Мамаведа. Канал Юлии Бажиной, клинического нутрициолога. ЗОЖ для всей семьи

О том, насколько дети могут отличаться друг от друга. Макса не усадишь за конструктор, в 2 годика он уже сел на большую лошадь и пони как вариант даже не рассматривал, а на качелях… ну максимум 2 раза за прогулку покачается.🤪 Паша прособирал 2 часа подряд конструктор с тренером, покачался на всех качелях, больших лошадей он боится — пони самый любимый вариант 😀

Паша на занятиях😬 Макс развлекается 🙈

🌸 Женское здоровье. Гормоны в гармонии Почему у одних женщин цикл проходит легко, а у других появляются болезненные месячные, сильный ПМС, обильные кровотечения или диагнозы, которые сильно влияют на качество жизни? Сегодня 20 июня в 14:00 мск я проведу эфир, посвящённый женскому здоровью 💚 Поговорим не только о диагнозах, а о женском организме в целом: как он работает, какие сигналы подаёт и что можно делать уже сейчас, чтобы поддерживать здоровье на годы вперёд. На эфире разберём: 🌿 каким должен быть здоровый женский цикл в разные периоды жизни 🌿 почему «доминирование эстрогенов» — это не всегда про высокий эстроген в анализах 🌿 откуда могут появляться миомы, эндометриоз, кисты молочных желёз 🌿 какие факторы влияют на женское здоровье сильнее, чем мы привыкли думать 🌿 почему профилактика начинается задолго до появления диагноза 🌿 какую роль играют питание, сон, стресс и ежедневные привычки Этот эфир будет полезен женщинам любого возраста — от периода становления цикла до менопаузы 🌸 📅 20 июня ⏰ 14:00 мск Хотите попасть на эфир онлайн? Поставьте + в комментариях, и мы отправим вам ссылку 💚

🧬 Какие анализы смотреть при подозрении на инсулинорезистентность? В прошлом посте мы говорили о том, что глюкоза натощак может быть «в норме», а организм при этом уже работать с перегрузкой. Почему так происходит? 🤔 Потому что глюкоза — это только верхушка айсберга. Иногда она ещё держится в референсных значениях, но только за счёт того, что поджелудочная железа вырабатывает всё больше инсулина. То есть внешне в анализах всё спокойно, а внутри система уже работает на повышенных оборотах ⚙️ Поэтому при подозрении на инсулинорезистентность важно смотреть не только глюкозу, а оценивать картину шире. Разбираем 👇 1️⃣ Глюкоза натощак Это базовый показатель, с которого часто начинают. Но важно понимать: Если глюкоза уже повышена — значит, какое-то время организм мог компенсировать ситуацию, а потом этой компенсации стало не хватать. Поэтому ждать, пока глюкоза «вылетит» из нормы, — не лучшая стратегия. 2️⃣ Инсулин натощак Вот здесь становится интереснее 👀 Инсулин может повышаться раньше, чем глюкоза. Например: глюкоза ещё нормальная, а инсулина организму нужно всё больше, чтобы удерживать эту норму. Именно поэтому при: 🍫 тяге к сладкому 😴 сонливости после еды ⭕️ увеличении жировой ткани в области живота 💧 отёках 🌸 СПКЯ 🫀 жировом гепатозе 👨‍👩‍👧 семейной истории диабета я бы не смотрела только сахар, а добавляла инсулин. 3️⃣ Индекс HOMA-IR Это расчётный показатель, который помогает оценить соотношение глюкозы и инсулина натощак. Но важный момент: ⚠️ HOMA-IR — не самостоятельный диагноз. Это один из ориентиров, который нужно смотреть вместе с: — симптомами — питанием — весом — окружностью талии — липидограммой — другими показателями 4️⃣ Гликированный гемоглобин (HbA1c) Он показывает средний уровень глюкозы примерно за последние 2–3 месяца. Но здесь тоже есть нюансы. HbA1c может быть не совсем точным при: ▫️ анемии ▫️ дефиците железа ▫️ некоторых состояниях крови Поэтому его тоже важно рассматривать не отдельно, а в контексте. 5️⃣ Липидограмма При инсулинорезистентности меняется не только сахар. Могут: ⬆️ повышаться триглицериды ⬇️ снижаться «хороший» холестерин ЛПВП 🔄 меняться соотношения липидов Поэтому липидограмма — важная часть общей картины. 6️⃣ Печёночные показатели Печень тесно связана с углеводным обменом 🧡 При инсулинорезистентности может формироваться жировой гепатоз. А в анализах иногда могут меняться: — АЛТ — АСТ — ГГТ Не всегда сильно. Не всегда сразу. Но учитывать это стоит. 7️⃣ Окружность талии 📏 Да, это не анализ крови. Но очень важный маркер. Жировая ткань в области живота — метаболически активная. Она связана с: 🔥 воспалительными процессами ⚖️ нарушениями обмена ❤️ рисками для сердечно-сосудистой системы Иногда сантиметровая лента может рассказать не меньше, чем лаборатория. Что получается в итоге? Если есть подозрение на инсулинорезистентность, я бы смотрела не один показатель, а связку: ✅ глюкоза натощак ✅ инсулин натощак ✅ HOMA-IR ✅ HbA1c ✅ липидограмма ✅ АЛТ, АСТ, ГГТ ✅ окружность талии ✅ симптомы и особенности питания Потому что инсулинорезистентность — это не одна цифра в анализе. Это состояние всей системы 🧩 И хорошая новость: на эту систему можно влиять: 🥗 питанием 😴 сном 🚶 движением 🧘 работой со стрессом 🦠 состоянием ЖКТ ✨ коррекцией дефицитов Пост получился достаточно длинным🙈 поделитесь, как вам читаются такие посты - норм или сокращать?😄👇 #анализы #глюкоза #инсулинорезистентность