JU KORNEVA

Обещала выложить список анализов, которые досдала по железу Судя по всему никакой проблемы нет особо 🫠😂 Верните 15 тыщ 🙃

у меня выходной 🙏

Я до родов всегда искала оправдание, чтобы не тренироваться. Сейчас я ищу буквально ЛЮБУЮ возможность, иначе конец моей спине, коленям, шее и другим частям тела Ну и что скрывать? Рельефа телу после родов не хватает 🥲 Обычно тренируюсь в ВБ сына, но последние недели он крайне капризный, и я переношу занятия на его сон. Да, на минимальной громкости и яркости, но с максимальной пользой для своего физического и ментального здоровья 💫 Я реально горжусь, что нахожу эти 15-20 мин для себя. Делаю короткие зарядки + тренировку на группу мышц (сегодня ягодицы), еще обожаю танцевальные и растяжку 🤩 На FitStars столько всего, просто 😍 зайти и выбрать себе программу под настроение. Там же кстати находила комплекс восстановления после родов, очень мягкий! ❗До 30.06 можно оформить безлимитный доступ со скидкой 70% по моему промокоду JUKORNEVA и получить Премиум на месяц в подарок: дополнительно обновления программ, медитации, марафоны И еще кайф: за выполненные тренировки дарят подарки (сертификаты в магазин FitStars, комплект одежды или набор фитнес-инвентаря) Сумма подарков почти = стоимости доступа в итоге Можно кстати оплатить в рассрочку без переплат, первый платеж 0₽, я обычно так делаю, очень комфортно 🤎 Оставляю ссылку на платформу 🖱️

История одной ванночки 🛁 ноябрь > январь > апрель > июнь Мы с мужем стабильно 2 раза в неделю ложимся и пересматриваем фотки, где он такой крошечный… А сейчас это такой ЧЕЛОВЕК уже 🥹 Что с ванночкой делать я хз, с душевой это прям проблема (

Сегодня сдавала еще кучу анализов 🫠 Итого потрачено уже 12.000 В том числе дыхательный тест на Хеликобактер, посмотрим чего там (чую, меня ждет лечение антиобтиком, противоспалительным питанием и только потом поднятие железа) Почему я так собственно этим обеспокоена, помимо уровня ферритина - у меня так себе семейный анамнез, язва желудка у папы и атрофический гастрит у бабушки (это чуть ли не предрак), все из-за этой бактерии мерзкой 🦠

Девочки, кто вводил яйцо уже в прикорм, поделитесь опытом? 🥚 Вводили желток сначала? Сколько дней и в каком кол-ве?

Всем спокойной ночи 😴 Я если что помолилась за нас всех, чтоб без ночных гулянок сегодня 🧿

Мои мысли про 💉 для похудения

Вот эти сыры у меня 🧀

Делюсь рецептом ПП-пасты 🍝 Я обожаю пасту, пожалуй это мое самое любимое блюдо во всех проявлениях… На дефиците калорий готовлю так: 🤩макароны 45-50 г в сухом виде 🤩креветки 80-100 г отварные 🤩любые овощи: у меня обычно томат / болгарский перец / кабачок 🤩сливки 10% или сыр рикотта легкий 🤩сыр легкий тертый (мне нравится Xtra Fir с высоким содержанием белка), 20 г 🧑‍🍳 Отвариваю макароны, креветки очищенные кладу в сотейник (можно добавить 2-3 г масла), посыпаю сухим чесноком, добавляю овощи, макароны, сливки / рикотту, соль, перец, прованские травы, пару минут все грею вместе и добавляю сыр тертый Это реально вкусно и очень сытно! Мой любимый обед на похудении 😍