Alina Lanina

Сразу захотелось шоколада, кофе, мороженого, сплетничать и дружить с кем-то против всех. Но я же осознанная. Знаю что это. Энергия ⚡️ Расширяющая. Внутри тесно. Вот и хочется «слиться». Накормить все эти структуры своим ресурсом. Как снимать стресс, чтобы он не застрял в теле был пост выше. Тряски, танцы, дыхание, водные процедуры, смотреть на красивое, уборка… но у меня план хитрее. Вечером сцена, где героиня сильно ругается … ну я оторвусь….😏

Какой же кринж испытаю сегодня на съемках. Ааааа. А неделю назад на другом проекте прыгала как ребенок от удовольствия в процессе. Оказывается это меня тогда мягко готовили к сегодняшнему дню 😂 Я попыталась предложить как можно сделать получше материал. Так обычно и делают актеры при слабом сценарии. Но получила жесткий отпор и чуть не сорвалась в скандал. Но вдохнула, заземлилась и решила не сливать энергию и молча пройти этот путь. Надеюсь, что через неделю на следующем новом проекте я буду снова прыгать от счастья. Должна же быть закономерность. На обеде смотрю фильм с Мэг Райн и Энди Гарсия «Когда мужчина любит женщину». Помните такой?

«Если бы ты сейчас была мамой для самой себя, чтобы ты сделала для себя, сказала?» Я бы заставила Алину съесть горячий суп, сделать дыхательные упражнения, уложила бы спать до 00:00 и никаких мультиковрилсиков. Ребенок (я) очень бы сопротивлялся 😂

Сильный дождь ожидается в ближайший час с сохранением до конца суток Тел. 112

СНИЗИТЬ СТРЕСС У мужчин стресс снижается за счет конкретных действий, дисциплины: (активация дофамина) 💪Решить конкретную задачу (даже маленькую) 💪Составить план и начать его выполнять 💪Закрыть «висящий» вопрос / дело Починить, собрать, улучшить что-то руками 💪Навести порядок в пространстве (гараж, рабочее место, инструменты) 💪Силовая тренировка, интенсивная физическая нагрузка 💪Холодный душ / купание Аскеза и дисциплина 💪Чувство прогресса (в цифрах, време весе) 💪Полное погружение в одно дело 💪Концентрация без отвлечений 💪Обучение через практику У женщин стресс регулируется расслаблением (активация окситоцина) 🌕Быть услышанной, долгие разговоры, коммуникация в безопасности 🌕Телесный контакт: объятия, прикосновения, массаж 🌕Чувство «я не одна», принадлежность к кругу / сообществу 🌕Ритуалы и повторяющиеся действия (чай, алтарь, уход, свечи) 🌕Замедление и паузы 🌕Тёплые практики для тела (ванна, тепло, плед, масло) 🌕Мягкое движение без цели и результата 🌕Йога, растяжка, танец, плавные практики 🌕Дыхание с длинным выдохом 🌕Красота и эстетика (свет, запахи пространство) 🌕Контакт с природой

На один день вернулась в Москву. Ну! Мой город. Энергия в тонком теле закрутилась без препятствий. И кофе человеческий. В каждом городе своя энергия. Чувствую Москву как город усиливающий центр воли. Манипуру. Та, что в солнечном сплетении. Город вдохновляет на проекты и победы. Хочется бороться и побеждать 24/7. Ослабляя сердечный центр. Поэтому от Москвы именно устают. В отличие от Питера, где сразу хочется творить, одеваться ярко и лететь в облаках с музой в обнимку. Активируются все верхние центры и чакры. Но ослабляется центр воли, обычная земная и физическая наша часть. От этого этот город такой дуалистичный: с одной стороны тот самый творческий, яркий, царский, а с другой бандитский и «соленый». Люди не справляются с этой музой, а воли нет и скатываются в зависимости и депрессию. Не устают, а как будто болеют физическим телом. Если все это знать, то и пользоваться можно умело. В Питере включать больше контроля, дисциплины, заземляться и следить за духовной защитой. А в Москве, наоборот, отключать контроль, останавливаться, следить за своим Сердцем, любить, заниматься творчеством. У Булгакова и Достоевского Москва и Питер тоже разные. Мистическая, «масонская» столица и бесовской, депрессивный Питер. И ведь до сих пор актуально. Я выбираю Москву для жизни, побед и Питер для выходных и контакта с музой.

Начала съёмки в 4 - х серийной мелодраме. Есть такой отдельный жанр в нашем кино. Давно не была в нем. Лет 5 точно. Не сразу адаптировалась в эту форму актерского существения. - Она отказала мне, сказала, Что любит тебя, думает, что любит тебя - Да она не может любить меня - Да я люблю тебя-я-я-я!

Умом Россию не понять, Аршином общим не измерить: У ней особенная стать – В Россию можно только верить. Тютчев, 1866 г., а до сих пор актуально С Днём России!

Сегодня играю «Королеву» В рациях переговоры: - «Королева на площадке» - «Королева идет на костюм» - «Королева обедает» - «Наша королева будет через 5 минут» Ну! Совсем другое дело! И психолог не нужен. Услада для ушей.

Выходной вечер провела на телесной практике. Это когда работают с психикой через тело. Потому что наше тело знает, помнит, хранит. Учились использовать боль как ресурс. Ведь боль - это такая же наполняющая энергия как радость, любовь и тп. Если её принять также как мы всегда открыты к приятностям, если не сжиматься, то любой эмоциональный удар будет ресурсным, а не истощающим. Это как в родах. Идти навстречу боли, иначе, если кричать и зажиматься становится ещё хуже. После практики несколько девушек описали занятие моими же словами год назад: это как курс у психолога за полтора часа. И, правда, я отжила и излечила столько ран, за сеанс и без рецидивов. Сейчас уже есть привычка следить: Как моё тело? Дышу? Глубоко? В какой точке энергия? А хорошенько потрястись, попрыгать, подышать, потанцевать как хочется - психика разгружается даже без особых техник и учителей. А так подобные практики есть в онлайне.