Онлайн-академия тренировок с гирями Ивана Денисова🏆

Меньше 2 часов до конца скидки Это финальное напоминание. Меньше двух часов осталось до того, как цена на курс по технике толчка гирь по длинному циклу вернётся к обычной. Если вы дочитали до этого момента — значит, интерес есть. Осталось только принять решение, пока специальные условия ещё действуют. Коротко о том, что внутри: техника длинного цикла, собранная в одно целостное движение. 28 дней, 4 недели теории и практики. Собрано почти 50 подсобных упражнений, каждое из которых я разобрал детально: ✅ Неделя 1 - Закладываем базу Подготовка к курсу / общее представление о ДЦ / более 30 подсобных упражнений для каждого элемента длинного цикла / Разминка и специальная растяжка до тренировки. Статические позиции и их влияние на результат / Обучение выталкиванию и первый подсед / Заброс гирь на грудь ✅ Неделя 2 - Закрепляем движение Обучение сбросу гири на грудь / Положение кисти в сбросе / Роль кардио тренировок в подготовке Длинного цикла / Основные ошибки в длинном цикле / Дыхание во время ДЦ ✅ Неделя 3 - Создаём единое движение Соединяем навык воедино. Роль каждого элемента для общего результата / Психология длинного цикла, ритмовая структура движений / Подготовка гирь для длинного цикла ✅ Неделя 4 - Как тренировать ДЦ после курса? Фиксация и ее отработка в длинном цикле / Мощность работы и ее развитие / Тренировочный процесс в гиревом спорте / Ошибки в подходе к тренировкам До повышения цены — меньше 2 часов. После — по полной стоимости, без исключений. kettlebellschool.com/longcycle Лучше оформить сейчас, чем потом жалеть, что не успели

Вопрос 5. Кому подходит данный курс? Приобрести курс по скидке только сегодня: https://kettlebellschool.com/longcycle

Вопрос 4. Чему вы научитесь за время прохождения курса? Приобрести курс по скидке только сегодня: https://kettlebellschool.com/longcycle

Вопрос 3. Что нужно для прохождения курса? Приобрести курс по скидке только сегодня: https://kettlebellschool.com/longcycle

Вопрос 2. Сколько тренировок в неделю? Приобрести курс по скидке только сегодня: https://kettlebellschool.com/longcycle

Отвечаю на главные вопросы по новому курсу ДЦ✅ Вопрос 1. Сколько длится курс? Приобрести курс по скидке только сегодня: https://kettlebellschool.com/longcycle

Полный курс по технике толчка гирь по длинному циклу стартует завтра🔥 Мы завершили подготовку курса, в котором техника длинного цикла разобрана последовательно — от первых тренировок до отработки отдельных фаз движения. Внутри — то, на чём чаще всего спотыкаются на старте: статические позиции и умение отдыхать прямо во время подхода, выталкивание за счёт ног, первый подсед, сброс гирь на грудь и работа с дыханием под нагрузкой. Каждый этап разобран отдельно, с типичными ошибками и подводящими упражнениями, чтобы технику можно было выстраивать осознанно, а не методом проб и ошибок Курс рассчитан на тех, кто хочет работать с гирями грамотно — экономично, без лишней нагрузки на суставы и с понятным прогрессом. Старт — завтра. Доступ к курсу по сниженной цене открыт только сегодня и завтра, до момента запуска. После старта стоимость вернётся к обычной. Если давно собирались подойти к длинному циклу системно — сейчас подходящий момент. Приобрести курс по сниженной цене можно уже сегодня https://kettlebellschool.com/longcycle

Что чувствует тело при работе с гирями — и почему это важно понимать. Пост для тех, кто только знакомится с гирями👇 Со стороны подъём гири выглядит просто: подъём и опускание снаряда. Но любой, кто пробовал работать в темпе хотя бы пару минут, знает, что нагрузка включает тело целиком и сразу на нескольких уровнях. ❌Первым обычно сдаётся хват. Предплечья «наливаются», кисти начинают хуже держать — это локальное закисление работающих мышц. Почти одновременно подключается дыхание: гири на груди механически поджимают грудную клетку, и сделать полный вдох становится физически труднее, ещё это связано с отличием в дыхании по сравнению с классической работой с железом. Растёт пульс, появляется жар и потоотделение — нормальная реакция сердечно-сосудистой системы на нагрузку. Отдельный момент, который недооценивают новички, — работа нервной системы. Гиря требует постоянного контроля над расслаблением и включением организма. Как только наступает утомление, техника начинает «плыть», и удерживать её стоит всё больших усилий. Самое показательное здесь — разница между новичком и подготовленным человеком. Одна и та же работа у новичка ощущается остро и тревожно, а у опытного атлета проходит ровно. Тело со временем учится экономить силы за счёт техники, эффективнее восстанавливаться между повторениями, дышать в неудобных позициях и спокойно переносить высокий пульс. Вопрос к тем, кто тренируется: что у вас обычно сдаёт первым — хват, ноги или дыхание? Интересно, совпадают ли ощущения у разных людей.

Полный курс "Освоение техники толчка гирь по длинному циклу" уже готов к открытию🔥 29 июня Вы сможете освоить толчок гирь по ДЦ как техническое, экономичное движение, где основную работу делают ноги и корпус, а руки и плечи больше “направляют” и фиксируют. И сможете после курса выполнять правильно не 5 подъёмов, а 50+ Этот курс для тебя, если: 1️⃣Ты пробовал длинный цикл, но техника разваливается уже через минуту 2️⃣Ты кроссфитер или любитель, который хочет освоить ДЦ правильно — без самодеятельности 3️⃣ Гиря бьёт по запястью при забросе и ты не понимаешь, почему 4️⃣ Ты слышал про длинный цикл, но не знаешь с чего начать 5️⃣ Дыхание сбивается, темп падает и подход заканчивается раньше, чем ты хочешь 6️⃣ Ты уже опытный гиревик, Но у тебя плато в результатах ДЦ Что войдет в курс? 28 дней, 4 недели теории и практики. Собрано почти 50 подсобных упражнений, каждое из которых я разобрал детально ✅ Неделя 1 - Закладываем базу Подготовка к курсу / общее представление о ДЦ / более 30 подсобных упражнений для каждого элемента длинного цикла / Разминка и специальная растяжка до тренировки. Статические позиции и их влияние на результат / Обучение выталкиванию и первый подсед / Заброс гирь на грудь ✅ Неделя 2 - Закрепляем движение Обучение сбросу гири на грудь / Положение кисти в сбросе / Роль кардио тренировок в подготовке Длинного цикла / Основные ошибки в длинном цикле / Дыхание во время ДЦ ✅ Неделя 3 - Создаём единое движение Соединяем навык воедино. Роль каждого элемента для общего результата / Психология длинного цикла, ритмовая структура движений / Подготовка гирь для длинного цикла ✅ Неделя 4 - Как тренировать ДЦ после курса? Фиксация и ее отработка в длинном цикле / Мощность работы и ее развитие / Тренировочный процесс в гиревом спорте / Ошибки в подходе к тренировкам Сейчас у нас специальные цены только для участников мини-курса, но мы понимаем, что многие просто не смогли на нём присутствовать. Поэтому есть идеи сделать их для всех на 1 день - 29.06? Как вам идея?

Отзывы и слова благодарности после 1-го урока мини-курса🔥 Уверен, что на 3-й день тренировок у ребят уже получится выполнять толчок гирь по длинному циклу правильно! Дальше этот опыт нужно будет перенести на умение держать правильную технику все 10 минут на фоне утомления и усталости. Для этого 29 июня выходит полный курс по освоению техники толчка гирь по длинному циклу!