Это только начало

Добрый день, Наталья. А есть возможность организовать отдельный чат по Нидерландам. Очень бы хотелось поддержки и обмена опытом по местным специфическим вопросам. Например у меня сейчас про как выйти из совместной ипотеки. На развод то можно подать даже если вторая сторона не согласна. А из ипотеки не выйти… недавно беседовала с женщиной которая уже скоро как 15 лет развелась, снимает жилье, купить не может потому что до сих пор на ней висит совместная ипотека. С уважением, Оксана.

Мою жизнь отравляет ненависть к бывшему. Мы не были женаты, не было общих детей, но он жил со мной и моей дочерью долгое время. Все его поведение было пропитано желанием уличить меня в предательстве: он читал мессенджеры, ВСЕГДА приезжал внезапно, часто ночью, чтобы застукать меня с любовником. Если я не отвечала на звонок моментально, был скандал. Он узнал все мое прошлое и мастерски попрекал каждым промахом, заставляя чувствовать себя лживой шлю*ой. Третий год в терапии, я вернула себе себя. Первые два года психолог 90% сессий слушала о нем. Сейчас я наконец освободилась от влюбленности и больше не страдаю по бывшему. Проблема в том, что теперь мне жутко хочется, чтобы страдал он. Чтобы он испытал на своей шкуре каждый момент, в которых подозревал меня. Чтобы он сходил с ума от отвращения к себе, как я из-за него. Хочется вернуть каждый момент, где я позволила себя унизить жалкими подозрениями, и послать его к черту, чтобы он рыдал в голос от невыносимости все это выдержать. При этом работать, воспитывать и обеспечивать ребенка и оставаться адекватным. Конечно, я палец о палец не ударю, чтобы что-то сделать. Эта жажда справедливости отравляет меня. Я хочу вымыть его существование из своей памяти. Все контакты, фото и прочее удалены, мы не общаемся, но злость, обида за себя никуда не девается. История подписчицы.

Что читать в период развода? Часть 2 ⏹️Саманта Родман — How to Talk to Your Kids About Your Divorce. О детях в период развода: как сообщить ребёнку о расставании родителей, говорить с ним об изменениях, отвечать на вопросы и выстраивать общение после развода. На русском издавалась как «Как говорить с детьми о разводе. Строим здоровые отношения в изменившейся семье». ⏹️Эбигейл Траффорд — Crazy Time: Surviving Divorce and Building a New Life. О разных этапах развода: эмоциональном состоянии после расставания, изменении привычной жизни, адаптации и построении жизни после развода. Официального издания на русском языке не нашли. ⏹️Кэтрин Вудворд Томас — Conscious Uncoupling. О завершении отношений и переходе к новой форме взаимодействия. В книге описана пятиэтапная модель расставания и работа со своей частью отношений. Русского издания не нашли. ⏹️Мира Киршенбаум — Too Good to Leave, Too Bad to Stay. О периоде до принятия решения о расставании. Книга построена вокруг вопросов, которые помогают исследовать отношения и причины сомнений: оставаться или уходить. На русском издавалась как «Расстаться или остаться? Как быть, когда отношения трещат по швам». Делитесь и вы: что читали в период развода или расставания? Какие книги действительно помогли вам в этот период?

Что читать в период развода? Часть 1 Собрали книги о разводе и расставании: о проживании потери, восстановлении после отношений, чувстве оставленности, детях во время развода и сомнениях перед решением уйти. ⏹️Брюс Фишер, Роберт Альберти — Rebuilding: When Your Relationship Ends. О восстановлении после завершения отношений. Авторы разбирают страх, одиночество, чувство вины, горе, злость, самооценку, границы и доверие. На русском издавалась как «Любовь. Перезагрузка. Что делать, когда отношения закончились». ⏹️Сьюзен Эллиотт — Getting Past Your Breakup. О том, что происходит после расставания: как проживать горе, выстраивать контакт с бывшим партнёром, справляться с мыслями о прошлых отношениях и разбирать повторяющиеся сценарии. На русском издавалась как «Разрыв. Как пройти через расставание и построить новую счастливую жизнь». ⏹️Сьюзен Андерсен — The Journey from Abandonment to Healing. О переживании оставленности и отвержения после потери отношений. Автор описывает этапы восстановления и то, почему нынешнее расставание может затрагивать более ранние эмоциональные переживания. На русском издавалась как «От расставания к новой жизни. Пять шагов, которые помогут исцелить раненое сердце». ⏹️Александра Павловская — Как пережить развод? Заметки психолога. О психологическом разводе, горевании, эмоциональном отделении от завершившихся отношений и постепенной перестройке жизни после расставания. Книга написана на русском языке. Делитесь и вы: что читали в период развода или расставания? Какие книги действительно помогли вам в этот период?

Здравствуйте. Я в разводе семь месяцев. Это мой второй брак. Детей общих нет, у меня дочь от первого брака, у него в браке первом нет. Общих детей не получилось. БМ был младше меня на шесть лет. Долгое время просто дружили. Потом, спустя полгода после его развода я почувствовала его интерес к себе. Начали встречаться, я влюбилась. Сделал мне предложение через год. Сначала все было замечательно, но спустя два года я стала замечать охлаждение, секс стал все реже и реже, последний год раз в три месяца, после того как я уже прям истерику закачу. Начала сомневаться в себе, своей привлекательности. Муж стал раздражительным. Спрашивала может ты разлюбил меня, отвечал, что я себя накручиваю. Стала звать его к психологу, разозлился и сказал, что познакомился с девушкой, что они прям родственные души. Все это он говорил и мне. Эту сцену потом с психологом прорабатывали как посттравму, но больно от воспоминаний до сих пор. Ушел к ней. Были качели , сначала говорил, что вернется, только подожди, потом опять пропал. Усугубляет ситуацию тот факт, что работаем вместе. Обещал, что уволится сразу, как разошлись, но вот уже девять месяцев, как он кормит обещаниями уйти и не уходит. Я с работы сейчас уйти не могу и не хочу, очень нравится там. Его видеть очень тяжело. Живу не своей жизнью, а его. Вечно слышу, как дверь хлопает, как машину ставит на сигнализацию, все это очень триггерит. Мимо дома его мамы проезжаю смотрю у нее он или у любовницы остался. В общем время идет, а я застряла в страшной обиде и не могу из нее выбраться. История подписчицы.

Куда идти за поддержкой, если сейчас плохо После развода довольно быстро выясняется, что слово «поддержка» может означать совершенно разные вещи. Иногда нужен человек, которому можно сказать: «Мне очень плохо». Иногда — тот, кто поможет разобраться с деньгами. А иногда больше всего нужно, чтобы кто-то просто забрал ребёнка на два часа. Поэтому сначала стоит понять: какая помощь нужна прямо сейчас? Если эмоционально очень тяжело Психолога или психотерапевта в России можно искать, например, через Alter или YouTalk. Оба сервиса заявляют проверку образования специалистов, дополнительного обучения и супервизии. Если нужна помощь прямо сейчас: — Великобритания и Ирландия — Samaritans, 116 123 — США — 988 Suicide & Crisis Lifeline — Канада — 9-8-8 Suicide Crisis Helpline Для других стран есть Befrienders Worldwide и Find A Helpline — там можно найти местную линию поддержки. Если есть насилие, угрозы или контроль. Нужен не просто психолог, а кризисный центр или специализированная служба. В России работает круглосуточный Всероссийский телефон доверия для пострадавших от домашнего насилия: 8 800 7000 600. Если есть непосредственная угроза безопасности — обращаться в экстренную службу страны, где вы находитесь. Если страшно из-за денег Для начала достаточно собрать картину на ближайший месяц: — сколько денег есть сейчас — какой доход сохранится — обязательные платежи — долги и кредиты — расходы ребёнка Если есть долги, в Великобритании работает бесплатная служба StepChange. В Англии и Уэльсе по денежным и долговым вопросам также помогает Citizens Advice. В других странах можно искать free debt advice / financial counselling + страна. Если нужна обычная человеческая помощь Здесь лучше просить очень конкретно: — забрать ребёнка на пару часов — помочь с документами — привезти еду — приехать вечером — быть сегодня на телефоне И, пожалуй, не нужно пытаться найти одного человека, который выдержит и решит всё. Как не нужно пытаться за один день решить всю новую жизнь целиком. Это слишком большая нагрузка. Один вопрос. Один следующий шаг. Потом следующий. Берегите себя.

Как найти психолога ребёнку после развода. Дети редко приходят к родителям и говорят: «Мне плохо из-за вашего развода». Они начинают хуже спать. Кто-то становится агрессивнее, кто-то замыкается. Ребёнок может хуже есть или, наоборот, начать постоянно что-то жевать. Могут появиться страхи, проблемы в саду или школе, которых раньше не было. И иногда здесь действительно нужен ещё один взрослый — не мама и не папа, а человек, с которым ребёнок сможет разобраться в том, что с ним происходит. Как выбрать психолога? В первую очередь — работает ли специалист именно с детьми этого возраста. С маленькими детьми терапия обычно строится не вокруг длинных разговоров: используются игра, рисунок и другие подходящие возрасту методы. Второе — есть ли у психолога опыт работы с детьми после развода родителей. Об этом совершенно нормально спросить до начала работы или на первой встрече. Третье — как вообще будет устроена работа. Кто и как часто встречается со специалистом? Будут ли отдельные встречи с родителями? Как психолог понимает, что ребёнку становится лучше? Важно смотреть, как психолог разговаривает с ребёнком: не сверху вниз, не пытается сразу вытащить из него признание «что ты чувствуешь по поводу развода», а постепенно устанавливает контакт. И отдельно — как ребёнок в целом реагирует на встречи. Он не обязан каждый раз выходить от психолога счастливым и расслабленным: на терапии могут подниматься сложные чувства. Но если ребёнок раз за разом категорически не хочет возвращаться, боится специалиста или говорит, что рядом с ним ему небезопасно, не стоит это игнорировать. Что должно насторожить: — обещание быстро «исправить» ребёнка — диагнозы после одной встречи — идея, что вся проблема находится исключительно в ребёнке и взрослым ничего менять не нужно — отказ вообще разговаривать с родителями о том, как устроена работа Подходящий ребёнку психолог не обещает быстро его «починить». Его задача — понять, что с ребёнком происходит, и помочь семье с этим работать.

Первые 30 дней после решения о разводе. Что вообще делать? Когда решение уже принято, очень легко либо начать делать всё сразу, либо не делать ничего вообще. В первый месяц задача не в том, чтобы «разобраться со всей жизнью». А в том, чтобы немного уменьшить хаос вокруг себя. Сначала — документы. Собрать в одном месте всё, что касается детей, недвижимости, счетов, машины. Не искать это потом по перепискам и ящикам, когда срочно понадобится. Потом — хотя бы одна консультация с семейным юристом. Не обязательно сразу что-то подавать и подписывать. Иногда первая встреча нужна просто для того, чтобы понять, что вообще будет происходить дальше. Отдельно стоит посмотреть на деньги: у кого есть доступ к счетам, на кого оформлены кредиты, какие платежи уходят автоматически, что оплачивается с общей карты. Если есть дети, лучше заранее договориться, что и когда им сказать. И предупредить школу или сад, если дома происходят большие изменения. Иногда ребёнок начинает вести себя иначе, и педагогам полезно понимать, что происходит. С психологом для ребёнка тоже не обязательно ждать момента, когда уже всё совсем плохо. Если есть ощущение, что поддержка может понадобиться, лучше хотя бы заранее понять, к кому можно обратиться. И ещё — не оставаться с этим совсем в одиночку. Сказать двум-трём людям, которым можно доверять. Вернуться к психологу или найти группу поддержки, если это подходит. А вот с большими решениями в первые месяцы лучше не спешить. Переезд, увольнение, новые отношения — всё это и без развода требует много сил. Списки дел, конечно, не отменяют горя и не делают развод проще. Но иногда они хотя бы помогают понять, что делать сегодня, когда вся остальная жизнь пока выглядит очень неопределённо.

История подписчицы. Длинная, поэтому продолжение будет в комментариях к этому посту. Привет. Я хотела бы рассказать о себе и поделиться своей ситуацией. Мне хочется выговориться, а также услышать, как вы справляетесь или справились с этой болью. Как вернуть себе себя? Мы были в отношениях 10 лет, почти 3 года брака и прекрасная дочь 3 года и 3 месяца. Я вошла в отношения с ним после того, как меня предал предыдущий партнёр — измена. Мы были знакомы со школы, встречались недолго, когда нам было по 15–16 лет, периодически виделись случайно или он писал мне раз в 5 лет. И когда написал как-то, я была свободна, и мы пошли на свидание. Я вижу целеустремлённого, ответственного человека, взрослого и, кажется, «моего». Отношения быстро закрутились, и уже через две недели он жил у меня. Ещё через пару недель или месяц он теряет работу, и я содержу его полностью в ближайшие 2 года и выгораю, срываю неоднократно спину, мучаюсь от сильной боли. Он помешан на спорте, пытается меня туда тоже втянуть, но мне становится только хуже. Работала я на управляющей должности, но так как это были розничные продажи, он не был доволен, возможно, ему было это стыдно. Он находит работу менеджера по продажам в офисе, получает очень мало, но я ухожу со своей после того, как на меня срывается мой региональный менеджер, и долго не работаю. Помогаю ему позже с работой: они с другом решают вдвоем делать сайты на фрилансе. Позже он становится веб-дизайнером, а я всё также помогаю ему с идеями для проектов, наполнением контента и поиском мокапов, референсов и т.д. Мы много пьём вина, практически с начала отношений. Он периодически не работает, и нет денег. Я пытаюсь снова вернуться в торговлю, но попадаю в плохие условия и ухожу, снова начинаю искать работу. У его мамы умирает муж, с которым она не жила уже много лет, но квартиру он ей завещал в начале их брака (это было её условие). Этот мужчина умирает в этой квартире, и его находят не сразу, там ещё был кот. Квартира достаётся его матери, и она нам её отдаёт на словах, чтобы мы её привели в порядок и сдавали, отдавая ей маленький процент. За квартиру большой долг, я помогаю со всеми документами и апелляциями ему с его мамой. Хожу с ними по разным инстанциям, веду диалог от имени его матери. Квартира в ужасном состоянии, мужчина носил вещи и электронику с барахолок и мусорок туда. Электричество за долги было отключено больше 2-х лет. За животным и собой он не убирал. Я помню, как стояла по колено в этом мусоре. На полу нигде не было места, ни в одном уголке квартиры, и я складывала весь мусор в мешки, а он их выносил. Я ходила одна реставрировать туда старые окна, красить балкон и много чего ещё. Одна, потому что ему было лень. Он не торопился. Я нахожу работу, и он тоже. Но через 2 месяца его увольняют, и он не ищет работу вплоть до того момента, как не узнаёт, что я беременна. Я начала увлекаться экзотическими цветами ещё когда работала управленцем, и моё увлечение начало потихоньку приносить плоды, когда я ещё не работала, а потом приносить хорошие деньги, и я снова тяну нас двоих. Но я расцветаю, работа не сложная, коллектив приятный и отзывчивый. Не всё идеально, но я живая и делаю то, что мне нравится. Так же я понимаю, что наши отношения стоят на месте, если не деградируют. Моя подруга беременеет, я, лелея надежду, что и у меня когда-то будет семья и дом, рассказываю мужу и, наверно, говорю, что я тоже хотела бы. Потом я тоже беременею, он сказал, что наверно был слишком жаден, потом сказал, что ты же завидовала своей подруге и тоже хотела. Мы не планировали ребёнка, но мне 35, и я плыву по реке и принимаю это, и как всегда верю, что смогу и он тоже. Беременность даётся мне сложно: токсикоз, угроза потерять ребёнка на раннем сроке. Он находит работу где-то в середине моей беременности, я работаю, пока мне совсем не станет тяжело, до 35 недели. Хожу с ним на ту квартиру и помогаю клеить потолок, делаю какие-то приготовления. На 8-м месяце беременности теряю любимую кошку за день до моего др. У меня осталось ещё две, все старенькие, им 13 лет. Но Василиса умерла. Её больше нет. Я готовлюсь к родам, хожу в школу мам при роддоме. Роды стремительные, сильные разрывы, и 2 месяца я не могла сидеть. Дочка рождается, и с ней всё хорошо. Он обещал сделать косметический ремонт к её рождению и бросить курить (у меня непереносимость сильных запахов). Никакие обещания не выполняются, а их даётся очень много. Я приезжаю из роддома и понимаю, что ничего не поменяется. Было очень сложно, моя малышка путала день и ночь постоянно, муж начал требовать секса уже через неделю после родов. Я согласилась на ласки один раз, но секс отвергала. Мне было страшно, я почти не спала. Было ощущение, что мне снова 13 и я брошена всеми. Все знают, что мне делать лучше, чем я. Все говорят, что я делаю не так, ведь у них другой опыт.

Как говорить с родителями и родственниками про развод. Это отдельная часть развода, к которой нужно готовиться заранее. Потому что родители, свекровь, братья, сёстры, друзья, узнав о разводе, иногда ведут себя совсем не так, как мы ждём. Кто-то встаёт на сторону партнёра. Кто-то требует объяснений. Кто-то начинает спасать ваш брак. А кто-то просто исчезает. Перед разговором решите для себя несколько вещей. Кому сказать первым. Лучше одному-двум людям, которым вы действительно доверяете, а не сразу писать в общий семейный чат. Сколько вообще вы готовы рассказывать. Можно сообщить сам факт развода и сказать, какая помощь вам сейчас нужна. Причины рассказывать совершенно не обязательно. И когда говорить. Не всегда стоит делать это в самый острый момент, когда вы сами ещё не понимаете, что происходит. Можно сказать очень просто: «Мы решили разойтись». «Это не спонтанное решение». «Мне сейчас нужна поддержка». Или наоборот: «Мне сейчас не нужна помощь. Я скажу, если понадобится». Вы вообще не обязаны отвечать на все вопросы. На «а почему?» можно сказать: «Я пока не хочу это обсуждать». На «может, вы ещё попробуете?» — «Мы уже всё обсудили». На «а как же дети?» — «Мы сами решим, как будем о них заботиться». «Я расскажу подробнее позже» — совершенно нормальная фраза. И в этот момент ваши силы и ваши чувства важнее того, насколько довольны вашим ответом остальные. Берегите себя и говорите столько, сколько можете сейчас.