Martin_steel

САМЫЙ ВСРАТЫЙ ПИЗДАТЫЙ ГАЙД НА РОВНЫЙ ЖИМ ЛЕЖА 😆 Записывал видео подопечному на своем ведении, но так удачно объяснил важные детали, что решил поделиться в том числе и с вами. Без шуток, достаточно важная информация которую многие часто упускают из виду, годами усугубляя свои перекосы Особенно подчеркну момент с локтями и положением рук! Всем нам кажется, что мы вроде как жмем ровно, но как только пробуешь заснять себя с ракурса как на 2 скрине, ужасаешься как по разному расположены твои локти, по разному расположены и с разной степенью вкручены плечевые кости и разная степень завала на кистях

Ровненько 111

‼️ПРЕКРАТИТЕ ДЕЛАТЬ СРАНЬ С ПЕРВОГО ВИДЕО ‼️ Не понимаю людей, которые даже не ставят себе цель выполнить норматив в стритлифтинге, но при этом делают подобное дерьмо. Вместо того чтобы просто отжиматься на брусьях получая все их преимущества, они начинают скручиваться в грудном отделе, играть тазом и всячески сокращать амплитуду, лишь бы сделать это с большим абсолютным весом на поясе, при том что сам вес практический не имеет амплитуды движения. Обратите внимание на то, какой путь проходят блины в моём случае. По сути, это один из главных ориентиров того, что вы не занимаетесь хуйней, а сохраняете адекватную технику, Как только снаряд опускается вниз на меньшее расстояние, чем ваши плечевые суставы, значит вы начали где-то читерить Главная фича брусьев — это нагрузка в растянутой позиции, когда вы максимально глубоко опускаетесь вниз (в пределах комфорта и здоровья плеч). Не лишайте себя этой части движения только ради того, чтобы повесить на пояс пару лишних блинов. Именно эта часть амплитуды отлично нагружает грудные, развивает мобильность и делает плечевые суставы более крепкими и устойчивыми к нагрузкам.

Перазалив, попробовал 40 чистых на пронацию плеча с легким читингом P.S. шлюхи реакции ботами крутят) Только что 700 реакций хуйнули че с этим делать?

Сегодня чистейше 60 кг срыва

АХУЕЕТЬ ЛЕГЕНДА НА АРТЕМЕ

Насколько же по разному выглядишь в разных зеркалах и немного в разном освещении Ваше экспертное мнение: какой вариант выглядит внушительнее?

Кому интересно, вот эту тему считаю очень многофункциональной экономящей кучу времени, так как она закрывает ряд задач: ⚪️ Реабилитация плечевых суставов, ввиду низкого абсолютного веса отягощения, даже если работать с рабочим весом в районе 10пм ⚫️ Хоть и не лучший стимул, но все же стимул к гипертрофии дельт ⚪️ Очень хороший стимул к развитию верхней части трапеций по моему мнению, я считаю именно этим упражнениям закачал такие здоровые трапеции в свое время

Потихоньку возвращаюсь в колею чуть-чуть поборолся, по силам вроде все достаточно хорошо, самое главное дожить без происшествий до армфайта)

ПОШЛА СМАЕВЩИНА Очень сильно рассчитывал, что сегодня мне наконец станет лучше, да и динамика вроде бы была, но сегодня проснулся с температурой и очень неприятной ломкой в локтях и других суставов Честно, уже заебало, что на каждую подготовку я постоянно заболеваю, психанул и все равно пошел в зал На удивление все веса то ли на фоне компенсации организма, то ли на фоне сильной злости идут чрезмерно легко 70 блочных на мультиспинере шли настолько легко, что даже сделал лишнее повторение в конце последнего подхода