Mangustin

Ребят, я как человек с подавленным / депрессивным состоянием, но который в тоже время вынужден питаться качественно (чтобы не впасть в еще большую депрессию) и добирать белок, часто ищу рецепты, на которые требуется 5 - 7 минут И я ответственно заявляю что это тот самый рецепт, который при этом ещё и не уступает вкусовым качествам его классической версии Я представляю вашему вниманию - Ленивые сырники за 5 минут Ингредиенты: • Творог в брикете 5% • Яйцо (С1 или С0, нам понадобится только желток) • 1 - 2 чайных ложки сахара (не добавляйте много, суть в нежном творожном вкусе) • Пшеничная мука 25 - 40 грамм Приготовление: 1. Поставьте закипать воду (в ней будем отваривать сырники) 2. Пока вода закипает, подготовьте основу (смешайте творог, Сахар, желток) 3. Вмешайте немного муки в основу (10-15 грамм) и тщательно перемешайте. Однородную массу присыпьте сверху небольшим кол-вом муки, чтобы она не липла к рукам 4. Помойте руки, и мокрыми руками начните формировать круглые заготовки (не пачкайте руки смесью, отделяйте ложкой нужное количество смеси, кладите в руки и придавайте округлую форму. 5. Готовый сырник хорошо сдобрите мукой со всех сторон и кидайте в кипящую воду (когда приноровитесь, сможете делать несколько сырников почти одновременно, я так и делаю и варю в два подхода по 8 - 10 сырников) 6. Варите сырник в кипящей воде 2 минуты. 7. Готовые сырники выложите на блюдо, можно посыпать семенами чиа, кунжутом, орешками или цедрой апельсина, как у меня на фото (да, такая специя продаётся) и подавать с любимыми фруктами. Или использовать топпинги, сгущенку, варенье может быть на фото это блюдо выглядит не очень презентабельно, но, поверьте мне, это реально вкусно. У них нежный творожный вкус, действительно, как у обычных сырников. Классические сырники мне было бы влом готовить, а этот рецепт занимает 5 - 7 минут, даëт такой же вкусный результат и белок максимально рекомендую, кстати кбжу на порцию  404 / 35 / 14 / 32 (без добавок, используя одну чайную ложку сахара и 30 грамм муки) #рецепты@lubluavocado

Ужин | как же я ОБОЖАЮ овощи и фрукты, это что-то невероятное.. моë любимое - это собрать подобный боул и сидеть, хрумкать под фильм или игру на фото: морковь, помидор, батат, огурец, яблоко

Спойлер к 14 процентам жира у женщин Заказать программу питания / тренировок

Прикиньте, при покупке мелатонина один дали в подарок бесплатно вот это я понимаю - подарки для взрослых🫱🏻‍🫲🏼

Стоило мне только купить воздушный пластилин.. теперь по всему дому у меня стоят мини Кроши и пингвины

Один из моих главных страхов на антидепрессантах - набрать вес.. У меня довольно непростые отношения с телом, и в моём «арсенале» есть РПП в ремиссии. Опыт подсказывает, что почти любые ограничения в еде — прямой путь к срыву, и тогда расстройство расцветает с новой силой. Именно из-за этой хрупкой грани мне бывает невероятно трудно справляться с усилившимся аппетитом, если он появляется, и практически невозможно отказывать себе в чём-то, без риска запустить опасный механизм. Всё это тесно переплетается с тем, как я вижу себя. Мне тяжело смотреть на своё отражение, когда тело теряет привычные спортивные очертания и перестаёт выглядеть достаточно «сухим». Даже на сознательном массонаборе я останавливалась, как только процент жира превышал для меня комфортный предел, а лицо и тело становились заметно округлее. В такие моменты в зеркале словно становилось меньше «меня» — той, к чьему облику я привыкла и которую ассоциирую с собой. Но дело, конечно, не только в эстетике. Для меня глубоко важно чувствовать силу в своём теле и видеть свои спортивные результаты. Это фундаментально влияет на моё моральное состояние. Тренировки для меня это один из ключевых способов борьбы со стрессом и тревогой. И поэтому мне особенно сложно, когда из-за изменений в организме или самочувствии они перестают приносить видимый прогресс и ту самую уверенность, ради которой всё и затевалось #мысли@lubluavocado

Как понять, что вечер пройдет ахуенно

(кстати однажды у меня почти случилось обострение от БУКВАЛЬНО 5 секунд сильного стресса) после этого мне пришлось снова проходить курс антибиотиков🙃👍

психика, которой похуй на антибиотики🗿🙌🏻 К слову, я перепробовала все антибиотики, кроме тех, после которых весь организм - как выжженное поле.. И порой врач назначал мне даже несколько курсов разных антибиотиков ПОДРЯД, тк после одного, никакого заметного улучшения не происходило У меня хронический, часто рецидивирующий цистит и он реагирует на стресс У меня никогда (слава богу блять) не было рецидивов от холода, какой-то еды и подобных часто встречающихся, но ВНЕШНИХ причин Это всегда ТОЛЬКО стресс, и проходит он очень сложно и долго. Порой полное восстановление (до полного исчезновения боли) может занять несколько месяцев и это действительно очень сложно морально, не говоря уже о том чтобы тренироваться в это время, тк это может сильно замедлить восстановление и спровоцировать ухудшение состояния (тк во время обострения и восстановления важно не напрягать кор, а напрягается он в любом упражнении) #ответынавопросы@lubluavocado

Ну что, чувачки, я официально на антидепрессантах хах. Страшно если честно начинать, страшно столкнуться с побочками, страшно что станет ещё хуже (ну понятно что первое дело станет, в период адаптации. Страшно не справиться с этим) Долго не выходила на связь как раз по этой причине, стараюсь держаться как могу и даже когда нет сил, чето делать в блоге. Как говориться не можешь ползти к цели, ляг в её направлении. Поэтому, пока сил хватает только на перезалив старых видосов, но это точно лучше, чем ничего. Поэтому каждый день горжусь даже таким количеством проделанной работы и очень рада что хватило сил дойти до медикаментозной помощи и психотерапевта #мысли@lubluavocado