Виктория КАРЕЛИНА

💫Если вам интерны туры по Алтаю, Монголии, джип-туры, в том числе как мы ездили на ретранслятор и Марс, наш гид👇 @valov_travel

⚡️Почему ВАЖНО восстановить зубы?

✅Почему у меня брекеты, а не элайнеры?

✅Субботняя бытовая подсказка Если у вас есть Самокат (сервис по заказу), очень советую эту штуку

🤪Вода со вкусом шампанского! В жару - самое то)

🌿Начался сезон ягод! Знаете почему не стоит сразу «есть вдоволь» черешню, нектарины и тд? Потому что легко сразу поймать дикое вздутие и дискомфорт в ЖКТ 🫠Почему так происходит? Первая сладкая, сочная черешня легко залетает в количестве 500 - 1000 г Это МНОГО клетчатки (15-30 г) и углеводов (80-150 г) сразу Углеводы не простые, а в виде фруктозы, которые ваш тонкий кишечник не привык потреблять в таком количестве и он НЕ знает сколько нужно выдать ферментов и на расщепление и не может это сделать 🤪Неперваренная фруктоза уходит в толстый кишечник, вместе с клетчаткой, а там миллионы бактерий безумно рады этому пиршеству (в норме в тонком кишечнике уже все должно всосаться и уйти в толстый только чуть-чуть) И бактерии толстого кишечника начинают Содом и Гоморру. Бесконтрольно размножаются, т.к. есть пища и много есть и (извиняюсь) испражняться газами, которые и ощущаются как вздутие 🤫Чтобы не устраивать праздник бактериям толстого кишечника и держать их под контролем - первые разы ешьте не больше горсти ягод)

🧭 НАВИГАТОР ТЕЛА Инструкция по починке, которую забыли выдать при рождении Это визуальная инструкция по поиску причин болей в теле и их устранению ⚙️ КАК РАБОТАТЬ: найти сбой ➔ подтвердить тестом ➔ починить точечным упражнением. Каждая зона тела разобрана по алгоритму из 3 шагов: 🚨ШАГ 1. Сигнал (инфо): Узнайте свою боль по описанию конкретных жизненных ситуаций. Найдите в описании на странице НАВИГАТОРА (больно вставать по утрам, больно листать телефон, тянет ногу в машине) 🔍 ШАГ 2. Радар (визуальный тест): Проведите минутный самотест (указаны и показаны на страницах НАВИГАТОРА, как на примере из прикрепленного фото) прямо у себя дома, чтобы точно подтвердить, какая именно мышца или сухожилие вышли из строя 🗺 ШАГ 3. Маршрут (ЛФК-инструкция): Выполните одно научно доказанное упражнение или технику МФР, чтобы снять спазм, освободить нерв или восстановить сухожилие (также найдете на страницах НАВИГАТОРА) Закрепим: в методичке-навигаторе (это картинки, которые можно смотреть с телефона или распечатать) находите конкретный ВАШ симптом, проводите текст и выполняете упражнения по устранению боли ⬇️⬇️⬇️СОДЕРЖНИЕ ⬇️⬇️⬇️ ✅БЛОК 1: ОФИС И ГАДЖЕТЫ - шея и затылок: убираем “компьютерную шею”, головные боли и онемение рук. - верхняя трапеция: снимаем “каменный” спазм и чувство, будто на плечах сидит слон - челюсть (ВНЧС): Избавляемся от утренних мигреней, щелчков сустава и последствий стресса (стискивания зубов) - грудной отдел: разблокируем позвонки, убираем кол между лопатками и возвращаем глубокий вдох. - запястье (туннельный синдром): спасаем кисть от онемения после мышки и клавиатуры - большой палец: лечим “палец геймера”, когда больно печатать в телефоне или держать ребенка ✅ БЛОК 2: АКТИВНОСТЬ И СПОРТ - плечо: чиним сустав, если рука не поднимается наверх или болит при надевании куртки - локоть (внешний): лечим “локоть теннисиста” (больно наливать чайник, слабое рукопожатие). - локоть (внутренний): снимаем боль “локтя гольфиста” (больно подтягиваться или нести пакеты). - пах (аддукторы): безопасно восстанавливаем микронадрывы внутренней поверхности бедра ✅ БЛОК 3: ФУНДАМЕНТ - поясница: отключаем прострелы и тянущую боль при наклонах и долгом сидении. - таз (грушевидная мышца): освобождаем седалищный нерв, если боль отдает в ягодицу как гвоздь. - бедро (трохантерит): убираем боль сбоку бедра, из-за которой невозможно спать на боку. - колено (колено бегуна): учим таз контролировать ногу, чтобы колено не ныло при спуске по лестнице. - голень (Shin Splints): останавливаем воспаление надкостницы после долгой ходьбы или бега по асфальту ✅БЛОК 4: ОПОРА (Стопа) - ахилл: восстанавливаем главное сухожилие тела (убираем утреннюю скованность над пяткой). - голеностоп: перезагружаем “датчики баланса”, если нога постоянно подворачивается. - пятка (плантарный фасциит): выключаем утреннюю боль “ходьбы по битому стеклу”. - пальцы стопы (косточка): возвращаем анатомию суставу большого пальца, пострадавшему от узкой обуви. ⚡️ЦЕНА: 790 руб до конца недели (21.06), далее 1450 руб ⬇️ССЫЛКА: https://olivifitness.ru/tproduct/258469199702-navigator-tela *если не получается оформить через личный кабинет, можно написать на почту olivifitness@yandex.ru

💫 Горный Алтай! Это дальний Горный - Акташ, находится в 600 км от Барнаула Вчера из-за пробок на дороге назад ехали около 9 часов 🤫 Я впервые была в той части горного, несмотря на то, что живу в Алтайском крае 31 год

🌿Тропики на балконе получились У меня солнечная сторона, а днем на балконе буквально сауна, но растениям нравится, как в теплице

✅Активно работаем с "косточками" стоп! Те, кто успел присоединиться - уже поработали и получили личные консультации от врача-подолога и реабилитолога. Не только для себя, но и своих близких 👇Чат будет работать до 14.06 ⬇️На один день 09.06 даем скидку 30%, чтобы вы успели вступить в чат и получить консультацию от реабилитолога и врача-подолога ❤️ https://olivifitness.ru/tproduct/141197234612-kostochka-stopi *если проблемы со всходом в личный кабинет, не получается открыть ссылку (попробуйте скопировать ее и вставить в браузер), пишите сюда olivifitness@yandex.ru