Fitness Esthétics

Два года назад надо мной смеялись. Сегодня многие делают то же самое. Два года назад я запустил Esthetics Fitness. Тогда мне пришлось услышать многое бред какой-то Это позор Это не фитнес». Некоторые люди перестали со мной общаться. Кто-то отказался от тренировок. Меня называли «секс-тренером» и говорили, что мой подход не имеет отношения к настоящему фитнесу. Но я продолжал работать, потому что верил в свою идею. Сегодня я всё чаще замечаю, как тренеры используют похожие упражнения, похожие принципы и похожий подход. Только называют это по-другому. И это не повод для обиды. Наоборот, для меня это подтверждение того, что идеи, которые сначала вызывают непонимание, со временем становятся частью новой нормы. За эти два года я сделал важный вывод. Не позволяйте чужому мнению определять ваш путь. Прежде чем прислушиваться к чьим-то советам, задайте себе несколько вопросов: Какие результаты есть у этого человека? — Добился ли он того, чему пытается научить других? — Можно ли доверять его опыту? Ведь странно получать советы о семейной жизни от человека, который никогда не был в браке. Или учиться строить сильное и здоровое тело у тренера, который сам не является примером своих рекомендаций. Выбирайте наставников не по громким словам, а по их делам и результатам. Если вы действительно верите в своё дело, не сдавайтесь только потому, что кто-то вас не понял. Иногда проходит время — и именно те идеи, которые вчера высмеивали, завтра становятся трендом. Fitness esthétics

Прежде чем доверить ребёнка тренеру уделите всего один час. Посмотрите, как проходит тренировка. Какие упражнения выполняют дети? Объясняет ли тренер технику? Следит ли за безопасностью? Понимает ли особенности детского организма? Сегодня, к сожалению, можно увидеть, как детям без разбора дают приседания, выпады, прыжки на тумбы и другие силовые упражнения. Но далеко не всё, что подходит взрослым, подходит ребёнку. Детский организм находится в стадии формирования. До определённого возраста главная задача тренировок — не наращивание силы или мышечной массы, а развитие координации, гибкости, баланса, правильных двигательных навыков и общей физической подготовки. Хороший тренер никогда не работает «по шаблону». Он понимает возрастные особенности, подбирает нагрузку индивидуально и ставит здоровье ребёнка выше любых спортивных результатов. За годы своей работы я понял главное: тренер не имеет права останавливаться в развитии. Мы обязаны постоянно изучать анатомию, физиологию, биомеханику и современные методы подготовки. Я тренирую не ради красивых цифр или объёмов. Моя цель — помочь человеку стать сильнее, здоровее и сохранить это здоровье на долгие годы. Esthétics Fitness

😁😁😁😁😁

Я просто реально не понимаю, как выглядит данное упражнение🤔

Габи, нужно ракурс еще и спереди. Твоя задница - шедевр 😁🔥 Смотришь на нее и это отвлекает от сути😂😂😂😂

Африканская кухня достаточно сбалансирована по КБЖУ. Необычные приправы могут создать диссонанс, правда. Иногда пугает даже внешний вид😂 Я сама за мужем за африканцем и некоторые блюда он просил пробовать, хотя я морщилась и фыркала. Но вкусовые сосочки не обманешь, было вкусно🤤

Стопа это фундамент движения. Если фундамент нестабилен, компенсации поднимаются выше: голеностоп, колено, таз, позвоночник. Очень часто клиент приходит с болью в колене или пояснице, а на самом деле проблема начинается намного ниже со стопы. Если нет мобильности и стабильности стопы, то любые дальнейшие упражнения будут выполняться через компенсации. К сожалению, многие тренеры до сих пор работают по шаблону: приседания; прыжки на тумбу; выпады; разгибание и сгибание ног; тяга верхнего блока. Тренировка закончена. Но вопрос не в том, какие упражнения вы делаете. Вопрос в том, как вы их выполняете. Уходит ли колено внутрь? Стабильна ли стопа? Контролирует ли человек таз? Есть ли ограничения в движении? Настоящий тренер обращает внимание на детали. Не потому что он лучше других, а потому что понимает: качество движения определяет результат и здоровье клиента. Я не осуждаю тренеров. Многие просто не получили этих знаний. Нас этому редко учат в самом начале пути. Лично я благодарен людям, которые критиковали меня. Именно благодаря этой критике я понял, что нужно постоянно учиться и развиваться. Если тренер любит свою профессию, он не перестаёт учиться. Посмотрите честно: Сколько новых обучений тренер проходить в год?)))) Что он изучает сейчас? Как развивается его профессиональное мышление? Иногда мне искренне жаль клиентов, которые по 8–9 месяцев выполняют одни и те же упражнения без изменений и без понимания, зачем они это делают. Выбирайте тренера не только по внешнему виду или количеству подписчиков. Выбирайте человека, который умеет анализировать движение, объяснять свои решения и постоянно развивается. Ваше здоровье и ваше тело заслуживают грамотного подхода. Fitness esthétics

Друзья, добрый день! Иногда возникает вопрос: зачем нужна растяжка? Ребята, представьте: наше тело это механизм, о котором нужно заботиться каждый день. Это как спросить: «Зачем чистить зубы утром?» 😊 Если мы хотим сохранить хорошую подвижность суставов, растяжка просто необходима. Чем лучше суставы двигаются в своей естественной амплитуде, тем легче нам выполнять повседневные движения и тренировки. Также растяжка помогает улучшить и поддерживать правильную осанку. Из-за сидячего образа жизни многие мышцы становятся напряжёнными и укороченными. Растяжка помогает устранить этот дисбаланс. Кроме того, она снижает чувство скованности. После долгого сидения или интенсивной тренировки мышцы могут быть «забитыми», а растяжка возвращает ощущение лёгкости и свободы движений. Ещё один важный плюс — улучшение техники упражнений. Когда суставы и мышцы достаточно подвижны, намного легче правильно выполнять приседания, выпады, наклоны и другие движения. Сегодня в 19:00 в Fitness Esthetics состоится тренировка по пилатесу и растяжке. Занятие проведёт наша сильная, опытная и профессиональная тренер Александра! Ждём вас на тренировке! 💪✨

Доброе утро, мир esthétics Как можно не любить тренировки? Для меня тренировка — это заряд энергии, состояние и настроение на весь день. Каждую пятницу в 7:00 утра — Core Pump + mini cycle. Музыка, движение, энергия, люди — всё складывается в особую атмосферу . Это больше, чем просто спорт. Это стиль жизни. Спасибо! Команда вы просто 🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥

Друзья, доброй ночи 🌙 Для любителей растяжки сегодня в нашем онлайн фитнес-клубе Esthétics прошла очень мощная тренировка 🔥 Вместе с нашим тренером Александрой мы отлично проработали всё тело, сняли напряжение и зарядились энергией Сохраняйте себе это отличная зарядка утром перед работой 💪🔥