@Marta_che

Девочки, ❤️ Я рассказывала, что не могла отрастить длину волос ниже груди. Волосы дорастали до определённого момента и просто ломались. Я думала, это предел. Очень помогли сыворотки, пилинг и маски, но всё это бесполезно, если волосы каждую ночь трутся и ломаются о хлопковую наволочку. От этого они секутся, путаются, утром пытаешься всё это расчесать и распутать и снова их травмируешь. Выход из этого круга - наволочка Ayris Silk из натурального шёлка. Я на них сплю уже несколько лет, знаю о чем говорю👌🏼 Их шёлк не травмирует волосы во время сна, не создаёт трения. Волосы от него гладкие, здоровые и заметно блестят. Также наволочка и для кожи идеальный помощник. Потому что плотный шёлк Ayris не впитывает уход, как хлопок или более тонкий шелк с маркетплейсов. Все маски, кремы, особенно зимние, жирненькие, - остаются на лице. Утром просыпаешься с увлажнённой кожей, а не с ощущением, что всё ушло в подушку. Особенность именно шелка Ayris Silk в том, что он очень плотный, благодаря фирменному плетению (нити переплетены особым способом), поэтому изделия служат очень долго, их можно стирать в машинках на деликатном режиме, они не рвутся и не тускнеют годами! Также их шелк очень гладкий (его специально шлифуют), поэтому он такой мягкий и полезный для кожи и волос. У нас вся семья спит на этих наволочках. Моя мама вообще говорит, что это лучшее, что с ней случалось. И как же раньше она без этого жила? Хотя она лично экономит на себе, всегда говорит, что ей ничего не надо. Но именно эту наволочку обожает и возит с собой везде. И считает, что я мало про неё рассказываю))). Особая любовь - наволочка с гиалуроновой кислотой. Я просто её обожаю. Это инновация Ayris Silk, я больше ни у кого таких не встречала. Гиалуроновая кислота помещена в микрокапсулы. Во время сна капсулы высвобождают гиалуроновую кислоту под воздействием тепла и лёгкого трения, постепенно увлажняя кожу и волосы. На прошлой неделе заказала наволочку с медной нитью в составе шелка для Марьяны - потому что она помогает в борьбе с акне, так как не дает размножаться бактериям. Ей как подростку это очень актуально. Я считаю, что это лучшее, что можно придумать для кожи и для волос и для каждой женщины. Я всегда дарю такие подружкам, у меня спят на ней дети, мама, я её вожу с собой везде. Моим розовым и серым наволочкам больше 2 лет, они всё ещё в превосходном состоянии. Искренне советую хотя бы попробовать поспать на такой (приходите в гости, потом не сможете без неё спать, отвечаю). Мой промокод CHE действует на сайте Ayris Silk 👇 По промокоду скидка 7%, а если зайдете в раздел «Товары недели», общая скидка будет до 32% на большинство изделий. На скидках сейчас, кстати, комплект наволочка и полотенце с медной нитью, загляните, пока его не убрали из раздела!

Мы с вами уже достаточно близки, чтобы увидеть меня со всех сторон. А именно — подержаться за бочок 😄 Сколько себя помню, я всегда комплексую по поводу боков. Когда толстею — они толстеют первыми. А ещё иногда вываливаются из боковых кармашков брюк🙄. На видео показываю кожу на спине. Знаю, многие скажут, что я придираюсь. И это нормально. По бодибалансу у меня значительный недостаток жира, но при анализе тела весь жир сосредоточен именно в этой части. Я очень много внимания уделяю этой зоне. Постоянно вижу эту прослойку — кожу, жир, даже не знаю, что это 🤔 она реально стала значительно дряхлее последние 3 года. Вы ещё раньше мой живот не видели, когда я в планке стояла🙈. Кожа там капец как висела. Притом что я никогда не набираю и не сбрасываю много веса. Я примерно лет 10 в одном и том же весе, а то и 20. Может быть, это возраст, и кожа стала такой, сложнее поддерживать упругусть. Кожа на животе стала лучше после приёма коллагена, правильного питания и спорта — уже так не висит. А на спине, наоборот, значительно ухудшилась ситуация. Вообще, с этим можно что-то делать? У меня пока массаж, спорт, коллаген. Но ощущение, что только какие-то более радикальные меры подойдут. Может, есть что-то в косметологии хотя бы? Чтобы кожа подтянулась и стала снова упругой? 💭 пластическую хирурги не рассматриваю, уж не настолько все плохо, но может быть реально есть аппараты которые подтягивают кожу на этих частях тела?

Девочки, привет 👋   Хочу рассказать правду. Есть один человек, которому не нравится моё утяжелённое одеяло. Это М.🙄 Знаете, какая причина? Он говорит: «Ты слишком крепко спишь под ним» 😄   Смешно, да? Особенно если учесть, что я безумный тревожник. Я всегда плохо спала. У меня были частые бессонницы и очень чуткий сон. Спросите любую из моих подруг. Если они ночевали у меня, им стоило только открыть глаза и подумать, что они хотят встать, как я уже вскакивала 😅   Год назад у меня была бессонница по 6-7 дней. Я ходила к психотерапевту, и она прописывала мне антидепрессанты. Хорошо, что я не стала их пить🙏.   С моей бессонницей мне помогли 2 средства. Первое - я распустила команду и закрыла магазины. Второе - я начала спать под одеялом.    И тут человек говорит: «Я тебя обнимал, прижимался, ластился, а ты хоть бы хны. Никакой реакции».💁‍♀️😅   И это правда. Когда я сплю под утяжелённым одеялом, я впадаю в такой глубокий сон, что меня невозможно потревожить. Для меня это реально находка. Настоящее спасение ❤️   Почему так работает?   Утяжелённое одеяло действует по принципу глубокого сенсорного давления - Deep Pressure Stimulation. Это методика из эрготерапии, ей больше 30 лет. Равномерное давление по всему телу снижает активность нервной системы «бей или беги» и включает режим «отдых и восстановление». Тело физиологически выходит из стресса. Это называют «эффектом объятий» - тело прижато, дыхание замедляется, мышцы расслабляются. Плюс одеяло повышает серотонин и снижает кортизол - гормон стресса.   Я пользуюсь утяжелённым одеялом Beauty Sleep уже год. И разница огромная. Раньше я ворочалась, просыпалась, не могла уснуть. Сейчас - проваливаюсь и сплю как убитая 😴 Но к нему надо привыкнуть. Чего не хочет делать М.    И важный момент: у моего одеяла 11 слоёв, а у дешёвых аналогов - 5-7. Поэтому наполнитель не скатывается в угол, а давит равномерно. Материал - 100% тенсель (лиоцелл). Он шелковистый, дышит, отводит влагу. Наполнитель - стеклянные микрогранулы, они не шуршат. Есть два веса: 6 кг и 9 кг.   Сейчас как раз у Beauty Sleep классная акция. По моему промокоду мартаче15 скидка 15% на одеяла (это активная ссылка). А по промокоду мартаче скидка 7% на все остальное от бренда.

ПП-шаверма 280ккал в одной 🔥 Не очень удачный лаваш, но все равно капец вкусно Вот тут рецепт писала Если Ещё не пробовали https://t.me/martache_live/2619

Девочки, я не знаю есть ли вы в той самой запрещенной сети, смотрите ли вы там меня? Я поэтому никогда не дублирую контент, здесь один, там другой, но там в сторис выхожу в практически каждый день, прям такой лайф, что ем, куда иду, болтаю, активно. Тут стараюсь писать несколько раз в неделю, и здесь хочется делиться каким-то полезностями. И главное - общаться с вами❤️ мне нравится, что мы всегда в комментариях взаимодействуем)) Это видео выкладывала там, но не могу не выложить и сюда, немного поднять настроение, мне кажется это очень смешно))) Все мы женщины, которые задействованы в бытовых процессах, немного Золушки, то есть полезные, но на этом не зарабатываем))) Игра называется «кто я» Девочки говорили , что после моего рилса она закончилась на маркетплейсах, мы ее любим очень и рекомендую на осенние вечера❤️

Девочки, мамы подростков: Для тех, кто ещё не знает, чем занять детей на каникулах. На самом деле это моя мечта. И мечта многих подростков. Не знаю почему, но Корея сейчас просто будоражит сознание детей. Все вдруг хотят туда, учат язык, смотрят дорамы. Просто какое-то помешательство. И вчера увидела пост в школе английского языка ITEC про которую я вам уже рассказывала. У них будут каникулы в Южной Корее😍😍😍. Абалдеть. Мне кажется это лучшее, что можно придумать для подростка. Мои бы просто сошли с ума от счастья! С 24 октября по 3 ноября для подростков 14-18 лет! Сеул в самый красивый осенний сезон, когда город становится красно-золотым🍁 Утром - занятия английским или корейским. А после уроков начинается та самая Корея, ради которой хочется снимать всё подряд: Gangnam и Hongdae, дворец Кёнбоккун, традиционные ханоки Букчона, Мёндон, Инсадон, Национальный музей Кореи и Lotte World. Будет и то, без чего современную Корею представить уже сложно: K-pop Dance Class, мастер-класс по кимчи и NANTA Show. Отдельная часть - осенняя Корея за пределами шумных улиц. Сад утреннего спокойствия и остров Нами в красных клёнах. Те самые пейзажи, будто сошедшие с кадра из дорамы. А 31 октября - особенный вечер: Seoul Drone Show над рекой Ханган. В небо поднимутся 2000 дронов, а специальная программа заявлена совместно с Disney Korea и посвящена вселенной Marvel. И всё это за одну поездку😍. Поэтому, если у вас есть такая возможность, то мне кажется, это лучший подарок для подростков на каникулы! Подробности можно узнать тут📎

Мои хитрости в питании, которые помогают мне сохранить фигуру: 1️⃣. Практически не ем соусы 🥗 Заказываю салаты с заправкой отдельно. Потому что в соусе может скрываться до 1000 ккал, хотя кажется, что это безобидные овощи. Морепродукты, рыбу, мясо и пасту тоже не заливаю соусами и кетчупами. Пасту выбираю не сливочную, а в соку - даже если там есть масло, это не критично. С роллами то же самое: без творожного сыра. Он создаёт жирность и часто прикрывает качество рыбы. Если есть возможность - и без риса. 2️⃣. Не пью сладкие напитки 🥤 Когда-то измеряла сахар датчиком и смотрела, как он скачет. И знаете что? Даже не от шоколадки, а именно от сладкого напитка сахар резко вливался в кровь. Теперь, когда вижу, как кто-то на голодный желудок пьёт газировку или свежевыжатый сок, мне становится дурно. Если хочу жидкие калории - пью только после еды, когда сахар стабилизировался. Вина это не касается 😄 3️⃣ Алко (Шампань, просекко или белое вино) - только с правильной закуской 🍷 Меня когда-то научили: с сыром не закусываем - молочка и жиры нам не нужны. Фрукты бродят. Максимум - ягоды, оливки, бастурма, индейка, шпинат. Идеально - креветки. Никакой клубники и винограда с шампанским. 4️⃣. Если можно идти пешком - иду пешком 🚶‍♀️ Живу на третьем этаже без лифта. Привыкла. В отелях тоже стараюсь ходить пешком , особенно после завтрака «все включено» 5️⃣. Завтрак с белком 🍳 Если в завтраке есть белок - не хочется сладкого до обеда. Поэтому утро начинаю не с круассана, а с яиц, творога,сыра, рыбы. Делитесь тоже своими секретами ❤️

Супер важный и полезный пост. Делимся врачами: У меня сегодня был первый опыт сдачи анализов бесплатно, в поликлинике. Я совсем недавно прикрепилась. Терапевт на приёме сказала, что бесплатно мне только клинический анализ крови положен🙄 Но так как у меня 9 дней держится температура 37.2, я пошла к инфекционисту. А вот он, родненький 😅, дал мне направление аж на 10 показателей 🔥 Чего там только нет. Анализ брали очень больно, как никогда в жизни 🙄 Но я посчитала, что сэкономила 10к, поэтому простила им)) Хочу попросить рекомендации: Невролог - хороший, чтобы разобраться с моими мигренями и обмороками. Психолог для ребёнка 14 лет - который работает с пищевым поведением. Это сейчас самый важный вопрос 🙏 А в ответ хочу вам тоже порекомендовать врачей: УЗИ груди и вен нижних конечностей - Гребенщиков Сергей Юрьевич. Просто лучший 😍 Мне никто никогда столько не объяснял. Обычно узисты молчат, а этот внимательный к деталям и очень подробный. Он же и маммолог. Грудь очень важно проверять: одной девушке он нашёл разрыв импланта, она ходила и не знала. Принимает в клинике «Монако» на Крестовском. Там же принимает классный гинеколог высшей категории, к.м.н. - Иванова Ольга Вячеславовна. У меня никогда так долго приём не длился 😍 Она изучила все мои анализы (так даже гематолог и инфекционист внимательно мою кровь не смотрели). Она же направила меня к неврологу, чтобы подобрать методы защиты, так как КОК по моим анализам мне нельзя. Не знаю, куда смотрел прошлый врач. В общем, она скрупулёзная и внушает доверие. Детский эндокринолог Сабина Расильеана - принимает в клинике детской The Little One. Очень тактичная и располагающая. У Марьяны вес - больная тема, затащить к врачу было нереально 🙆‍♀️ Тут случился контакт. Причём с Маей она по-другому строила диалог. У обеих хорошо вошла в доверие. Ничего лишнего не назначает. Такой же приверженец, как и я: лишние БАДы скорее вредят, чем помогают. И раз постоянно спрашивают, оставлю тут: Брекеты я ставила и наблюдаюсь в Москве, в клинике Потяев на Беговой. Самый дотошный подход, самые современные и крутые. Семь раз отмерят и проверят, прежде чем что-либо сделать. Это моё мнение после многих консультаций и сравнения подходов с другими. Делитесь тоже🙏 не жадничайте❤️ пусть все будут здоровыми

Девочки, привет ❤️ Единственное, почему я рада осени и этим дождливым серым дням, - то, что я наконец смогу начать использовать ретинол. Я давно хотела попробовать, но боялась, думала, что это что-то серьёзное, для взрослых (говорит женщина 37 лет 😄) Но сейчас понимаю: без ретинола невозможно поддерживать молодость в домашних условиях. Прошлой весной мне порекомендовали сыворотку с минимальным количеством ретинола - Retiderm 0,25 от GELTEK. Она идеальна для первого знакомства. Но вы мне тогда написали, что летом лучше повременить. Поэтому мы с вами экспериментировали - на моём мужчине и моих локотках😅. Локти и колени всегда выдают возраст у женщины. Я упорно каждый день в течении недели мазала и его лоб и свои локти. (Прикладываю фото до и после применения ретинола на его лбу). Это был шок. Потому что он никогда не использовал ничего серьёзнее увлажняющего крема после бритья. А тут такой эффект. Он, конечно, эту сыворотку сразу забрал себе 😅 я тоже с первого дня увидела эффект разглаженной кожи на локтях. Что имеем сейчас: У меня на лице пигментные пятнышки на лице, мелкие заломы, морщинки. И то, что особенно расстраивает, - очень тусклый цвет лица. Кажется, что кожа серая, особенно в этих дождливых серых днях. Что мы будем использовать (ждала все лето😍): крем-сыворотка Retiderm 0,25 от GELTEK. Мне кажется, мне будет достаточно именно такой концентрации. Она эффективно борется с морщинами и другими признаками фото- и хроностарения, с пигментацией, воспалениями, потерей эластичности и расширенными порами. Выравнивает рельеф кожи и значительно улучшает цвет лица. Я использую только на ночь. Мне хватает маленькой горошинки - она очень экономичная, поэтому можно использовать всей семьёй, как мы и делаем. А утром обязательно SPF, даже если за окном дожди и серо. Это база. Я считаю, что сейчас самое время для экспериментов. Если вы давно хотели попробовать ретинол, но боялись, - начинайте, как и я, с минимальной концентрации и осенью. Я покупала на Ozon. У меня есть скидка -10% до 28 сентября на всю продукцию GELTEK. Кстати, SPF я использую тоже от этого бренда. И вообще мне нравятся многие их средства оттуда. Так что рекомендую воспользоваться моим промокодом MARTA1