Не бизнесом единым

#полезное Мы часто считаем: «Наконец то этот пи&дец позади, я пережила стресс и теперь это уже в прошлом». И знаете, я сама долго так думала. Мне казалось, что если сложный период закончился, значит организм тоже поставил точку и пошёл дальше. Но, к сожалению, это работает не совсем так. Я всегда очень внимательно относилась к своему здоровью. Следила за питанием, тренировками, анализами. Умею слушать свой организм и замечать даже небольшие изменения. Именно поэтому в какой-то момент я поняла, что что-то идёт не так. Моя привычная система питания и тренировок перестала работать. Вес не снижался даже тогда, когда я соблюдала все идеально. Более того, он начал постепенно расти. Если я питалась максимально строго, вес стоял на месте. Стоило немного выйти за рамки привычного режима, и стрелка весов начинала двигаться вверх. Сначала я искала причину в питании, перелетах, режиме сна. Но причина оказалась совсем в другом. После обследования врач обнаружила у меня инсулинорезистентность. Когда она спросила, есть ли в семье диабет, я ответила, что нет. Ни с одной стороны. Тогда она задала следующий вопрос: «За последний год, как часто вы стрессовали?» И тут всё стало на свои места. Последний год я жила в постоянном напряжении, тревоге, ответственности и хроническом недосыпе и это не прошло бесследно. Организм терпел долго. А потом просто перестал справляться. Сейчас я прохожу лечение. Сначала мне назначали препараты, которые не дали нужного результата. Позже врач перевёл меня на уколы терзепатида, и именно на нём показатели начали улучшаться. Но этот пост не про препарат. И уж точно не про то, что всем срочно нужно бежать за рецептом. Я говорю о другом, что стресс очень редко заканчивается в тот момент, когда заканчиваются обстоятельства, которые его вызвали. Он может уйти из вашей головы, но остаться в теле. Через бессонницу, хроническую усталость, проблемы с весом, гормональные нарушения, через показатели анализов, которые ещё вчера были идеальными. Поэтому если вы пережили тяжёлый период и замечаете, что организм начал вести себя иначе, не списывайте всё на возраст, усталость или случайность. Сходите к врачу. Сдайте анализы. Проверьте свое здоровье Чем раньше вы поймаете проблему, тем проще её будет решить. Сейчас я всё чаще говорю об этом предпринимателям, с которыми работаю. Потому что цена долгого стресса часто оказывается гораздо выше, чем нам кажется в моменте. Мы думаем, что пережили стресс. А потом проходит время, и организм выставляет нам счет P.S. Если кому-то интересен мой опыт лечения инсулинорезистентности, побочные эффекты и то, как я его переношу, напишите в комментариях. Расскажу честно о своём опыте. Но ещё раз: этот пост не про конкретный препарат. Этот пост про то, что здоровье нельзя откладывать на потом. Всех обняла и будьте здоровы 🤍

Недавно я спросила у ChatGPT : «Как бы ты уничтожил мир, если бы был воплощением зла?» И ответ меня поразил, он оказался намного глубже, чем можно было ожидать Чтобы разрушить мир, не обязательно начинать с войны. Иногда достаточно сделать людей уставшими, тревожными и пустыми внутри. Мир не рушится за один день, он рушится медленно, через вещи, которые однажды начинают считать нормой Когда люди перестают доверять друг друг Когда каждый живёт в режиме: «справляться самому» и «не показывать слабость» (Это все я знаю, как никто другой ...) Когда внимание превращают в бесконечный шум. Лента. Новости. Сравнение себя с другими. Чужая жизнь вместо своей Когда человек больше не умеет быть в тишине. Без телефона. Без фонового шума. Без постоянного потока Когда хроническая усталость становится нормои. И фразы: «я почти не сплю», «я всё время работаю», «я живу на кофеине» начинают звучать как достижение. Когда у человека исчезает связь с собой. Он больше не понимает: что любит, чего хочет, и зачем вообще так живёт. Самое опасное оружие не страх. А внутреннее истощение. Потому что уставшими Людьми очень легко управлять. И, возможно, сохранить мир - это не только про что-то глобальное. Иногда это выспаться, обнять близкого, выключить шум, создать красоту вокруг себя и снова почувствовать жизнь. Потому что именно на этом всё и держится. Любите и будьте любимыми ) Всех обняла 🤍

#мысливслух Сейчас очень много говорят: выбирай себя, уходи с нелюбимой работы, меняй окружение, выходи из абьюзивных отношений, не бойся начинать сначала. И во многом это правильные слова. Ко мне часто приходят предприниматели на консультацию, и если в прошлом году большинство вопросов были про кризис: как спасти бизнес, как выбраться из долгов, как пережить сложный период... То в последнее время я всё чаще сталкиваюсь с другой историей. Многие этот кризис уже преодолели. Важные решения приняты. Кто-то закрыл бизнес, вышел из партнёрства, завершил проект или просто понял, что больше не хочет жить по-старому. И возникает совсем другой вопрос: что делать дальше? Что делать в тот период, когда старой жизни уже нет, а новая ещё не появилась? На самом деле у этого состояния есть название — лиминальность. Это период перехода между двумя этапами жизни, когда одна глава уже закончилась, а следующая ещё не написана. В каком-то смысле лиминальность похожа на рождение ребёнка. Обратно в утробу матери он уже вернуться не может, а как жить в новом мире ещё не знает. Ему предстоит всему научиться заново: дышать, есть, ходить, взаимодействовать с окружающим миром. Так и человек в период больших перемен. Старой жизни уже нет, а новая ещё только формируется. И, как мне кажется, именно об этом периоде говорят меньше всего. Я хорошо понимаю это состояние и ни секунды не жалею о своих решениях. Иногда действительно нужно уходить: из бизнеса, из отношений, из проектов. Но свобода сама по себе не решает проблемы. Она лишь создаёт пространство. Поэтому, когда всё заканчивается, вместо облегчения иногда приходит тревога. И вот этот момент, как мне кажется, самый сложный: прожить то, что наступает после. Самое интересное, что лиминальность нужна человеку не случайно. Это не ошибка и не потерянное время. Это период перенастройки. И, возможно, самое важное в этот момент не пытаться как можно быстрее заполнить образовавшуюся пустоту. Не требовать от себя немедленных ответов. Не ждать, что через неделю или месяц появится чёткий план новой жизни. Иногда нужно просто дать себе время. Время привыкнуть к новой реальности. Время вернуться к себе. Время понять, чего ты действительно хочешь, если убрать чужие ожидания, обязательства, страхи и привычные роли. Не факт, что ответы придут сразу. Не факт, что следующий шаг окажется идеальным. Возможно, придётся ошибаться, пробовать, менять направление и начинать заново. Но именно в этот период человек начинает заново знакомиться с собой. Понимать, кто он. Что для него по-настоящему важно. И куда он хочет идти дальше. Это тот самый переходный этап, который невозможно перепрыгнуть, но через который однажды проходит каждый, кто решился изменить свою жизнь. Если вы сейчас проживаете именно такой период, буду рада ответить на ваши вопросы. Всех обняла 🤍

Сегодня мой день рождения ❤️ И наверное, впервые за долгое время мне хочется не подводить итоги, а просто сказать спасибо. Спасибо жизни за этот год. Он был непростым, но именно он перевернул многое с ног на голову и фактически перевёл меня в другую ветку реальности. Туда, где я ещё больше доверяю себе, выбираю себя и иду туда, куда меня ведут сердце и душа. Спасибо моим родителям. За то, что они рядом. С каждым годом я всё больше понимаю, какое это счастье. Спасибо людям, которые остались в моей жизни. Вы напомнили мне, что настоящая близость измеряется не словами, а поступками. Отдельная благодарность моим недругам. Благодаря вам я лучше поняла, кто я, что для меня действительно важно и кого я хочу видеть рядом. Иногда самые важные уроки приходят именно через таких людей. Этот год ещё раз показал мне, насколько важно доверять себе. Именно это доверие помогло мне пройти через перемены, которые когда-то казались невозможными. Хочу пожелать себе здоровья и сохранить способность удивляться жизни. Потому что именно за поворотом, который мы не планировали, очень часто нас ждут чудеса. Пусть жизнь и дальше открывает во мне новые грани, о которых я пока даже не догадываюсь. И пусть у меня всегда хватает смелости идти им навстречу. С днем рождения меня ❤️

Я не вела телеграм-канал больше месяца. Много думала, что с ним делать. Сначала даже хотела удалить, но команда сказала, что в нем столько души и правды, так что не стоит. Причины простые. Написание текстов требует времени и энергии, а свою энергию я стараюсь направлять туда, где есть результат и перспектива. Этот месяц был для меня очень насыщенным и продуктивным. Я занималась своими проектами, много работала над личным брендом, развивала запрещённую соцсеть, тестировала новые форматы и наблюдала за тем, что действительно работает. Причём некоторые результаты пришли совсем не оттуда, откуда я ожидала, на что я даже не делала ставку. Возможно, позже я этим поделюсь. А пока я приняла для себя следующее решение. Я буду писать здесь тогда, когда мне действительно есть что сказать и вам это может быть полезно ! Я давно перестала верить в контент ради контента. И точно не хочу писать для галочки только для того, чтобы сохранять охваты или удерживать подписчиков. Я взрослый человек и прекрасно понимаю: как бы честно и искренне ты не писал, хейтеры тебя найдут и приведут свои «веские аргументы» по поводу твоей личности ) Поэтому этот канал я оставлю и здесь по-прежнему будут появляться мои мысли, наблюдения, выводы и истории. Просто теперь только те, которые я действительно считаю важными. А останутся здесь, думаю, именно те, кому моя философия откликается, ну, а где кнопка отписаться, вы знаете ) Всех обняла 🤍

На днях побывала на VII Форуме «Эстетическая медицина будущего» в Москве @amf_forum И вот что я вам скажу. Я не первый раз на форумах и мне есть с чем сравнивать, но то, что было здесь, превзошло все мои ожидания. От круглых столов с лидерами индустрии до выставочной зоны с новейшими anti-age и beauty-технологиями, а также стенды с ведущей косметикой и космецевтикой все было на высшем уровне ! После посещения форума я поняла одну очень важную вещь: вся наша внешняя красота, как бы мы ни старались, зависит только от четырех вещей: ▪️правильное питание, ▪️регулярные занятия спортом, ▪️качественный сон, ▪️ментальное здоровье. Больше ничего другого не изобрели. И знаете, это не дорого, это не зависит от денег, это может себе обеспечить каждый человек. Ну и конечно, ежегодный чекап, проверка, всё ли верно функционирует. А дальше улучшать внешнее можно до бесконечности, но если не налажена база, никакие суперсовременные аппараты и инъекции не помогут. Будьте здоровы и берегите себя 🤍

#мысливслух Недавно я объявила бесплатный челлендж «Здоровый сон». Писала здесь Я честно рассказала, что сама сбила режим: поздно ложусь, рано встаю, хожу как зомби. И мне захотелось не просто в очередной раз пообещать себе «с понедельника всё наладить», а собрать вокруг себя людей, которым эта тема тоже важна. Идея была очень простая: вместе идти к дисциплине и здоровому сну. Причём можно было взять не только привычку, связанную со сном, но и любую вторую, свою. То есть это было не про идеальность, а про поддержку, структуру и путь. В чат добавилось около 20 человек. Но на первый Zoom пришёл один человек. Ну думаю ладно, посмотрят в записи Сейчас 10-й день марафона, как думаете, сколько человек его проходят ? Правильно ни одного, вернее один 1️⃣ Напомню-это было бесплатно. И вот здесь мне стало по настоящему интересно. ▪️Почему мы так легко вписываемся в то, что, как нам кажется, должно сделать нашу жизнь лучше, и так же легко сливаемся, даже не начав? ▪️Почему иногда желание что-то изменить есть, а реального действия нет? ▪️Почему нам проще остаться в знакомом хаосе, чем сделать несколько простых шагов в сторону себя? У меня нет здесь готового ответа. Но есть ощущение, что дело часто не во времени и не в занятости. Иногда мы хотим не перемен, а только мысль о переменах. Иногда нам нравится идея новой жизни, но не нравится дисциплина, на которой она строится. А иногда мы просто так устали от себя и своих обещаний, что уже даже не верим, что в этот раз получится. Поэтому хочу спросить вас: если вы вписываетесь в какой-то челлендж, обучение или новую практику, как вы обычно поступаете? Доходите до конца? А если сливаетесь, то почему? Очень интересно прочитать честно. Здесь нет правильных ответов, мы все живые люди Всех обняла 🤍

#мысливслух Я всё чаще задаю себе один и тот же вопрос: как сегодня вообще можно вести бизнес в России? И сейчас я не про тех, у кого всё хорошо. Такие, безусловно, есть. Я говорю о простых предпринимателях. О тех, кто работает не на чужих деньгах, а на своих. Кто создаёт рабочие места, платит белые зарплаты, налоги, аренды и каждый день пытается не просто выжить, а удержать то, что строил годами. Ещё в конце 2024 года я почувствовала очень тревожную вещь: средний класс начал сжиматься. Люди, которые раньше спокойно покупали на хорошие чеки, стали экономить. У них изменились приоритеты. Изменилось потребительское поведение. И стало понятно, что это не временная просадка, а уже новая реальность. Тогда я всерьёз задумалась о сокращении расходов. С частью команды пришлось попрощаться уже в конце 2024 года. Дальше наступил 2025 год. Средний фонд оплаты труда у моей компании был около 5 миллионов рублей в месяц. Все сотрудники были оформлены официально. При этом налоговая нагрузка составляла примерно 2 миллиона рублей в месяц, а иногда и больше. То есть только по зарплатным налогам государство получало от моей компании около 25 млн в год. Но дальше начинается то, о чём почему-то не любят говорить вслух. У бизнеса падает выручка. А обязательства никуда не исчезают. Зарплаты, налоги, аренды, поставщики, операционные расходы, как бы я ни сокращала, выручка падала быстрее моих принятых решений. Я сокращала людей, отказывалась от помещений, искала новые каналы продаж, работала со стоками, оптимизировала всё, что можно. Я не сидела и не жаловалась. Я делала то, что должен делать предприниматель в кризисе: быстро смотреть правде в глаза и принимать неприятные решения. Единственное, о чём я жалею, что не начала резать расходы ещё раньше. Возможно, это дало бы мне больше воздуха. Но даже при этом я достаточно рано увидела масштаб проблемы и начала действовать. По итогам 2025 года я выплатила около 8 миллионов рублей кредитов и около 12 миллионов рублей налогов. В 2026 год я входила с ощущением, что финиш уже близко, что я практически вытащила эту историю. Остался последний рывок, и можно выдохнуть. Но в конце марта 2026 бухгалтер показывает мне налоговую отчётность, и я понимаю, что все мои планы опять летят в пропасть, совокупно НДС и УСН я должна заплатить больше 2,5 млн. И вот здесь у меня уже вопрос не только к себе, а к системе в целом. Чего в итоге добиваются? Если честный малый бизнес, который работает в белую, платит налоги, сохраняет рабочие места и до последнего пытается выстоять, всё равно методично душат, то в чём конечная цель? Чтобы такие компании закрылись? Чтобы предприниматели уходили в серую зону? Чтобы люди перестали вообще пытаться что-то создавать? Чтобы специалисты, которых и так мало, просто оставались без работы? Потому что когда закрывается малое предприятие, это не просто минус одна компания. Это минус рабочие места. Минус профессионалы. Минус налоги, которые государство всё равно получало. И самое тяжёлое во всей этой истории даже не цифры. А ощущение, что ты всё делал правильно. Честно. Официально. И всё равно в какой-то момент этого оказывается недостаточно, чтобы просто выжить. И есть ещё одна вещь, о которой тоже важно сказать честно. Даже если ты решаешь выйти из этой игры под названием fashion-бизнеса, это не значит, что ты встал и ушел… Но нет. Есть ощущение, что ты вытаскиваешь руку, а нога всё равно вязнет. Потому что даже когда у тебя уже нет развития, всё равно остаются долги государству. И самое печальное, что в какой-то момент у тебя может уже закончиться товар, а государству ты всё ещё будешь должен. И здесь у меня больше вопросов, чем ответов. Как сегодня вообще можно вести бизнес в России? Как в этой системе можно не просто держаться на плаву, а действительно работать и развиваться?

#издневника В какой-то момент мне пришлось принять, что не все встречи в жизни даются навсегда. В какой-то момент мне пришлось принять, что некоторые люди приходят не любить, а учить. В какой-то момент мне пришлось принять, что разочарование тоже бывает благом, потому что именно оно снимает иллюзии и возвращает нас к правде. В какой-то момент мне пришлось принять, что поступки говорят о человеке гораздо больше, чем обещания, признания и громкие чувства. В какой-то момент мне пришлось принять, что сердце взрослеет не от красивых слов, а от прожитой боли, тишины, потерь и выборов, которые никто, кроме тебя, за тебя не сделает. В какой-то момент мне пришлось принять, что не каждая боль приходит разрушить. Иногда она приходит, чтобы остановить, отрезвить и вернуть тебя к себе. В какой-то момент мне пришлось принять, что невозможно сохранить всё: всех людей, все отношения, все мечты в их прежнем виде. Но, наверное, в этом и есть взросление. В какой-то момент мне пришлось принять, что жизнь что-то забирает не только для боли, но и для освобождения. В какой-то момент мне пришлось принять, что после самых сильных бурь рождается не новая маска, а новая сила. Глубже, честнее и по настоящему Всех обняла 🤍

#мысливслух Я улетела на несколько дней в Лиссабон. Знаете, это странно, но факт. Тот уровень тревожности, который я испытывала в Москве, улетучился уже на следующее утро, когда я проснулась в Лиссабоне. Я писала, что стала косячить: ложиться поздно, вставать рано, и у меня опять нарушился сон... А когда бухгалтер посчитала мне налоги за 2025 год, тут я, в принципе, спать перестала. Уровень моего стресса достиг своего максимума. ( про налоги и российский "бизнес" напишу отдельно ) Но здесь в Лиссабоне вот уже третью ночь я сплю как убитая. И не потому, что проблемы ушли или налоги нам обнулили, они сами себя не заплатят... Но как будто, выйдя из ситуации, можно посмотреть на некоторые вещи со стороны, трезво оценить и принять решение. Это я все к чему. Расстояние не отменяет реальность, но возвращает ясность. И именно в этой ясности появляется самое ценное: сила принимать взрослые, трезвые решения и видеть путь, по которому из этого можно выйти. Берегите себя. Всех обняла 🤍