Эмоции и когниции

Недоброе субботнее утро!🙃 Мое утро началось с внезапных звонков в домофон. Один за одним. С небольшими перерывами. Успела мельком заметить в окно толпу убегающих детей. Тут до меня дошло! Я живу в 67 квартире! Сикс Севен, твою ж дивизию. Дети развлекаются на волне этой непонятной напасти. Вы в курсе детского тренда на "сикс севен"?! Я пытаюсь вспомнить, а в нашем-то детстве были такие модные заразные напасти? Помнит кто-нибудь?

ГОРЕ ОТ УМА На следующей неделе расскажу, что и как делать с предыдущей инструкцией к "Не хочу, не буду". Сегодня нас исследование! Ученые из Кембриджа исследовали 6872 человека в возрасте старше 16 и пришли к любопытному выводу: чем выше коэффициент интеллекта, чем ниже склонность к насилию. Коэффициент жестокого поведения у людей с IQ 120-129 в 2.25 раз ниже, чем у людей IQ 70-79. В абсолютных показателях без поправки на неблагоприятный детский опыт, демографические показатели и пр.факторы, цифры еще внушительнее: распространенность случаев насилия линейно снижалась с увеличением IQ: с 16,3% (IQ 70-79) против 2,9% (IQ 120-129). Если вам нужен аргумент против агрессивных людей в интернете, просто кидайте им ссылку на исследование. В реальной жизни ссылку на исследование, пожалуй, придется выгравировать на кирпиче 🤔

НЕ МОГУ, НЕ БУДУ Часто случает, что мы откладываем на потом не только дела, у которых горят сроки, но и просто то, что хотелось бы, важно, нужно. Если хорошо покопаться, то в этом откладывании можно откопать некоторое ключевое убеждение, мысль, которая останавливает. Классические убеждения: ⚫️ У меня ничего не получится. ⚫️ Все равно все бессмысленно. ⚫️ Я не справлюсь. ⚫️ Это будет слишком тяжело. ⚫️ Ко мне все равно придерутся. Дам вам инструмент из когнитивно-поведенческой терапии. Он, конечно, усеченный, но и вы не сейчас не на терапии. Это просто инструмент, который поможет сдвинуть немного дело с мертвой точки. 1️⃣Представьте то дело, которое у вас тормозиться. Представьте, что вы начали делать это дело. Какая мысль возникает там? "Не хочу" - не считается. Ее важно развернуть, до, допустим, "не хочу делать это дело, потому что это слишком скучно и неприятно" или "Не хочу делать это дело, потому что все равно ничего не получится". 2️⃣ Дальше берем это утверждение и проходимся по нему с огнеметом вопросами, выписывая все ответы: ⚫️Какие есть доказательства того, что ваше убеждение верно? ⚫️Какие есть доказательства того, что оно НЕверно? 3️⃣ Следующий этап - пройтись по этой мысли с другими вопросами: ⚫️Что самое плохое может произойти, что самое наихудшее? ⚫️Если это худшее произойдет, что вы предпримите? ⚫️А Какой сценарий самый лучший? ⚫️Какой вариант развития событий самый реалистичный? 4️⃣Собираем ответы воедино, добавляя к вашей мысли ДА НО. Например: "Все равно ничего не получится, да но есть данные, которые говорят, что может и получится (перечислите). Да но, реалистичный сценарий развития событий такой-то". Пробуйте со своими "не могу, не буду" провернуть такую штуку. Можете даже в комментариях. П.С. И да, если вам не очень понятно, как проходиться по этим этапам, маякните. Я тогда какой-нибудь пример разберу.

Есть определенная тема, где меня заводит и выносит с полоборота. И я не хочу ничего с этим делать! Это когда начинают обещать быстрое и альтернативное излечение психических и соматических болезней. Особенно которые с трудом поддаются хотя бы отправке в ремиссию, не говоря уже о болезнях с печальным исходом... См. скрины (заглянула на свою голову в альтернативные соцсети) 💫 Иногда это мошенничество чистой воды (люди не верят в дичь, которую несут, но деньги зарабатывают), но нередко такие гуру верят в то, что несут - и это уже может быть звоночками диагноза. А порой это и мошенник, который верит в то, что несет, как один небезызвестный и ныне сидящий инфоцыган, заявивший, что он "единственный во всем мире человек, который вылечил себя от нарциссического расстройства личности". Грустно, что даже самые умные, критично настроенные люди в минуты отчаянья попадаются на таких гуру. Что уж говорить, о более уязвимых людях. ❗ Мошенники используют два главных инструмента: скорость и очень сильные эмоции. Они не оставляют шанса включиться медленной системе мозга плюс они всячески изолируют своих жертв от тех, кто может их встряхнуть и притормозить. Берегите себя и своих близких! П.С. Если что, аббревиатура на скринах - Это психиатрические диагнозы, которые не лечатся. В ремиссию отправляются, но не лечатся.

Доброе субботнее утро! 🙃 Я, конечно, психолог, но даже я устала от терапевтического языка и психологизации всего и вся в повседневной жизни. На этом фоне многие люди бесконечно анализируют, что же там у другого за травмы и защиты, что он ведет себя как козел импульсивный и агрессивный трех летний ребенок? А надо бы спросить: а мне-то каково от поведения этого человека?

ЭХ, МОЛОДЁЖЬ... Вывалилась немного из сетевой жизни. Заваливаюсь обратно 😁 Бывает так, что у людей паспортный возраст не бьется с внутренним ощущением своего возраста. Сегодняшние исследование про это. ◾️Нейробиологи с помощью МРТ исследовал мозг пожилых людей. У тех, кто ощущал себя моложе, было больше серого вещества (свободных нейронов) и моложе мозг. ◾️Другое исследование выявило, что субъективное ощущение более молодого возраста связано с большей удовлетворенностью жизнью. То есть те, кто чувствуют себя моложе - это удовлетворенные жизнью люди с более молодым мозгом ☝️ Как у вас с субъективным ощущением возраста? Бьется с паспортным? Я честно признаюсь, что на это вопрос затрудняюсь ответить, потому что сейчас минут 10 считала, сколько мне лет... Кажется, реально мне 75+ и уже нахлобучило деменцией 😅