Вечно худеющая

Я на сушку села 😊 второй день — идеально заходит Готовлюсь к др полным ходом

Я никогда не была той самой девочкой, которой легко держать себя в форме. Я не родилась с быстрым метаболизмом. Я не просыпалась с мыслью: «Как же хочется брокколи». Я знаю совсем другую жизнь. Жизнь, в которой к 19 годам мой вес перевалил за 145 килограммов. Жизнь, в которой каждый понедельник начинался одинаково. «Всё. Сегодня точно худею.» Потом несколько дней голодовки. Минус несколько килограммов. Потом один кусочек чего-нибудь вкусного. И всё. Срыв. Обжорство. Ненависть к себе. И снова понедельник. Я правда думала, что так будет всегда. Пока однажды не вернулась с моря. Там было много фотографий. Я открыла их дома… и долго не могла смотреть. Мне стало страшно. Не из-за фотографий. Из-за себя. Я поняла, что если сейчас ничего не изменю, то дальше будет только хуже. И тогда впервые решила не садиться на очередную диету. Я решила построить такую систему, с которой смогу жить. Начала переделывать любимые блюда. Училась готовить вкусно, но легче. Перестала запрещать себе еду. Перестала голодать. Шаг за шагом начала возвращать себе жизнь. За первые полгода ушло 50 килограммов. За полтора года — 75. Но знаете, что оказалось самым важным? Не цифры. Самое важное — я перестала бояться еды. Перестала жить от понедельника до понедельника. Конечно, моя жизнь не стала идеальной. Я до сих пор знаю, что такое эмоциональное переедание. До сих пор понимаю, как стресс может ударить по весу. И именно поэтому я никогда не скажу человеку: «Ну что тут сложного? Просто меньше ешь.» Потому что я знаю, насколько это бывает сложно. Наверное, именно поэтому уже 10 лет я работаю с женщинами, которые приходят ко мне с одной и той же фразой: «Света, я постоянно срываюсь…» И каждый раз отвечаю одно и то же. Ты не сломалась. Тебе не нужна очередная жесткая диета. Тебе нужна система, с которой не придется воевать с собой каждый день. Именно такую систему я когда-то создала для себя. А потом — для тысяч женщин. Сейчас, оглядываясь назад, я понимаю: если бы тогда кто-то сказал мне, что через несколько лет я помогу изменить жизнь более чем 11 000 женщинам, я бы просто рассмеялась. Но иногда однажды принятое решение действительно меняет всю жизнь. Возможно, сейчас именно тот момент, когда и тебе пора принять свое.

Салат антиЖОР

Собираю урожай Клубника в этом году офигенная

Сегодня на завтрак — ПП-пицца 🍕 Это просто какое-то блаженство. Обычно готовлю её на сковороде, но сегодня решила запечь в духовке. И знаете что? Получилось ещё вкуснее 🤤 Для основы: • 2 упаковки мягкого творога Савушкин 0% • 2 яйца • 2–3 ст. л. муки Смешиваем ингредиенты. По консистенции тесто должно напоминать густую жирную сметану. Выливаем массу в форму (лучше на силиконовый пергамент) и отправляем в духовку на 5 минут при 200°C. Когда основа схватится, добавляем соус и любимую начинку. У меня сегодня: 🍅 томатный соус + йогурт 🥓 ПП-ветчина 🧀 лёгкий сыр 🥒 солёные огурчики Возвращаем в духовку ещё на 15 минут при 160–180°C. Готовую пиццу посыпала свежим базиликом прямо с грядки и добавила немного бальзамического соуса. Получилось настолько вкусно, что теперь буду чаще готовить именно в духовке 🍕❤️

Немного красоты вам в ленту Доброе утро и хорошего дня ❤️

Только дисциплина и режим дают стабильный результат 🎯 На самом деле всё намного проще, чем многие думают. Не нужны идеальные условия. Не нужна волшебная мотивация. Не нужно ждать понедельника. Нужно просто один раз принять решение и каждый день выполнять простые действия. Приготовила вкусные ПП-блюда. Собрала контейнеры. Заранее позаботилась о своём питании. Идёшь к своей цели. Именно так выглядит результат, который остаётся надолго. Потому что мотивация приходит и уходит. А дисциплина остаётся. Когда есть система, тебе не приходится каждый день договариваться с собой. Ты просто делаешь то, что приводит к результату. Шаг за шагом. День за днём. И именно из таких обычных контейнеров складывается красивая фигура, лёгкость в теле и уверенность в себе ❤️

Сторожевые псы

Забыла вам завтрак показать Просто волшебно 🥰🥰🥰 Нравится мне это лето Рецепт: Творог 180 г Яйцо 1 шт Мука 2 ст.л. Сахзам и какао по вкусу

Я не так давно внесла киноа в свой рацион Отличная крупа, сделала вам наглядную памятку про пользу этой супер крупы