ксюша рассказывает🫀

котята, не знаю что это, но это не я!!! в телеграмме есть только этот канал и приватка, ссылку на которую я оставляю здесь же, когда открываю 🙏 о различных розыгрышах я тоже пишу здесь, будьте внимательны

что я кушала за день как и обещала, перекрыла вчерашнее недоедание 🥰 💗завтрак цз хлеб + рикотта + ветчина из индейки завтрак перед работой в 5:30 утра 💗завтрак 2.0 шоколадный круассан + капучино на кокосовом поздний завтрак в 10 утра на работе 💗обед слойка с моцареллой и шпинатом + лимонад 💗ужин булгур + куриная отбивная буду ждать ваши рационы в комментариях 🤩 #рацион

мои «да» в еде за последнее время смесь из рандомных любимых продуктов 🥰 выложила эту подборку в тик ток, но решила продублировать и сюда! #находки

что я скушала за сегодня вчера был ну очень уж плотный ужин, поэтому сегодня поместилось достаточно мало 🥹 не волнуйтесь, завтра все компенсирую! 💗завтрак цз хлеб + рикотта + ветчина из индейки + вода с чиа 💗перекус кукурузные палочки «четыре сыра» 💗ужин рис + куриная отбивная + чуть-чуть овощей + протеинка #рацион

сегодня день обзоров затестила протеиновый батончик bombbar из дубайской коллекции!! КБЖУ (на 45г): • 162 кк • 10 б • 8,5 ж • 4,3 у • 14 пищевые волокна 🤍основа батончика - пластилинка с ярким малиновым вкусом 💔 внутри находится небольшая начинка из теста катаифи с фисташковой пастой (от chikalab мне нравится больше, но эта тоже вкусненькая!) 🤍поверх идет обильный слой тягучей карамели с малинкой 🤍а все это дело покрыто легким слоем молочного шоколада очень вкусно, ставлю 10/10 🤩 #𝙋𝙧𝙤𝙩𝙚𝙞𝙣

самые вкусные кукурузные палочки 🙏 КБЖУ (на 50г): • 190 кк • 3,7 б • 9,7 ж • 30,3 у • 2 пищевые волокна брала за 120₽ давненько у нас не было обзоров, исправляюсь! очень воздушные и хрустящие кукурузные палочки 🤩 я взяла со вкусом «четыре сыра», поэтому они мега сырно-соленые мне прям залетело, обязательно буду брать еще! #находки

что с рационами 😉

вчера у меня было первое полноценное занятие с психологом на нем мы разобрали основные сферы жизни, над которыми я хочу поработать 🥰 акцент мы сделаем на пищевом поведении (перестать гнаться за идеалом, принимаю тело, не критикую себя, не делить еду на плохую или хорошую), но и другие сферы тоже затронем! на самом деле, изначально мне было очень страшно, потому что я нахожу такие сеансы крайне интимными.. но мне попался очень хороший психолог, с которой действительно комфортно работать 🤩 она дала мне два «домашних задания», которые я должна выполнить к следующей сессии 🙏 кстати, ту книгу, которую я вам порекомендовала тоже посоветовала она! многие спрашивали как мне онлайн формат.. честно, это мой первый опыт, но я рада, что доверилась именно Health Buddy Mental 🤩 первая консультация у них со скидкой, поэтому можно самостоятельно проверить формат!

отношения, когда партнер весит меньше тебя<<< это не очень милая тема, поэтому сразу скажу: претензий или вопросов к своему бывшему молодому человеку на этой почве у меня нет ;) как вы все знаете, не так давно у меня были отношения (закончились в конце зимы - начале весны) и с моим мч мы были одного веса, а иногда даже я была чуточку больше честно, считаю это тотальной ошибкой для своего рпп 😇 чувствуешь себя просто ужасно и вечно думаешь о том как стать меньше !!!мне никто за это ничего не говорил, но я постоянно об этом думала было ли у вас такое? как переживали?