Kemeron talk ♥️

рассказываю какая core идея 🤪 я хочу, чтобы это был закрытый канал с хорошей информационной базой: ежемесячные планы тренировок, материалы по питанию, КБЖУ, рецепты, PDF-гайды, объяснения техники и ответы на вопросы😮‍💨 🤌🏼 При этом мне хочется, чтобы проект был шире, чем просто тренировки буду приглашать экспертов и периодически добавлять отдельные направления: растяжку, йогу, медитации, фейсбилдинг, МФР и другие wellness-темы короче хочется сделать максимально поддерживающее пространство, работающее в долгосрок!! мне ужасно не нравятся марафоны на месяц, где ты скомкано узнаешь информацию и все время куда-то торопишься Жду ваше мнение в комментариях, буду все учитывать🙏🏻

А еще все-таки решилась сделать закрытый канал про спорт 🤩🤩 еще нужно много всего продумать, но идея мне ооочень нравится, расскажу вам ниже в войсе подробно 🤭 мне кажется, такого на рынке почти нет, по крайней мере я не видела😅 А еще очень нужна ваша помощь заполнить форму про спорт, хочется сделать максимально полезный продукт и как благодарность у заполнивших будет скидочка, когда проект начнется 🤍

Тело после 3х месяцев на профиците 🤩🤪🙏 (если честно, после 1 полноценного месяца, до этого я привыкала нормально ЕСТЬ) 🤌🏼это было лучшее решение ever, чувствую себя сильнее, чем когда-либо в жизни ягодичный мост update — 130кг🤩 питаюсь сейчас на: - 50-60г жиров максимум - до 300г углеводов - и 120-150г белка по калориям выходит по-разному, я целюсь в бжу, но обычно получается около 2.000

Дневники питания за последний месяц 🥣🥑🍌 новый любимый перекус перед залом — бутерброд с арахисовой пастой и малиновым вареньем 😮‍💨 это просто что-то…. 🛒в остальном ничего не меняется: много крупы + филе индейки + салат с греческим йогуртом, куча зефира и на завтрак творог ахахахах поняла, что я не особо устаю от однообразия, так что живу в стабильности 💪

Полностью восстановилась после удаления родинки, показываю результат!! 👩🌸 честно, я теперь совершенно по-другому воспринимаю себя, хотя со стороны не так заметны изменения😅😅 все время теперь хочется ходить с открытым животом!! еще остался небольшой след от родинки, мажу специальным кремом от рубцов, должно пройти никогда не делилась контактами специалистов, но сама очень долго искала, где сделать операцию, так что оставляю вам: делала в государственном центре дерматовенерологии и косметологии у Смирнова Ярослава Владимировича

дома теперь вот такая красота!! 💔

мой любимый момент — подружка принесла мне перед выступлением мою любимую матчу 😭🤌🏼 а мы как раз с Дамиром не успели зайти в кофейню утром 🥺Дамир, кстати , был со мной всю защиту, поддерживал!! если еще не пробовали, обязательно возьмите «матчу-тоник с персиковой основой» в серфе, нравится очень! 🍵🍵

Выложила вам влог с защиты диплома, наконец-то созрела на то, чтобы поделиться ощущениями 👩 🐈‍⬛переживала я ужасно, жизнь в моей голове буквально делилась на до и после защиты, и все крупные дела я откладывала на «после», чтобы не отвлекаться но в моменте все прошло намного легче, чем я ожидала!! 🤪я хорошо выучила текст, так что почти не понимала, что говорю, просто на автомате рассказывала ахахахаха ну и самое приятное — красному диплому быть! вручение и выпускной будут в июле, все вам покажу, будем выбирать, в чем идти