Инна Орлова | Психология

Насколько ничтожной должна быть твоя самооценка, чтобы ты продолжала цепляться за откровенный мусор в своей жизни? Ты думаешь, что боишься одиночества - но это ложь, которой ты прикрываешь свою внутреннюю пустоту. Твой настоящий страх гораздо хуже.. ты до судорог боишься отвержения. Именно этот страх заставляет тебя соглашаться на меньшее и добровольно идти в эмоциональное рабство. Почему ты позволяешь себе быть ковриком, об который вытирают ноги? Потому что твое эго настолько хрупкое, что оно не может вынести даже мысли о собственной ненужности. Ты цепляешься за неподходящих мужчин не от большой любви. Это обычный «паразитизм»- ты пытаешься заткнуть дыру в своей душе за счет присутствия другого человека, даже если этот человек тебя разрушает. Ты готова корчиться от боли и терпеть любые унижения, лишь бы не столкнуться лицом к лицу с фактом: ты сама по себе для себя ничего не значишь. Разве это не высшая степень самообмана - называть привязанность к ничтожествам чувствами? Это не чувства. Это страх остаться наедине с собой и увидеть там выжженную пустыню. Ты выбираешь задыхаться в токсичном дерьме, лишь бы не признать, что твоя значимость полностью зависит от того, кто на тебя посмотрел. Как долго ты собираешься питаться болью и ждать одобрения от тех, кто тебя ни во что не ставит? Твое желание удержать хоть кого-то - это просто сраная жажда власти над ситуацией, которая давно вышла из-под контроля. Ты боишься, что если он уйдет, ты окончательно развалишься и потухнешь. Но правда в том, что ты уже давно загнулась, превратив себя в жалкий придаток чужой воли. Хватит лезть в чужие ожидания и пытаться заслужить право на существование. Пока ты бежишь от отвержения, ты сама себя отвергаешь каждый божий день. Твоя покорность - это не доброта и не преданность. Это диагноз человека, который готов на любые жертвы, лишь бы не признать свою полную внутреннюю несостоятельность.

Королева. Ведьма. Сирена. Какой архетип ведущий у тебя — и почему от этого зависят твои деньги Это не типология личности и не гороскоп. Архетип — это твоя врождённая энергия. То через что тебе легко жить, зарабатывать и просто чувствовать себя собой. Не навязанная роль — а то с чем ты родилась. Вот в чём штука. Именно ведущий архетип чаще всего оказывается в тени. Потому что когда-то за него осудили или просто не приняли. • Королева в тени — контролирует всех вокруг вместо того чтобы строить своё. Деньги стоят на месте. • Ведьма в тени — прячет интуицию и эзотерическую часть. Тревога фоном и ощущение "я не на своём месте". • Сирена в тени — отдаёт энергию всем кроме себя. Женская сила куда-то уходит. Я сама прятала Королеву годами. Когда вытащила — доход вырос в 2,5 раза. Меня зовут Екатерина Кривенькая, я эзотерик-психолог с 8-летним опытом. Веду канал для 4000+ женщин которые разбираются в своей природе и силе. Хочешь узнать какой архетип ведущий у тебя — заходи ко мне в канал. В закрепе тебя уже ждёт тест на определение своего архетипа и подкаст о каждом из них. Бесплатно. 👉 @katerina_candy

Если внутри — агрессия, жизнь будет «нападать» на вас. Если внутри у вас желание бороться, вы получите соперников. Если внутри у вас чувство вины, жизнь найдет способ вас «наказать». Если внутри у вас обида, жизнь будет давать поводы обижаться еще больше. И все это с одной целью: показать вам то, чем вы являетесь, что носите в душе. Жизнь видит вас такими, какие вы есть изнутри. А вовсе не теми, какими вы хотите показаться ей и окружающим людям.

🖐Колесо эмоций 🖐— психологическая модель, созданная американским психологом Робертом Плутчиком в 1980 году. Она визуализирует 6 базовых эмоций, их сочетания и интенсивность. 🫶🫶 Зачем использовать колесо эмоций: Для самопознания — позволяет назвать эмоцию («Я не просто злюсь — я чувствую раздражение с оттенком обиды») и отследить причины подобных реакций. Для общения — с помощью колеса можно научиться точнее выражать чувства («Мне грустно, а не страшно») и лучше понимать других («Ты не злишься, а скорее разочарован»). Для управления эмоциями — осознание чувства — это первый шаг к его регуляции. Колесо эмоций может помочь снизить «накал страстей» (например, превратить сильный гнев в раздражение).

Мысли и чувства: кто на ком стоит? «Я не понимаю, как мысли связаны с чувствами. В когнитивной терапии всё просто: ситуация → мысль → эмоция. Но ведь часто мы просто чувствуем, не думая!» Хороший и честный вопрос. Давайте разбираться. Краткий ответ: никто до конца не знает. Есть только теории, которые по-разному описывают этот сложный тандем. Если обобщить, все концепции можно свести к пяти основным позициям: 1️⃣ Два независимых мира Мысли и чувства — это две отдельные, автономные системы. Они существуют параллельно, каждая сама по себе. 2️⃣ Мысли правят бал Эмоции вторичны и полностью определяются тем, ЧТО мы подумали. Чувство — это всего лишь интерпретация телесного возбуждения. (На этом во многом строится классическая КПТ). 3️⃣ Чувства — первичны Эмоции — это самостоятельная система, которая запускает и направляет наше мышление. Сначала чувствуем, потом думаем. 4️⃣ Единое целое Мысли и чувства неразделимы. Это не две разные сущности, а единая интегрированная структура психики. 5️⃣ Две системы, которые вечно спорят, но дружат Это компромиссная позиция. Эмоции и когниции — разные механизмы, но они постоянно взаимодействуют: · Чувства могут запускать мысли (испугался → ищешь причину). · Мысли могут вызывать чувства (вспомнил обиду → разозлился). · Эмоции организуют наше мышление: на фоне радости мы учимся быстрее и креативнее, на фоне тревоги — сужаем фокус. --- Так как же на практике? Единого мнения у науки нет, и это нормально. Психика сложнее любой схемы. Лично я в практической работе придерживаюсь именно пятой позиции. Да, бывает, что мы чувствуем, не успев подумать. А бывает, что мысль рождает бурю эмоций. Это улица с двусторонним движением. Главное — не искать, что первично, а учиться замечать и то, и другое.

Обязательно ли каждому ходить к психологу? Давайте честно В последнее время набирает обороты тренд: «Успешный человек обязательно должен работать с психологом». Звучит как современная версия старого мифа про Америку, где «у каждого уважающего себя гражданина был свой психоаналитик». Я за психологическую помощь обеими руками. Но против того, чтобы возводить её в категорию долженствования. Вот почему. Во-первых, это просто нереалистично математически. Представьте, что каждый десятый взрослый должен стать психологом и вести по 20–25 человек в неделю. Только так можно покрыть гипотетическую потребность «всех, кому это нужно». Очевидно, что система просто не выдержит такого спроса. И хорошо, что это не обязательно. Во-вторых, благополучие не сводится только к психике. Можно годами ходить к терапевту, но при этом: — не иметь финансовой подушки; — ненавидеть свою работу; — спать по 4 часа и питаться фастфудом; — не иметь близких отношений. Психолог — важная опора, но не единственная. Наше самоощущение складывается из образа жизни, финансовой грамотности, реализации, физического здоровья и ещё десятка факторов. Откуда вообще этот пост Наткнулся на днях на рилс, где автор вещал: 🔴 «Если твой партнер не работает с психологом — это красный флаг» 🔴 «Без терапии невозможно построить семью и воспитать здоровых детей» 🔴 «Детство будет терзать тебя всю жизнь, если не проработать» Звучит красиво, пугающе и… очень удобно для тех, кто продаёт свои услуги. Но по факту это просто подмена смыслов. Психологическая помощь — это ресурс и инструмент, а не индульгенция на счастливую жизнь и не маркер «хорошести» человека. Когда мы говорим «ты плохой, если у тебя нет психолога», мы превращаем терапию из поддержки в очередной ярлык. А это уже совсем про другое.

Расстройства аутистического спектра: сколько их на самом деле и почему мы их не видим 50 лет назад — полная неизвестность В 1970-е годы распространённость расстройств аутистического спектра оценивалась как 1 случай на 10 000 человек. Сегодня мы знаем: около 1% населения Земли (один из ста) имеет РАС. Некоторые исследования называют и вовсе 1 случай на 36 человек. Но это не значит, что аутизм стал «болезнью современности». За минувшие десятилетия кардинально изменилось понимание того, что такое РАС, и резко улучшилась диагностика. Люди были всегда, просто их не видели. Кто болеет чаще — мальчики или девочки? РАС диагностируется у мальчиков/мужчин примерно в 4 раза чаще, чем у девочек/женщин. Однако многие исследователи уверены: у женщин нарушения выявляются сложнее, и истинная частота РАС среди девочек и женщин значительно выше официальных цифр. Девочки часто «маскируются», копируя социальное поведение сверстниц, и остаются без диагноза. А что с интеллектом? Примерно у трети людей с РАС диагностируют нарушения интеллекта. Остальные две трети имеют нормальный или даже высокий интеллект. А что в России? И вот тут начинается самое печальное По данным Минздрава, среди взрослого населения России распространённость РАС составляет… 0,51 случая на 100 тысяч. Давайте просто вдумаемся в эту цифру. Это не просто «слабая диагностика». Это катастрофически низкий, почти отсутствующий учёт. Это меньше, чем в мире 50 лет назад, когда понятие «аутизм» только-только формировалось и о нём почти никто не знал. У детей ситуация чуть лучше, но даже близко не сопоставима с мировой статистикой. Почему так происходит? Три основные причины 1. Идея, что «аутизм — это детское» В России до сих пор бытует представление: «Аутизм — болезнь детского возраста, в 18 лет диагноз надо менять». Это полностью противоречит современной науке. Признаки РАС появляются в детстве, но сохраняются на протяжении всей жизни. Человек не «вырастает» из аутизма. Он просто учится с ним жить. 2. Психиатры не умеют диагностировать РАС Подготовка психиатров по вопросам РАС оставляет желать лучшего. Специалисты плохо знают критерии и навыки диагностики. В результате многие случаи РАС получают ошибочные диагнозы: · шизофрения; · шизотипическое расстройство; · умственная отсталость; · органические психические расстройства; · шизоидное расстройство личности; · и другие. Человек с РАС годами лечится от того, чего у него нет, а настоящая проблема остаётся нераспознанной. 3. Низкая обращаемость (и тут виноваты мы все) Люди боятся психиатров. Стигма, страх диагноза, негативные представления о психиатрии в целом — всё это мешает обращаться за помощью. Особенно когда проявления РАС слабые, не бросающиеся в глаза. Человек страдает, но думает: «А вдруг меня поставят на учёт?», «А что скажут на работе?», «Я не такой, я просто странный». Плюс общество плохо информировано о том, что такое РАС и как оно проявляется. Многие просто не знают, что их состояние имеет имя и его можно облегчить. Что делать? Мы недавно сделали маленький шаг: провели семинар для специалистов о проблеме РАС. Конечно, это не изменит ситуацию в масштабах всей страны. Но движение есть. И чем больше специалистов будут обучены, чем больше людей узнают правду об аутизме, тем ближе адекватный результат. Мы должны менять эту печальную практику. Сейчас. Сегодня. Потому что за цифрами скрываются люди. Взрослые и дети, которым не помогают, потому что их не видят. А их — очень много.

«Я справляюсь… но почему мне так плохо?» Ко мне обратилась девушка 27 лет. Жалобы: постоянное внутреннее напряжение, фоновая тревога, ощущение, что «всё время должно случиться что-то плохое». Панических атак нет. Работает, социально адаптирована, с обязанностями справляется — но с большим трудом. В разговоре подчёркивает: «Я справляюсь сама». При уточнении деталей выясняется: · сон поверхностный, с частыми пробуждениями; · перед сном мысли крутятся вокруг будущего, постоянно прокручиваются негативные сценарии; · днём — трудности с концентрацией, быстрая утомляемость, раздражительность; · алкоголь 1–2 раза в неделю как способ «выключить голову». Феномен, который стоит понять Самое примечательное: девушка долго не воспринимала своё состояние как проблему. В качестве аргумента — отсутствие «острых» симптомов. Паники нет. Обмороков нет. Кризисов нет. Она просто живёт свою привычную жизнь — но с постоянным внутренним напряжением. Знакомо? Диагноз: генерализованное тревожное расстройство (ГТР). Но она воспринимала свои симптомы как «просто хронический стресс». Именно такие состояния — фоновые, не кризисные — чаще всего игнорируются. Человек не падает в обмороки, не бьётся в истерике, не перестаёт выходить из дома. Он продолжает работать, общаться, выполнять обязанности. Но ценой постоянного, изматывающего напряжения. «А разве это достаточно серьёзно, чтобы лечить?» В терапии такие пациенты часто задают один и тот же вопрос: «Доктор, я понимаю, что мне некомфортно, но разве это достаточно серьёзно, чтобы что-то с этим делать? Это не панические атаки, не депрессия с кроватью. Может, это просто черта характера — такая тревожная?» Да. Достаточно. Потому что жизнь не должна быть «терпимой». Она должна быть — вашей. Психические расстройства не всегда выглядят как кризис с фейерверками. Они могут проявляться как фоновое состояние, к которому человек привыкает настолько, что перестаёт замечать. Он думает: «Наверное, все так живут — с комком в груди и ожиданием катастрофы». Но это не так. И это лечится. Что говорят пациенты после успешной терапии Одно из самых важных наблюдений, которое пациенты описывают спустя время: «Я не знал(а), что можно жить без этого фона. Я думал(а), что постоянная тревога — это просто часть меня. Оказывается, это не так». Когда уходит фоновое напряжение, когда исчезает ощущение «вот-вот что-то случится», когда возвращается спокойный сон и способность радоваться мелочам — люди часто плачут. Не от боли, а от облегчения. В психиатрии и психотерапии нет задачи «назначить всем таблетки». Задача одна: помочь человеку вернуть устойчивость, контроль над своей жизнью и способность жить без постоянного внутреннего ада. Иногда это достигается через психотерапию. Иногда через комбинацию методов (лекарства + психотерапия). Но почти никогда — через игнорирование проблемы. Если вы узнали себя в этом описании — пожалуйста, не ждите кризиса. Не ждите, когда «станет совсем плохо». Вы заслуживаете жить без фоновой тревоги. Это не «особенность характера». Это нарушение, которое лечится. Обратитесь к специалисту. Хотя бы для того, чтобы узнать: а каково это — жить без комка в груди?

Усиленно работайте над качеством вашей совместной жизни Это первое условие – то есть вы должны стремиться к тому, чтобы ваш партнер был родственной душой, любовником, лучшим другом. Как можно больше и чаще взаимодействуйте, совместно работая над любыми проблемами, которые у вас появляются или уже существуют, и уделяйте большое внимание отношениям по мере их развития. Считайте, что совместная жизнь в паре – это еще одно ваше рабочее место, куда вы должны инвестировать немало усилий.

Если вы прикладываете слишком много усилий, пытаясь кого-то удержать в своей жизни, то эти люди не совсем хорошо влияют на вас. Они не последние, кого вы встретите. Вы так молоды, и вокруг столько людей, с которыми вы можете встретиться. 🌍 Поэтому не нужно разрушать себя только из-за того, что вы ещё не встретили того самого человека, который обязательно полюбит вас и будет о вас заботиться. Пока что заботьтесь о себе сами и будьте достаточно храбры для того, чтобы выбросить из своей жизни тех людей, которые причиняют вам боли больше, чем радости.