LIANA SHULGINA

Перекус, за который продам душу🙈 Я уже все уши вам прожужжала про мой гиперфикс месяца: асаи-боул💜 Состав: гранола + асаи + клубника + миндальная паста. Вроде бы просто десерт! Но дает невероятную сытость – сложные углеводы в граноле и ягодах + немного белка и полезных жиров в миндальной пасте. Калорийность - около 170-190 на 100 г – меньше, чем в капуччино с пирожным✨ Даже дома можно сделать легко: пробить в блендере любимые ягоды до густой консистенции, добавить гранолу, ложку миндальной (или арахисовой) пасты и свежие ягоды по желанию🤍

«Минус 7 кг и лучшее самочувствие по сравнению с тем, что было 4 месяца назад» После нашего челленджа я хочу показать вам несколько отзывов девушек, которые уже прошли путь изменения тела «за ручку» со мной ✨Одна из участниц написала: «Это единственная программа, по которой действительно удобно худеть» ✨Другая делится: «Питаюсь по принципу тарелки, никаких срывов не случилось, потому что такое питание вошло в стойкую привычку» ✨И еще один результат: «Без еженедельных созвонов с коучем я бы не достигла таких результатов: −7 кг + лучшее самочувствие по сравнению с тем, что было 4 месяца назад» Для меня это самое ценное! Не просто временно «сесть на правильное питание», а понять свою систему, встроить ее в жизнь и получить результат, который не требует постоянной борьбы с собой. Сейчас двери в программу Re:forma временно закрыты – я физически не могу взять на персональное сопровождение сразу большое количество девушек. Мне важно действительно быть включенной в процесс каждой участницы, особенно на старте. ❗️Следующий старт будет в октябре Оставляю ссылку на АНКЕТУ ПРЕДЗАПИСИ Я и моя команда посмотрим вашу ситуацию, а перед новым набором свяжемся с теми, кому формат Re:forma подходит🤍

Наш челлендж «Собери свой рацион» завершен🌟 #Лиана_челлендж Спасибо каждой из вас, кто участвовал, присылал свои тарелки, наблюдал за питанием и пробовал что-то менять✨ 5 дней мы с вами учились⤵️ ⚪️добавлять больше овощей и зелени ⚪️видеть, где в рационе не хватает белка ⚪️собирать полноценную тарелку без подсчета калорий ⚪️грамотно перекусывать, а не заедать тревогу или усталость ⚪️не бояться сладкого и замечать, почему именно его хочется ❗️Теперь самое важное – не пытайтесь всегда питаться идеально! Оставьте себе эти простые ориентиры: в основных приемах пищи есть белок, овощи и углеводы, перекусы появляются по голоду, а сладкое не становится ни запретом, ни поводом для чувства вины. И если какой-то день пошел совсем не по плану – ничего не «исправляем» и не начинаем заново с понедельника. Просто постепенно и спокойно возвращаемся к своей обычной системе со следующего приема пищи✨ 📎Победительницу челленджа, которая получит ПРИЗ, я выберу и объявлю на следующей неделе. У тех, кто не успел поучаствовать – еще есть несколько дней🤍