Рефлексант

вот так вот радуешься ремиссии после 6 лет стараний, пытаешься научиться жить без депрессии и найти новые дорожки а рецидив такой: спишь? я соскучился, зай 🤡 успела поплакать на приёме у психиатра, пока она мне напоминала, что рецидив — не значит, что я слабая и не справилась. так бывает. тем более полгода у меня было столько проблем со здоровьем и падение разных показателей ну я как обычно: поплакала, покакала и пошла разбираться. сменила психолога (как непросто решить к кому идти, даже если ты варишься в сфере психологии), зашла на золофт, силовые с тренером 2 раза в неделю — база в любом состоянии, запрещаю себе отменять их, иду к людям и стараюсь не сильно изолироваться, хотя хочется, слежу за бытом по мере сил очень злит, что ты не заказывала такое состояние, а оно пришло. и вот ты откатываешься до уровня жизни, когда сделать хоть что-то за день уже круто, когда у тебя мало сил. а ты просто хотела вайбово проживать лето и наладить важные сферы жизни ☹️ всем, кому сейчас тяжело, хочу сказать: это временно. всё проходит, и плохое тоже. особенно если что-то делать, чтобы оно прошло. часто это невидимые шаги, никто эту борьбу не видит, но очень важно её продолжать мы ещё задуем свечи на вечеринке в честь моей ремиссии и порадуемся вашим классным событиям 💚

— девочки, давайте влюбимся? лето, так хочется ходить в сарафане на свидания, кататься на кораблике, хихикать с класным парнем и есть мороженко это я подружкам щебетала в машине, пока мы ехали в город с шашлындосиков ⬜️ ещё весной планировала поставить приложение для знакомств — сходить ну хотя бы на 3-5 свиданий (для меня это прям много). сделать хоть что-то в сторону личной жизни. но случилось столько всего со здоровьем, не до того было ◾️ а летом так хочется! вот пробую — вернула к жизни свой профиль на Twinby. даю себе месяц, потом расскажу впечатления. особых ожиданий не имею — слышала и трешовые истории, как люди выгорают от дейтингов. знаю и хорошие примеры — шашлындосики были на свадьбе подруги, они с мужем познакомились в дейтинге. так что бывает всякое ◾️ Twinby — дейтинг приложение на основе психологической совместимости. там есть тесты про характер, тип привязанности. по результам тестов алгоритмы считают и показывают проценты совместимости вас с другими людьми ◾️ дизайн приятный, нативно понятно куда тыкать. можно фильтрами выставить расстояние, возраст и другие важные вам критерии ▫️ а ещё там можно искать не только пару, но и друзей, подружек! я себе сразу сделала премиум 💅 ◾️ с ним видно, кто тебя лайкает. а я интернет-крыса, я хочу знать кто меня лайкает! ◾️ можно натыкать 15 настроек в фильтрах вместо 4, видеть прочитал ли человек сообщение, нет рекламы промик РЕФЛЕКСАНТ06 даёт скидку 30% на премиум в Twinby! кто тоже хочет летом дать шанс своей личной жизни — хватайте давайте вы тоже там будете искать мэтчи? и потом обсудим как оно. мне будет не так стрессово

реки любви 25 июля 2022: делаю канал в тг, где только я план: каждый день записывать туда голосовые про свой день, такой личный дневник из войсов реальность: меня хватило на 2 дня ☹️ но раз канал уже случился, я стала складывать туда все добрые и тёплые сообщения в свой адрес ⬜️ от подписчиков — как благодаря постам или выступлениям моим кто-то пошел к психологу, психиатру, разобрался с проблемой, улучшил жизнь, вдохновила на занятия вокалом. как посты поддерживают ◾️ комлименты, слова поддержки и любви от друзей, знакомых, бывших возлюбленных ▫️ благодарности от коллег, руководителей, заказчиков, организаторов конференций всё, что хорощее мне и про меня, тронуло моё сердечко я никогда не перечитывала эти сообщения. ни разу за 4 года. мне всегда стеснительно и неловко. но я знаю, что оно там есть и это меня греет и поддерживает вот я думаю что я неинтересная и вообще со мной всё не так. но вон сколько людей писали мне хорошие слова! они же не могут быть все дураками и делать это только из вежливости? это же умные классные люди! ну и всё тогда, не надо тут! а канал я переименовала в «реки любви» очень советую завести такой канальчик и обещаю себе таки его перечитать. мне сейчас это как раз очень нужно _________ ◾️ хозяйке на заметку. по аналогии можно завести себе канал с собой и складывать туда: что хорошего за день случилось. или достижения в работе за день. чтобы потом показывать внутреннему самозванцу и затыкать его!

— мужчины, простите, извините, мы никуда не смотрим — девушка, проходите в эту кабинку — дай вам бог здоровья, спасибочки была я на музыкальном фестивале. очередь в женский туалет была очень долгая. ну я подбила подругу зайти в мужской. ну в крайнем случае меня бы выгнали или наорали, не так страшно доброжелательно зашла и всё нормально. вышла из кабинки — а тут уже очередь девчонок. все леди пошли за нами, мы задали тренды 💅 мужики хихикали что у них забрали туалет, но все на добром во время феста пошел ливень и вот мы стоим жмемся как пингвины по углам, сцену не видно я думаю: ну какого хрена. на дворе лето, Борзов про лошадку поёт, я хочу весь фест вот так в углу простоять? ну не растаю же я от дождя, на улице +17 ну и ломанулись с подружкой к сцене, танцевать и орать песни под дождём. а люди побежали за нами. она была инфлюенсеркой 💅 ◾️ для меня это всё про игривость, спонтанность, лёгкость и прикол. это важный навык в жизни. не только у детей. но мы о нём часто забываем в куче дел и счетов ◾️ в группах для гиперконтроллёров даже отдельно учат навыку игривости. такие люди обычно слишком серьезные к себе и жизни, это мешает гибкости, отдыху, расслаблению ▫️ а игривость, игра и реализация приколов дают: •  радость и веселье • единение с людьми • кайф от процесса, бесмысленного и не продуктивного (какой ужас), просто прикольного • ощущение жизни и легкости ▫️ пока ехала на фест как раз думала, что мне последние недели так плохо и так не хватает игривости и сиюминутного веселья ▫️а потом танцевала и пела под дождем — чувствовала себя такой живой на тех же выходных на свадьбе подруги вытащила караоке и мы с девочками пели, танцевали. потом в резиночки прыгали. на нас смотрели как на кринжуль, но мне пофиг. было хорошо ♥️ всем советую не относиться к себе слишком серьёзно. в этом много жизни и удовольствия, даже в очень тёмные дни вы когда последний раз отдавались игре, игривости и сиюминутному веселью?

продолжаю искать новые интересы и увлечения. старые отвалились и риск ослепнуть от залипания в тупые короткие видосы растёт. качество жизни надо спасать срочно моя подружка Оля начала изучать на Синхронизации историю Древнего мира. не потому что надо или заставили. ей прям интересно! она конспекты пишет, мне потом довольная рассказывает чего узнала 🥰 насмотрелась на неё и решила стряхнуть пыль со своей подписки история меня не манит, а вот философия — сюда! я угорела по бимбостоицизму. это такая аура принятия себя, легкого отношения к себе и жизни — захотелось освежить базу. вообще философия — основа. она в культуре, искусстве, политике, да и в психологии тоже стоики ещё когда сказали ценить текущий момент и забить на всё, что вне зоны нашего контроля. а мы из видосиков от психологов это потом услышали ⬜️ мой план на ближайшие дни — включать лекции по вечерам, пока раскрашиваю картину по номерам. мне как раз ещё красить и красить ▫️ у Синхронизации лекции короткие, простыми словами, без многочасовой душноты. можно слушать фоном без напряга у ребят сейчас редкая акция — можно купить Вечную подписку. она буквально навсегда • в неё входят 160+ курсов и все будущие новинки платформы • это уже сейчас 600+ часов контента на самые разные темы ▫️ с промокодом РЕФЛЕКСАНТ будет скидка 70% на Вечную подписку — 29700 рублей вместо 99000 ▫️можно оплатить частями, международной картой или купить подписку в подарок ▫️ следующий раз Вечная подписка появится только в декабре если давно хотели подписку на Синхронизацию — хватайте и ныряйте в интересные темы а я пошла раскрашивать льва и слушать философов 💅

что помогает справляться #10. не ждать мотивации если бы я ждала мотивации или вдохновения, чтобы написать пост — этого канала бы уже давно не было. я пишу и когда хочется, и когда не хочется. и когда мне хорошо, и когда плохо. ну, стараюсь, писать иногда получается классный пост, иногда средненький, иногда вообще не очень. но это больше чем ноль а какие-то вещи наоборот не случились, потому что я всё ждала когда меня настигнет мотивация 🥲 но мотивация, как и вдохновение, интерес и вовлечённость, не всегда появляются до того, как мы начинаем что-то делать. часто они приходят уже в процессе. это и исследования показывают и мой выстраданный опыт в состоянии подъёма делать что-то несложно. а что помогает не слиться, когда состояние так себе (как у меня сейчас): ▫️ стараюсь заметить желание всё отложить на завтра ◾️ напоминаю себе: завтра не станет проще только потому, что наступит другой день. разбираться конечно будет Лера из будущего, это её проблемы. но вряд ли она завтра будет в кардинально лучшем состоянии. давай сбавим нагрузку на неё ⬜️ выбираю одно посильное действие в сторону чего-то важного для меня. канал, здоровье, спорт. не хочу быть человеком, который пропадает на недели, поэтому заставляю себя ответить на сообщения ◾️ не жду идеального результата, а делаю как получается. не наплевательски, но посильно ▫️ по итогу чувствую хоть какое-то уважение к себе. ощущение, что я всё же владею своей жизнью, а не она со мной случается конечно бывают дни, когда нет вообще сил и желания делать хоть что-то. дни, когда важно отстать от себя. это окей но мне очень важно не проваливаться в череду таких дней. делать хоть что-то, чтобы не скатиться в состояние беспомощности хотя применять все эти навыки иногда так бесит и так не хочется но они правда работают. опять никаких волшебных таблеток не придумали и всё надо делать самому 🥲 ________ ещё посты из этой рубрики ⭕️ #1. Мозг мне врёт ⭕️ #2. Маленькая я ⭕️ #3. Принятие эмоций ⭕️ #4. Видеть жизнь ❤️ ⭕️ #5. Страшно будет всегда ⭕️ #6. Какой я хочу быть ⭕️ #7. (не)реальный мир ⭕️ #8. не главный герой ⭕️ #9. всё есть навык ⭕️ результаты требуют времени

планы на это лето «хочется просто пожить» — на финальной встрече группы обсуждали участниками, кто какие планы и цели поставит себе на лето. я ответила вот так, хотя обычно никакие планы на времена года не строю переживания, кризисы, слезы, страх нереализованности, давление на себя что срочно надо все наверстать, куча работы и ещё всякое никуда не денутся но и лета 2026 года больше не будет. лета, где мне 33 года. лета, где у всех близких такие вот события, как сейчас. в другие лета будет уже что-то другое. три месяца тепла и солнца в Питере пронесутся быстрее, чем бешеные самокатчики по пешеходной дорожке ◾️ хочется простого человеческого пожить. последние полгода я видела врачей и больницы больше, чем чем близких и интересных мне людей. принимала лекарств больше, чем когда-либо ◾️ составила себе список, что мне правда хочется поделать летом. не надо, не правильно бы было сделать, не будет считаться круто, не срочно успеть. а что искренне захотелось ▫️ водить машину например, кататься на велике (я не особо умею), сходить на танцы и на бокс, в стрелковом клубе наконец пострелять. ходить на рыночек за овощами и фруктами. научиться укладывать свои непослушные волнистые волосы, снова рисовать, сходить на вокал и решить — хочу я снова петь или всё же нет. на свидания попробовать походить, видеться с людьми. собрать подружек в боулинг, бильярд и на упоротые квизы, орать песни на музыкальных фестивалях. и ещё много всякого прикольного не жду что сделаю это всё и не собираюсь переживать из-за незакрытых галочек. но суета суетой, дела делами, а ощущение что ты живёшь и в мелочах делаешь что тебе хочется — очень наполняющее и важное на фоне играет Сироткин – Планы на это лето какие у вас планы на лето?

отсматриваю тут тестовые задания к себе на стажёра вот это сильная аура, человек понял жизнь и суть менеджмента. нанимаю!

бесконечная валидация бесит иногда поддержка — не сказать человеку что он прав. а дать свой взгляд со стороны, задать неудобные вопросы. сказать то, что все ссут сказать. потому что тебе не плевать сказать другу: чел, я вижу что тебе хреново, но раз из недели в неделю ничего не меняется, может пора что-то менять? сказать подруге: помогать бывшему спустя столько лет после расставания – какая-то херня. он взрослый мужик, уже не твой мужик, зачем ты тратишься на него? но быть честным не так социально одобряемо, как быть поддерживающим и валидирующим 😢 сама по себе валидация – не плохая и не хорошая. человек говорит что с ним — ты ему выражаешь понимание и принятие, нормализуешь эмоции и состояние, не говоришь «не выдумывай, что за глупости». это база, это помогает ▫️ но часто дальше валидации ничего не происходит ◾️ человек неделями жалуется про одно и то же, ничего не меняет и все вокруг его ✨валидируют✨. слышат, понимают и шлют лучи поддержки ⬜️ человек делает херню, но никто не хочет конфликта и обратить внимание на вклад человека в ситуацию — вдруг обидится? мы лучше его ✨повалидируем✨, это поддержка такая, мы же не токсики, мы понимающие вижу это и в обычном общении и внутри псих сообществ. и даже внутри бизнесов (!) ◾️ therapy speak ушёл в массы и «валидацию» стали использовать как безопасную заглушку, имитацию близости. отлично работает на желание быть для всех добреньким и хорошим. я сама так делала годами. знаю, как это удобно ▫️ да, валидация и понимание помогает человеку почувствовать себя услышанным. это конечно важно ▫️ но если остановиться только на этом, можно годами чувствовать себя услышанным и понятым. только будешь сидеть в своём делулу и не понимать — а чо ж ничего в жизни-то не меняется? мне вот уже неинтересно имитировать «обезжиренное» общение и двигаться только на валидации, хоть это и очень хорошо работает. я могу завалидировать любого так, что через 10 минут у человека будет ощущение, что я понимаю его как никто но нет в этом жизни, настоящей близости да и развития тоже нет

Ксюша Дукалис мне сказала что у меня классный канал! блогерское харакири отменяется, мы ещё побарахтаемся!