Ирина Брейн: Психология жизни

Телеграм снова качает. Телега, которая помогала обходить блокировки, с 1 июля прекращает работу. И снова между строк читается растерянность. Что теперь? Куда идти? Где альтернатива? Знаете, в моем топе ценностей уже много лет среди лидеров есть свобода. И свобода для меня не только про бегать босиком по траве, уехать к морю и никому ничего не объяснять. Свобода еще и про управление своей жизнью в ежедневной рутине. Про право выбора. Про способность не просто хотеть воздуха, а делать все возможное, чтобы этот воздух был доступен. Легко чувствовать себя свободным, когда нет стен. Но настоящая свобода проверяется как раз там, где стены начинают двигаться к вам. Когда вам говорят, что теперь вот так, а не иначе. Когда доступ закрыт, оплата не проходит, старый маршрут сломан, а новый уже заботливо подсунут под руку. И вопрос даже не в том, останетесь ли вы в Телеграме. Вопрос в том, как быстро вы отступаете назад, когда кто-то урезает ваш периметр. За последние годы многие постепенно отказались от того, к чему стало труднее добраться. Закрыли оплату картами на букинге, перешли на островок. Из ИГ переехали в Дзен. Закрыли ютуб, посмотрим рутуб. Нет нетфликса - есть окко. Не проходит оплата в эпсторе, значит, не будем покупать. Нет нормального доступа к ИИ, ну есть же Гигачат. TГ и ВА заблокированы, у нас есть Макс. И вроде каждый отдельный шаг не страшный. Просто неудобство. Просто замена. Просто адаптация. Итальянский пармезан на подмосковный. Но круг сжимается не сразу, а именно так. По одному маленькому уступленному кусочку. Да,но... С другой стороны круг тоже сжимается. ВК, мейл, макс удаляют из эппстор, и внезапно оказывается, что свободу режут не только там, где мы привыкли ее защищать. Ее режут с разных сторон, разными руками, под разными предлогами. И однажды можно обнаружить, что дальше делать шаг назад уже некуда, потому что позади стена. У меня есть две иностранные карты. Есть три ВПН. Есть ТГ, макс, ютуб и вк. И да, все это стало сложнее, дороже и бесит. Но это моя свобода. И это не про интернет. Это про то, что я не хочу отдавать свое пространство просто потому, что кто-то решил, что мне хватит меньшего. Я и только Я решаю что мне можно и нужно. Да, я не смотрю нетфликс. Меня нет в FB. Я не захожу в тик ток. Но я МОГУ это сделать. И это мой выбор, а не внешний. Потому что свобода не начинается и не заканчивается доступом к приложению. Свобода - это сценарий действия при шторме. Это выборы, решения, способы говорить, способы работать, способы оставаться собой, когда внешний мир пытается сделать вас удобнее и тише. И это касается не только интернета. На вашу свободу будут посягать все и всегда. Близкие, родные, коллеги, клиенты, государство, рынок, обстоятельства, страх, усталость и собственная привычка потерпеть еще немного. Личные границы это тоже свобода. И если вы не защищаете их в малом, однажды вам придется защищать их в точке, где сил почти не осталось. Кто везет, на том и едут. Кто отдает пространство, у того и забирают. Если отрезать свой мир по кусочкам, мира может не остаться. Я пишу это не для того, чтобы убедить вас сохранить ТГ. Я даже не знаю, что будет с каналом к концу года. Тренинги я не провожу уже полгода, и жизнь, конечно, продолжается. Но я очень хочу, чтобы вы сегодня оглянулись вокруг себя и честно спросили: где я уже привыкла отступать? Где мне сказали, что теперь можно только так, а я даже не попыталась поискать другой путь? Где я называю адаптацией то, что на самом деле давно стало урезанием пространства? Потому что свобода исчезает не в тот момент, когда закрывается последнее окно. Она исчезает раньше, когда человек перестает проверять, есть ли еще дверь, и даже не пытается ее открыть...

Гениальный способ решить почти любую проблему 😁☝️ Ну а у нас с вами Волшебный понедельник 💛💛💛 Потрясающая традиция, которую мы с вами сохраняем уже целый год. С каждым днем мир становится все сложнее. То бензин, то блокировки, то киндеры могут исчезнуть с полок. И в такое время отчаянно нужна вера. Не розовые очки и не отрицание реальности, а внутренняя способность не проваливаться в безнадегу. Сохранять волшебство на кончиках пальцев, замечать маленькие совпадения, держаться за смысл, искать опору в простых действиях и помнить, что даже в странном мире у нас остается право выбирать, куда смотреть и чем наполнять свой день. Вы знаете что делать 💛💛💛 Прошлая неделя тут

Я есть. Жизнь, собранная по кусочкам. ДЕНЬ 5. Вопрос дня: Расскажите про человека, который был в вашей жизни "никем", но почему-то запомнился. Например, сосед. Например: В квартире над нами жила тетя Вера. Тогда она мне казалась старой, но подозреваю, что ей было лет 40 😁 Она всегда ходила на каблуках, с прической и яркими красными губами. Я ее не любила 😁 Во-первых, потому что она любила петь. Русские народные песни тем самым глубоким и очень громким голосом. Так, что слышно было не только в квартире, но и, кажется, на соседней улице. А во-вторых, потому что она не любила своего мужа. Сначала они ругались у меня над головой. Потом развелись и разъехались. По комнатам. Он в большую, она в маленькую. И ругаться все равно продолжили. А потом она вышла замуж за Бориса. И стали они жить втроем. Она и 2 ее мужа. Бывший и настоящий. Ругаться они тоже стали втроем. А еще продолжили петь. В перерывах между ссорами. И да, пели тоже втроем. Когда дома снесли, они переехали на другой конец района и с тех пор я их не видела... 🐴🍽🌰🍬🍄🌈⭐️☕️🌼🏚🛥🍀🏡🌾 🌼 «Я есть» - игра-дневник, в которой жизнь собирается по кусочкам. Один вопрос в день, две минуты на честный ответ самому себе. 🌼 Подробнее тут. 🌼 Пишите ответы в комментариях или сохраняйте их только для себя. 🌼 Следующий вопрос завтра в 08:00 🌼 Прошлые вопросы по тегу: #я_есть

Я есть. Жизнь, собранная по кусочкам. ДЕНЬ 4. Вопрос дня: А как вы заработали свои первые деньги? Не от близких, а от посторонних людей? Например: Первые деньги я заработала летом то ли после 9 класса, то ли после 10. В школе был организован трудовой лагерь. Мы приходили утром. Нас кормили завтраком, а потом мы шли работать. Мыли окна, оттирали линолеум в коридорах от "черкашей", красили стены и стулья, чинили стулья и парты, убирали территорию. Днем обедали, а потом снова работали. В конце смены нам официально заплатили. Мы ходили в администрацию района и расписывались в ведомостях. Даже не помню сколько и на что потратили, но ощущения помню. Я могу делать деньги своими руками. 🐴🍽🌰🍬🍄🌈⭐️☕️🌼🏚🛥🍀🏡🌾 🌼 «Я есть» - игра-дневник, в которой жизнь собирается по кусочкам. Один вопрос в день, две минуты на честный ответ самому себе. 🌼 Подробнее тут. 🌼 Пишите ответы в комментариях или сохраняйте их только для себя. 🌼 Следующий вопрос в понедельник в 08:00 🌼 Прошлые вопросы по тегу: #я_есть

Кстати, на игру "Я есть" тоже можно взять аскезу. Это же действие, которое надо регулярно совершать, которое требует внимания, ритма, дисциплины. Если вы решите взять аскезу на игру, прочитайте сначала подводные камни аскез тут. Сама я в этот раз аскезу не беру, потому что и так публикую ответы вместе с вопросами. Хорошая формулировка выглядит примерно так: Я обещаю до 10 августа 2026 года ответить на 25 вопросов из 30 в игре "Я есть. Жизнь, собранная по кусочкам". Разрешаю себе отвечать в любой день, вне зависимости от дня публикации. 5 вопросов могут быть пропущены, если мне нечего сказать или я не хочу об этом говорить. Аскеза считается выполненной, если ответы даны хотя бы на 25 вопросов. Выполнением считается любой ответ, состоящий хотя бы из 3 предложений. Эта аскеза публичная, поэтому я обещаю публиковать ответы в комментариях под постами с вопросами. Накопленные во время аскезы ресурсы я направляю на то, чтобы все сложилось максимально удачно и я поехала в этом году на море. Ирина, 25.06.2026 Вы можете взять мою формулировку и переделать под себя. Что тут важно: 1. я даю себе пространство для маневра. Если не смогу что-то выполнить день в день - разрешаю позже и даю фору +11 дней, когда смогу ответить на пропущенные вопросы. 2. Я разрешаю не отвечать на 5 вопросов, если мне нечего сказать / я не хочу об этом говорить. 3. Говорят, что публичные аскезы сильнее. Но если мы открыто обещаем что-то, то публично должны и "дать отчет" (в нашем случае ответить на вопрос) публично. И САМОЕ ГЛАВНОЕ: 1. Не стоит класть в аскезу что-то гипер-важное для вас. То, без чего вам будет плохо. Всегда есть шанс, что вы провалите аскезу. Выбирайте бонус для себя, а не острую потребность. Получится? Классно! Не получится, ну и ладно. 2. Цель аскезы не должна быть оторвана от реальности. Если вы хотите то можете взять аскезу на адвент. Либо самостоятельно (напишите свой текст аскезы на листике, поставьте ФИО, число, подпись). Либо публично - напишите в комментариях (но на листике тоже лучше продублировать). Ну и не забывайте, что это все-таки "игра", но работает то, во что мы верим. Я часто беру аскезы - у меня работает.

Я есть. Жизнь, собранная по кусочкам. ДЕНЬ 3. Вопрос дня: А теряли ли вы в детстве что-то, что не можете забыть до сих пор? Что? Вещи? Возможности? Люди? Например: У меня была маленькая куколка размером с палец. Обычный резиновый "голышок" с коричневыми нарисованными волосами. Я даже не знаю откуда она взялась, ее точно не покупали мне и не дарили. Скорее всего я ее где-то нашла. У нее даже одежды не было. Она четко помещалась в зажатый кулачок. Появилась она у меня лет в 7-8 и стала моим талисманом года на 2-3. Я ее носила в руке всегда, брала в ванну, поездки, в кровать. Я засыпала с ней в руке и она дарила мне спокойствие. А потом как-то раз я пошла с ней во двор, положила в карман и потеряла. Я тут же обнаружила потерю и пошла искать. Двор был маленький, я никуда с него не уходила, детей не было. Было мокро, лежал снег. Либо поздняя осень, либо ранняя весна. Я искала ее несколько часов, пока не стемнело. Но не нашла. Я искала ее на следующий день. И на следующий. И на следующий. И даже спустя несколько месяцев. Мне казалось, что она где-то лежит и ждет меня. Но увы... И я до сих пор помню тактильно, как она ощущалась в руке. Если бы я нашла ее, я бы узнала ее с закрытыми глазами 💔 🐴🍽🌰🍬🍄🌈⭐️☕️🌼🏚🛥🍀🏡🌾 🌼 «Я есть» - игра-дневник, в которой жизнь собирается по кусочкам. Один вопрос в день, две минуты на честный ответ самому себе. 🌼 Подробнее тут. 🌼 Пишите ответы в комментариях или сохраняйте их только для себя. 🌼 Следующий вопрос завтра в 08:00 🌼 Прошлые вопросы по тегу: #я_есть

Кстати, вы можете добавлять к ответам свой хештег. Например #дусякомарова. И тогда потом вы в любой момент сможете зайти на кухню, написать свой хештег и нажать на него. Появятся все ваши ответы. Спустя время так будет удобно их собрать в мемуары 🧡

Я есть. Жизнь, собранная по кусочкам. ДЕНЬ 2. Вопрос дня: Расскажите про человека, связь с которым давно утеряна. Это может быть друг из песочницы или коллега по работе. Кто-то, кто был важным, но остался в прошлом. Кто это был? Что вас связывало? Почему он важен для вас? Например: У меня была подружка с очень красивым именем - Лиана. Когда нам было года 4, они переехали из Армении в дом напротив моего. Ее мама привела ее за ручку к лавочкам, где мы играли и сказала - давайте вы будете дружить с девочкой? И я сказала да. Так мы и жили почти 20 лет в соседних домах. Потом пятиэтажки снесли и мы переехали. И дома снова были напротив. Мы дружили периодами. Где-то расходились, где-то снова общались. Интересы менялись с возрастом. Мы лепили куличики, играли в дочки-матери, ездили на фестивали, пили пиво на лавочке. Одно время даже работали в одном банке и в одном здании. Вместе переживали первую настоящую утрату - у нас погиб друг. Вместе кормили щенков. А еще, когда появились первые механические эпиляторы, которые наживую выдирают волосы, делали друг другу эпиляцию. Кстати, где-то есть кассеты, где мы записывали то, как играем "в радио". С ней рядом я переживала разрывы сложных отношений с мужчинами. Удивительно, но не могу вспомнить, была ли она у меня на свадьбе. Вроде да. А еще у нее есть сестра. Которая родилась в ее день рождения. У них разница ровно 10 лет. Она очень светлый человек, который просто растворился в прошлом. Я переехала и как-то все сошло на нет. Даже не знаю где она сейчас. В моей памяти она все еще очень хрупкая, тоненькая, нежная и ранимая девушка с длинными черными волосами... 🐴🍽🌰🍬🍄🌈⭐️☕️🌼🏚🛥🍀🏡🌾 🌼 «Я есть» - игра-дневник, в которой жизнь собирается по кусочкам. Один вопрос в день, две минуты на честный ответ самому себе. 🌼 Подробнее тут. 🌼 Пишите ответы в комментариях или сохраняйте их только для себя. 🌼 Следующий вопрос завтра в 08:00 #я_есть

Я есть. Жизнь, собранная по кусочкам. День 1. Вопрос дня: Расскажите про какую-нибудь свою игрушку из детства. Например: У меня была кукла Юля. Мне ее подарили где-то года в 4. И сначала она мне не понравилась. Я хотела "как у всех", а мне привезли малыша из Германии. Почему-то она мне казалось похожей на мальчика, хотя и была в розовых полосатых ползунках. У Юли один палец как будто бы куда-то показывал - указательный жест - и это тоже мне не нравилось. Но со временем я ее полюбила. Для нее мне купили сиреневую коляску. Кстати за ней мы ходили в магазин на остановке "Хлебзавод", почему-то мне это запомнилось. В моей комнате было крутящееся кресло, там Юля спала. Я стелила ей пеленки, оставшиеся от меня, и укачивала, раскручивая кресло. Еще у Юли была вторая коляска -сидячая. Старая, советская, скрипучая. Я читала книгу "Доктор Спок. Ребенок и уход за ним" и применяла к Юле рекомендации. Купала, кормила, пела колыбельные. Бабушка сшила Юле одежду + что-то подошло из моих вещей. Юля до сих пор со мной ❤ 🐴🍽🌰🍬🍄🌈⭐️☕️🌼🏚🛥🍀🏡🌾 🌼 «Я есть» - игра-дневник, в которой жизнь собирается по кусочкам. Один вопрос в день, две минуты на честный ответ самому себе. 🌼 Подробнее тут. 🌼 Пишите ответы в комментариях или сохраняйте их только для себя. 🌼 Следующий вопрос завтра в 08:00 #я_есть

Я есть. Жизнь, собранная по кусочкам. 🐴🍽🌰🍬🍄🌈⭐️☕️🌼🏚🛥🍀🏡🌾🍓🍼 Дневник длиною в жизнь за две минуты в день Многие хотят вести дневник, записывать воспоминания или однажды собрать мемуары. Но до длинных текстов обычно не доходят руки. Поэтому мы начнем с двух минут в день. Каждый день здесь будет появляться один вопрос о детстве, юности, взрослой жизни или недавнем прошлом. Из коротких ответов постепенно соберется целая история вашей жизни - люди, места, события, вещи, решения и моменты, которые легко забываются. Эту коллекцию можно сохранить для себя или однажды передать детям. Наши дети часто почти ничего не знают о том, какими мы были до них, что любили, где жили, о чем мечтали и как складывалась наша жизнь. А еще каждый вопрос - это диалог с собой. Отвечая, вы даете голос самим себе. Правила простые: 1⃣Каждый будний день в 8 утра новый вопрос. 2⃣Отвечать можно как вам удобно: себе в заметки, в тетрадь или в комментариях под постом с вопросом. Но по-честному... лучше в комментариях. И вот почему: ✔️Вы показываете себя. А быть увиденным само по себе важно и ценно. Это другой уровень присутствия, чем «записал в стол». ✔️Вы читаете других и вдруг вспоминаете то, что сами уже забыли. Чужой ответ как ключ: открывает ваши собственные воспоминания. ✔️Больше эмоций. Истории других трогают, смешат, узнаются. В одиночку с тетрадью этого не получить. ✔️Вы видите, как по-разному люди раскрывают один и тот же вопрос. И это самое интересное. Вопрос один, а жизней под ним множество. 3⃣Это не про рефлексию и не про «правильно». Это про вспомнить и рассказать. Легко, как есть. Важно: если в ответе всплывают какие-то детали, не относящиеся к вопросу - пишите. Это тоже ваша жизнь! Как "хлебзавод" в моем примере тут. 4⃣Отвечать можно в любое время, но лучше не откладывать на завтра. Когда вопросов наберется несколько, будет сопротивление, т.к. много отвечать. Вопросы будут появляться в 08:00, чтобы вы могли ответить утром за кофе или по дороге на работу. Плюс, конечно, можно ответить днем или вечером. Лучше ответить кратко, чем отложить и не ответить в итоге никак. 5⃣Если какой-то день пропущен, можно ответить позже или не отвечать вовсе. Важно: не набирайте «долги». Никаких «мне нужно ответить на 5 вопросов». Лучше пропустить и спокойно продолжить со следующего. 6⃣Игра продлится 30 дней, но если формат "зайдет", продолжим и дольше. Все будет зависеть от активности (количества комментариев) под вопросами. Не копите ответы в голове, пишите. Через 30 дней вы себя не узнаете. В хорошем смысле. Постепенно из коротких записей складывается живая книга о вас. Ее можно перечитать, распечатать или однажды передать близким. ➡️Две минуты в день. Один вопрос. И постепенно целая жизнь, собранная по кусочкам.⬅️ Зачем это вам: 📒 Вы соберёте свои мемуары. Незаметно, по две минуты в день. Просто отвечая. 🌞 Ваши дети мало о вас знают. Какими вы были в 16, на что потратили первую зарплату, чего боялись под одеялом,. Эти ответы - коллекция историй, которую однажды будет бесценно перечитать. Им. И вам. 🪞 Вопрос - это диалог с собой. Правильно заданный вопрос - уже 90% ответа. Здесь вы даёте голос самому себе и слышите то, что обычно тонет в делах. 📒 Вы формируете привычку возвращаться к себе. Вспоминать, фиксировать, разговаривать с собой. Каждый день уделять себе внимание и давать себе возможность побыть наедине с собой. Предисловие тут.