉 📅 Дата старта: 20 июля Марафон подходит и женщинам, и мужчинам! ❤️❤️🌟 ❤️🌟 Закрытый трехнедельный марафон 🌟 ❤️ Посвященный работе над стрессом и тревогами. ✅ Кому будет полезен этот курс⬇️ 🥹 Для тех, кто живет в состоянии тревоги.Если вы постоянно беспокоитесь о будущем, здоровье близких или глобальных событиях, этот курс поможет отделить реальные угрозы от избыточного контроля и научит техникам самопомощи при панике. — этот марафон именно для вас! 🏃‍♀️ Для всех, кто хочет повысить стрессоустойчивость. Если вы чувствуете себя истощенным из-за высокого темпа жизни и постоянных изменений (переход от мира VUCA к BANI), курс даст вам инструменты для сохранения внутреннего баланса. 💔 Вы истощены? Тревога парализует волю? Чувствуете себя потерянным? Присоединяйтесь к нашему марафону! Марафон подходит и женщинам, и мужчинам! ❤️❤️🌟 🤔Если Вы хотите лучше понять себя, погрузиться в основы знаний эмоционального интеллекта — этот марафон для Вас 📅 Дата старта: 20 июля 🔥 Цель марафона: Улучшение эмоционального состояния, работа над стрессом и тревогами 👫 Кто участвует: Те, кто живет в состоянии тревоги, кому страх мешает действовать, и все, кто хочет повысить стрессоустойчивость и улучшить базовые знания по эмоциональному интеллекту. Что вас ждет на марафоне? ✨ ✅ Легкое и бережное взаимодействие в закрытой группе ✅ Интересная и профессиональная теория по психологии ✅ Практики и рекомендации для управления эмоциями ✅ Возможность научиться выражать свои мысли и выдерживать сложные чувства ✅ Работа с глубинными состояниями (проработка страхов, блоков, родовых сценариев, работа над внутренним ребенком) ✅ Работа над эмоциональным интеллектом ✅ Вебинары (прямые эфиры, где вы можете задавать вопросы) с интересными практическими заданиями (включая метафорические карты) Итог марафона 🌟 💬 Вы научитесь понимать природу своих эмоций и отделять реальные угрозы от избыточного контроля 🤝 Наладите внутреннее состояние и найдете гармонию с собой 😊 Поймете себя глубже, обретете уверенность и научитесь действовать осознанно 💪 Научитесь практикам самопомощи и саморегуляции 🌟 Марафон начну от 10 человек. ✅ Базовая цена — 3500 рублей Отзывы о моей работе вы можете прочесть по ссылке: Отзывы. Психолог [https://disk.yandex.ru/d/WD10jZ23bX5ddQ]) Хотите принять участие? Напишите мне в личные сообщения ➡️ Получите подробную информацию о марафоне и условиях участия! ⬇️ @Marya_Belyanskaya

Хочу поделиться находкой (это и для мужчин👦, и для женщин 👧)- наткнулась на витаминный комплекс «Паразитокс» от Фабрики Здоровых Продуктов. В нём аж 59 растительных экстрактов, которые помогают мягко очистить организм, поддержать печень и кишечник, а бонусом улучшить состояние кожи и волос 🌿. Он способствует и снижению веса (уменьшает тягу к сладкому!!! ⛔️🧁но главное — всегда читайте про противопоказания, так как состав очень активный! 😉

В чём разница между стрессом и тревогой. Давайте погрузимся в эту важную тему чуть глубже, ведь понимание природы своих чувств — это первый шаг к управлению ими. 🧠💖 Представьте, что наша психика — это сложный и чуткий музыкальный инструмент, например, рояль. Стресс в этой метафоре — это резкий, громкий аккорд или даже целый пассаж, который звучит, когда на клавиши нажимают извне. Это реакция организма на конкретное внешнее давление. Стресс можно сравнить с натянутой струной. Когда вы несёте тяжёлые сумки из магазина (физический фактор) или готовитесь к сдаче важного проекта (психологический фактор), ваша «струна» напряжения натягивается до предела. Этот механизм заложен в нас эволюцией: организм мобилизует все ресурсы, чтобы справиться с угрозой или вызовом. Это так называемая реакция «бей или беги», за которую отвечают гормоны адреналин и кортизол. Вот несколько примеров для наглядности: * Острое напряжение: Вы опаздываете на поезд, бежите по перрону, сердце колотится, дыхание сбивается. Как только вы запрыгнули в вагон, стресс уходит. Миссия выполнена. * Хроническое истощение: Вы работаете под руководством токсичного начальника уже полгода. Внешний триггер («начальник») постоянен. Ваша «струна» не расслабляется ни днём, ни ночью. Организм работает на износ, что приводит к выгоранию и болезням. А теперь представим тревогу. Если стресс — это звук удара по клавишам, то тревога — это тихий, навязчивый фоновый гул расстроенного инструмента, который слышен даже тогда, когда никто не играет. У тревоги часто нет конкретного внешнего источника. Она рождается внутри нашего сознания как ожидание беды. Это страх перед будущим, которое ещё не наступило. Это состояние можно описать как попытку психики контролировать неконтролируемое. Ум начинает рисовать самые мрачные сценарии: «А вдруг я заболею?», «А если меня уволят?», «Вдруг самолёт упадёт?». И самое коварное здесь то, что даже если мы получаем доказательства обратного (врач сказал, что здоров; начальник похвалил), мозг цепляется за малейшую вероятность негативного исхода. Тревога питается неопределённостью. И вот здесь кроется главная ловушка: наш организм не всегда умеет отличать реальную угрозу от воображаемой. Будь то рычащий тигр перед вами (стресс) или мысль о том, что тигр *может быть* за углом (тревога), физиологическая реакция будет поразительно схожей. 😨😰 Именно поэтому симптомы у этих состояний почти идентичны. Ваш мозг посылает сигнал телу: «Опасность! Готовься!». * Бессонница: Какой сон, когда нужно спасаться? * Мышечное напряжение: Тело готовится к действию Кровь приливает к мышцам, отвлекаясь от пищеварения. * Удушье, головокружение: Частое поверхностное дыхание. Разница лишь в источнике сигнала: у стресса он обычно снаружи, а у тревоги — внутри Дорогие мои, а какой пример из вашей жизни лучше всего иллюстрирует разницу между этими состояниями? Может, был случай, когда вы волновались о чём-то неделями (тревога), а потом случалась реальная ситуация, требующая немедленной реакции (стресс)? И вообще, что больше Вас беспокоит- стресс или тревога? Поделитесь в комментариях! 👇❤️

📚 Цитата дня «Если проблему можно решить, зачем беспокоиться? Если проблему нельзя решить, беспокоиться бесполезно.» Будда, духовный учитель, основатель и центральная фигура буддизма

😅😅 Минутка юмора Приехали журналисты к главному пофигисту взять интервью -Скажите,а вам правда на все пофиг? -Да,правда. -И на отношения пофиг? -Да и на отношения. -И на работу пофиг? -Да,пофиг. -И,что на деньги пофиг? -А вот на деньги не пофиг.. -Ааааа,вот у нас и неувязочка вышла -А мне пофиг на вашу неувязочку))) #смехотерапия