KIT IVANOV

Есть некоторый прикол, который вышел из-под контроля😂 Короче, вам наверняка попадались рилсы Виктора о его беговых страданиях… по вайбу это вообще я через 20 лет😂 Очень хотел с ним побегать, но оказалось, что он из Владивостока… Но! Я не из тех, кто опускает руки! Поэтому придумал канал, где мы с Виктором можем жаловаться друг другу на свои тренировки в кружочках. Возможно, будем туда еще кого-то звать! Так что если вдруг есть вайб послушать в два раза больше нытья от людей в очках - залетайте!

За пульс извини…

Ребят, я тут начал капитальное расхламление квартиры… и насчитал 7 пар практически новых кроссовок, в которых я, к сожалению, не бегаю😂 В связи с этим создал отдельный канал, где буду периодически выкладывать вещи на продажу, которые мне по каким-то причинам не подошли. Так что, если вы сейчас находитесь в поисках беговой обуви: ЗАЛЕТАЙТЕ ВОТ СЮДА Отдаю всё за полцены или еще дешевле! Всё, соответсвенно, мужское😅 Размеры все указываю! На все вопросы отвечу. Буду рад, если спасете меня от нескончаемой лавины кроссовок и другой беговой утвари))

Роллы уничтожены🫡 Под дождь не попал, горячую воду дали… что за праздник сегодня?

Это я счастливый, потому что забыл, что после роллов мне сегодня еще бежать лонгран под дождем…🥲

Кострома! 10 км - 42:27 Ср. темп - 4:15 Первая половина примерно за 20:30, вторую просадил, очень жарко. Но трасса великолепная! На финише медаль-кокошник специально для Милки😂 Спасибо всем за поддержку! Будем работать дальше!

Кострома, привет!! Завтра будет жарко… во всех смыслах🥲

После дождичка ужасно душно, но я все-таки себя вытащил! Теперь, когда я знаю свои точные пульсовые зоны, восстановительные тренировки вот на таком пульсе и темпе бегаем! Так даже приятнее😍 Несмотря на болящую после вчерашних тестов джоппу)) Кстати, на этом же пульсе у меня больше всего сжигается жира… Как думаете, могу его чем-нибудь восполнить вечерком??

Результаты моих беговых тестов! ➡️ Первый скрин - беговые показатели на тредмиле с забором крови на лактат. VO2max - 61🔥 Очень доволен, учитывая, что гармин показывают 57)) Как хорошо, что я им не верю изначально😂 На этом же скрине максимальная скорость, ПАНО, аэробный порог и тп. ➡️ Второй скрин - пульсовые зоны, жизненно необходимые для продуктивных тренировок! И, самое крутое, на каком темпе и пульсе у меня сжигается максимальное количество жира! А также сколько и при каком темпе у меня сжигается грамм углеводов в час🔥 Очень полезный показатель, чтобы рассчитать питание на марафоне! ➡️ Третий и четвертый скрины - результаты прыжковых тестов. Как видите, они максимально средние😅 Ноги слабые! ➡️ Пятый скрин - результаты теста на велоэргометре. Также подтверждает, что ноги слабые, но выносливые. Итог - нужно добавлять много силовых! И, видимо, меньше жрать на ночь😂 Кстати, сравнить с моими прошлогодними показателями можете вот в этом посте. Если какие-то вопросы - задавайте! Постараюсь ответить!

Короче, сегодня проходил ряд тестирований, чтобы определить основные беговые показатели - VO2max, ПАНО, пульсовые зоны и многое другое. На видео выше, кстати, топлю по 3:30🏃🏽 Если глобально - по бегу всё неплохо! С остальным - беда😂 Подробнее расскажу, когда результаты придут в электронном виде мне на почту! Ждите! А пока можете попробовать угадать мой VO2max в комментах))