Олеся Лупак. Отношения без фильтров

Ваши послания на неделю ✨ Нумерация: слева направо, сверху вниз

Начинаем понедельник с посланий на неделю) Выбираем 1 из 6,пишем номер в комментариях, а сами послания выложу вечером . Начинаем!

«Вина выжившего» - это состояние, при котором человек чувствует вину за то, что он жив, в безопасности, может радоваться, любить и продолжать жить, пока кто-то другой пережил слишком многое или не вернулся вовсе. Именно это чувство я всегда испытывала в День Победы,. Осознала лишь вчера, а сегодня впервые всё по-другому. Я пыталась описать подругам своё состояние и поняла это окрылённость. Будто за спиной огромные крылья и очень много любви в сердце. Да, сейчас во многих странах забывают и переписывают историю. Но её важно помнить. Не для того, чтобы жить в вечной боли, а для того, чтобы ценить жизнь, возможность любить, строить, мечтать и быть рядом с близкими. Мы можем жить благодаря подвигу людей, которые прошли через невозможное. Я думаю, лучшая благодарность - не только помнить, но и по-настоящему жить ❤️

С Днём Победы! Пусть память о подвиге и силе людей живёт в наших сердцах ❤️ Берегите своих близких, цените жизнь и мирного нам неба над головой . 🕊️

О КОММУНИКАЦИИ В ПАРЕ Иногда нам кажется, что человек нам «не подходит». Вот, если бы подошёл - всё было бы отлично. Но правда в том, что даже с самым подходящим человеком всё равно нужно уметь коммуницировать. Потому что отношения - это не магическое совпадение двух идеальных людей. Это способность двух людей находить общий язык. И да, общий язык при желании можно найти почти со всеми. Проблема часто не в том, что партнёр «не тот», а в том, что мы: - запрещаем себе быть собой, - не умеем говорить о важном, - ждём, что нас поймут без слов, — используем стратегии, которые не работают именно с этим человеком. Кто-то закрывается от давления. Кто-то слышит только спокойный тон. Кому-то важно время на обдумывание. Кому-то - прямота и конкретика. Хорошая коммуникация начинается не с попытки «переделать» партнёра. Она начинается с понимания: Кто я? Как я реагирую? Что для меня важно? Какой человек рядом со мной? Как и на что реагирует он? Какие у него особенности и границы? Когда вы умеете быть собой без постоянного предательства себя ради удобства другого и одновременно с уважением относитесь к тому, кто рядом с вами - становится проще говорить честно. Когда вы понимаете партнёра - перестаёте стучаться в закрытую дверь одними и теми же способами. Тогда отношения перестают быть полем боя, где каждый пытается доказать свою правоту. Они становятся местом, где двое учатся слышать друг друга. Представьте, насколько проще становится жизнь, когда вы умеете коммуницировать. Когда можете выдерживать разговоры, конфликты, разницу взглядов. Когда не копите напряжение, не соглашаетесь на дискомфорт молча и не доходите до мысли о расставании только потому, что накопленное напряжение от нерешённых вопросов становится невыносимым . Навык коммуникации не делает отношения идеальными. Но он делает их живыми, честными и гораздо более устойчивыми. Насколько по 10-ти бальной шкале, где 10 максимум вы довольны вашей коммуникацией в паре?

Ваши послания на неделю - читайте слева направо, сверху вниз ❤️

Обещанные послания) Выбираем 1 из 6,пишем номер в комментариях, а сами послания выложу завтра. Начинаем!

Ну что, прошло полтора месяца - пора возвращаться. Это было время ступора. Тишины.Честного пересмотра - куда я вообще иду с этим каналом. Я пробовала вести отдельный канал про духовность. Зарегистрировала, писала, смотрела на себя в этом и поняла: сейчас у меня нет ни ресурса, ни отклика вести такое пространство. Я привыкла говорить как есть: не хочу. А вы уже сами решите, как к этому относиться. Счастье пришло откуда не ждали) Пока я разбиралась с мыслью «если не духовность, тогда о чём?» ответ оказался очень простым. Про отношения. Я вдруг чётко увидела: это та тема, на которую я могу говорить очень долго и без усталости. Не просто рассуждая, а опираясь на 18-летний профессиональный опыт и 20 лет отношений с супругом (с самого начала ). Это особенно подсветилось на второй ступени КОПП — про отношения. Дело даже не в самих темах уроков. А в том, что со мной происходило внутри. Как будто я начала видеть то, на что долго не смотрела. Поэтому этот канал - про отношения. Про близость. Про коммуникацию. Про сложные вопросы, о которых обычно молчат — и как из них выходить. Сегодня выложу для вас игру с посланиями. А дальше - идём глубже в тему отношений на этом канале.

На прошлой неделе записала классный урок для специалистов, которые работают в терапии с нарциссами: «В какие игры играет нарцисс с терапевтом». На самом деле в похожие игры нарцисс может играть и с окружающими, чтобы защитить свою уязвимость. Это не значит, что все нарциссы ужасные люди, как сейчас многие твердят. Это значит, что понимание этих механизмов помогает выстраивать более эффективную коммуникацию и не вовлекаться в те игры, о которых я рассказываю в уроке. Посмотрите ❤️

Подкаст о тревоге 🟥Что такое тревога? 🟥Как тревога связана с мозгом? 🟥Этапы появления тревоги 🟥Причины появления тревоги 🟥Как можно справиться с тревогой? 🟥Техники для работы с тревогой 🐦‍🔥 Перемены начинаются внутри. Все остальное - их следствие