Владимир Ежов | Тренер по бегу

Разбор тренировочных программ в Ezhovteam club Ссылка на вход https://akademiyaezhov.ktalk.ru/r5t0qxh4g47l Начать подготовку в Ezhovteam https://ezhov.team/club

🫦 Кемп Ezhovteam в горах, Иссык-куль (Кыргызстан) Идеальное место для повышения результатов, здоровья и энергии ⭐️

Братский марафон 1-е место в абсолютке — Марченко Сергей, скромно побив свой предыдущий личный рекорд на 20 минут!!!! Разорвал ленточку крутым временем 2:52:10! Поздравления! 🎉 Результат шикарный! 💪🏽 Сергей тренируется удаленно у нас. Это для тех, кто сомневается, что без тренера ничего не получится. Всё получится, если методика верная, проверенная и если ей следовать.

5 причин почему пульс не понижается! ⠀ Год бегаешь, а пульс как стоял на 170 — так и стоит. Листай — разберём пять причин, почему это происходит. Все они из реальной практики, не из интернета. Спойлер: почти всегда дело не в генетике и не в «таком организме». Дело в том, что именно ты делаешь на тренировках. ⠀ Присоединяйся к академии EZHOVTEAM, если хочешь понять систему. ⠀ В четверг, 2 июля, будет эфир про пульс. Подпишись, чтобы не пропустить

Забег Чистой воды — наши снова в деле. ⠀ Ежегодный старт, и в этот раз организаторы слегка изменили трассу: добавили горок, сделали рельеф интереснее. Дистанция 40 км, набор 1100 м — не подарок, но именно такие гонки закаляют характер. ⠀ Наши лидеры: 🥈 Климова Валерия — 2 место в абсолютном зачёте 🥇 Оводов Сергей — 1 место в своей категории ⠀ Напоминаю, что у нас в школе есть отдельное направление для подготовки к трейлам. Присоединяйся!

Триатлон 226 3й этап Шишкин Дмитрий. Саппорт — Ежов Владимир. Благодаря всей команде, черные майки финишёров наши 💪💪💪 Бежали, шли, ползли 9 часов!!! Это было легендарно!

Финишер— Алтай триатлон wild Siberia triathlon extreme 113 5 место Абсолют 6.43.10 💪💪💪💪💪💪 Хотите подробностей? Ставь 🔥

А у нас новая рубрика #разговорыпослетренировки Поймали нашу Анастасию Деркач сразу после темповой и поболтали о том, почему люди вообще приходят в бег, а еще о падениях, победах и мечтах. Забегайте к @ezhovteam

Гемоглобин и пульс: что проверить до старта ⠀ Иногда высокий пульс — показатель проблем со здоровьем. ⠀ Ко мне приезжала спортсменка. Бледная. Тяжело ходила. Мы сразу сделали чекап — гемоглобин оказался около 58–60 единиц. Это не кровь, это вода. Удивительно, что её вообще не отправили в больницу раньше. ⠀ Гемоглобин — белок в крови, который переносит кислород к мышцам. Когда его мало, сердцу приходится биться чаще, чтобы хоть как-то доставить кислород. Пульс растёт не от слабости сердца — а от нехватки топлива. ⠀ Если ты давно не сдавал анализ крови, а пульс на привычной нагрузке вдруг стал выше — это сигнал. ⠀ Все, кто приходит ко мне на подготовку, сдают чекап в первую очередь. Я как тренер смотрю результаты и подсказываю, на что обратить внимание. ⠀ Присоединяйтесь к Академии бега и триатлона EZHOVTEAM ‼️