Лынская psy

В предыдущем посте была картина «Фермеры на Бали» немецкого художника Вальтера Шписа❤️ Любопытно, что родился он в Москве, а мировую известность получил благодаря работам, посвящённым Бали, где прожил много лет и сумел передать особую атмосферу острова — немного реальную, немного сказочную, словно существующую одновременно во внешнем и внутреннем мире человека. Как многие из вас уже догадались, я снова лечу на Бали 🪲 С этим островом у меня связана совершенно невероятная история прошлогоднего путешествия, которое началось с украденной сумки, потери крупной суммы денег, полиции, поисков смысла происходящего и очень важного разговора с самой собой о принятии, кризисе и трансформации. Тогда мне казалось, что остров встречает меня не слишком гостеприимно, но чем дольше я там находилась, тем сильнее понимала, что самые важные путешествия далеко не всегда начинаются комфортно. К концу месяца я успела по-настоящему проникнуться этим местом, его людьми, его философией и той удивительной способностью замедлять человека ровно настолько, чтобы он наконец услышал собственные мысли. Поэтому в этом году я решила вернуться. ❤️ Тем более что рубрика #заметки_от_Лынской давно ждёт новых историй. Я обязательно буду выходить к вам на связь из своих любимых тропических пейзажей, поэтому не теряйте меня. ❤️ Более того, в этом канале в июле запланирована новая, необычная для меня рубрика, но она больше про личное, чем про работу, даже если эта работа — любимая мною психология. В общем, канал на ближайший месяц становится больше про lifestyle 🤩 До скорой связи ❤️

В последнее время в канале появилась новая рубрика — #ОптикаЛынской. Раз уж мы так увлеклись картинами, решила сначала показать вам место моего перелета❤️ Что вы видите на этой картине?

🗓 Этот час (месяц) настал! Наверняка многие из вас подписаны и на мой канал по клинической психологии и логопедии, вот этот: 😀 https://t.me/mlynskaya В этом случае вероятно, что вы уже прочли новость о том, что я и моя команда, сопровождающая в том числе Психологический проект, уходим в отпуск 😌 Там же, по ссылке, вы найдёте организационную информацию о том, как будут работать техподдержка и служба заботы в период с 29 июня по 3 августа. 👩 Нам с вами предстоит масштабная лекция — «Выживание или Жизнь?», которая состоится 5 сентября очно в ЦДКЖ. Совсем скоро я расскажу вам о том, что будет на ней происходить, а также как связаны моя лекция и железнодорожники. Билет можно приобрести по ссылке: 🎁 https://lynskaya.ru/performance?utm_source=tg Если кратко, то на этой лекции вас ждёт не просто информация. В ней будет много моего (и не только моего) творчества, лично для меня она является переломной, в том числе потому, что такая большая психологическая лекция — третья по счёту. ❤️ Я родилась 3 числа, моё любимое число — это 3. Поэтому я приняла решение, что эта лекция, приуроченная к моему дню рождения, станет последней. По крайней мере, в том периоде моей жизни, который подходит сейчас к концу, — периоде, связанном с выживанием, а не жизнью. 🧘‍♀️ Ещё два года назад я не могла себе представить: как это — взять и уйти в отпуск больше чем на месяц? Или: «Как это — взять и отправить в отпуск всю команду, причём в оплачиваемый?». А теперь я знаю как — через слушание голоса Самости, через выбор её голоса, а не сложившихся за жизнь защит, нашёптывающих, что, пока ты не контролируешь, всё рушится. 🧳 На самом деле отпуск — это необходимый период ассимиляции всей накопленной за год информации, трансформации, индивидуации. 🤩 Творческие идеи приходят не в моменты напряжённой работы, а тогда, когда перестаёшь требовать от себя немедленных ответов: когда появляется возможность смотреть по сторонам, замечать детали, встречаться с новыми людьми, читать не потому, что нужно, а потому, что интересно, и позволять себе роскошь иногда не знать, куда приведёт очередная мысль. ❤️ Впереди — мой творческий перформанс, это не обычная лекция, которая основывается лишь на профессионализме лектора. Такие встречи никогда не складываются только из научных статей, профессионального опыта или заранее подготовленных тезисов. Они рождаются из прожитой жизни, из собственных вопросов, сомнений, открытий, встреч, потерь, радостей и наблюдений за тем, как человек вновь и вновь делает выбор между привычным выживанием и настоящей Жизнью. 🌏 Для подготовки материалов к этой встрече я хочу сменить перспективу и оказаться в противоположном мире. Там, где всё вверх тормашками, ведь именно в этом и есть суть нашей внутренней работы в конечном счёте — в интеграции противоположностей. 📸 Я хочу увидеть новые пейзажи, услышать другие голоса, почувствовать другой ритм жизни и привезти с собой не сувениры, а впечатления, мысли и переживания, которые позже найдут своё отражение в лекции. 🔰 Нашей с вами сентябрьской встречи я очень жду. Поэтому июль я посвящаю наблюдениям, размышлениям, новым впечатлениям и поиску того, что обязательно окажется вплетено в ткань нашей будущей встречи. Но прежде чем улететь предлагаю вам немного поиграть и попробовать угадать, куда же я отправляюсь в этот раз ❤️

3/3 🤍В целом главный 🤍признак такой — старые 🤍модели поведения 🤍уже не работают, 🤍новые не ясны. Вы знаете, что наименьшее количество депрессий именно в тех странах, где есть культура удовольствия от ограничения? Человек ограничивает свои удовольствия и от этого ограничения получает удовольствие иного порядка. Речь идёт не обязательно об аскезе в еде, алкоголе, сексе на стороне, новой сумке или переработке на работе. 🤩 Самое главное — это научиться отказывать себе в том, чтобы быть жертвой/быть послушной «папиной/маминой» дочкой/быть суперженщиной, которая всё успевает и пр., то есть научиться отказывать себе в: а) привычных, оттого простых формах реагирования, в том числе защитных; б) теневых аспектах личности. 🫸 Если кратко, кризис середины жизни можно успешно преодолеть тогда, когда ты просыпаешься и можешь твёрдо сказать «нет» своим слабостям, но речь идёт в первую очередь о тех слабостях, которые воспринимаются как подвиг твоего Эго, самопожертвование ради других и пр. При этом, отказываясь от «подвигов», не пуститься «во все тяжкие», потому что и в них придётся себе отказать. 🧘‍♀️ В этом случае женщина становится Героиней собственной, единственной жизни. Она обретает внутренний успех взамен успехов внешних. Она способна отстраниться от прихотей и своих убеждений (на самом деле это убеждения Анимуса) и прикоснуться к своим глубинным силам, потому что сильная женщина сильно любит, сильно плачет, сильно боится и сильно нуждается. Нуждается в самой себе, в себе настоящей. 🤩 Мы подошли к четвёртому — переломному Шагу на Пути Трансформации. Он самый тяжёлый, самый сложный и самый важный. О нём я расскажу вам в следующих постах. Напоминаю, что мы на финишной прямой — перед лекцией-практикой, посвящённой кризису середины жизни и ресурсам выхода из него, которая состоится 5 сентября. 🎫 Билеты на лекцию «Выживание или Жизнь?» можно купить по ссылке: https://lynskaya.ru/performance?utm_source=tg 👓🥿😗💥😘😚🐸💥🦇🍃 Дорогие мои подписчицы, поделитесь, пожалуйста, знаком ли вам кризис середины жизни? По каким признакам вы его обнаружили у себя?

2/3 🤍 Так или иначе, кризис ознаменуется пониманием, которого раньше не было. Оно звучит так: «Это моя единственная жизнь. Это не её черновик, который потом можно переписать. Я каждый день пишу итоговый экзамен на чистовую. И этот экзамен я буду сдавать уже не учителям, не родителям, а самой себе, и у меня всего одна попытка — одна, моя собственная жизнь». Поскольку мы говорим об успешных женщинах, то у героинь моего рассказа довольно много прихотей, ведь многие окружающие, а возможно, и она сама считают её «суперженщиной» (супермамой/суперспециалистом/суперхозяйкой и пр.), поэтому она «должна радовать» себя дорогими сумками, красивым бельём, хорошими ресторанами: здесь — кому что нравится. 🤩 Но при всём при этом к 40 годам женщина чувствует, что ей всё равно чего-то не хватает, в первую очередь — времени и сил (здоровья). Времени и энергии, чтобы пользоваться коллекцией своих серёжек/платьев/сумок и пр. Время будто распределяется не туда, а сил уже гораздо меньше, чем в 30. Но и отчаяния, что всё бесполезно, ещё не случилось. 🤩 В этом и смысл кризиса: по-прежнему, как раньше, действовать уже не получается (энергии меньше, возраст начинает брать своё), а по-новому, мудро, без «безумия и отваги», свойственных суперженщинам, ещё не умеешь. Совершенство, ставшее частью личности, или постоянный перфекционизм уже изматывают, отбирают силы и время. Личность сформирована, но то, чего больше всего не умеют женщины, которые ещё не прошли кризис, — это признавать свои ограничения. Они не умеют отказывать, в том числе себе. Многим кажется, что они отказывают себе в чём-то ради детей, но, если копнуть больше, то оказывается, что то, чем они жертвуют ради детей и мужа, нужно вовсе не детям и мужу, а им самим 🤩 Итак, типичные признаки кризиса: 🌟 постоянная нехватка времени, в первую очередь на себя, даже после того, как пройдены 100500 тренингов по тайм-менеджменту; 🌟 нехватка энергии на иные, непривычные действия, являющиеся необходимыми. Например, никогда не занималась спортом, теперь врач говорит о вашей больной спине, что нужен мышечный корсет, нужно начать качать спину, а энергии уже нет. Поэтому женщина планирует, покупает трекеры, дневники, и заканчивается всё это тем же, что и раньше, — ничем; 🌟 слабое или отчётливое понимание, что в твоей жизни тебе мешают не другие люди, тебе мешаешь ты сама, твоя лень, твоя нехватка энергии, твои собственные комплексы; но что с этим делать — пока непонятно; 🌟 привычные успехи и радости уже не радуют, всё сложнее написать реальный «виш-лист» своей жизни; 🌟 минимум один раз в неделю ощущается какое-то полное одиночество (независимо от числа людей вокруг, в семье) и отчаяние, за которые часто бывает как-то неудобно, стыдно, ведь «всё не так плохо», как у мифических других; 🌟 ощущается рассинхронизация между внешней жизнью и собственным, внутренним Я; 🌟 ощущается творческая бесплодность, максимум творчества — это работа и кухня, но больше нигде нет творческого воплощения (и это хотя бы если пока ещё на кухне хочется творить новые рецепты, а не жарить одну и ту же яичницу).

Женщина в кризисе середины жизни #развитие_личности #про_мой_Путь 1/3 🤩 «Кризис середины жизни», или «кризис среднего возраста», — это внутренний конфликт, переживаемый человеком на рубеже между первой половиной жизни и второй. В современном мире он приходится на возраст 35–45 лет. Уже несколько месяцев мы с вами, дорогие подписчики, говорим именно о нём в статьях о женском пути трансформации, все эти статьи можно прочесть по хештегу #развитие_личности ❤️ Как правило, настоящий путь трансформации личности начинается как раз в этом кризисе. Или не начинается, и тогда кризис становится затяжным, человек остаётся с неврозом и депрессией, начинает болеть и так далее по списку. 📌 Сегодня мы поговорим о признаках кризиса середины жизни, о том, как его распознать, и о задачах, стоящих перед женщиной в этом состоянии. 🤩 Большинство женщин к 40 годам создали семью (или хотя бы попробовали), построили карьеру (на разных уровнях). Если мы говорим о здоровой идентичности, то к этому возрасту эти женщины уже точно живут отдельно от родителей, посоревновались с мужчинами на их «поле успеха» (кто-то стал начальницей, кто-то сам построил бизнес, кто-то хотя бы просто стал водить машину), хотя бы раз в жизни встретились с проекцией своего Анимуса (влюбились), а многие даже познакомились с внутренним Критиком и Тенью. Многие женщины, кто читает этот канал, уже ходят к психологу, но разбираются преимущественно с внешними проблемами-конфликтами: проблемами на работе, в отношениях с мужчинами, детьми, но до кризиса никто не занимается внутренними проблемами собственной личности. 📽 Внутренние конфликты у большинства людей проецируются на внешние, и кажется, что если начать зарабатывать больше/наладить отношения в семье/переехать в другой город или совершить иные внешние изменения, то внутренний конфликт решится сам собой. И так было бы, если бы речь шла о возрасте 20–35 лет. Но сейчас, в середине жизни, — всё иначе. 🤩 Итак, кризис середины жизни — это кризис успешной женщины, выполнившей задачи первой половины жизни по отделению от родителей, получению образования, построению карьеры и рождению детей. И вот тут, когда «в целом всё хорошо», женщина созревает для того, чтобы не просто решать задачи и выполнять предписания, а начать анализировать. 🤩 Чаще всего самоанализ начинается с изучения своих мотивов и истинных желаний: «Как я оказалась в этой точке? Хотела ли, чтобы моя жизнь сложилась именно так? Этого точно хотела именно я, или мне сказали, что я должна этого хотеть? Хочу ли я продолжать эту, казалось бы, успешную карьеру? Хочу ли я и дальше зависеть от кого-то? Хочу ли я, чтобы мои дети обеспечивали мою старость и жить на одном месте, или я хочу оставшееся мне время прожить как будто разные жизни, путешествуя по миру?».

2/2 🖼️Суть аналитической психологии и предлагаемого мною нового метода для работы с психотическими детьми — аналитической речевой терапии — состоит в том, чтобы помочь клиенту символизировать свою травму/травмы, опираясь на несокрушимый Дух (он же — та часть Психики, которая остаётся целой даже в психозе), после чего подыскать альтернативный вариант защиты. Вместо психоза, диссоциации, зависимостей, в общем, всего того, что разрушает, найти что-то, что будет способствовать проявлению в этом мире целостного Я. 🕊 Это ядро личности, целостное Я, по-разному называют в разных традициях: в религии — это Дух, у Юнга — Самость, у Винникота — истинное self. 🌏 Это ядро (в этом канале называем его Самость) не может быть повреждено никогда. Пусть ценой психоза или других трагических последствий, но оно будет сохранено. «Тюремщик-защитник» активировался в детстве травматика именно в ответ на необходимость защиты этого ядра, Самости. Те, кто пережил травматический опыт, достаточно часто видят образ этой внутренней фигуры во снах. 🫵 Фигура предстаёт во сне злодеем, злобным существом или чудовищем, демоном, страшным доктором либо притворщиком-благодетелем, когда сновидец знает, что ему собираются причинить вред. Чаще всего эта фигура преследует сновидца, хочет убить его (его детскую часть, например детей во сне) либо удерживает взаперти. Иногда это — образ могущественного, свирепого животного. Но, как я уже сказала, это трикстерный архетип. 👼 Тот, кто нас преследует, тот нас и спасает. Поэтому в других снах эта же внутренняя фигура приходит в образе ангела, доброго старца, дельфина, собаки и пр. помогающих фигур. Почему я называю его «тюремщиком»? 🤒 Потому что эта фигура ведёт себя как надзиратель, как охранник, который не даёт травматику ощутить свободу жизни. Именно внутренний надзиратель приводит к постоянной гонке — выживанию и запрещает Жить. Он вмешивается во все отношения Личности с внешним миром: в отношения с партнёрами, с детьми, с друзьями и коллегами, но главное — в отношения с собой. 🤍Женщина, встретившаяся 🤍лицом к лицу с этой 🤍внутренней фигурой, 🤍сделала Третий Шаг на 🤍Пути Трансформации. Зачем тюремщик-защитник это делает? 👁️ Он контролирует. Он защищает от того, чтобы травма не повторилась вновь. Любой ценой. 📄 Личность выживает, но не может жить творчески: её свободные проявления во внешний мир оказываются блокированными. Моя лекция, которая состоится 5 сентября, в пределе посвящена именно этому — психологической работе с «тюремщиком-защитником». Именно с ним мы должны «разговаривать» и «договариваться», потому что победить его/изгнать его Личность никогда не сможет, он сильнее её. 🤩 5 сентября вместе с участниками мы используем различные техники, позволяющие несколько смягчить внутреннего надзирателя, а кому-то даже удастся и больше. 🎫 Купить билет на лекцию можно здесь: https://lynskaya.ru/performance?utm_source=tg 🟪 “Лынская psy” в MAX | подписаться 🌐 “Лынская psy” ВКонтакте | подписаться

Третий шаг на Пути Трансформации женщины — знакомство с внутренним тираном. #развитие_личности #про_мой_Путь 1/2 👠Сегодня я продолжу рассказывать о типологии «внутренних критиков/тиранов/великанов» (ссылка на предыдущий пост об этом). Теперь, посмотрев на название поста, вы понимаете, как они связаны со всем Путём трансформации, который проходит женщина (для удобства все статьи об этом мы собрали здесь: https://lynskaya.ru/fromthescientificdiary#vzh). Если с интроектом мы не разговариваем, а просто извергаем его из себя, то с этим типом всё не так просто (хотя и работу по извержению простой не назовёшь). 🤎 Возможно, поэтому эта статья писалась мною так долго, поскольку по себе знаю, насколько сложна работа с этой фигурой. И, в общем-то, именно работе с ней/ним и посвящена моя очная лекция «Выживать или Жить?». Итак, два типа критиков мы разобрали, а третий тип «внутреннего критика» относится к архетипу Трикстера. Это наш внутренний демон, который возникает только в одном случае — в ответ на психическую травму 🔱 💔 Напомню, что травма — это такое психическое переживание, которое вызывает непереносимые душевные страдания и не может быть переработано без помощи символизации и означения «извне» (подробнее — здесь: https://t.me/lynskaya_psy/1364). Непереносимое переживание повергает ребёнка в ужас; как правило, речь идёт о детях, потому как именно у них ввиду незрелости психики — наибольшие трудности с символизацией. 🤩 Ужас — это не тревога, не волнение, не страх, это состояние предела переживания данного спектра эмоций. Ужас невыносим, он ощущается психикой как представление о том, что она (психика) сейчас исчезнет. 🦪 Психическое переживание ужаса тяжелее телесного, поэтому Психика делает всё, чтобы его прекратить: цепенеет, расщепляет личность на части, наносит себе порезы, толкает человека к трагическому завершению жизни, ведёт к зависимостям от ПАВ, переводит психический симптом в телесный (конверсионная психосоматика, например, энурез, заикание и пр.). 🌃 В крайнем случае или в случае, если у Психики нет возможности прибегнуть к более зрелым защитам (конверсии, смещению на тело и пр.), то последним её выбором является переход в психотический эпизод (по-простому — «психоз»). Проще говоря, Психика считает, что лучше быть в «психозе», пребывая в мире галлюцинаций, аутостимуляций и без сознания, чем осознавать то, что с ней происходит. 🗝В более благоприятном случае, когда дело до психотического эпизода* не доходит, в Психике и активируется этот Архетип: «Тюремщик-Защитник», который как раз и представляет собой третий тип внутреннего критика. 🏛 Он удерживает личность на пограничном уровне функционирования, не допуская манифеста психического заболевания либо не допуская его утяжеления (если манифест уже произошёл, это означает, что усилий защиты не хватило). *К слову, у детей психотический эпизод может длиться до 7 лет без перерыва, а затем может запускаться следующий эпизод; в случае, если случился психотический эпизод, выставляется психиатрический диагноз психотического спектра.

Спасибо всем, кто поделился своими размышлениями о «Двух Фридах».   #ОптикаЛынской   Интересно, что большинство комментариев оказались не про борьбу, хотя картина словно приглашает увидеть конфликт: две разные женщины, открытые сердца, кровь, боль, разделение.   Но многие из вас заметили совсем другое:   ❤️ Связь. ❤️ Целостность. ❤️ Невозможность отказаться от части себя.   В комментариях снова и снова звучала одна мысль: «Мне трудно принимать… свою слабость / свой хаос / свою боль / свою уязвимость»   Но почти никто не написал, что хотел бы окончательно избавиться от этих частей.   Психика взрослеет не тогда, когда мы становимся только сильными, перестаём бояться, перестаём нуждаться в поддержке, а тогда, когда начинаем видеть в себе больше одного персонажа. Когда можем признать, что внутри одновременно живут уверенность и сомнение, сила и усталость, любовь и злость, надежда и страх.   🩸 Многие увидели в картине кровь как символ боли. Но ведь кровь — ещё и символ жизни. Она течёт между двумя Фридами и соединяет их. И словно напоминает: наши отвергнутые части не становятся чужими только потому, что мы перестаём на них смотреть — они всё равно остаются частью нас.   Возможно, поэтому картина вызывает такой сильный отклик: она не про выбор между одной Фридой и другой, а про непростую задачу оставаться рядом с собой разным. 🟪 “Лынская psy” в MAX | подписаться 🌐 “Лынская psy” ВКонтакте | подписаться

Перед вами работа Фриды Кало «Две Фриды». #ОптикаЛынской На первый взгляд это картина о двойственности: две женщины сидят рядом, держатся за руки, их сердца открыты взгляду, а между ними проходит одна кровеносная система. Но психика не существует в одном варианте: в каждом из нас одновременно живут разные части личности. 🤝 Та, которая хочет быть принятой, и та, которая боится близости. 🤝 Та, которая умеет справляться, и та, которая нуждается в поддержке. 🤝 Та, которая сохраняет привычный образ себя, и та, которая уже готова измениться. 🤝 Та, которую видят окружающие, и та, которую мы тщательно скрываем даже от самих себя. Часто кажется, что внутренние противоречия нужно устранить: выбрать что-то одно, стать последовательными, цельными, определёнными. Но, возможно, зрелость начинается не там, где одна часть побеждает другую, а там, где они могут существовать одновременно. 🫀 В этой работе нет прямой борьбы. Есть связь — даже через боль, даже через утрату, даже через различия обе фигуры остаются соединёнными друг с другом. И, может быть, именно это в картине тревожит сильнее всего: не разделённость, а невозможность окончательно отделиться от той части себя, которую хочется оставить в прошлом. 👑 Делитесь в комментариях: что вы увидели первым? Одиночество? Близость? Боль? Целостность? Также предлагаю ответить на вопросы: ❤️ Какие свои части вам труднее всего принимать? ❤️ Есть ли внутри вас стороны, которые словно существуют отдельно друг от друга? ❤️ Что помогает вам не воевать с собой, а начинать себя слышать? 🟪 “Лынская psy” в MAX | подписаться 🌐 “Лынская psy” ВКонтакте | подписаться