Педиатр Галуза Екатерина Григорьевна

Заметили, что, если ребёнок не позавтракал (или съел только чай с печеньем), к 3–4 уроку он уже еле держится? 😔 Это не про «лень». Школьной нагрузке нужно топливо — без нормального старта дня ребёнку объективно тяжелее держать внимание и силы до обеда. 📌 Сохраняйте пост — ниже 3 рецепта идеальных завтраков для школьника: 1️⃣ Варёное яйцо, овсянка, любимый фрукт. 2️⃣ Скрембл с творогом и яйцом и овощная нарезка. 3️⃣ Бутерброд с цельно зерновым хлебом, хумусом и болгарским перцем. Как собрать такой старт дня, выстроить режим под школьный график и подобрать перекусы, которые он не выбросит, — разберём на онлайн‑лекции «Питание школьников и подростков». Что будет: ✔️ как завтрак влияет на внимание и успеваемость; ✔️ перекусы, которые удобно брать с собой; ✔️ фразы, чтобы договариваться, а не давить; ✔️ разбор частых родительских страхов и мифов ✔️как построить рацион, чтобы было меньше «вредной еды» и почему чаще всего тянет к сладенькому или очевидной гадости. 🗓 22 июня, 19:00–21:00 (онлайн, будет запись) 👉 Для запишите – пишите в Директ 💬 А ваш ребёнок завтракает? Напишите в комментариях, что обычно съедает утром, — подскажу, как сделать старт дня ещё устойчивее. ⚠️ Информация носит информационно‑просветительский характер.

Промокодика, конечно, никакого не будет) мы тут про доказательную медицину собрались) Порой мне стыдно говорить, что я нутрициолог, потому что как правило происходит вот такое))) Но в последнее время я таки набралась смелости) И так, давайте знакомиться: Катерина Григорьевна нутрициолог. Стаж 6 лет. За плечами множество консультаций, лекций [в том числе и для коллег врачей], написание меню для четырёх ресторанов нашего города. Если кому-то хочется питанием закрыть свои вопросы по здоровью - добро пожаловать) Если кому-то хочется красивую цифру ферритина (бонусом идёт прекрасное самочувствие)- тоже помогу) Нутрициология это не только про красивую фигуру) фигура - лишь приятный бонус) основное - появляются силы, настроение и позитивный настрой) Если какая-то шутка в видео была не понятна - жду в комментариях) можете ещё накидать, какую дичь слышали от нутрициологов) Моя любимое - нутрициолог определила дефицит рукколы в организме по общему анализу крови) Кстати, только врач имеет право назначить и интерпретировать анализы. Если у нутрициолога нет медицинского образования - никакие анализы ему можно не нести 😉

Вы стараетесь собрать полезный обед своему подростку, а слышите:  «Да все так едят!»😔 ⠀ Без чувства вины: в подростковом возрасте авторитет друзей объективно сильнее. Но вы можете повлиять на выбор еды через простые вещи из физиологии👇 ⠀ ▫️ Не допускайте длительных перерывов 4–5+ часов. Долгий голод = мозг выбирает быстрые калории (фастфуд, сладкое). ▫️ Добавьте белок и медленные углеводы. Они дают сытость и ровную энергию — и газировка хочется заметно меньше. ⠀ Как собрать это в систему и говорить с подростком без скандалов — разберём на онлайн‑лекции «Питание школьников и подростков». ⠀ Что будет: ✔️ режим под школьный график; ✔️ перекусы, которые реально берут с собой; ✔️ фразы, чтобы договариваться, а не давить; ✔️ разбор мифов и частых страхов родителей; ✔️как построить рацион, чтобы было меньше «вредной еды» и почему чаще всего тянет к сладенькому или очевидной гадости. ⠀ 🗓 22 июня, 19:00–21:00 (онлайн, будет запись) 👉 Для записи пишите в Direct 💬 Напишите в комментариях: какая фраза подростка про еду выбивает вас из колеи больше всего? ⚠️ Информация носит информационно‑просветительский характер. Перед изменениями в рационе проконсультируйтесь с врачом.

В последнее время очень много стало обращений по поводу увеличенных лимфоузлов. Давайте обсудим. Лимфоузлы увеличиваются при воспалении. Это возможно при инфекциях (ОРЗ, отит, фарингит, ангина, мононуклеоз, инфекция мочевыводящих путей, кишечная инфекция и тд), при кариесе и вот в последнюю очередь при онкологии) Потому что судя по огромным глазах родителей именно последнего пункта и боятся. Когда нам нужно обследование: лимфоузлы не уменьшились в течении 2 недель. Или лимфоузлы больше 2см, лимфоузел видно над ключицей, если лимфоузел не двигается. Делаем УЗИ лимфоузлов и сдаём общий анализ крови с лейкоцитарной формулой и идём к врачу. Итого: заметили лимфоузел, потрогали, убедились, что двигается, ждём 2 недели, проверяем снова. Если стал меньше, но полностью не прошёл - ещё ждём. Если на таком же уровне - обследование. Лимфоузлы действительно могут быть долго увеличены и это действительно вариант нормы) Главное- раз в полгода контролировать УЗИ и ОАК. Берегите свои нервы, не гуглите 😉 и будьте здоровы 🙏

Дорогие родители, кто ищет пентаксим и ротавейд - в сибирячке есть) Вакцины только в остатке. Когда ждать следующую партию - пока не известно. Обещают к концу июля. Но это не точно)

В понедельник в 19:00 лекция по питанию детей с года до 3) Разберём малоежек. Переход, когда основная еда - молочко в режим основная еда - еда. Как разнообразить рацион, когда идёт сужение рациона. Для записи пишите комментарии)

Ребёнок был приучен к горшку, а потом начались "промахи". Или ц ребёнка были сухие ночи, а потом появились "осечки". Что делать? Часто нейрогенный мочевой пузырь связан со стрессом ребёнка. Хочу отметить, что стресс это не всегда негативные эмоции. Это просто яркие эмоции любого окраса.

Важно помнить, что в жару мы теряем не только воду, но и электролиты. Посему важно восполнять баланс) мои любимые пациенты привезли мне подарочки из Тайланда, с радостью использую их) Можно взять в аптеке Регидрон био или адиарин регидро пить по пакету взрослым и по 0,5 пакета детям с 3х лет. А порошки,как у меня, со вкусом фанты, можно найти в тайской аптеке в Новосибирске. Пока ребенок на ГВ, электролиты получает с молочком) У тёти доктора сегодня выходной. Никаких интернетов. Завтра буду на связи! Пейте больше жидкости и будьте здоровы 🙏

Укачивание в машине. Сразу оговорюсь: волшебной таблетки нет( Авиаморе и драмина не доказали свою эффективность, но кому-то помогают. Они безопасны и можно пробовать. Всякие браслеты и пластыри с года. Тоже не доказали эффективность и тоже доказали безопасность. Пробуем. Основная причина укачивания - "слабый" вестибулярный аппарат. Посему единственный способ - чаще ездить, но короткие поездки. Важно, чтобы в машине было прохладно, а лучше холодно. Кондера не боимся и меняем ежегодно воздушный фильтр. Ребёнок не должен смотреть в телефон/планшет/на игрушки/в книжки. Лучше пусть смотрит в окно. Чаще качайте ребёнка на качелях и на каруселях. Тогда тренировка вестибулярного аппарата будет происходить постоянно, что имеет большие шансы на успех. И можно попробовать дать ребенку Фенистил перед дорогой. Многим прекрасно помогает.

Какая порция еды – норма?🥗 Хотите научиться определять порции еды без весов и таблиц, чтобы все было в балансе? Есть простой способ — метод «на кончиках пальцев». Сохраняйте👇🏻 ▫️размер ладони – порция мяса; ▫️размер двух ладоней – порция овощей; ▫️ладонь сложенная лодочкой – порция круп; ▫️размер мизинца — порция сливочного масла (10–25 г); ▫️размер большого пальца — порция растительного масла (1–2 ст. л.); ▫️два больших пальца – порция сыра; ▫️размер кулака — порция фруктов (около 100 г). На моей лекции «Здоровое и ленивое питание: для взрослых, детей с 3 лет и кормящих мам» я расскажу, как использовать этот метод в повседневной жизни👌🏻 Вы узнаете: ▫️сколько таких порций нужно в день для сбалансированного питания; ▫️как применять метод для разных продуктов; ▫️как избежать переедания без подсчёта калорий; ▫️какие есть нюансы и ограничения. Лекция поможет сделать питание более осознанным и снизить тревожность вокруг еды. 🗓️8 июня ⏰19:00-21:00 Формат: онлайн, можно подключиться из любой точки Чтобы узнать подробнее и записаться, напишите в комментариях)