elinnika_doctor|ПОХУДЕНИЕ| ПП рецепты|

Напомню рецепт😋можно сделать из курицы тоже👍 Этому рецепту уже почти 3 года🤣тогда еще не было фарша из грудки индейки Индилайт, сейчас можно его брать готовый, жирный это Индилайт классический)

Кто ждал рецепт мясного хлеба?😋 Если нравится рецепт, не проходите мимо, ставьте + в комментариях 🧡 В этом блюде много белка, мало жиров, оно подойдет и на средиземноморской диете, вкусно, полезно и быстро 😋 Ингредиенты: ✔️Фарш из индейки 500 грамм -я делаю сама в блендере из грудки Индилайт, покупной фарш Индилайт для меня слишком жирный) ✔️Морковь 1 шт ✔️Репчатый лук 1 шт ✔️Яйцо 1 шт ✔️Мука рисовая 2 ст.л. ✔️Соль ⅔ ч. ложки ✔️Оливковое масло 2,5 ст.л. ✔️Перец чёрный молотый ½ ч. ложки ✔️Томатная паста без сахара 6 столовых ложек ✔️Итальянские травы (специи) 1 ч. ложка Приготовление: 1. Нарезать лук, натереть морковь через терку. Обжарить и слегка потрошить на раф оливковом масле лук и морковь. 2. Смешать фарш индейки с обжаренными луком и морковью , яйцом, мукой, итальянскими травами, солью, перцем и 4 столовыми ложками томатной пасты. 3. Форму смажьте оливковым маслом - я купила на ozone силиконовую форму для хлеба. Выкладываем туда смесь, разравниваем и смазываем оставшимися ложками томатной пасты. 4. Запекаем 50 минут при температуре 180 °С. Вкусно как в горячем, так и в холодном виде 😋 мы ели в горячем виде с пюре картофельным, а в холодном виде подойдет вместо колбаски 😋

С корабля на бал, поехала со съемки на растяжку с подкачкой💪 Потом домой и на ужин приготовила мясной хлеб из куриной грудки😋

Люблю пиджаки разные, взяла на сменку🥰

А еще сегодня сразу 2 мои подопечные сделали коллажи до и после😍и разрешили выложить 😍 Я так горжусь! Такие изменения 😍 Ставьте ❤️, если хотите увидеть рацион подопечной😍 Обратите внимание, что это за год на моих курсах💪 Постепенными шагами идем к результату 😍

Еще ходила на растяжку 😊очень мне нравится! Особенно рассказы нашего тренера 🤣💓

Вот такой был вкусный ужин😋 Помню, что в школе в столовой ели пюре, салат такой и котлетку 😋такая порция стоила в 2009 году 6 рублей 🤣вот времена были! Сделала салат с яблочным уксусом -его немного совсем, картофель с минимумом масла обжарила и добавила немного сливочное масло, котлеты из фарша грудки индейки (450 г), 70 грамм пармезана и 2 морковки😋соль, перец, запекаю в духовке без масла) Конечно, мне не хватило 2 штук, еще добавила 2 🤣

А то вчера поехали поужинать в Тренди и было так вкусно, что снова перебрала 😃 Я обычно не люблю говядину, но здесь грудинка такая нежная😋 специально беру, потому что вкусно и повышает ферритин 🥩 Еще муж взял царский чебурек с грибами и сыром)) укусила раза 3, вкусно нереально и жирно🤣 Илианочка даже в игровой сейчас не сидит, сбегает, мы, конечно, рады ее активности, но спокойно поесть бы тоже хотелось🤣

К режиму идеальной тарелки сегодня тоже вернулась после бурных выходных 😃💪 Завтрак, десерт -не весь, 2 дольки вафли без сахара и 1/4 печенья)) обед и перекус)

Всем доброго дня и замечательной недели ☀️ Столько всего в нашей жизни зависит от режима и дисциплины, каждый раз поражаюсь) Последнюю неделю мы с дочкой вставали поздно в 8.30, потом она засыпала только в 14.30, еле-еле, я уставала ее катать бесконечно в коляске, чтобы она уснула)) в 15.00 приходит няня и обычно я отдыхаю в тихий час Илианочки, проверяю тарелки на курсе, на индивидуальном ведении, убираюсь, готовлю ужин, лежу на диванчике немного и смотрю сериал😃 потом уже в 15.00 как няня пришла, сажусь работать за консультации) А вчера из-за дождя я не могла уложить ее в коляске, дома заснуть не смогла, еще и поздно встала утром, в общем, были истерики, я тоже вымоталась от них, слава Богу, муж адекватно на них реагирует и помогает всегда)) И вчера мужу поэтому сказала -разбуди нас, когда будешь уходить, даже если будем сопротивляться 🤣 В итоге встали в 7.30, ребенок идеально заснул в 12.30, я счастлива ❤️ До сих пор спит 😃 Вывод -надо соблюдать режим во всем, даже если не хочется ❤️и будет нам счастье)