lllgoddesslll

всего 4 пачки творога , сколько разных блюд у меня вышло: ватрушки , сочники с абрикосом и сырники с чиа. 🌿для ватрушек : • 360 гр творога • яйцо • 100 гр муки • 1 ч л разрыхлителя • шепотка соли смешать все ингредиенты, замесить тесто . Разделить на 4 равные части и слепить ватрушки . Отправить в духовку на 25 мин при 180 С. Далее выложить начинку и поставить в духовку еще на 5 мин. для начинки : • творожный легкий сыр • сыр моцарелла • слабосоленый лосось • руккола 🍽️для сырников с чиа: • 180 гр творога • 40 гр муки • 1 ст л семян чиа • желток • подсластитель по вкусу смешать все ингредиенты, пожарить сырники. 🍑сочники с абрикосом: • 180 гр творога • 80 гр муки • яйцо • 1 ч л разрыхлителя • подсластитель по вкусу смешать все ингредиенты, замесить тесто. Раскатать не тонко, вырезать стаканом кружочки. На край положить половинку абрикоса и свернуть, защипнуть края. Выпекать 25 -30 мин при 180 С.

💰 оплачиваете один раз 1490 и доступ у вас навсегда со всеми еженедельными обновлениями ( платеж можно разбить на части и вступить в канал всего за 373 ) ➡️ https://bothelp.cc/mini?domain=fitgoddess&id=2

cнижаем вес вкусно и комфортно на моих рационах 💕 готовим за 1-1.5 часа сразу на два дня , чтобы не стоять у плиты каждый день. что в меню: 🍑 на завтрак: ватрушки с нектарином 🌿 на обед: конвертик из лаваша с индейкой, сыром и шпинатом 🥭 на перекус: десерт из греческого йогурта с манго и чиа 🥔на ужин: салат с картофелем и тунцом ПОДРОБНЫЕ РЕЦЕПТЫ СМОТРИ У МЕНЯ В ЗАКРЫТОМ КАНАЛЕ (ТГ и ВК) 🔗 ссылка в шапке профиля @lllgoddesslll ➡️ на канале уже 34 разнообразных и сбалансированных рационов с готовкой на два дня , а также есть заготовки в морозилку = уже 100 разных рецептов/приемов пищи ➡️ каждую неделю выходит новый рацион с готовкой на два дня ➡️ все снято на видео с моей озвучкой ➡️ подробное описание приготовления каждого блюда ➡️ расчет кбжу к каждому приему пищи ➡️ продукты , которые использую в приготовлении 🛒 продукты, которые использую в рационах - бюджетные и сезонные. Но при этом все рационы разнообразные.

отсняла новый 34 рацион для канала 😍 какой же вкусный рацион! Главное - готовить легко и быстро❤️ что в меню: 🫐 на завтрак: творожно-овсяный пирог ( сытости хватит на 5 часов точно , идеальный кбжу) 🍔 на обед : бургер в лепешке ( для меня вкуснее , чем классический с булкой. Удобно готовить дома всего за 10 минут) 🍫 на перекус/десерт: Маршик соленая карамель 🦀 на ужин: кабачковый рулет с крабовой начинкой ( это какое-то нереальное сочетание всех ингредиентов ! идеальный кбжу и очень сытный ) ➡️ данный рацион со всеми подробными рецептами , расчетами будет доступен завтра на каналах ТГ и ВК ❤️ 💰доступ на канал с рационами всего за 1490 , скоро будет повышение цен ➡️ https://bothelp.cc/mini?domain=fitgoddess&id=2

вчера получила отзыв о канале 💕 так и есть! Канал очень облегчает жизнь. За вас все уже продумано, рассчитано , остается только все купить в ближайшем супермаркете и все приготовить за 1-1.5 час ⏰ все приемы пищи разнообразные , вкусные и сбалансированные. На канале практически уже 100 разных блюд! Можно миксовать между собой. снижайте вес в удовольствие на моих рационах ❤️ спасибо за обратную связь 💔

приготовила новый рацион , завтра будет доступен на канале 😍🍽️

рецепт обеда из моего канала ( смотрите в 32 рационе). 💌вступить в канал с рационами 📌канал на двух площадках в ТГ и в ВК 🍽️ ингредиенты ( на две порции): •120 гр макарон твердых сортов пшеницы •260 гр творога зерненого в сливках 5%ж ( 2 баночки по 130 гр) •2 яйца •80 гр твердого легкого сыра •соль по вкусу •укроп щепотка сварите макароны. Разложите по контейнерам , добавьте яйца, творог, 60 гр сыра (20 гр оставьте, чтобы посыпать потом сверху) , соль, укроп и всё перемешайте. По желанию можно накрыть фольгой , поставьте в духовку на 25 минут при 180С. Затем достаньте и посыпьте сыром , поставьте снова в духовку на 5 минут. кбжу на одну порцию: 523 39.39/19.63/45.95 📌 что в канале: ➡️ на канале уже 32 разнообразных и сбалансированных рационов с готовкой на два дня ➡️ заготовки в морозилку ➡️ каждую неделю выходит новый рацион с готовкой на два дня ➡️ все снято на видео с моей озвучкой ➡️ подробное описание приготовления каждого блюда ➡️ расчет кбжу к каждому приему пищи

каждое лето готовлю этот пирог из кабачка! в нем всего 560 ккал 😍 воздушный и очень очень вкусный ингредиенты: • кабачок ( примерно 300 гр) • 2 яйца • 70 гр муки • 25 гр сливочного масла • 3 ст л какао-порошка • 1 ч л разрыхлителя без горки • подсластитель по вкусу кабачок очистить , нарезать и измельчить в блендере . Выложить в чашу все ингредиенты, перемешать. Масло сливочное заранее растопить. Тесто выложить в форму для выпечки, выпекать 40 мин при 180С. я украсила кремом из творога : 300 гр мягкого творога смешала с какао и подсластителем. Посыпала грецким орехом ❤️

очень вкусная запеканка/омлет 😍 с идеальным кбжу! С моими рецептами вы легко будете ежедневно добирать белок. 📌это рецепт ужина из моего закрытого канала с рационами ( см 31 рацион). На канале также есть заготовки в морозилку с видео-рецептами, озвучкой, подробным описанием приготовления, расчеты кбжу, продукты и где все купить. Все блюда простые в приготовлении, без заморочек. Обновление контента каждую неделю. Подписка на канал действует бессрочно. Оплата один раз - 1490 📩 📌канал в ТК и в ВК ( на двух платформах) ингредиенты ( на две порции): •260 гр зерненого творога в сливках 5%ж(2 баночки по 130 гр) •4 яйца С1 •100 гр ветчины из индейки или курицы •100 гр кукурузы консервированной •40 гр сыра Фета •соль по вкусу выложите в контейнер все ингредиенты, кроме феты и перемешайте . Сверху положите кубики феты. Отправьте в духовку на 20 минут при 180 С.

cнижаем вес вкусно и комфортно на моих рационах 💕 готовим за 1-1.5 часа сразу на два дня , чтобы не стоять у плиты каждый день. что в меню: 🍓на завтрак: запеченные сырники с ягодами 🥬на обед: заливной пирог с капустой и фаршем 🌽на ужин: сытный салатик с кукурузой и курицей ПОДРОБНЫЕ РЕЦЕПТЫ СМОТРИ У МЕНЯ В ЗАКРЫТОМ КАНАЛЕ (ТГ и ВК) 🔗 https://bothelp.cc/mini?domain=fitgoddess&id=2 ➡️ на канале уже 31 разнообразных и сбалансированных рационов с готовкой на два дня , а также есть заготовки в морозилку ➡️ каждую неделю выходит новый рацион с готовкой на два дня ➡️ все снято на видео с моей озвучкой ➡️ подробное описание приготовления каждого блюда ➡️ расчет кбжу к каждому приему пищи ➡️ продукты , которые использую в приготовлении 🛒 продукты, которые использую в рационах - бюджетные и сезонные. Но при этом все рационы разнообразные. 💰 оплачиваете один раз и доступ у вас навсегда со всеми ежедневными обновлениями