Педиатр Галуза Екатерина Григорьевна

Заметили, что, если ребёнок не позавтракал (или съел только чай с печеньем), к 3–4 уроку он уже еле держится? 😔 Это не про «лень». Школьной нагрузке нужно топливо — без нормального старта дня ребёнку объективно тяжелее держать внимание и силы до обеда. 📌 Сохраняйте пост — ниже 3 рецепта идеальных завтраков для школьника: 1️⃣ Варёное яйцо, овсянка, любимый фрукт. 2️⃣ Скрембл с творогом и яйцом и овощная нарезка. 3️⃣ Бутерброд с цельно зерновым хлебом, хумусом и болгарским перцем. Как собрать такой старт дня, выстроить режим под школьный график и подобрать перекусы, которые он не выбросит, — разберём на онлайн‑лекции «Питание школьников и подростков». Что будет: ✔️ как завтрак влияет на внимание и успеваемость; ✔️ перекусы, которые удобно брать с собой; ✔️ фразы, чтобы договариваться, а не давить; ✔️ разбор частых родительских страхов и мифов ✔️как построить рацион, чтобы было меньше «вредной еды» и почему чаще всего тянет к сладенькому или очевидной гадости. 🗓 22 июня, 19:00–21:00 (онлайн, будет запись) 👉 Для запишите – пишите в Директ 💬 А ваш ребёнок завтракает? Напишите в комментариях, что обычно съедает утром, — подскажу, как сделать старт дня ещё устойчивее. ⚠️ Информация носит информационно‑просветительский характер.

Промокодика, конечно, никакого не будет) мы тут про доказательную медицину собрались) Порой мне стыдно говорить, что я нутрициолог, потому что как правило происходит вот такое))) Но в последнее время я таки набралась смелости) И так, давайте знакомиться: Катерина Григорьевна нутрициолог. Стаж 6 лет. За плечами множество консультаций, лекций [в том числе и для коллег врачей], написание меню для четырёх ресторанов нашего города. Если кому-то хочется питанием закрыть свои вопросы по здоровью - добро пожаловать) Если кому-то хочется красивую цифру ферритина (бонусом идёт прекрасное самочувствие)- тоже помогу) Нутрициология это не только про красивую фигуру) фигура - лишь приятный бонус) основное - появляются силы, настроение и позитивный настрой) Если какая-то шутка в видео была не понятна - жду в комментариях) можете ещё накидать, какую дичь слышали от нутрициологов) Моя любимое - нутрициолог определила дефицит рукколы в организме по общему анализу крови) Кстати, только врач имеет право назначить и интерпретировать анализы. Если у нутрициолога нет медицинского образования - никакие анализы ему можно не нести 😉

Вы стараетесь собрать полезный обед своему подростку, а слышите:  «Да все так едят!»😔 ⠀ Без чувства вины: в подростковом возрасте авторитет друзей объективно сильнее. Но вы можете повлиять на выбор еды через простые вещи из физиологии👇 ⠀ ▫️ Не допускайте длительных перерывов 4–5+ часов. Долгий голод = мозг выбирает быстрые калории (фастфуд, сладкое). ▫️ Добавьте белок и медленные углеводы. Они дают сытость и ровную энергию — и газировка хочется заметно меньше. ⠀ Как собрать это в систему и говорить с подростком без скандалов — разберём на онлайн‑лекции «Питание школьников и подростков». ⠀ Что будет: ✔️ режим под школьный график; ✔️ перекусы, которые реально берут с собой; ✔️ фразы, чтобы договариваться, а не давить; ✔️ разбор мифов и частых страхов родителей; ✔️как построить рацион, чтобы было меньше «вредной еды» и почему чаще всего тянет к сладенькому или очевидной гадости. ⠀ 🗓 22 июня, 19:00–21:00 (онлайн, будет запись) 👉 Для записи пишите в Direct 💬 Напишите в комментариях: какая фраза подростка про еду выбивает вас из колеи больше всего? ⚠️ Информация носит информационно‑просветительский характер. Перед изменениями в рационе проконсультируйтесь с врачом.