Green Routine

Сегодня в рубрике #GR_герои — Мадонна Бьюдер, триатлонистка, которую называют «Железной монахиней». Она начала бегать в 48 лет, а в 52 впервые попробовала триатлон, в 55 лет вышла на старт полного Ironman, а в 82 года завершила Ironman в Канаде за 16 часов 32 минуты — став самой пожилой женщиной, финишировавшей в этой гонке. Ее история не столько о рекордах, сколько о том, что никогда не поздно начать двигаться. Вот несколько принципов, которыми Мадонна Бьюдер руководствовалась на своем пути: 🔹Не думайте, что уже поздно. Мадонна пришла в спорт в возрасте, когда многие уже не начинают ничего нового. Её пример напоминает: возраст не всегда определяет то, на что мы способны. 🔹Начинайте с малого. Её путь начался не с Ironman, а с обычного бега. Первый шаг не должен быть грандиозным — важно просто начать. 🔹Движение — часть жизни, а не наказание. Для Мадонны спорт никогда не был только способом добиться результата. Она начала бегать по совету священика, чтобы соединить тело, разум и дух. «Бег не только помогал мне решать проблемы, но и уменьшал тревогу и очищал душу». 🔹Не останавливайтесь после неудачи. В 2008 году ей не хватило нескольких секунд, чтобы уложиться в лимит Ironman. Позже она пропустила контрольную отсечку на другой гонке. Но продолжила тренироваться и возвращаться на старт. «Ты несёшь с собой своё отношение к жизни». 🔹Слушайте своё тело. Мадонна говорила о необходимости находить свой собственный ритм и принимать ограничения, которые приходят с возрастом, вместо того чтобы постоянно сравнивать себя с другими. 🔹Сохраняйте любопытство к жизни. Иногда именно готовность попробовать что-то новое меняет следующие десятилетия жизни. «Не думайте о своём возрасте. Просто продолжайте двигаться».

Страшно представить себе осень без серии Skin Food. Здесь все: глубокое увлажнение, интенсивное питание и защита от колючего ветра. Обожать 🤩

«Счастье можно найти даже в самые тёмные времена, если не забывать обращаться к свету», — профессор Альбус Дамблдор. С каждым днём становится только темнее. И эта темнота влияет на нас: вызывает тревогу, уныние или, как минимум, леность. Если это не ваш случай — делитесь опытом. Всем остальным предлагаем составить список источников света. Вот несколько наших идей: 🔹читать Толстого, Паустовского, Зощенко; 🔹слушать классическую музыку, например, Рихарда Штрауса; 🔹смотреть добрые фильмы: «Вам письмо», «1+1», «Когда Гарри встретил Салли», а еще можно устроить марафон советских комедий; 🔹готовить пироги, жечь свечи и собирать друзей на чаепития. ❤️ — нашим идеям или свои варианты в комментариях

Как видели и чувствовали октябрь художники The New Yorker разных лет. [Однажды я прочитала, что все самое красивое рождается на пределе: водопад — предел спокойного русла, закат — предел дня и пр. Так вот октябрь — это, кажется, окончательный предел лета. Зато как красиво!]

Идеей таких коробочек с перекусом мы уже делились. Так что сегодня просто варианты наполнения: На каждый день орехи + финик + шоколад + курага Кофейный шоколад + миндаль + фундук + апельсиновая цедра Чайный инжир + курага + финик + шоколад Осенний яблочные чипсы + орехи + финики + шоколад + клюква Детский миндаль/кешью + банановые чипсы + курага + изюм + небольшая шоколадка или мармеладки

«Кто счастливее: тот, кто выдержал шторм жизни и выжил, или тот, кто надежно укрылся на берегу и просто существовал?» — журналист и писатель Хантер С. Томпсон По понедельникам следуем совету Татьяны Черниговской и обдумываем одну мысль. Как вам такая? Вот лишь несколько вопросов, на которые можно поискать ответ: — Я сейчас на берегу или переживаю шторм? — Какие трудности меня закалили, а какие лишили сил? — Ради чего стоит выйти из зоны комфорта? — Не путаю ли я спокойную жизнь со скучной? — Что вообще для меня значат слова «счастливая жизнь»? В прошлый раз мы рассуждали о том, на что стоит тратить деньги, а на что — свое время.

Пожалуй, главная сыворотка этой осени💦 Почему? Все просто: в отопительный сезон в дополнительной порции увлажнения нуждается буквально каждая. Неважно, какая у вас кожа: сухая, нормальная или склонная к жирности. Увлажняющая сыворотка-бустер от Weleda позаботится о ней легко и незаметно. Сыворотки представлены эксклюзивно в ЗЯ

100 дней до Нового года! Самое время вернуться к записям, которые вы сделали накануне 2026 или к мыслям, идеям, мечтам, которые не были оформлены. Что из этого вы не сделали, но по-прежнему хотите реализовать? 100 дней — это достаточный срок, чтобы взяться за дело и довести его до результата. Важно не ставить грандиозных целей, так как конец года и без того не прост. Но поработать над одной-двумя привычками или над одним проектом — вполне по силам. И не забывайте, что даже 20 минут усилий в день через 100 дней станут 33 часами, а этого времени достаточно, чтобы прочитать «Войну и мир» 📚