Фитнес Механик

Топ 10 ошибок и проблем на диете😅 https://youtu.be/R5zDSRzTVhg?si=y-dkg9sYGDJ66MIn

Немного о моих тренировках😅 https://youtu.be/GpcgvNWcW2Q?si=UuZ6ljvSi8WDkHjx

🍀Рецепт протеиновых вафлей🍀 меньше 225 калорий на порцию и всего 4 гр жира. Ингредиенты: 70 муки Яйца 1 штука Кефир 1% 110гр Сахар 20 гр или подсластитель Разрыхлитель 1/2 чайной ложки Приготовление: Смешиваем яйцо, кефир, муку и сахар и выпекаем примерно 2-3 минуты. Я ещё бывает использую для покрытия вафлей низкожирный творог мягкий 0,1% с кусочками банана 35 гр и кусочками клубники или голубикой. 🔥кбжу всего🔥 1 на порцию 4 вафли Кбжу к 225 б 9,08 ж 4,19 у 37,19 2 полностью 8 вафлей которые получаются в рецепте Кбжу к 445 б 17,91 ж 8,18 у 74,36 3 четыре с творогом и бананом Кбжу к 366 б 23,79 ж 4,95 у 56,51 ⭐Бонус⭐ В зависимости от ваших ингредиентов нужно будет двигать пропорции муки в нужную сторону. Бывает что какой-то протеин массу делает жидкой, какой-то очень густой. Так что это стоит корректировать в процессе. Не плохие варианты рецепта с разными видами протеина - в фото поста. Я пробовал делать с протеином от бомбар и праймкрафт орео и тоффи. Такой десерт конечно будет намного лучше вафлей из магазина или протеиновый батончиков😅

Вообщем вся история моих похудений и формы😅 https://youtu.be/ahrb3HzxwFc

Кто спрашивал про тома и джери🍀 Это Джери https://ozon.ru/t/h1PjsE9 Это том https://ozon.ru/t/ZJIFsav Но доставка долгая через озон и китай😅

Всём кому интересна тема похудения очень рекомендую видео 😅 В целом это вообще вся информация как подобрать питание правильно, как его посчитать. Когда и сколько есть🔥 https://youtu.be/KNVSEwk6dMU?si=OCoag08DsbWFw3tN

Если кто потерял меня, то это мои новые соц сети😂👀 Точнее соц сети по новой тематике фитнеса Пока отдыхаю, делаю что-то новое. Иногда возвращаюсь к распаковкам. Изначально конечно этот канал относился к алиэкспресс, но в последнее время по моему мнению подпортился. Возможно можно вести его по озону или вб. Но не знаю стоит ли😅🥲 🍀Проблема ещё алиэкспресс стало в том что он начал постоянно менять ссылки, то есть я оставляю вам ссылку на товар, а она бац и за неделю уже не рабочая. Я конечно первое время менял их - но потом 1000 товаров за неделю перевыложить оказалось сложной задачей. Если вы вдруг ищете какой то именно товар - попробуйте поиск по фото используя скриншот из моего видео.🍀 Мой старый тт: https://www.tiktok.com/@chaleyblack Мои новые соцсети: Сообщество вк https://vk.ru/dofitness Новый тикток https://www.tiktok.com/@fitness.mechanic Новый инст🔥 https://www.instagram.com/fitness.mechanicc/ Новый ютуб 😅 https://www.youtube.com/@Fitness.Mechanicc https://www.youtube.com/@Fitness.Mechanic.Shorts «Деятельность Meta Platforms Inc. (владелец Facebook и Instagram) запрещена на территории РФ»