Jeni_vosk (бодифлекс, жиросжигание)

ВВОДНЫЙ ЭФИР ✅ Начали нормальными делами и вопросами заниматься…наконееееец-тоооо…учимся, а с завтрашнего дня только практика!

ДЫШАТЬ и ХУДЕТЬ ⬇️ https://voskotopka.getcourse.ru/VOSKOtopka

Минус 5–10 кг за неделю На весах…сомнительно, но оукеееей! Жира…нет!))) Обо всем этом рассказала на видео…СМОТРИМ🥹 Когда вес резко снижается за несколько дней, это в первую очередь вода, гликоген и содержимое ЖКТ 🤫 Для снижения жира важно не только количество еды, а то: 👊🏼 как работают мышцы 👊🏼 сколько энергии они расходуют 👊🏼 какие сигналы получает организм во время нагрузки Именно поэтому в VOSKOтопке мы не просто «качаемся» и не просто занимаемся дыханием 🤦🏻‍♀️ Мы соединяем дыхание + движение + работу мышц, создавая условия, в которых тело вынуждено адаптироваться и по-другому использовать энергию…ГЕНИАЛЬНО! Самый жиросжигающий марафон начинается уже в понедельник 17.08, а ЗАВТРА до 00:00 МСК ПОСЛЕДНИЙ ДЕНЬ, когда ещё добавляем…ссылка в шапке…до встречи на тренировке! https://voskotopka.getcourse.ru/VOSKOtopka

Трейлер нашего АВГУСТА 💁🏻‍♀️🤫 Кто хочет отработать движения заранее?))) СМОТРИМ

Любимое…🫰🏼 Тоже жду, Вы знаете, что именно летние одни из самых любимых и офигенно работающих…после 00:00 будет повышение цен, поэтому лучше успеть сейчас… https://voskotopka.getcourse.ru/VOSKOtopka

Просто крик души про это «тело, которое создают на кухне»🤦🏻‍♀️

Моя деревенская жизнь 🌾⛰️🧘🏻‍♀️🐷

Как «отрастить» себе ноги? Длинные ноги и вытянутое тело…моя, и я точно знаю, ВАША любовь тоже!))) Поэтому в каждом комплексе, я всегда выбираю упражнения, чтобы визуально удлинить Вас…и для этого не обязательно иметь высокий рост! Он у меня тоже не 180, но про него миллион вопросов именно из-за ног🤫 Что важно: ➡️ количество жира и наличие отёка целлюлита на бёдрах, их тонус…даже худые ноги с дряблой внутренней поверхностью бедра выглядят шире! «Упругие колбаски» это то, что мы делаем…низкий процент жира и отёка, при этом хороший тонус и мышечная масса! ➡️ тонкие колени…тут два момента…отсутствие отёка и чтобы не было нависания над коленом! Это работа с включением функциональной линии и откачка лишней жидкости. ➡️ тонкие икры, переходящие в стопу…влияет количество жира, отток жидкости и насколько ты их раскачала вширь! Икры-это «второе сердце» для лимфы…работа стопы и их активация крайне важны, поэтому поднимаю Вас на высокие полупальцы и двигаю! ➡️ подтянутая попа…как продолжение ног… «уши» и как они влияют можно найти в актуальном! Функциональные ноги и ягодицы…если они не работают, то и ноги «не держат», тело начинает себя «укреплять» жиром, ища стабильность! ➡️ отсутствие живота и бочков…двигаем тазом и позвоночником в сочетании с дыханием, что убирает объем в средней части тела! Все это делает твоё тело визуально длиннее на 15-20 см!!! Что именно мы делаем в каждом комплексе? ⊕ с помощью техник дыхания убираем все лишние жировые отложения…те самые лишние см! Только кислород сжигает жир в нашем теле…не устану это повторять…поэтому жир улетает из тех зон, над которыми мы работаем! ⊕ работающая в каждом цикле дыхания диафрагма в сочетании с работой мышц сжали/разжали…как насос откачивает Ваши отеки и лишнюю воду! ⊕ при этом мы получаем офигенную подтяжку всего тела, но не огромные раскачанные ноги с походкой, как у робота…я за женственность и грацию…тело собирается «в кучу» со всех сторон засчет тренировки фасций, а не увеличения мышц в объёме! 16.08 ЗАКРЫВАЕМ ВХОД https://voskotopka.getcourse.ru/VOSKOtopka

ТОРЧАЩИЙ НИЗ ЖИВОТА 🤬 Почему у одной живот вроде спортивный, но низ торчит…у другой он как будто «сполз» вниз, а у третьей снизу появляется мягкий жировой валик? И самое главное почему они не могут убрать? Потому что причина у каждого типа разная! И если годами качать пресс, втягивать живот или просто худеть, можно вообще не работать с тем, что действительно создаёт этот живот 🤫 На видео разбираю 3 самых распространённых типа и рассказываю, как понять, какой из них ваш…ну и конечно, как лучше работать с каждым из них… 16.08 ЗАКРЫВАЕМ ВХОД https://voskotopka.getcourse.ru/VOSKOtopka

80% людей для работы с телом выбирают силу или кардио, но я сегодня за завтраком наблюдала за женщиной…сразу скажу, что она выглядела потрясающе! На вид лет 60…идеально уложенные седые волосы, оооочень красивые руки, как кисти, так и плечи…ничего нигде не висит, что явно подсказывает, что она делает упражнения на силу… Но потом, она встала, чтобы взять что-то ещё…и я сразу мысленно произнесла: ДА! ВОЗРАСТ ВЫДАЕТ ДВИЖЕНИЕ! Именно на это я всегда делаю основной акцент: двигать все ВНУТРИ (что мы делаем в каждом цикле дыхания…амплитудное движение «поршня» внутри, втяжка живота в одной из техник) и одновременное (!) движение снаружи! Мышца может быть очень сильной внутри фасциальной упаковки, но, если нет свободного скольжения, ВСЁ ЭТО НЕ ИМЕЕТ СМЫСЛА! Ходьба-это не амплитуда! Поэтому, она может «сжечь калории», но не больше! Поэтому я выбираю только объединение: ⚡️работа с мышцами ⚡️работа с соединительной тканью ⚡️работа суставов ⚡️работа с митохондриями и доставкой кислорода клеткам ⚡️работа тела на «жировом топливе» ⚡️работа с осанкой, которая определяется положением головы, грудной клетки и таза…все важно и всё влияет на всё! В августе мы будем дышать в статике, но это ни в коем случае не исключает движение в разных плоскостях…три техники и три комплекса на абсолютно все зоны и всё тело! НОВИЧКАМ рекомендую не тянуть, добавляться и начинать осваивать техники…обучающие видео ждут Вас на странице марафона, перед началом я проведу вводный эфир, где ещё раз все разберем и все две недели я буду с Вами…не просто дышать 30 минут, а продолжать погружать в мир дыхания, добирая все детали, что получилось у всех, кто учится, смотрит и слушает🫰🏼 16.08 ЗАКРЫВАЕМ ВХОД https://voskotopka.getcourse.ru/VOSKOtopka